साइनस की मालिश कैसे करें

विषय

कदम
विधि 1 में से 2: एक साधारण साइनस मालिश करना
विधि २ का २: विशिष्ट साइनस की मालिश करें
टिप्स
चेतावनी

यदि आप नाक की भीड़ से पीड़ित हैं, तो साइनस की मालिश आपकी कुछ जलन को कम करने में मदद कर सकती है। साइनस की मालिश आपके साइनस के अवरुद्ध होने पर आपको महसूस होने वाले दबाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। आपके लिए चुनने के लिए कई अलग-अलग प्रकार की मालिश उपलब्ध हैं, जिनमें साधारण मालिश, पूरे चेहरे की मालिश, और चेहरे के एक विशिष्ट भाग पर निर्देशित मालिश शामिल है।

कदम

विधि 1 में से 2: एक साधारण साइनस मालिश करना

1 अपनी हथेली पर थोड़ा सा पाउडर या तेल लगाएं। पाउडर और तेल आपके चेहरे पर अपने हाथों को रगड़ने के परिणामस्वरूप होने वाले घर्षण को कम करने में मदद करेंगे। तेल या पाउडर की गंध भी अतिरिक्त आराम प्रदान कर सकती है।
- अपनी उंगलियों को गर्म करने के लिए अपने हाथों को आपस में, हथेलियों को अंदर की ओर रगड़ें। ठंडे हाथ आपकी मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं।
2 अपनी आंख के सॉकेट में पायदान खोजें। आई सॉकेट नाक के दोनों ओर स्थित होता है, जहां नाक का पुल भौंहों के किनारे से मिलता है। इस जगह पर दबाव डालने से सर्दी, साइनस कंजेशन, ललाट सिरदर्द और आंखों की थकान दूर हो सकती है।
3 पिछले चरण में बताए गए आई सॉकेट में लंबे समय तक अपनी उंगलियों को सीधे नॉच में दबाएं। प्रभाव की ताकत सुखद अनुभूति और दर्दनाक संवेदना के बीच होनी चाहिए।
- अपनी उँगलियों से नॉच पर नीचे की ओर दबाएं, और फिर उन्हें तीन मिनट के लिए एक गोले में घुमाएँ।
4 अपने गालों पर नीचे दबाएं। अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को इस तरह हिलाएं कि वे दोनों गालों पर, नासिका छिद्रों के पास हों।
- इस क्षेत्र पर दबाव डालने से नाक की भीड़, साइनस दर्द और चेहरे के पक्षाघात से राहत मिलेगी।
5 अपने गालों पर देर तक दबाए रखें। प्रभाव की ताकत सुखद अनुभूति और दर्दनाक संवेदना के बीच होनी चाहिए। अपनी उंगलियों को अपने गालों पर दबाएं और उन्हें कम से कम तीन मिनट के लिए एक सर्कल में घुमाएं।
- दर्द होने पर मालिश बंद कर दें।

विधि २ का २: विशिष्ट साइनस की मालिश करें

1 ललाट साइनस मालिश। अपने चेहरे पर अपनी उंगलियों की गति को नरम करने और घर्षण को दूर करने के लिए अपने हाथों पर लोशन या मालिश तेल लगाएं। दोनों तर्जनी अंगुलियों को भौंहों के बीच रखें। अपनी उंगलियों को अपनी भौहों से अपने मंदिरों तक गोलाकार गति में ले जाएं।
- इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
2 जालीदार भूलभुलैया मालिश। अपने हाथों पर थोड़ी मात्रा में लोशन या तेल मालिश करें और इसे गर्म करने के लिए अच्छी तरह से रगड़ें। अपनी नाक के पुल के साथ दबाने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें। अपनी नाक के ऊपर की ओर बढ़ते हुए, अपनी तर्जनी के साथ अपनी आंख के कोनों के पास छोटी-छोटी गोलाकार गतियाँ करें।
- लेकिन आंखों को खुद न छुएं, नहीं तो उनमें तेल लग सकता है।
- इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
3 मैक्सिलरी (मैक्सिलरी) साइनस मसाज। फिर से, अपने हाथों पर कुछ लोशन या तेल मालिश करें और उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें। अपने नासिका छिद्र के बाहरी कोनों के पास प्रत्येक गाल पर नीचे की ओर दबाव डालने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। छोटी गोलाकार गतियों में, अपनी उंगलियों को चीकबोन्स के साथ कानों की ओर ले जाएं।
- इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
4 स्पेनोइड (मुख्य) साइनस की मालिश। पिछले प्रकार की मालिश की तरह, अपने हाथों पर कुछ लोशन या मालिश का तेल लगाएं और उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें। अपने इयरलोब के पीछे एक गोलाकार गति में जाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। फिर अपने कानों के सामने की ओर बढ़ें और पूरी लंबाई पर दबाव डालें।
- इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
5 नोज-रब तकनीक से कंजेशन से राहत पाएं। साइनस की समस्या और नाक बंद होने वाले लोगों के लिए इस विधि की सिफारिश की जाती है। हाथों पर थोड़ा सा तेल लगाएं। एक गोलाकार गति में, नाक की नोक को अपने हाथों की हथेलियों से रगड़ें, इस आंदोलन को 15-20 बार दोहराएं।
- रगड़ने की दिशा बदलें और 15-20 और दोहराव करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नाक को पहले 15 बार दक्षिणावर्त रगड़ते हैं, तो आपको अगले 15 पुनरावृत्तियों के लिए वामावर्त करना चाहिए।
6 मालिश से नाक की भीड़ से राहत मिलती है। अपने हाथों पर कुछ लोशन लगाएं और उन्हें रगड़ें। अपनी नाक के बीच से अपने कानों की ओर बढ़ते हुए, अपने चेहरे की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें। इस क्रिया को दो या तीन बार दोहराएं, फिर निम्न कार्य करें:
- अपने अंगूठे को अपनी नाक के बीच में रखें और अपने कानों की दिशा में मालिश करना शुरू करें। इस क्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।
- अपने अंगूठे को अपने जबड़े के नीचे रखें और उन्हें अपनी गर्दन के किनारों के साथ अपने कॉलरबोन की ओर ले जाएँ।

टिप्स

यह प्रक्रिया प्राचीन चीनी चिकित्सा कला है। जब हम अपने शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, तो हम शरीर के उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ा देते हैं। यह प्रक्रिया जीवन ऊर्जा की अवधारणा पर आधारित है जो शरीर में मेरिडियन के माध्यम से बहती है। इस प्रकार, हम प्राकृतिक उपचार तंत्र को चालू करते हैं जिसका उद्देश्य इन मेरिडियन में रुकावटों को दूर करना है। अगर आपको तेज दर्द हो तो मालिश बंद कर दें।