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संस्कृत में, "योग" का वास्तव में अर्थ है "दिव्य के साथ मिलन।" पश्चिम में योग से जुड़े स्ट्रेचिंग अभ्यास मूल रूप से हजारों साल पहले आपकी अपनी जीवन शक्ति, कुंडलिनी के रूप में जानी जाने वाली आध्यात्मिक ऊर्जा को मजबूत करने में मदद करने के लिए थे। जब यह ऊर्जा मेरूदंड के आधार से सिर के शीर्ष तक उठती है, तो विस्तारित चेतना की एक अवस्था प्राप्त की जा सकती है जिसे आत्म-साक्षात्कार कहा जाता है।

अभ्यास के साथ, एक आत्म-साक्षात्कार व्यक्ति न केवल अपनी कुंडलिनी को महसूस कर सकता है क्योंकि यह शरीर के 7 प्राथमिक ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के बीच चलता है, वे "सामूहिक चेतना" का भी अनुभव कर सकते हैं - एक उन्नत जागरूकता जिसमें व्यक्ति अपने आध्यात्मिक महसूस कर सकता है ऊर्जा।

कदम

1. 1 5 से 10 मिनट के लिए अकेले रहने के लिए एक शांत जगह खोजें।
2. 2 एक कुर्सी पर सीधे बैठें जो बहुत कठिन न हो, अपने जूते हटा दें और अपने पैरों को थोड़ा फैला लें। यदि आप सहज हैं, तो अपने जूते उतार कर फर्श पर बैठें। दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें।
3. 3 अपनी आँखें बंद करें। अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके प्रति जागरूक रहें, फिर अपना ध्यान रीढ़ की हड्डी के आधार की ओर मोड़ें। धीरे-धीरे अपने शरीर के केंद्र के माध्यम से, अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ अपना ध्यान खींचें, जब तक कि यह आपके सिर के शीर्ष पर आराम न हो जाए और जब आप बच्चे थे तब नरम स्थान के सामने थोड़ा सा हो।
4. 4 अपनी आंखें बंद करके, अपने दाहिने हाथ की हथेलियों को अपने सिर के इस नरम स्थान पर मजबूती से दबाएं, फिर अपने दाहिने हाथ को अपने सिर से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाएं, हथेली नीचे करें। इसे तब तक ऊपर-नीचे करें जब तक आपको अपने सिर और हाथ के बीच ऊर्जा न मिल जाए। आप इसे अपने हाथ की हथेली में ठंड या गर्मी के माध्यम से महसूस कर सकते हैं।
5. 5 अपना ध्यान अपने सिर के ऊपर वाले हाथ पर रखें, फिर अपने हाथ को वापस अपने घुटनों पर ले आएं। आप चरण 4 को अपने बाएं हाथ से दोहरा सकते हैं, क्योंकि एक हाथ दूसरे से अधिक संवेदनशील हो सकता है।
6. 6 मानसिक मौन में 5 से 10 मिनट तक ऐसे ही बैठें। यदि कोई विचार आता है, तो देखें कि वह खुश है या उदास, या कहें "मैं क्षमा करता हूं" या "अभी नहीं।"
7. 7 ध्यान के अंत में अपनी आंखें धीरे-धीरे खोलें। अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव या अपने ध्यान में किसी भी बदलाव के बारे में जागरूक बनें।

टिप्स

• ध्यान सहज होना चाहिए, प्रयास नहीं करना चाहिए, लेकिन बस करना चाहिए - आपको लगातार स्पष्ट विचारों के साथ रहने की आवश्यकता है।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो बार ध्यान करें
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