सुरक्षित रूप से धूप कैसे स्नान करें

वीडियो: सुबह की धूप के चमत्कारिक फायदे | Sun Charge Your Body in 2 Steps

विषय

कदम
विधि 1 में से 3: सोलारियम को सुरक्षित बनाएं
विधि २ का ३: नकली टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें
विधि 3 का 3: यूवीए और यूवीबी के संपर्क में आने से बचें
टिप्स
चेतावनी

क्या आप एक सुंदर तन की तलाश में हैं, लेकिन झुर्रियों या त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाना नहीं चाहते हैं? सच्चाई यह है कि कमाना विकल्पों में से कोई भी सुरक्षित नहीं है, क्योंकि वे सभी त्वचा के नुकसान से जुड़े हैं और कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। अपने आप को थोड़ा बचाने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है, और कमाना उत्पादों, जैसे लोशन या स्प्रे का उपयोग करना बेहतर है। बेहतर अभी तक, बिल्कुल भी धूप सेंकें नहीं।

कदम

विधि 1 में से 3: सोलारियम को सुरक्षित बनाएं

1 टैनिंग बेड में टैनिंग के लिए डिज़ाइन किए गए सनग्लासेस से अपनी आंखों को ढकें। उन्हें एक कारण के लिए धूपघड़ी में बाहर दिया जाता है। अपनी आंखों को उस विकिरण से बचाना महत्वपूर्ण है जिससे आप अपने शरीर को उजागर करते हैं, और चश्मा वह सुरक्षा प्रदान करेगा। उन्हें आपकी आंखों के चारों ओर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।
- कमाना बिस्तर में या विशेष लैंप के नीचे विशेष रूप से कमाना के लिए डिज़ाइन किए गए चश्मे का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
2 धीरे-धीरे शुरू करें। कमाना की इस पद्धति के साथ, छोटे सत्र करना बेहतर होता है, खासकर पहली बार। अगर आप बहुत देर तक टैनिंग बेड में रहते हैं, तो आप जल सकते हैं। साथ ही, छोटे सत्रों का बेहतर दीर्घकालिक प्रभाव होगा। यह टैन को परतों में बनने में मदद करेगा ताकि आप सनबर्न न हों।
- याद रखें: किसी भी समय को सनबर्न के लिए सुरक्षित नहीं माना जा सकता है। धीरे-धीरे शुरू करने से आपके सनबर्न होने की संभावना कम हो सकती है, लेकिन सनबर्न के विनाशकारी प्रभाव दूर नहीं होंगे।
3 अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर अपना कमाना समय सीमित करें। त्वचा को छह मुख्य प्रकारों (हल्के से गहरे रंग) में बांटा गया है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर अनुशंसित कमाना समय निर्धारित किया जा सकता है। हालांकि, आपकी त्वचा का प्रकार जो भी हो, टैनिंग अभी भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
- अगर आपकी स्किन टाइप 1 या 2 है, तो आपको टैनिंग बेड का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए। पहले प्रकार में नीली या हरी आंखों और गोरे बाल वाले लोग शामिल हैं। ये लोग हमेशा जलते रहते हैं। दूसरे प्रकार में भूरी या नीली आंखों और गोरे बाल वाले लोग शामिल हैं, जो लगभग हमेशा जलते रहते हैं।
- अन्य चार प्रकार की त्वचा: इनमें अन्य सभी शामिल हैं - भूरी आंखों वाले लोगों और काले गोरे बाल, जो समय-समय पर जलते हैं, बहुत गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए। टैनिंग पेशेवरों को सलाह देनी चाहिए कि आपको अपनी त्वचा के प्रकार के साथ कितने समय तक टैन करना चाहिए।
4 सप्ताह में केवल एक बार कमाना सैलून में जाकर प्रभाव बनाए रखें। एक बार जब आप अपनी वांछित त्वचा की टोन प्राप्त कर लेते हैं, तो सत्रों की संख्या को सप्ताह में एक बार कम करें। यह आपके यूवी एक्सपोजर को कम करते हुए आपके टैन को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। हालांकि, ध्यान रखें: कोई भी एक्सपोजर आपको त्वचा कैंसर के खतरे में डालता है।
5 जब तक आप 18 साल के नहीं हो जाते, तब तक धूपघड़ी में बिल्कुल न जाएं। यदि आप 18 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो आपकी त्वचा वयस्कों की तुलना में जलने की अधिक संभावना है। इसलिए, बच्चों और किशोरों को किसी भी तरह से टैनिंग के लिए टैनिंग बेड का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

