विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: सोच का सही तरीका विकसित करें
• विधि 2 का 3: स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें
• विधि 3 का 3: समर्थन प्राप्त करें
• टिप्स
• इसी तरह के लेख

अपने शरीर से प्यार करना इतना आसान नहीं है, खासकर जब मीडिया से हर दिन ग्राफिक संपादकों में संसाधित शरीर की छवियों द्वारा हम पर हमला किया जाता है। पत्रिका के पन्नों और होर्डिंग पर हम जो ग्लैमर शॉट्स और मॉडल देखते हैं, वे नकली प्रतिनिधित्व हैं कि ये लोग वास्तव में कैसे दिखते हैं, लेकिन किसी तरह हमें आसानी से यह महसूस हो जाता है कि हमें प्रस्तुत मानकों पर खरा उतरना है। संपूर्ण शरीर जैसी कोई चीज नहीं होती, इसलिए इसे प्राप्त करना असंभव है। हम में से प्रत्येक का अपना अनूठा रूप होता है जिसे लेने की जरूरत होती है, आलोचना करने की नहीं। आपका शरीर उस चीज का हिस्सा है जो आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगी, इसलिए यह आपके प्यार का हकदार है।

कदम

विधि 1 का 3: सोच का सही तरीका विकसित करें

1. 1 अपनी तुलना दूसरों से न करें। हमारे सौंदर्य मानक मुख्य रूप से मीडिया, हॉलीवुड और पॉप संस्कृति से प्रभावित हैं। इन कारकों के कारण, हम अपने शरीर के बारे में नकारात्मक निर्णय लेते हैं, अपनी तुलना सही तस्वीरों और ग्लैमरस फिल्मी सितारों से करते हैं। ये छवियां कंप्यूटर द्वारा बनाई और संशोधित की जाती हैं, वे यथार्थवादी लक्ष्य नहीं हैं जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है। बेशक, लोकप्रिय मीडिया को नज़रअंदाज करना मुश्किल है, लेकिन आप अपने शरीर से प्यार करने का फैसला करके बहुमत के शासन के दबाव को कम कर सकते हैं क्योंकि यह वास्तविक है।
   • जब आप किसी पत्रिका, विज्ञापन या किसी अन्य मीडिया में कोई फोटो देखते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि यह वास्तविक छवि नहीं है। आप जिस व्यक्ति को देख रहे हैं उसकी छवि को इस तरह दिखने के लिए ग्राफिक्स संपादक में बदल दिया गया है और संशोधित किया गया है। कंप्यूटर-संसाधित छवियों से अपनी तुलना न करें।
2. 2 खुद की तारीफ करें। आपके जीवन में प्यार की शुरुआत आत्म-प्रेम से होती है। आपको अपने आप को देखना चाहिए और अपने आप को उसी दया और प्रशंसा के साथ व्यवहार करना चाहिए जिससे आप उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करेंगे जिसे आप प्यार करते हैं। आप शायद दूसरे व्यक्ति के शरीर की उसी चीज के लिए आलोचना नहीं करेंगे जिसके लिए आप खुद की आलोचना करते हैं। बेझिझक खुद की तारीफ करें, गलतियों के लिए खुद को कठोरता से न आंकें और ठोकर खाने पर भी खुद को माफ कर दें। खुद से नफरत करना बंद करें और उस अप्रिय भावना को समझ और प्रशंसा से बदलें।
   • आईने में देखो और कहो, "मैं आकर्षक, आत्मविश्वासी और बस अद्भुत हूँ!" अच्छा काम जारी रखें और अंत में आप खुद को और अधिक सकारात्मक रोशनी में देखेंगे।
   • जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो खुद को बताएं कि आपको खुद पर कितना गर्व है। आईने में देखो और कहो, "अच्छा किया! अच्छा काम! मुझे तुम पर बहुत गर्व हैं!"
