एक ऑटिस्टिक किशोरी को व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें

विषय

कदम
3 का भाग 1 : अपने किशोर या वयस्क को व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें
3 का भाग 2: समझें कि ऑटिस्टिक किशोर और वयस्क व्यायाम को नापसंद क्यों करते हैं
भाग ३ का ३: कैसे ऑटिस्टिक किशोर व्यायाम से लाभान्वित होते हैं

ऑटिज्म एक बहुत ही जटिल विकासात्मक विकार है। प्रत्येक ऑटिस्टिक बच्चा और किशोर अद्वितीय है, लेकिन कुछ सामान्य विशेषताएं हैं जो इस विकार वाले सभी लोगों को साझा करती हैं। फिट रहने के लिए व्यायाम और व्यायाम करना सभी के लिए, खासकर ऑटिज्म से पीड़ित लोगों के लिए बहुत जरूरी है। एक ऑटिस्टिक किशोर को व्यायाम और व्यायाम करने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह उसके लिए जबरदस्त लाभ लाएगा, उसके स्वास्थ्य और सामाजिक कौशल में सुधार करेगा।

कदम

3 का भाग 1 : अपने किशोर या वयस्क को व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें

1 सुनिश्चित करें कि आपका किशोर आराम के माहौल में है जिसमें वह सहज महसूस करता है। व्यायाम के दौरान कोई बाहरी आवाज या अन्य विकर्षण नहीं होना चाहिए। कोई आपको परेशान न करे, व्यक्ति को शांत महसूस करना चाहिए।
- आपके आस-पास बड़ी भीड़ नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह आपके किशोर को परेशान और विचलित करेगा।
- अपने आस-पास पौधों, पेड़ों और ताजी हवा के साथ इसे बाहर करना सबसे अच्छा है।
2 अपने किशोरों की सीखने की क्षमता बढ़ाने के लिए उन्हें दृश्य निर्देश देने का प्रयास करें। मौखिक निर्देशों के बजाय, वीडियो, चित्र और तस्वीरों का उपयोग करना बेहतर है। कई ऑटिस्टिक वयस्क और किशोर भाषण को बहुत अच्छी तरह से नहीं समझते हैं और यदि आप ग्राफिक्स और लैंडमार्क का उपयोग करते हैं तो वे आपको बेहतर समझेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति बास्केटबॉल खेलना सीखे, तो उन्हें टीवी पर कुछ बास्केटबॉल खेल देखने दें।
3 किशोरी को समर्थन और प्रोत्साहित करना आवश्यक है ताकि वह अपने दिमाग की उपस्थिति को न खोए। यह हमारे व्यवसाय का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। आपको अपने किशोर में उत्साह पैदा करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए अपने उदाहरण का अनुसरण करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करके अपना उत्साह दिखाकर। दिखाएँ कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको कितना मज़ा आता है।
- यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ऑटिस्टिक वयस्क या किशोर यह सोचेंगे कि यह उचित नहीं है कि आप उसे अकेले व्यायाम करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।
- उसके साथ व्यायाम करें।
- अपना उत्साह दिखाएं।
4 ऑटिस्टिक किशोरी के शौक और रुचियों के बारे में और जानें, पता करें कि उन्हें किस तरह का व्यायाम या खेल सबसे ज्यादा पसंद है। यदि आप अपने किशोर को उसकी रुचियों के बारे में बताने के लिए कहते हैं, तो आप उसे व्यायाम में रुचि लेने के लिए एक उपयुक्त तरीके के बारे में सोच सकते हैं।
- शायद एक किशोर या वयस्क टीवी पर किसी तरह के खेल देखना पसंद करता है।उदाहरण के लिए, यदि यह फ़ुटबॉल है, तो उनके साथ फ़ुटबॉल खेलें।
- उसे खेल कार्यक्रम, खेल या मैच देखने दें। शायद उसकी दिलचस्पी होगी।
5 अपने किशोर को खुश करना और उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें जब वे कुछ सही करते हैं। यह उपलब्धि की भावना पैदा करेगा। यह ऑटिस्टिक किशोरों और वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप उसे किसी ऐसी चीज से पुरस्कृत करते हैं जिससे वह प्यार करता है, तो वह बार-बार खेल में लौटना चाहेगा और व्यायाम से प्यार करना शुरू कर देगा।
