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हिंदू योग दर्शन में, चक्र मानव शरीर के अदृश्य ऊर्जा केंद्र हैं, और इन क्षेत्रों में रुकावटें शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं से जुड़ी हो सकती हैं। चक्रों को साफ करने के लिए, चक्र प्रणाली के पश्चिमी अनुकूलन का उपयोग करके निम्नलिखित ध्यान किया जा सकता है।

कदम

1. 1 अपने चक्रों का अध्ययन करें। चक्रों की तुलना उन डिस्क से की जाती है जो शरीर और रीढ़ में क्षैतिज रूप से स्थित होती हैं। वे शरीर में विभिन्न ग्रंथियों और उनके हार्मोन से मेल खाते हैं, यही कारण है कि कुछ शिक्षाओं में कहा गया है कि वास्तव में मानव शरीर में ग्रंथियों की संख्या के अनुसार सात से अधिक चक्र होते हैं। प्रत्येक चक्र में इतने गुण होते हैं कि उन्हें यहाँ सूचीबद्ध करना असंभव है, इसलिए केवल एक संक्षिप्त अवलोकन इस प्रकार है:
   • क्राउन चक्र (पिट्यूटरी): सिर के मुकुट पर, बैंगनी। चेतना, अध्यात्म।
   • तीसरी आँख का चक्र (पीनियल ग्रंथि, पीनियल ग्रंथि): माथा, नीला-बैंगनी रंग (इंडिगो)। धारणा, अंतर्ज्ञान, इच्छाशक्ति।
   • गला चक्र (थायराइड): गला, नीला। संचार, प्रेरणा।
   • हृदय चक्र (थाइमस): हृदय क्षेत्र, हरा। प्रेम, करुणा, उपचार।
   • सौर जाल चक्र (लैंगरहैंस का आइलेट, अधिवृक्क ग्रंथि): नाभि, पीला। व्यक्तित्व, शक्ति, ज्ञान।
   • त्रिक चक्र (अंडाशय, वृषण): जननांग, नारंगी। कामुकता, रचनात्मकता।
   • जड़ चक्र (गोनाड, अधिवृक्क मज्जा): गुदा, लाल। उत्तरजीविता, वृत्ति, स्थिरता।
2. 2 सही सेटिंग चुनें। अपने आप को एक कमरे में या बाहर आराम से रखें जहाँ कोई आपको परेशान न करे और जहाँ सन्नाटा हो (प्राकृतिक ध्वनियों को छोड़कर)।अपने फोन और दरवाजे की घंटी बंद कर दें ताकि आप परेशान न हों। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े बहुत तंग या खरोंच वाले नहीं हैं। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आँखें बंद करें।
3. 3 आराम करना। कुछ विशेषज्ञ इस ध्यान के दौरान खड़े होने की सलाह देते हैं, लेकिन आप कंबल पर लेट भी सकते हैं या तकिए पर बैठ सकते हैं। धीरे-धीरे, गहरी सांस लें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
4. 4 चक्रों को नीचे से ऊपर की ओर ध्यान से देखें। यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि कौन सा चक्र भरा हुआ है या क्रम से बाहर है। कभी-कभी यह पहले से स्पष्ट होता है, लेकिन कुछ समस्याएं विभिन्न चक्रों से जुड़ी हो सकती हैं। हमेशा मूल चक्र से शुरू करें और मुकुट चक्र के साथ समाप्त करें, क्योंकि इसका अर्थ है शरीर के सबसे "आदिम" भाग (अस्तित्व) से सबसे उच्च विकसित भाग (चेतना) की ओर बढ़ना।
5. 5 प्रत्येक चक्र में नई शक्ति की सांस लें। एक डिस्क या कमल के फूल चक्र की कल्पना करें। श्वास लें और चक्र में प्रवाहित होने वाले प्रकाश की कल्पना करें, जिससे यह ऊर्जा विकीर्ण कर सके। साँस छोड़ें और कल्पना करें कि आपका सारा तनाव चक्र से बाहर निकल रहा है। आवश्यकतानुसार दोहराएँ और फिर अगले चक्र पर जाएँ।
6. 6 अपने चक्रों को संरेखित करें। सीधे शब्दों में कहें, उन्हें दक्षिणावर्त घुमाएँ। एक चक्र जो घूमना बंद कर देता है या गलत दिशा में घूमता है वह शारीरिक बीमारी या धोखे के कारण हो सकता है। इस तरह के चक्र को संरेखित करने का एक तरीका यह है कि यह ध्यान और कल्पना करे कि यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को समायोजित करते हुए दक्षिणावर्त कैसे घूमता है।
7. 7 धीरे से वापस आ जाओ। अपने क्राउन चक्र को सक्रिय करने के बाद, गहरी सांस लेना जारी रखें। धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और शांति से अपने दैनिक जीवन में लौट आएं।

टिप्स

• वैकल्पिक रूप से, आप प्रत्येक चक्र के रंग की कल्पना कर सकते हैं और यह देखने के लिए जांच कर सकते हैं कि क्या यह कंपन करता है। यदि नहीं, तो ऊपर से श्वास-प्रश्वास-कल्पना करें।
• ध्यान करने में आपकी मदद करने के लिए YouTube वीडियो और ऐप्स हैं; उनमें निर्देश, सुखदायक चित्र और वाद्य संगीत शामिल हैं।
• आप धूप या सुगंधित मोमबत्तियां (पारंपरिक रूप से चंदन, लोबान और सफेद ऋषि की सुगंध का उपयोग करने के लिए अनुशंसित), या आवश्यक तेलों का उपयोग करके मूड को बनाए रख सकते हैं। शायद ये पदार्थ आपको किसी विशेष चक्र को साफ़ करने या संरेखित करने के लिए उसके साथ एक साहचर्य संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं।