विषय

• कदम
• विधि १ का ५: नींव रखना
• 5 का तरीका 2 : अपने सोचने के तरीके को बदलना
• विधि 3 में से 5: धारणा पैटर्न बदलना
• विधि 4 का 5: व्यवहार बदलना
• विधि ५ का ५: अंतिम स्पर्श जोड़ना
• टिप्स
• चेतावनी

व्यक्तित्व पैटर्न का एक संग्रह है - विचार, व्यवहार और संवेदनाएं - जो बनाती हैं कि आप कौन हैं। और आपको क्या लगता है? मॉडल बदले जा सकते हैं। इसके लिए काम करने की जरूरत है, लेकिन अगर आप इस विचार के लिए सचमुच प्रतिबद्ध हैं, तो कुछ भी हो सकता है। हालाँकि, याद रखें कि आपके पुराने व्यक्तित्व के नियमित रूप से चमकने की संभावना है, क्योंकि हमारे विश्वास और सोच हमारे जीवन के अनुभवों से आकार लेते हैं।

कदम

विधि १ का ५: नींव रखना

1. 1 अपनी योजना लिखें। यह क्रिया दो तरह से होती है: आप क्या बदलना चाहते हैं और क्या बनना चाहते हैं। आप एक के बिना दूसरे को प्राप्त नहीं कर सकते। उपलब्धि के लिए जबरदस्त प्रयास की आवश्यकता होती है, आपको यह जानना होगा कि शुरू करने से पहले आपको कौन सी लड़ाई चुननी है।
   • आपका अनुमानित नया चरित्र एक व्यक्ति के रूप में आपके विकास में कैसे योगदान देगा? इस स्तर पर, बहुत से लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि जिस चीज की जरूरत है वह व्यक्तित्व परिवर्तन नहीं है, बल्कि एक छोटी सी आदत है जो अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। काफी छोटा?
   • यदि कोई है जिसे आप अधिक पसंद करना चाहते हैं, तो पहचानें कि आप क्या अनुकरण करना चाहते हैं। केवल उस व्यक्ति की ओर न देखें और कहें, "हां, मैं वैसा ही बनना चाहता हूं।" समझें कि आप वास्तव में क्या प्रशंसा करते हैं - यह व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों से कैसे निपटता है? कैसे बोलें? कैसे चलें या चलें? इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह इस व्यक्ति की भलाई में कैसे योगदान देता है?
2. 2 किसी को बताओं। अल्कोहलिक्स एनोनिमस के इतने सफल होने का एक कारण यह है कि आप उन चीजों को सामने लाते हैं जिनके बारे में आमतौर पर बात नहीं की जाती है। यदि कोई और आपकी जिम्मेदारी को उत्तेजित करता है, तो आपको बाहरी प्रेरणा मिलती है जो आपको अन्यथा नहीं मिलती।
   • आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में किसी मित्र से बात करें। यदि आप इस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं, तो वह आपको सही दिशा में ले जाएगा (या तो वह आपको बताएगा कि आप मजाकिया हैं, या वह आपको भटकने नहीं देगा)। यदि आप चाहें तो अतिरिक्त मस्तिष्क शक्ति और पेंटिंग से दूर एक जोड़ी आँखें, आपको यह पता लगाने में मदद करेंगी कि कैसे व्यवहार करना है और आप क्या प्रभाव बना रहे हैं।
3. 3 एक इनाम प्रणाली स्थापित करें। यह कुछ भी हो सकता है। कुछ भी... यह कांच के मोतियों को एक जेब से दूसरी जेब में ले जाने जितना छोटा या छुट्टी जितना बड़ा हो सकता है। जो कुछ भी है, उसे अपने लिए सार्थक बनाएं।
   • और उस पर ब्रेकप्वाइंट सेट करें। यदि आप उस सुंदर लड़की के पास जाते हैं और कुछ कह सकते हैं, तो बढ़िया! यह पहले से ही कुछ है। यदि आप अगले सप्ताह उसके पास जाते हैं और उसे एक पूरा चुटकुला सुना सकते हैं, तो बहुत अच्छा! हर चीज के लिए खुद को पुरस्कृत करें, यह एक कठिन काम है।