- अगर वह कुछ गलत करता है, तो उसे दिखाएँ कि ये अभ्यास कैसे करें।
6 आप विशेष ओलंपिक खेलों में भाग ले सकते हैं। यह मानसिक या शारीरिक रूप से विकलांग लोगों के लिए तथाकथित विशेष ओलंपिक है। यह प्रतिस्पर्धा पैदा करेगा और आपके किशोर को प्रेरित करेगा, खासकर अगर उन्हें कोई ऐसा खेल मिल जाए जो उन्हें पसंद हो।
- एक विशेष ओलंपियाड ऑटिस्टिक लोगों को पूर्ण एथलीटों और समाज के सदस्यों की तरह महसूस करने में मदद करता है।
- यदि इस व्यक्ति की खेल की दुनिया में कोई मूर्ति है, तो उसे वही खेल करने दें।
7 बाहरी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनने दें। इसे मज़ेदार बनाएं ताकि आपके बच्चे को इसमें शामिल होने में मज़ा आए।
- आप पूरे परिवार को शामिल कर सकते हैं, जैसे हाइक पर जाना।
- वृद्धि से बहुत सी उपयोगी चीजें सीखी जा सकती हैं, जैसे जीव विज्ञान का पाठ।
8 आप कार्यक्रम में नृत्य को पेश करने का प्रयास कर सकते हैं। बहुत से ऑटिस्टिक लोग संगीत पसंद करते हैं, उनके साथ अपने पसंदीदा गीत पर नृत्य करने का प्रयास करें। एक ऑटिस्टिक किशोर या वयस्क को नृत्य करने के लिए प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं।
- कई Wii गेम हैं जिनमें आपको नृत्य करने की आवश्यकता होती है, इसके लिए मोशन डिटेक्टरों के साथ विशेष कंसोल का उपयोग किया जाता है।
- लोकप्रिय डांस गेम जस्ट डांस आज़माएं।
- आप डांस डांस रेवोल्यूशन कंपनी के गेम्स भी देख सकते हैं।
9 व्यायाम मजेदार और आकर्षक होना चाहिए। किशोरों को खेल से प्यार करना चाहिए, और आप व्यायाम को खेल में बदल सकते हैं। आप अपने किशोर के लिए इस प्रक्रिया को जितना मज़ेदार बनाएंगे, वह उतना ही अधिक समय खेल और व्यायाम में लगाएगा।
- व्यायाम को एक ऐसा खेल बनाएं जो आपके बच्चे को पसंद आए।
- आप विशेष सीडी खरीद सकते हैं या संगीत के साथ व्यायाम वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं।
10 अपने किशोरों को मार्शल आर्ट कक्षा में नामांकित करने का प्रयास करें। कई ऑटिस्टिक लोग मार्शल आर्ट का आनंद लेते हैं, विशेष रूप से ओरिएंटल वाले। मार्शल आर्ट सभी को अनुशासन का पालन करने के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित नियमों का पालन करने के लिए मजबूर करता है। यह ऑटिस्टिक लोगों को अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।
- एक किशोर या वयस्क की सफलता खेल या खेल के नियमों के साथ-साथ पर्यावरण पर भी निर्भर करती है।
11 शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए अपने किशोर को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, आधे घंटे की सैर के बाद, उसे रात के खाने से पहले टीवी देखने की अनुमति दें। तब उसे अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।
12 एक विशेष संकेत और गायब शिक्षण पद्धति का उपयोग करने का प्रयास करें। यह विधि इस प्रकार है: आपको पूरी तरह से संकेत देने और दिखाने की ज़रूरत है, और किशोरी को पहले कुछ बार व्यायाम करने में भी मदद करनी चाहिए, और फिर धीरे-धीरे उसे अपने दम पर ऐसा करने दें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप गेंद को पकड़ने में किसी की मदद करना चाहते हैं, तो उसका हाथ अपनी हथेली में पकड़ें और गेंद को पकड़ने में उसकी मदद करने के लिए उसका मार्गदर्शन करें। फिर केवल कलाई को पकड़ें, फिर केवल कोहनी को, इत्यादि। समय के साथ, अपना हाथ पकड़ना बिल्कुल बंद कर दें।

