विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: मूल बातें
• विधि 2 का 3 : शुरुआती के लिए उदाहरण अभ्यास
• विधि 3 का 3 : प्रशिक्षितों के लिए तरकीबें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

यदि आपने कभी सर्कस के गुंबद के नीचे एक कड़ी चलने का सपना देखा है, लेकिन इसके बारे में सोचकर घबरा गए हैं, तो स्लैकलाइन आपके लिए हो सकती है। स्लेकलाइन संतुलन की कला में एक तेजी से लोकप्रिय अभ्यास है, जिसमें एक लोचदार, तना हुआ एकल रेखा पर चलना शामिल है, कभी-कभी जमीन से केवल कुछ सेंटीमीटर ऊपर। अधिकांश लोगों में संतुलन की एक सहज भावना होती है जो उन्हें संतुलन बनाते समय बेहद निपुण होने की अनुमति देती है, लेकिन एक लाइन पर कदम रखना अभी भी डरावना है।याद रखें कि बिना अतिरिक्त पहियों के बाइक पर संतुलन बनाना कितना डराने वाला था? अब सोचिए कि यह वास्तव में कितना आसान हो गया। गोफन पर चलने के लिए केवल आत्मविश्वास और थोड़े अभ्यास की आवश्यकता होती है।

कदम

विधि 1 में से 3: मूल बातें

1. 1 एक छोटी स्लैकलाइन लाइन से शुरू करें। दो संदर्भ स्टेशनों के बीच की दूरी जितनी छोटी होगी, गोफन उतना ही स्थिर होगा। लाइन की लंबाई में वृद्धि के साथ, निम्नलिखित होता है:
   • टेप का तनाव बल बढ़ जाता है, और इसलिए इसे नष्ट करना अधिक खतरनाक होता है;
   • गोफन की ऊंचाई जमीन के ऊपर बढ़ाई जाती है ताकि वजन के नीचे बेल्ट की मजबूत शिथिलता संभव हो सके;
   • टेप को कसने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ता है। कुछ तनावपूर्ण प्रणालियों के साथ ऐसा करना कभी-कभी मुश्किल होता है।
2. 2 एक पैर को लाइन के साथ, स्लैकलाइन टेप के बीच में रखें।
   • नंगे पैर से शुरू करना उचित है। नंगे पैर आपको रेखा को बेहतर महसूस करने और अपना संतुलन तेजी से खोजने की अनुमति देंगे।
   • लाइन पर कदम रखें ताकि यह पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच एड़ी के बीच से गुजरे। जैसे-जैसे आप अपने कौशल में सुधार करते हैं, अपने पैरों को मोड़ने और अपने कंधों को लाइन के समानांतर खड़े होने का अभ्यास करें।
   • एक बार हो जाने के बाद (या यदि उतरना नंगे पैरों के लिए सुरक्षित नहीं है), तो आप जूतों पर स्विच कर सकते हैं, क्योंकि वे चाल और वंश के दौरान अधिक विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं।
3. 3 आप किसी भी बिंदु पर स्लैकलाइन में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर बीच में शुरू करना सुरक्षित होता है क्योंकि आप उन बाधाओं से दूर होते हैं जो गिरने से प्रभावित हो सकती हैं। टेप भी बीच में जमीन पर नीचे की ओर झुक जाता है, जिससे गिरने की ऊंचाई कम हो जाती है।
   • हर बार एक ही स्थान से शुरू करने का अभ्यास करें, क्योंकि लाइन स्टेशनों से अलग-अलग दूरी पर अलग-अलग कंपन करती है। स्टेशनों के पास दोलन तेज और कम होता है और धीमा, लेकिन अधिक, लाइन के मध्य के करीब होता है।
   • लेकिन आप जहां भी शुरू करेंगे रेखा बहुत डगमगाएगी। यह ठीक है। पहली बार, हर कोई झूम रहा है।
4. 4 कुछ गहरी सांसें लें और संतुलन पाएं। यदि आप शिथिल हैं, तो रेखा पर आपका पैर कम कांपता है।
5. 5 एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे संदर्भ स्टेशन। यह आपको अपना संतुलन खोजने और बनाए रखने में मदद करेगा।
6. 6 अपनी बाहों को थोड़ा मोड़कर फैलाएं और सीधे रहें।
7. 7 अपने वजन को गोफन पर अपने सहायक पैर पर स्थानांतरित करें। इस पैर पर एक चिकनी, संतुलित गति में कदम रखें।
8. 8 संतुलन बनाए रखने के लिए एक पैर पर अपनी बाहों और दूसरे का उपयोग करके संतुलन बनाएं।
9. 9 उस पैर को मोड़ें जो स्लैकलाइन लाइन पर हो। अपने घुटने को मोड़ने से आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र थोड़ा कम हो जाता है, जिससे संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है और रेखा कंपन कम हो जाता है।
10. 10 संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों और मुक्त पैर के साथ संतुलन बनाए रखें। कभी-कभी ऐसा करने के लिए आपको अपने शरीर को अलग-अलग पोजीशन में मोड़ना और घुमाना होगा।
    • एक बार जब आप संतुलन प्राप्त कर लेते हैं, तो धीरे-धीरे रेखा के केंद्र की ओर मुड़ें, भुजाएँ ऊपर और अलग हों, घुटने मुड़े हुए हों, सिर सीधा दिखे, एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
11. 11 इन चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आप कम से कम 15 सेकंड के लिए संतुलन बनाए रख सकें।
12. 12 दूसरे पैर पर ट्रेन। संतुलन बनाना सीख लेने के बाद, एक कदम उठाने का प्रयास करें।
13. 13 पहला कदम सफलतापूर्वक उठाने के बाद, प्रशिक्षण जारी रखें!