5 का तरीका 2 : अपने सोचने के तरीके को बदलना

1. 1 लेबल न लगाएं। जब आप खुद को एक शर्मीले और पीछे हटने वाले व्यक्ति के रूप में सोचते हैं, तो आप इसे एक संदर्भ के रूप में उपयोग करते हैं। आप शुक्रवार को उस पार्टी में क्यों नहीं जाते? …बस। आपके पास कोई कारण नहीं है। जब आप किसी न किसी रूप में खुद पर विचार करना बंद कर देते हैं, तो दुनिया आपके लिए खुल जाती है।
   • आप लगातार बदल रहे हैं। यदि आप अपने आप को एक वनस्पति विज्ञानी के रूप में सोचते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास ये विशेषताएं हैं। लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आप लगातार बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं, तो आप उन अवसरों के लिए खुल सकते हैं जो उस विकास को प्रेरित करते हैं, ऐसे अवसर जिनसे आप अन्यथा कतराते हैं।
2. 2 "अपरिवर्तनीय" शब्दों में सोचना बंद करें। जैसा कि लेबल के साथ होता है, केवल श्वेत और श्याम में सोचना बंद करें। दोस्तों, यह डरावना नहीं है, अधिकार बुरा नहीं है, और पाठ्यपुस्तकें वास्तव में उपयोगी हैं।एक बार जब आप समझ गए कि वास्तव में क्या है आपकी धारणा चीजें इसे आपके लिए परिभाषित करती हैं, तो आप अधिक विकल्प और इसलिए अधिक व्यवहार देखेंगे।
   • कुछ लोग कुछ लक्षणों को "अपरिवर्तनीय" के रूप में देखते हैं और यह उनके व्यवहार को बहुत प्रभावित करता है। इसके विपरीत "विकास" मानसिकता होगी, जिसमें देखने वाला लक्षणों को लचीला और लगातार बदलता हुआ मानता है। सोचने के ये तरीके बचपन में विकसित होते हैं और व्यक्तित्व को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि चीजें "अपरिवर्तनीय" हैं, तो आप विश्वास नहीं करते कि आप उन्हें बदल सकते हैं। आप दुनियां को कैसे देखते हैं? यह निर्धारित कर सकता है कि आप अपने आप को एक रिश्ते में कैसे देखते हैं, आप संघर्षों से कैसे निपटते हैं, और आप कितनी जल्दी असफलताओं से उबरते हैं।
3. 3 नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं। अभी रोको। आपके मन की सुंदरता यह है कि यह आपका हिस्सा है और इसलिए आप इसे नियंत्रित करते हैं। यदि आपने खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है "हे भगवान, मैं नहीं कर सकता, मैं नहीं कर सकता, मैं नहीं कर सकता," तो आप शायद नहीं कर सकते। जब वह आवाज बोलने लगे, तो उसे बंद कर दें। इससे आपका कोई भला नहीं होगा।
   • अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड खिसकाएं और बुरे विचार आने पर उसे थपथपाएं।
   • जब कोई आवाज आती है, तो क्या वह डोनाल्ड डक की आवाज में बोलती है। इसे गंभीरता से लेना कहीं अधिक कठिन होगा।
   • अपना सिर ऊंचा रखें। अक्षरशः। अपनी बॉडी लैंग्वेज बदलने से वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं और इसलिए सोच सकते हैं।

विधि 3 में से 5: धारणा पैटर्न बदलना

1. 1 नकली जब तक आप नहीं बनाते। ज़ेन बौद्ध धर्म में एक कहावत है कि आपको दरवाजे से बाहर जाने की जरूरत है। अगर आप कम शर्मीला बनना चाहते हैं, तो लोगों से संपर्क करें और उनसे बात करें। यदि आप उन लोगों की प्रशंसा करते हैं जो बहुत पढ़ते हैं, तो पढ़ना शुरू करें। बस गोता लगाओ। लोगों की बुरी आदतें होती हैं, लेकिन उन्हें बदलने के तरीके हैं।
   • किसी को यह जानने की जरूरत नहीं है कि गहरे में आपको लगता है कि आप मौत के दौर से गुजर रहे हैं। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि जल्द ही यह बीत जाएगा। मन में अनुकूलन की अद्भुत क्षमता होती है। जो एक बार आपकी पीठ को हिला देता है, वह पर्याप्त समय के बाद आपकी पुरानी पसंदीदा टोपी बन जाएगा।
2. 2 एक अलग व्यक्ति होने का नाटक करें। ठीक है, किसी और की भूमिका निभाने के तरीके को खराब प्रतिष्ठा मिली, लेकिन अगर डस्टिन हॉफमैन ने किया, तो हम भी कोशिश कर सकते हैं। इस तरीके से आप पूरी तरह से किसी और में डूबे रहते हैं। यह आप नहीं हैं, यह नया प्राणी है जिसे आप बनने की कोशिश कर रहे हैं।
   • यह 24/7 है। आपको इस नए चरित्र की आदतों को किसी भी स्थिति में अपनाना चाहिए। वह कैसे बैठता है? शांत स्थिति में उसके चेहरे के भाव क्या हैं? उसे क्या चिंता है? वह समय को कैसे मारता है? वह किसके साथ जुड़ा हुआ है?
3. 3 विचित्रताओं के लिए अलग समय निर्धारित करें। ठीक है, आपको पूरी तरह से यह कहना कि आप कौन हैं और केवल विचार और आदत की शक्ति से एक नया व्यक्तित्व ग्रहण करना हास्यास्पद है। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन इससे चिपके रह सकते हैं। इसलिए आप जैसा चाहें वैसा महसूस करने के लिए खुद को कुछ समय दें।
   • यदि आप शुक्रवार को कोई ऐसी पार्टी कर रहे हैं जिससे आप बहुत डरते हैं, तो अपने आप से कहें कि शुक्रवार की रात या शनिवार की सुबह आप पूरी तरह से चिंता करने के लिए 20 मिनट का समय देंगे। पूर्ण अतार्किकता और अनुत्पादकता के 20 मिनट। लेकिन इससे आगे कुछ नहीं। डटे रहो। क्या आप जानते हैं कि क्या होने वाला है? अंत में, आप पाएंगे कि आपको इसके लिए बिल्कुल भी समय देने की आवश्यकता नहीं है।

