अपशब्दों के प्रयोग से कैसे बचें

वीडियो: इतना श्राप कैसे रोकें (स्विच ट्रिक का प्रयोग करें)

विषय

कदम
विधि 1 का 3: जागरूकता और योजना
विधि २ का ३: छोटे बदलावों से शुरू करें
विधि 3 का 3: अभ्यास करें और कठिन लक्ष्य निर्धारित करें
आपको किस चीज़ की जरूरत है

कसम खाना सीखना काफी आसान है, लेकिन आदत को तोड़ना मुश्किल है। यदि आप इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए गंभीर हैं, तो आप सफल होंगे। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपशब्दों के प्रयोग से कैसे बच सकते हैं।

कदम

विधि 1 का 3: जागरूकता और योजना

1 तय करें कि आप इस आदत को क्यों छोड़ना चाहते हैं। वाणी में अपशब्द का प्रयोग व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव को नकारता है। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति जो अपशब्दों का उपयोग करता है उसे असंस्कृत, अशिक्षित, अपरिपक्व या बुरा माना जाएगा। अगर आप इंटरनेट पर गाली-गलौज का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको वेब पेजों तक पहुंचने से रोका जा सकता है। साथ ही, यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति अपशब्दों का प्रयोग करते हैं, तो आपको अभिमानी, अनुचित या आपत्तिजनक माना जाएगा। कार्यस्थल में अपशब्दों का प्रयोग करने से बर्खास्तगी हो सकती है। तो आपकी वाणी पर नियंत्रण रखने के कई कारण हैं। कुछ मिनटों के लिए इस बारे में सोचें कि आप इस आदत को क्यों छोड़ना चाहते हैं, और इस तरह का पैंतरेबाज़ी आपको दूसरों के साथ अपने संबंधों और अपनी सार्वजनिक छवि को बेहतर बनाने में कैसे मदद करेगी।
2 जब आप अपशब्दों का प्रयोग करते हैं तो नोटिस करने का प्रयास करें। एक नोटबुक और कलम प्राप्त करें, और उन स्थितियों को लिखें जिनमें आप पूरे सप्ताह शपथ लेते हैं। आप सबसे अधिक बार कब शपथ लेते हैं? क्या आप कुछ खास लोगों की मौजूदगी में, कुछ जगहों पर कठोर शब्दों का इस्तेमाल करते हैं? कौन से पर्यावरणीय कारक आपको परेशान करते हैं? ट्रैफिक जाम? लाइन में लगे परेशान दुकानदार? क्या आप तनाव, हताशा या क्रोध के प्रभाव में शपथ ग्रहण कर रहे हैं? सप्ताह भर में शब्दों और संबंधित स्थितियों को लिखें। इस तरह आप अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं, जो बदलने का पहला कदम है।
3 उन लोगों की सूची बनाएं जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं (वैकल्पिक)। अपने प्रियजनों, दयालु मित्रों और परिवार के सदस्यों को बताएं कि आप शपथ ग्रहण बंद करने और उनकी मदद मांगने के लिए तैयार हैं। जब आप कसम खाते हैं तो इन लोगों से आपको बताने के लिए कहें।
- यदि आप प्रियजनों की मदद का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी आलोचना की जाएगी। आपको पहले से तय करना होगा कि क्या आप अपने प्रति इस तरह के रवैये को संभाल सकते हैं। यदि नहीं, तो इस चरण को छोड़ दें। लेकिन अगर आप मदद मांगते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोसने की आदत की आलोचना करने के लिए अपने मददगारों से नाराज़ न हों। वे वही करते हैं जो आपने उनसे करने के लिए कहा था।
4 इस बारे में सोचें कि आप अपने आप को कैसे मुखर कर सकते हैं। अवलोकन के पहले सप्ताह के अंत में, अपने नोट्स पढ़ने में एक घंटा बिताएं। इस बारे में सोचें कि आप समाज में और कैसे खुद को स्थापित कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीकों की पहचान करें।
- पृष्ठभूमि में "# @ $% हमारे निदेशक!" कहने के बजाय।
- सामान्य शापों को तटस्थ शब्दों से बदलें जैसे "भयानक," "गद्दार," "बेवकूफ," "पेड़ की छड़ें," "कमजोर," "पागल," "मीठा," "छिद्र," और इसी तरह।

विधि २ का ३: छोटे बदलावों से शुरू करें

1 छोटा शुरू करो। बदलाव की तैयारी करें, लेकिन छोटी शुरुआत करें। एक नई आदत बनाने के लिए एक छोटा, आसान काम चुनना बेहतर है एक विशिष्ट स्थान या स्थिति चुनें जिसमें आप सुधार करना शुरू कर देंगे। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि गाड़ी चलाते समय या अपने भतीजे के सामने कसम न खाएं। केवल एक स्थिति चुनें और शपथ ग्रहण से बचने के लिए एक सप्ताह का समय लें।
- यदि आप (या आपके सहायक) नोटिस करते हैं कि आप अपनी चुनी हुई स्थिति में शपथ ग्रहण कर रहे हैं। माफी मांगें और वाक्य को इस तरह से दोहराएं जिसमें अपशब्दों का प्रयोग न हो। कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपशब्दों के प्रयोग के बिना अभ्यास करना आपके लिए अच्छा रहेगा।
2 खुद को सजा दो। पेनल्टी बॉक्स शुरू करें। हर बार जब आप कसम खाते हैं, तो उसमें एक डॉलर डालें। अब जब आपको पेनल्टी बॉक्स मिल गया है, तो आप महसूस करते हैं कि आपको पैसे खोना पसंद नहीं है, खासकर यदि आपको इसे किसी मित्र को देना है या इसे दान पर खर्च करना है। आप जो नफरत करते हैं उसके लिए भुगतान करने के लिए एक उपकरण के रूप में पेनल्टी बॉक्स का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप किसी प्रतियोगी के राजनीतिक दल को धन दान कर सकते हैं। यदि आप एक रिपब्लिकन हैं, तो डेमोक्रेट की मदद करने के लिए अपना जुर्माना खर्च करें। यदि आप गर्भपात की अनुमति देने के पक्ष में थे, तो गर्भपात विरोधी अभियान पर पैसा खर्च करें। अब आप वास्तव में अपनी वाणी को शुद्ध करने के मार्ग पर हैं।
3 स्वयं को पुरस्कृत करो। उदाहरण के लिए, यदि आपने इस सप्ताह अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लिया है, उदाहरण के लिए, अपने भतीजे के सामने कसम नहीं खाई है, तो अपने आप को एक शो के साथ पुरस्कृत करें, एक फिल्म देखें, एक अच्छी किताब या मालिश करें।

विधि 3 का 3: अभ्यास करें और कठिन लक्ष्य निर्धारित करें

1 अपने लक्ष्यों का विस्तार करें। एक बार जब आप एक स्थिति (जैसे, अपने भतीजे के सामने) में शपथ ग्रहण से बचने का सफलतापूर्वक सामना कर लेते हैं, तो हर हफ्ते नई स्थितियों को जोड़ें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने एक सप्ताह के लिए अपने भतीजे की उपस्थिति में शपथ न लेने के कार्य का सफलतापूर्वक सामना किया है, तो इस कार्य को दोहराएं और खेल के मैदानों के पास शपथ न लें।
- यदि आप पहले कार्य का सफलतापूर्वक सामना नहीं कर सके, तो कार्य बहुत कठिन था। इसे सरल करें। अपने भतीजे के सामने कभी शपथ न लेने के बजाय, "मैं रात 8 बजे तक कसम नहीं खाऊंगा" या "मैं अपनी खिड़की खुली होने पर गाड़ी चलाते समय कसम नहीं खाऊंगा।" एक समय सीमा और स्थिति चुनें, और फिर धीरे-धीरे अपने असाइनमेंट को जटिल करें।
2 सबर रखो। सफलता की कुंजी उपलब्ध स्थितियों और सुधार के लिए समय सीमा के चुनाव में निहित है। शपथ ग्रहण से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा, लेकिन कदम दर कदम आप शपथ ग्रहण की आदत से छुटकारा पा सकते हैं। कभी-कभी इस प्रक्रिया में सालों लग जाते हैं। आत्म-सुधार हमेशा एक कठिन प्रक्रिया है, लेकिन इसके लायक है। अपने लक्ष्यों पर टिके रहें और आप सफल होंगे।