3 का भाग 2: समझें कि ऑटिस्टिक किशोर और वयस्क व्यायाम को नापसंद क्यों करते हैं

1 आपको यह समझने की जरूरत है कि ऑटिस्टिक लोगों की रुचि का क्षेत्र बहुत ही संकीर्ण होता है। वे अपना सारा ध्यान व्यक्तिगत गतिविधियों, रुचियों और शौक पर लगाते हैं। उनसे कुछ ऐसा करवाना बहुत मुश्किल है जो उन्होंने पहले कभी नहीं किया।
- आपको किशोर पर जबरदस्ती और ज्यादा दबाव डालने की जरूरत नहीं है, नहीं तो जिद के कारण वह आपकी बात नहीं मानेगा।
2 समझें कि ऑटिस्टिक किशोरों और वयस्कों में खराब मोटर फ़ंक्शन होता है। उनके पास अक्सर खराब समन्वय होता है और गेंद को फेंकना या पकड़ना मुश्किल होता है।शरीर के ये गुण कई ऑटिस्टिक लोगों में प्रकट होते हैं।
- एक किशोर या वयस्क को इसके बारे में पता हो सकता है और इसलिए खेल से बचें।
- अगर वह खेलों में अच्छा नहीं करता है तो वह बहुत परेशान होगा। उसे प्रेरित करने का एक तरीका खोजने की कोशिश करें।
3 कई ऑटिस्टिक किशोरों और वयस्कों में संवेदी संवेदनशीलता होती है। वे कुछ उत्तेजनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। यह संवेदी संवेदनशीलता खेल गतिविधियों में भाग लेने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे वे असहनीय हो जाते हैं।
- उदाहरण के लिए, जिम में तेज रोशनी उनके लिए असहज या दर्दनाक भी हो सकती है।
- पूछें कि आपके बच्चे को एक विशेष खेल खेलने से क्या रोक रहा है।
4 समझें कि ऑटिस्टिक लोगों के लिए शेड्यूल से चिपके रहना बहुत जरूरी है। आपको अपने व्यायाम कार्यक्रम की अच्छी तरह से योजना बनाने की आवश्यकता है। एक ऑटिस्टिक किशोर की दिनचर्या होनी चाहिए। प्रत्येक दिन एक ही समय पर व्यायाम और व्यायाम का समय निर्धारित करने का प्रयास करें।
- आप प्रेरणा और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपने बच्चे के विभिन्न एथलेटिक प्रदर्शनों को रिकॉर्ड करने का एक विशेष रूप या तरीका बना सकते हैं।
5 कई ऑटिस्टिक लोगों में सामाजिक अक्षमताएं होती हैं। वे एक टीम के रूप में खेल खेलने में विफल रहते हैं। वे अन्य लोगों के साथ अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं और टीम के खेल नहीं खेल सकते हैं।
- यदि हां, तो एक व्यक्तिगत खेल खोजने का प्रयास करें जो आप अकेले कर सकते हैं - दौड़ना, योग, तैराकी या साइकिल चलाना।

भाग ३ का ३: कैसे ऑटिस्टिक किशोर व्यायाम से लाभान्वित होते हैं

1 व्यायाम ऑटिस्टिक किशोरों और वयस्कों को अपना वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ऑटिस्टिक लोग गतिहीन होते हैं। इसलिए, वे अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, व्यायाम की कमी और खराब आहार के कारण 15% बच्चे अधिक वजन वाले हैं। यह ऑटिस्टिक किशोरों और बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है।
- लगभग 19% ऑटिस्टिक बच्चे और किशोर अधिक वजन वाले हैं, और 36% जोखिम में हैं।
- स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित होने से पहले, इन समस्याओं से बचपन में निपटना आसान होता है।
- नियमित व्यायाम आपको इन समस्याओं से छुटकारा पाने और होने से रोकने में मदद करेगा।
2 व्यायाम के कुछ सामाजिक लाभ हैं। ऐसे कई खेल हैं जो एक टीम में खेले जाते हैं, व्यक्तिगत क्षमताओं और बच्चों की कमियों पर ध्यान नहीं देते हैं। इस तरह के खेलों में शामिल होने से आपके बच्चे के लिए कई सामाजिक अवसर खुलेंगे, साथ ही उसे आत्म-सम्मान बढ़ाने और व्यक्तिगत सफलता हासिल करने की अनुमति मिलेगी।
- किशोर अन्य बच्चों के साथ गैर-मौखिक रूप से संवाद करेगा।
- आप तैराकी, स्कीइंग वगैरह जा सकते हैं।
- बास्केटबॉल जैसे कठिन खेल से शुरुआत न करना सबसे अच्छा है, हो सकता है कि आपका बच्चा इसके लिए तैयार न हो।
3 व्यायाम और खेलकूद से पैथोलॉजिकल रूप से चक्रीय क्रियाओं से छुटकारा मिल सकता है। उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपको ऑटिस्टिक लोगों में निहित कई चक्रीय गतिविधियों से छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है। यह एरोबिक्स और दौड़ने के लिए विशेष रूप से सच है।
- तैरना, उदाहरण के लिए, चक्रीय गतिविधियों को अन्य (खेल) चक्रीय गतिविधियों के साथ बदलकर उन्हें छुटकारा पाने में मदद करता है।
4 व्यायाम विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभावों को खत्म करने में मदद कर सकता है। यदि कोई ऑटिस्टिक व्यक्ति गोली लेता है, तो उन्हें कई तरह के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। यदि कोई किशोर या वयस्क एंटीसाइकोटिक्स लेता है, जिसका उपयोग अनुचित व्यवहार को ठीक करने के लिए किया जाता है, तो उनका वजन बढ़ सकता है या उन्हें अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
5 व्यायाम और खेल आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ऑटिस्टिक किशोरों के लिए, आत्म-सम्मान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप एक ऑटिस्टिक किशोर या वयस्क को खेल खेलना सिखाते हैं, तो उसे अच्छा लगेगा जब वह इसमें अच्छा होगा, उसमें आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ेगा।
- यह एक ऑटिस्टिक किशोरी या वयस्क के व्यवहार और जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।