विधि २ का ३: नकली टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें

1 एक पेशेवर स्व-कमाना स्प्रे का प्रयास करें। एक सुरक्षित तन पाने का एक तरीका एक विशेषज्ञ को देखना है जो आपके शरीर पर एक कमाना एजेंट का छिड़काव करेगा। इस मामले में बोनस यह है कि विशेषज्ञ स्प्रे को घर पर जितना कर सकते हैं उससे अधिक समान रूप से स्प्रे करने में सक्षम होंगे।
- सावधान रहें कि स्प्रे को अंदर न लें और सावधान रहें कि यह आपकी आंखों में न जाए।
2 घर पर नकली-कमाना लोशन का प्रयोग करें। सबसे पहले, अपनी त्वचा को और भी अधिक तन के लिए वॉशक्लॉथ से नहाएं और एक्सफोलिएट करें। त्वचा के सूखने की प्रतीक्षा करें, फिर क्षेत्र के अनुसार शरीर के क्षेत्र में लोशन लगाएं।
- गोलाकार गति में लोशन में रगड़ें। अपने शरीर के सभी हिस्सों पर लोशन लगाने के बाद, दाग से बचने के लिए अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें। आप दस्ताने के साथ भी प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं।
- अपने घुटनों के ऊपर हल्का गीला तौलिया चलाएं। घुटने अधिक उत्पाद को अवशोषित करते हैं, अगर उन्हें अछूता छोड़ दिया जाए तो वे गहरे रंग के दिखाई देते हैं।
- अपने कपड़ों को धुंधला होने से बचाने के लिए उत्पाद को सूखने दें।
3 मुंह से ली जाने वाली सनबर्न गोलियों के बजाय स्प्रे या लोशन का प्रयोग करें। आमतौर पर, इन गोलियों में कैंथैक्सैन्थिन पदार्थ होता है, जो त्वचा को एक तन देता है। हालांकि, ये दवाएं लेने के लिए खतरनाक हैं क्योंकि ये लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। वे एलर्जी की चकत्ते और दृष्टि समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं।

विधि 3 का 3: यूवीए और यूवीबी के संपर्क में आने से बचें

1 एक बुनियादी तन के बाद मत जाओ। लोकप्रिय मिथक के अनुसार, बेस टैन त्वचा को सनबर्न से बचाता है। हालांकि, सनबर्न होने से त्वचा की रक्षा नहीं होती है - सनबर्न की संभावना बनी रहती है। इसके अलावा, कोई भी सनबर्न खतरनाक है क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। विशेषज्ञ की सलाह
डायना यरकेस

स्किन केयर प्रोफेशनल डायना यार्किस न्यूयॉर्क शहर में रेस्क्यू स्पा एनवाईसी में मुख्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं। वह एसोसिएशन ऑफ स्किन केयर प्रोफेशनल्स (एएससीपी) की सदस्य हैं और वेलनेस फॉर कैंसर एंड लुक गुड फील बेटर प्रोग्राम्स में प्रमाणित हैं। उन्होंने अवेदा इंस्टीट्यूट और इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजी में कॉस्मेटोलॉजी में शिक्षा प्राप्त की।
डायना यरकेस
त्वचा देखभाल पेशेवर
खुद को धूप से बचाना जरूरी है, लेकिन जरूरी नहीं कि इससे पूरी तरह बचें। रेस्क्यू स्पा एनवाईसी के प्रमुख ब्यूटीशियन डायने यरकेस कहते हैं: "यूवी किरणों के संपर्क में आना एक कपटी प्रक्रिया है क्योंकि आपके शरीर को विटामिन डी से संतृप्त करने का एकमात्र तरीका धूप में निकलना है। हालांकि, सूर्य द्वारा किए गए नुकसान को उलटना असंभव है, इसलिए यदि आप सनबर्न प्राप्त करते हैं, तो आपको जीवन में बाद में परिणाम भुगतने होंगे। ”
2 समझें कि कमाना बिस्तर सूरज से ज्यादा सुरक्षित नहीं है। आप सोच रहे होंगे कि टैन पाने के लिए टैनिंग सैलून जाना एक सुरक्षित विकल्प है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि सूर्य की तरह ही धूपघड़ी के लैंप, यूवीए (और कभी-कभी बी) किरणों का उत्पादन करते हैं। यद्यपि अन्य विकिरण सूर्य से निकलते हैं, जिनमें पराबैंगनी बी किरणें शामिल हैं, कमाना बिस्तर चुनने से आपको जीवन में बाद में त्वचा कैंसर विकसित होने का मौका नहीं मिलेगा।
3 अपने घर में टैनिंग लैंप न खरीदें। यह एक और विकल्प है जिसे बहुत से लोग सन टैनिंग से सुरक्षित मानते हैं। हालांकि, टैनिंग बेड और सूरज की तरह, वे हानिकारक विकिरण उत्सर्जित करते हैं। इसके अलावा, चूंकि उन्हें हर दिन (सर्दियों में भी) घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है, आप अन्य विकल्पों की तुलना में उन्हें अधिक बार उपयोग करने के लिए ललचा सकते हैं, जो आपकी त्वचा को और नुकसान पहुंचाएगा।
4 बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें। हानिकारक रेडिएशन समय के साथ त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको टैनिंग की बजाय इसकी रक्षा करनी चाहिए। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन (SPF 30 या अधिक) लगाएं। साथ ही, 10:00 से 16:00 के बीच धूप से दूर रहने की कोशिश करें। आप अपनी त्वचा को लंबी आस्तीन से भी ढक सकते हैं और एक छतरी की छाया में छिप सकते हैं।

टिप्स

यदि आप धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो त्वचा कैंसर के लक्षणों की जांच के लिए वर्ष में एक बार त्वचा विशेषज्ञ से अवश्य मिलें।
जबकि धूप में समय बिताना शरीर को विटामिन डी से संतृप्त करता है, विशेष पोषक तत्वों की खुराक लेना बेहतर और सुरक्षित है।