विधि 4 का 5: व्यवहार बदलना

1. 1 अपने आप को नई परिस्थितियों में फेंक दो। वास्तव में, अपने आप में बदलाव देखने का एकमात्र तरीका अपने जीवन में कुछ नया जोड़ना है। ऐसा करने के लिए, आपको नए व्यवहार, नए लोगों और नई गतिविधियों को अपनाने की आवश्यकता होगी। आप एक ही काम को बार-बार नहीं कर सकते और अलग-अलग परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते।
   • छोटा शुरू करो। संघ में शामिल हों। अपने कौशल और क्षमताओं से परे नौकरी पाएं। इसके बारे में पढ़ना शुरू करें। साथ ही, पुरानी परिस्थितियों में वापस न जाएं।आप उन लोगों के साथ समय नहीं बिताना चाहते जो आप जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उसके विपरीत कर रहे हैं।
   • अपने आप को हालत में रखो। यदि आप मकड़ियों से डरते हैं, तो उस कमरे में जाएं जहां एक है। दिन-ब-दिन उसके करीब एक सेंटीमीटर। आप अंत में उसके बगल में बैठेंगे। बाद में भी, आप इसे रखेंगे। लगातार एक्सपोजर मस्तिष्क में डर की भावना को कम करता है। अब "मकड़ियों" को लें और उन्हें अपने लक्ष्य के साथ बदलें।
2. 2 एक डायरी रखो। ट्रैक पर बने रहने के लिए आपको आत्म-जागरूकता की काफी मजबूत भावना की आवश्यकता होगी। एक जर्नल रखने से आपको अपने विचारों को छाँटने और विश्लेषण करने में मदद मिल सकती है कि आपने इस बदलाव से कैसे निपटा। लिखिए कि आपके तरीके को बेहतर बनाने के लिए क्या कारगर रहा और क्या नहीं।
3. 3 हाँ बोलो। अगर आपको नई परिस्थितियों में खुद को फेंकना मुश्किल लगता है, तो इसके बारे में इस तरह से सोचें: अवसरों को छोड़ना बंद करें। यदि आपको कोई ऐसा संकेत दिखाई देता है जिसे आपने पहले सोचा था कि इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, तो फिर से देखें। यदि कोई मित्र आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जिसके बारे में आप बिल्कुल नहीं जानते हैं, तो सहमत हों। आप इसमें बहुत बेहतर हो जाएंगे।
   • लेकिन सुरक्षित निर्णय लेना याद रखें। अगर कोई आपको क्लिफ जंपिंग करने के लिए कहता है, तो न करें। अपने दिमाग का इस्तेमाल करो।

