विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: सिद्ध तरीकों से सोरायसिस से लड़ें
• विधि २ का २: अप्रमाणित तरीकों से सोरायसिस से लड़ें
• टिप्स

सोरायसिस एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जिसमें त्वचा की कोशिकाएं बहुत तेज़ी से बढ़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर सफेद, चांदी या लाल धब्बे हो जाते हैं। हालांकि सोरायसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप कई तरह की प्राकृतिक दवाओं से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इनमें से कुछ प्राकृतिक उपचार चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत और उपचार के लिए स्वीकृत हैं, और कुछ अप्रयुक्त हैं, लेकिन फिर भी आपकी मदद कर सकते हैं। लेख पढ़ें और आपको पता चलेगा कि सोरायसिस के लिए कौन से प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: सिद्ध तरीकों से सोरायसिस से लड़ें

1. 1 अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार लें। यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो आप संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की संख्या को कम कर देंगे, और तदनुसार, आप सोरायसिस जैसे रोगों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। सोरायसिस की ओर ले जाने वाली कोशिकाओं की सक्रिय वृद्धि को कम करने के लिए आप कई विशिष्ट अनुशंसाओं का पालन कर सकते हैं।
   • वसायुक्त मांस, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और पका हुआ भोजन खाने से बचें। ये सभी खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे सोरायसिस की वृद्धि हो सकती है।
   • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन की संभावना को कम करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा -3 हो जैसे सैल्मन, टूना, अलसी, जैतून का तेल और नट्स। ओमेगा -3 में उच्च आहार शरीर में सूजन के स्तर को कम करता है, जो सोरायसिस की संभावित अभिव्यक्तियों को दूर कर सकता है।
   • संपूर्ण भोजन करें। शकरकंद, पालक, ब्रोकली और स्ट्रॉबेरी जैसे कई तरह के फल और सब्जियां खाएं।
2. 2 विटामिन डी की एक निश्चित खुराक लेते समय आपको कुछ समय के लिए धूप में रहने की भी आवश्यकता होती है। यह सूर्य है जो आपके शरीर में विटामिन डी के उत्पादन के लिए मुख्य उत्प्रेरक है। विटामिन डी त्वचा के पुनर्जनन और सामान्य त्वचा कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है। दिन भर में कुछ समय धूप में बिताने से आपको विटामिन डी की दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है।इस सिफारिश का ठीक से पालन करने के लिए, निम्न कार्य करें:
   • अप्रभावित त्वचा के सभी क्षेत्रों में विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन लगाएं।
   • चश्मा पहनो।
   • सनबर्न के अपने जोखिम को कम करने के लिए सूर्य के संपर्क को बीस मिनट तक सीमित करें।
   • यदि आप लालिमा और शुष्क त्वचा विकसित करते हैं, तो धूप में अपना समय कम करें।
3. 3 विटामिन डी से भरपूर चीजें खाएं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपने शरीर में सूजन के खतरे को कम कर सकते हैं। सूरज की किरणें, जो आपको विटामिन डी प्रदान करती हैं, उन कोशिकाओं के विकास को कम करने या रोकने में मदद कर सकती हैं जो सोरायसिस जैसे रोगों की निरंतरता में योगदान करती हैं। सूरज की किरणें आपके शरीर में बड़ी मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन करती हैं, लेकिन आप स्वाभाविक रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन डी हो: फोर्टिफाइड दूध या जूस, फोर्टिफाइड दही, सैल्मन, टूना, अंडे की जर्दी और स्विस चीज़।
   • इसके अलावा, आप विटामिन डी कैप्सूल ले सकते हैं।
   • विटामिन डी की दैनिक अनुशंसित खुराक:
     • 19-70 आयु वर्ग के लोगों के लिए 600 आईयू।
     • 70 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए 800 आईयू।
4. 4 पाएँ बेहतर परिणामों के लिए धूम्रपान. यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप सोरायसिस की संभावित अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों में धूम्रपान करने वालों की तुलना में बहुत कम सोरायसिस होता है।
5. 5 सामान्य त्वचा कोशिका विकास का समर्थन करने के लिए जिंक का सेवन करें। जिंक त्वचा कोशिकाओं के समुचित विकास और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। सोरायसिस त्वचा की बढ़ती परत का कारण बनता है, स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं की संख्या में कमी। जिंक का सेवन स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देगा। सीफूड, अंकुरित गेहूं, अजवाइन, पालक, नट्स, फलियां और मशरूम में बहुत सारा जिंक पाया जाता है। जिंक की अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए 11 मिली और महिलाओं के लिए 8 मिली है।
   • यदि आपके दैनिक आहार में दैनिक सेवन के लिए अनुशंसित मात्रा में जिंक की पर्याप्त मात्रा नहीं है तो जिंक को आहार पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
6. 6 त्वचा की जलन को कम करने के लिए एलोवेरा का सेवन करें। एलोवेरा का उपयोग सोरायसिस सहित कई त्वचा रोगों के लिए किया जाता है। आप अपनी त्वचा पर एलोवेरा क्रीम या जेल को दिन में तीन बार लगा सकते हैं। एलोवेरा त्वचा को मॉइस्चराइज और शांत करता है, लालिमा, खुजली और जलन को कम करता है।
7. 7 अगर आपको इस उत्पाद के प्रति संवेदनशीलता है तो ग्लूटेन (वनस्पति प्रोटीन) के सेवन से बचें। अगर आपको ग्लूटेन या सीलिएक रोग से एलर्जी है तो सोरायसिस को कम करने के लिए ग्लूटेन-मुक्त आहार लें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लस मुक्त आहार का पालन करते हैं, वे सोरायसिस के लक्षणों में कमी का अनुभव करते हैं। किसी भी मामले में, अपने आहार से ग्लूटेन को समाप्त करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और यह पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण करवाना चाहिए कि आपका शरीर ग्लूटेन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।

विधि २ का २: अप्रमाणित तरीकों से सोरायसिस से लड़ें

1. 1 त्वचा के गुच्छे हटाने और खुले घावों को फ्लश करने के लिए एप्सम साल्ट का प्रयोग करें। यदि आप नहाने में एक चौथाई कप एप्सम सॉल्ट मिला दें और 10-15 मिनट के लिए भिगो दें, तो त्वचा से पपड़ी उतर जाएगी और सूजन का स्तर कम हो जाएगा। नमक का पानी एक एंटीसेप्टिक के रूप में भी काम करता है, संभावित अन्य संक्रमणों को कम करता है जो सोरायसिस के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और बैक्टीरिया को खुले घावों में बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
   • अपनी त्वचा को शुष्क रखने के लिए नहाने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
2. 2 खुजली से राहत पाने के लिए आप सेब के सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐप्पल साइडर सिरका एक प्राचीन कीटाणुनाशक है जिसका उपयोग कई लोग करते हैं। यह खुजली वाले सोरायसिस से छुटकारा दिला सकता है, लेकिन आपको सेब के सिरके को खुले घावों और कटों पर लगाने से बचना चाहिए, या आप गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं।
3. 3 दर्द से राहत के लिए कैप्सैसिन ऑइंटमेंट ट्राई करें। लाल मिर्च में पाया जाने वाला कैप्सैसिन सोरायसिस के कारण होने वाली खुजली और जलन को कम कर सकता है। आप ऐसी क्रीम खरीद सकते हैं और इसका उपयोग अस्थायी रूप से दर्द को रोकने के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत पर एक निश्चित प्रभाव डालने के लिए कर सकते हैं।
   • क्रीम के विकल्प के रूप में, आप अपने भोजन में लाल मिर्च मिला सकते हैं, जो आपके शरीर में जलन के दर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त कैप्सैसिन प्रदान करेगा।
4. 4 अपने पूरे शरीर में पट्टिका के फैलाव को कम करने के लिए पैराफिन मोम का प्रयोग करें। पैराफिन में सक्रिय तत्व पूरे शरीर में सोरायसिस के प्रसार को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, पैराफिन मोम त्वचा से नमी के नुकसान को रोकता है और प्रभावित त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे खुजली को कम करने में मदद मिलती है। सफेद पैराफिन को आप जितनी बार जरूरत हो, इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • पैराफिन को काउंटर पर क्रीम के रूप में खरीदा जा सकता है।
5. 5 शुष्क त्वचा, खुजली और पूरे शरीर में इन अप्रिय लक्षणों के प्रसार को दूर करने के लिए तेलों का उपयोग करें। तेल का उपयोग करके आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और सोरायसिस को अपने पूरे शरीर में फैलने से रोक सकते हैं।
   • नारियल का तेल शुष्क त्वचा को कम कर सकता है और पूरे शरीर में गुच्छे की उपस्थिति को कम कर सकता है। नारियल का तेल त्वचा को शांत कर सकता है जिसमें छालरोग के कारण कट और दरारें होती हैं। खुजली से राहत पाने के लिए आप नारियल के तेल का इस्तेमाल दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।
   • जैतून का तेल नारियल के तेल के बाद दूसरे स्थान पर है, जो रूखी त्वचा और खुजली को भी कम करता है। अगर त्वचा पर कई प्रभावित क्षेत्र हैं तो जैतून का तेल अच्छा काम करता है।
6. 6 सोरायसिस की पपड़ी हटाने और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए नींबू के रस की कोशिश करें। नींबू के रस का उपयोग करके, उन क्षेत्रों पर लगाने से जहां पर पपड़ी होती है, आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। नींबू के रस को दस मिनट तक लगाना चाहिए और फिर गर्म पानी से धो लेना चाहिए। आप इसे तीन सप्ताह तक कर सकते हैं, या पूरे दिन सिर्फ नींबू का रस पी सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा पर पपड़ी छोटी और पतली हो जाएगी।
7. 7 प्रभावित त्वचा क्षेत्रों के आकार को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए कोल टार का प्रयोग करें। टार आपको सोरायसिस से होने वाले दर्द को कम कर सकता है और अगर आप इसे अपनी त्वचा में धीरे से रगड़ते हैं तो त्वचा के घावों की संख्या भी कम हो सकती है। आप कुछ शैंपू, शॉवर जैल और कुछ प्रकार की क्रीम की संरचना में ऐसा घटक पा सकते हैं। हालांकि, कोल टार में एक प्रतिकारक गंध होती है और यह त्वचा को दाग सकती है।
8. 8 हल्दी को अपने आहार में शामिल करें। हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। आप अपने आहार में हल्दी को अपने द्वारा पकाए जाने वाले व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं: मांस, चिकन और यहां तक ​​कि चावल भी।
   • आप हल्दी को प्रभावित क्षेत्रों पर 30 मिनट के लिए लगा सकते हैं और फिर गर्म पानी से धो सकते हैं। घाव पर लगाने के लिए एक चम्मच हल्दी में तीन चम्मच पानी मिलाएं।
9. 9 तनाव दूर करने और सूजन को कम करने के लिए योग का प्रयास करें। योग आपके शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार सोरायसिस के लक्षणों की संख्या को कम कर सकता है। योग में कई अलग-अलग स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल हैं। योग करने से आपका मूड अच्छा होगा, आप अधिक लचीले बनेंगे, तनाव कम होगा, चिड़चिड़ापन और अवसाद से छुटकारा मिलेगा।

टिप्स

• ऐसे साबुन और परफ्यूम के इस्तेमाल से बचें जिनमें जलन पैदा करने वाले तत्व हों। कुछ अवयव त्वचा की सूजन और जलन पैदा कर सकते हैं।