विधि 2 का 3 : शुरुआती के लिए उदाहरण अभ्यास

1. 1 ये सरल कदम हैं जिनका उपयोग आप धीरे-धीरे अधिक से अधिक जटिल कार्यों को पूरा करके अपनी स्लैकलाइन तकनीक को प्रभावी ढंग से सुधारने के लिए कर सकते हैं।
   • गोफन पर बैठे व्यक्ति के साथ एक टांगों वाला स्टैंड करें।
   • अपने और लाइन पर बैठे व्यक्ति के बीच की दूरी बढ़ाएं।
   • अपने आप को एक पैर पर संतुलित करें।
   • दूसरे पैर पर संतुलन।
   • गोफन पर एक के बाद एक दो पैरों पर खड़े होकर अपना संतुलन बनाए रखें।
   • कुछ छोटे कदम आगे बढ़ाएं।
   • कुछ छोटे कदम पीछे की ओर ले जाएं।
   • गोफन बग़ल में (टेप के समानांतर कंधे), पैरों में से एक पर खड़े होकर ठीक करें।
   • लाइन पर यू-टर्न लें।
2. 2 साथ ही सुरक्षित रूप से गिरना सीखें।
   • एक शुरुआत के रूप में, आप संभवतः एक छोटी लाइन पर प्रशिक्षण लेंगे, न कि जमीन से ऊपर। मूल रूप से, आप अपने पैरों पर उतरने में सक्षम होंगे।
   • नई तरकीबें सीखते समय, यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं तो गोफन आपको वापस फेंक सकता है। टेप पर गिरने और अपने पैरों पर उतरने से बचने के लिए गति का उपयोग करने का सबसे अच्छा समाधान है।
   • यदि आप रेखा से गिरते समय अपना संतुलन खो देते हैं, तो प्रभाव को कम करने के लिए पतझड़ के दौरान कलाबाजी करने का प्रयास करें।
3. 3 आप पहले समर्थन के साथ भी कोशिश कर सकते हैं।
   • ऐसा करने का एक तरीका यह है कि किसी को आपसे कुछ कदम दूर एक लाइन पर बैठने के लिए कहा जाए। यह लाइन कंपन और कंपन को काफी कम कर देगा। जैसे ही आप अपने कौशल में सुधार करते हैं, उस व्यक्ति को लाइन पर आपसे और दूर जाने के लिए कहें, जिससे अधिक कंपन पैदा होंगे।
   • शुरुआती दौर में जब आप संतुलन बनाना सीखते हैं तो आप एक दूसरे की मदद कर सकते हैं। जिस व्यक्ति ने आपका बीमा किया है, उसे अपने बगल में खड़े होने दें या चलने दें। आगे-पीछे चलने और कंधे पर झुक कर चलने का अभ्यास करने से, आप जल्द ही पाएंगे कि अब आपको सहारे की आवश्यकता नहीं है!