विधि ५ का ५: अंतिम स्पर्श जोड़ना

1. 1 अच्छा कपड़ा पहनना। ठीक है, कपड़े किसी व्यक्ति को नहीं बनाते हैं, लेकिन वे सही मानसिकता के साथ आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि यह आपके व्यक्तित्व को बिल्कुल भी नहीं बदलता है, यह सेवा कर सकता है आपसे उस व्यक्ति की याद दिलाएं जिसे आप बनने की कोशिश कर रहे हैं।
   • यह टोपी जितना छोटा हो सकता है। अगर कुछ ऐसा है जो आपके लिए इस नए व्यक्तित्व की ओर इशारा करता है, तो इसे ध्यान में रखें। इससे आपको अपने साथ तालमेल बिठाने और संज्ञानात्मक असंगति को कम करने की अधिक संभावना होती है।
2. 2 आदतें उठाओ। कपड़े और सोच के पैटर्न पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। इस बारे में सोचें कि यह नया व्यक्ति क्या करेगा और क्या करेगा। क्या वह सामाजिक संपर्क की तलाश करेगी? सोशल मीडिया से दूर रहें? एक आर्थिक पत्रिका पढ़ें? जो भी हो, करो।
   • जरूरी नहीं कि वह हमेशा बड़ा हो - छोटी चीजें भी काम करती हैं। क्या वह गुलाबी पर्स पहनेगी? क्या वह एक विशिष्ट बैंड को सुनेगा? जितना हो सके छवि में उतरें।
3. 3 शान्त होना। अब जब आपने ये नई आदतें और शायद नए दोस्त और नई गतिविधियां हासिल कर ली हैं, तो आपको थोड़ा शर्म आ सकती है। अब आप जो भी हैं और जहां भी हैं, खुद को स्वीकार करना जरूरी है। अपने नाखून पकड़ो और तय करो कि तुम रहो।
   • मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को उखाड़ फेंकना जोखिम भरा है। यदि आप सफल होते हैं, तो आपको यह महसूस करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है कि आप वास्तव में "आप" हैं। आराम करना। यह भावना तब आएगी जब आप अपनी भलाई के करीब लोगों के लिए अपनी इच्छा को बनाए रखेंगे।
4. 4 अपने नए व्यक्तित्व के बारे में सोचें। क्या आपने वास्तव में वह हासिल किया है जो आप हासिल करना चाहते थे? क्या लोग अब आपके बारे में अधिक सकारात्मक सोचते हैं कि आप अलग तरह से कार्य करते हैं और कपड़े पहनते हैं? क्या आप सिद्ध व्यक्ति की नकल करने के लिए अपना बलिदान देने को तैयार हैं?
   • इस स्तर पर बहुत से लोग समझेंगे कि उन्हें व्यक्तित्व में बदलाव की आवश्यकता नहीं है, बल्कि यह स्वीकार करना है कि वे कौन हैं और एक कृत्रिम छवि के तहत छिपाने के बजाय खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करने की इच्छा है जो वे सार्वजनिक रूप से लेते हैं।

टिप्स

• यदि आप तुरंत नहीं बदलते हैं, तो निराश न हों, इसमें कुछ समय लगेगा।
• अगर आपको लगता है कि आप अपने माता-पिता या अपने जीवन में अन्य लोगों की वजह से नहीं बदल सकते हैं, तो छोटी चीजों को बदल दें। उन आदतों को काट दें जो आपको पसंद नहीं हैं और नई आदतें डालें। यदि माँ या पिताजी पूछते हैं कि क्या हुआ, तो उन्हें समझाएं कि आपका आत्म-सम्मान ठीक है, कि आप बस अपने साथ अधिक सहज महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।
• धीरे-धीरे बदलें। एक कठोर परिवर्तन सवालों को भड़का सकता है। अपनी समस्या का समाधान करें और उस क्षेत्र के साथ काम करें। यह समय के साथ स्वाभाविक हो जाएगा।
• याद रखें, लोगों को अपने जैसा बनाने के लिए आपको यह बदलने की ज़रूरत नहीं है कि आप कौन हैं। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना मुश्किल है, खासकर जब आप बुरे मूड में हों लेकिन खुद से प्यार करें।तब अन्य सक्षम होंगे।
• गर्मियों में शुरू करें और फिर पतझड़ में लोग आपको एक नया देखेंगे।
• कभी न बदलें कि आप कौन हैं सिर्फ इसलिए कि दूसरे आपको पसंद नहीं करते हैं। यदि आप एक बेवकूफ हैं, तो सिर्फ इसलिए प्यारा मत बनो क्योंकि वे "कूल" हैं। अपने विद्यालय में वास्तविक जाहिलों के एक समूह पर एक नज़र डालें। वे सभी खड़े होकर क्यूटियों पर हंसते हैं और मजाक करते हैं कि एक दिन स्कूल के बदमाश उनके लिए कैसे काम करेंगे।

चेतावनी

• समझें कि यदि आप अपने व्यक्तित्व में भारी परिवर्तन करते हैं, नया आप अपने दोस्तों को पसंद नहीं कर सकते हैं।