3. 3 कृतज्ञता का अभ्यास करें। आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करें और अपने आंतरिक स्व से प्यार करें: पैमाने पर संख्या या अपनी पैंट के आकार को यह निर्धारित न करने दें कि आप कौन हैं या आप क्या करने में सक्षम हैं। अगर आप हर बार खुद को आईने में देखने पर गुस्सा हो जाते हैं, तो इससे आपका कोई भला नहीं होगा। अपने दैनिक जीवन में कृतज्ञता का अभ्यास करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • जब कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो, तो उसे आप पर अत्याचार न करने दें। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप इससे क्या सीख सकते हैं और पीछे मुड़कर देखने के लिए आप किस चीज के लिए आभारी हो सकते हैं।
   • दस दिनों तक अपने आप से नकारात्मक न होने या अपनी आलोचना न करने का वादा करें। यदि आप गलत हैं, तो अपने आप को क्षमा करें और जो आपने शुरू किया है उसे जारी रखें। आप देखेंगे कि आपने नकारात्मक विचारों पर कितनी ऊर्जा बर्बाद की है।
   • एक आभार पत्रिका रखें ताकि आप उन चीजों को लिख सकें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। आपका शरीर एक चमत्कार है, और आपको उन सभी क्षमताओं और उपहारों का सम्मान करना चाहिए जो उसने आपको दिए हैं। अपनी सभी महान उपलब्धियों, रिश्तों और पसंदीदा गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपके शरीर ने आपको करने की अनुमति दी है, और उन्हें हर दिन लिखें।
4. 4 अपने जीवन में सभी सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं। हर किसी के अपने डर और शंकाएं होती हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप अपने और अपने जीवन के बारे में क्या पसंद करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें। नकारात्मक चीजों को सकारात्मक पर हावी होने देना आसान है, लेकिन एक सूची बनाने से ऐसा होने से रोकना आसान हो जाता है।
   • सबसे पहले, एक चीज खोजें जो आपको अपने बारे में पसंद है, चाहे वह कितनी भी महत्वहीन क्यों न हो। जब आप अपने पहले सकारात्मक गुण में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो दूसरे, तीसरे और इसी तरह आगे बढ़ें। आप अपने बारे में जो प्यार करते हैं उसकी एक सूची बनाएं, और जब आप अपने दिमाग में एक नकारात्मक विचार सुनते हैं, तो तुरंत सूची पर ध्यान केंद्रित करें। अंततः, आप अपने आप में नकारात्मक गुणों की तुलना में अधिक सकारात्मक गुण देखेंगे।
5. 5 नकारात्मकता से दूर रहें। ऐसे लोगों से दूर रहें जो लगातार अपने शरीर पर नाराजगी जताते हैं। उनकी असुरक्षा आप तक पहुंच सकती है, और आपको सोचने पर मजबूर कर सकती है कि आपको किस तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। खुद से नफरत करने या अपने शरीर को सताने में समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत महंगा है। साथ ही, आपके बारे में आपकी धारणा दूसरों की सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।
   • अगर कोई अपने शरीर या अपने जीवन की आलोचना करने लगे, तो इस नकारात्मकता में शामिल न हों। बेहतर होगा कि विषय बदलें या माफी मांगें और चले जाएं।
6. 6 आत्म-विश्वास जगाएं। जब आप आश्वस्त होते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आत्मविश्वास वही है जो आप खो रहे हैं, तो इसका दिखावा करें। अपने कंधों को वापस लाएं, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और मुस्कुराएं। मुस्कुराना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिससे आपको अपनी स्वयं की छवि और दूसरे आपको देखने के तरीके दोनों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। अगर आप खुद पर भरोसा रखेंगे तो आपका आंतरिक आत्मविश्वास जल्द ही खुल जाएगा।