विधि 3 का 3 : प्रशिक्षितों के लिए तरकीबें

1. 1 एक बार जब आप बुनियादी बातों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो नई तरकीबों के साथ प्रयोग करें! चाल
   • लाइन सर्फ करें।
   • अपने घुटनों पर लाइन माउंट करें।
   • बैठने की स्थिति (गोफन पर पैर पर बैठे) से शुरू करें, फिर खड़े हो जाएं। फिर बैठ जाओ।
   • योग पद। यह कठिन है। इन व्यायामों को धीरे-धीरे करें और नियंत्रण में रहें।
   • लाइन पर आगे बढ़ो। अपने पैर बदलें। 180 डिग्री, 360 डिग्री घुमाएं।
   • घूमना।
   • स्लैकलाइन पर चलते हुए हुला हूप को ट्विस्ट करें।
   • लाइन से बैक कलाबाजी करें। यह ट्रिक सुनने में जितनी आसान लगती है, उससे कहीं ज्यादा आसान है। पहले एक ट्रैम्पोलिन पर अभ्यास करें। जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो लाइन से कूदने के लिए इस ट्रिक का उपयोग करने का प्रयास करें, और फिर बैक फ्लिप करने का प्रयास करें और टेप पर उतरें।

टिप्स

• किसी विशिष्ट कार्य को शुरू करने से पहले उसमें ट्यून करें। एक लाइन पर चढ़ना एक तुच्छ उपलब्धि की तरह लगता है, यह कुछ गंभीर एकाग्रता लेता है। हर बार कोशिश करने पर मानसिक रूप से तैयारी करके प्रत्येक व्यायाम की कठिनाई को गंभीरता से लें। ध्यान केंद्रित करना।
• अगले कदम पर जाने से पहले एक कदम का अभ्यास करें। यदि गोफन पर चलना आपके लिए बहुत कठिन है, तो फिर से अपने वजन को स्थानांतरित करते हुए, प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से संतुलन बनाने का अभ्यास करें।

चेतावनी

• स्लैकलाइन लाइन बहुत टाइट होती है, इसलिए गिरते समय सावधान रहें ताकि लाइन से टकराने से बचा जा सके।
• हालांकि टेप जमीन से केवल कुछ सेंटीमीटर ऊपर हो सकता है, टेप से गिरने से गंभीर चोट लग सकती है। सुरक्षा गोफन के नीचे की सतह पर निर्भर करती है। लॉन या नरम जमीन पर व्यायाम करना शुरू करें। गिरावट को कम करने में मदद के लिए मैट या पुराने गद्दे का उपयोग करने का प्रयास करें।
• तना हुआ होने के बाद स्लैकलाइन क्लाइम्बिंग लाइन्स का प्रयोग न करें।
• अपनी चालों का धीरे-धीरे और सावधानी से अभ्यास करना याद रखें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• समर्थन के दो बिंदु (स्टेशन)
• स्लैकलाइन स्लिंग
• रोलर ब्लॉक, टेंशनर, कैरबिनर या अन्य स्लिंग टेंशनर