विधि 2 का 3: स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें

1. 1 स्वस्थ स्वच्छता का अभ्यास करें। अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अपने शरीर के प्रति सम्मान दिखाने के लिए, प्रत्येक दिन की शुरुआत एक ताज़ा स्नान से करें। एक सुखद सुगंध वाले साबुन का प्रयोग करें, अपना चेहरा धो लें और स्नान करने के बाद डिओडोरेंट लागू करें। यह आपको दूसरों की संगति में ताजगी, आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करेगा और आपके दिमाग में सकारात्मक विचार भेजने में मदद करेगा।
2. 2 आरामदायक कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करें। आपकी अलमारी में सब कुछ आपको आकर्षित करना चाहिए और आपके वर्तमान शरीर के आकार की सर्वोत्तम विशेषताओं को उजागर करना चाहिए।अगर कपड़े आपके लिए शर्मनाक हैं तो आपको दूसरों को प्रभावित करने के लिए कुछ असहज नहीं पहनना चाहिए। याद रखें कि यदि आप स्वयं हैं तो आप हमेशा सर्वश्रेष्ठ दिखेंगे।
   • अपने शरीर को उस तरह से तैयार करने के लिए हमेशा साफ कपड़े पहनें जिसमें छेद या चीर-फाड़ न हो।
   • एक ही रंग की ब्रा और अंडरपैंट खरीदें, भले ही आप उन्हें ही देखें। यह आपके आंतरिक स्व को बताएगा कि आप यह अपने लिए और केवल अपने लिए कर रहे हैं।
3. 3 दैनिक पुष्टि के लिए चिपके रहें। पुष्टि सकारात्मक कथन हैं जिन्हें तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि मन उन्हें सत्य के रूप में समझने लगे। आप अपने बारे में जो पसंद करते हैं उसे ज़ोर से व्यक्त करने से आपके दिमाग को इसे बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलेगी, अगर आप इसके बारे में चुपचाप सोचते हैं। आप अपने दैनिक पुष्टिकरणों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देखते हैं, इसके लिए केवल सकारात्मक पुष्टि की आवश्यकता है। आपको आरंभ करने के लिए यहां एक शानदार कथन दिया गया है:
   • हर दिन आईने में देखें और कहें: "मैं सुंदर हूं, मुझे प्यार किया जाता है, मैं खुद को वैसे ही प्यार करता हूं जैसे मैं हूं।"
4. 4 अपने आहार को सही ढंग से संतुलित करें। अपने शरीर को पोषण देने के लिए हर दिन फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, और जो कुछ भी वह आपको देता है उसके लिए उसे धन्यवाद दें। यह न केवल आपको चमक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ देगा, बल्कि यह आपको अपने शरीर का सम्मान करना भी सिखाएगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक सख्त आहार योजना पर टिके रहना है, लेकिन फिर भी अपने जंक फूड का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें और अपने शरीर को अच्छा ईंधन प्रदान करने के लिए स्वस्थ खाना शुरू करें।
5. 5 नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने शरीर से प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक गतिविधि है, जो न केवल फायदेमंद है बल्कि आपको बेहतर महसूस कराता है। केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम न करें, इसे अपने दिल और संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करें।
   • उदाहरण के लिए, योग विश्राम, मूल शक्ति और समग्र कल्याण के लिए अच्छा है, जबकि विभिन्न खेल ऊर्जा को उत्पादक रूप से मुक्त करने के शानदार तरीके हैं और मूड को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है।

विधि 3 का 3: समर्थन प्राप्त करें

1. 1 दूसरों से पूछें कि वे आपके बारे में क्या प्यार करते हैं। हालांकि यह डरावना हो सकता है, अपने दोस्तों और प्रियजनों से पूछें कि वे आपके सर्वोत्तम गुण क्या सोचते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा और आपको याद दिलाएगा कि आपके शरीर ने आपको बहुत सारे उपहार दिए हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप उन सभी अद्भुत चीजों से आश्चर्यचकित होंगे जो दूसरे आप में देखते हैं, लेकिन जिन्हें आप अक्सर अनदेखा कर देते हैं। यहाँ आप क्या पूछ सकते हैं:
   • सबसे पहले, अपने दोस्त या प्रियजन को एक अच्छी तारीफ दें, और फिर पूछें, "आपको क्या लगता है कि मेरी सबसे अच्छी गुणवत्ता क्या है?"
2. 2 अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो खुद से प्यार करते हैं। लोग अपने आसपास के लोगों के रवैये और व्यवहार को अपनाते हैं। अपने जीवन में ऐसे लोगों से चिपके रहना जो आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, उनके दृष्टिकोण को अपनाएंगे, जो आपको बाहर और अंदर दोनों तरफ से हमेशा खुद से प्यार करने में मदद करेगा। ऐसे लोगों की तलाश करें जो आशावादी हों, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें और खुद का सम्मान करें।
3. 3 अपने आदर्शों का पालन करें। उन सभी लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने अपने जीवन में आश्चर्यजनक चीजें हासिल की हैं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। ये लोग उन उपलब्धियों के लिए जाने जाते हैं और सम्मानित होते हैं जो उनके शरीर को नहीं छूती हैं। अपने आप को याद दिलाने के लिए इन उदाहरणों का प्रयोग करें कि आपका शरीर आपके जीवन या खुशी के रास्ते में खड़ा नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, यह आपके सभी सपनों और इच्छाओं को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
   • अपने परिवार के सदस्यों, करीबी दोस्तों, या ऐसे लोगों के बारे में सोचें जिनसे आप कभी नहीं मिले लेकिन हमेशा प्रशंसा की है, और उनके सर्वोत्तम गुणों को सूचीबद्ध करें। फिर अपने आप से पूछें कि क्या उनके शरीर की छवि सूची में थी या अगर यह उनकी सफलता के रास्ते में आ गई।

टिप्स

• आप जैसे हैं अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण शायद सबसे अच्छी चीज है जो किसी व्यक्ति में हो सकती है।
• शरीर से प्रेम करने का अर्थ यह भी है कि आप जैसे हैं वैसे ही स्वयं से प्रेम करना।

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