विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: इंटरनेट पर किसी से अपनी सुरक्षा कैसे करें
• विधि 2 का 4: स्कूल में संपर्क से बचना
• विधि 3 का 4: काम पर कैसे कार्य करें
• विधि 4 का 4: अधिक कठिन परिस्थितियों से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी

आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ संघर्ष का अनुभव किया है, और अब आप इस व्यक्ति से अपनी रक्षा करना चाहते हैं या करना चाहते हैं। इस इच्छा के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, मामूली जलन से लेकर जानलेवा परिस्थितियों तक। जिस व्यक्ति के साथ आपका संघर्ष है, उसके साथ संपर्क की कमी आपको स्थिति की वृद्धि और झगड़ों और विवादों की पुनरावृत्ति को रोकने की अनुमति देगी। अपने इंटरनेट स्पेस में, स्कूल में, काम पर और परिवार में किसी अवांछित व्यक्ति की उपस्थिति से खुद को बचाने के लिए, यदि आपको उस व्यक्ति से संपर्क न करने के लिए कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको कई व्यावहारिक रणनीतियों में महारत हासिल करने की आवश्यकता होगी।

कदम

विधि 1 का 4: इंटरनेट पर किसी से अपनी सुरक्षा कैसे करें

1. 1 व्यक्ति को निकालें, सदस्यता समाप्त करें या सामाजिक नेटवर्क पर मित्रों से निकालें। प्रत्येक सामाजिक नेटवर्क में किसी संपर्क को हटाने की क्षमता होती है। यह न केवल आपको उस व्यक्ति को देखना बंद करने देगा, बल्कि यह आपके नोट्स को उनके लिए अदृश्य भी बना देगा।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास उस व्यक्ति को ब्लॉक करने के लिए सभी फ़िल्टर सेट अप हैं।
   • आपको अपने सोशल मीडिया खातों को हटाना पड़ सकता है। हो सकता है कि आपको यह पसंद न आए, लेकिन कुछ मामलों में ऐसी हरकतें जायज हैं।
2. 2 व्यक्ति का ईमेल पता ब्लॉक करें। व्यक्ति को फिर से आपको लिखने से रोकने के लिए, उसे अपनी पता पुस्तिका में ब्लॉक कर दें। एक स्पैम फ़िल्टर सेट करें ताकि किसी व्यक्ति के ईमेल ट्रैश में भेजे जा सकें। अगर आपको इस बात का सबूत इकट्ठा करना है कि कोई व्यक्ति आपका पीछा कर रहा है, हमला कर रहा है या मानसिक रूप से परेशान कर रहा है, तो पत्रों को एक अलग फ़ोल्डर में ले जाएं। अन्य मामलों में, अक्षरों को आसानी से हटाया जा सकता है।
   • कानूनी कार्यवाही के लिए अक्सर अभियोजन के सबूत की आवश्यकता होती है, क्योंकि दस्तावेज़ आरोपों को महत्व देते हैं।
3. 3 उस व्यक्ति को स्वयं कॉल या टेक्स्ट न करें। आपके लिए संपर्क न करना मुश्किल हो सकता है: शायद आप उस व्यक्ति के लिए कुछ अप्रिय व्यक्त करना चाहते हैं या रिश्ते को बहाल करने की इच्छा से जूझ रहे हैं। दोनों ही मामलों में, संपर्क अनावश्यक संचार को भड़काएगा, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।
4. 4 कॉल, मैसेज या ईमेल का जवाब न दें। व्यक्ति को अनदेखा करने की ताकत खोजें। यह मुश्किल नहीं हो सकता है। हालाँकि, व्यक्ति केवल अधिक नुकसान करने के लिए आपसे जुड़ने का प्रयास कर सकता है। मौन व्यक्ति को बताएगा कि आपके सच्चे इरादे क्या हैं और अनावश्यक संचार से बचें।

विधि 2 का 4: स्कूल में संपर्क से बचना

1. 1 कक्षा, समूह या स्कूल बदलें। यदि आप शांत नहीं रह सकते हैं या आपको बस उस व्यक्ति से दूरी बनाने की आवश्यकता है, तो कार्रवाई करें। आपको परीक्षा या अन्य परीक्षण पास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर स्थिति वास्तव में कठिन है, तो आपको इसके लिए जाना चाहिए।
   • यदि आप शैक्षणिक संस्थान के प्रशासन को समझाते हैं कि आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं, तो वे आपके साथ समझदारी से पेश आ सकते हैं।
2. 2 अपने शिक्षक या प्रशासन से बात करें। इस मुद्दे पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जानी चाहिए, इसलिए उस व्यक्ति को कॉल करें या लिखें जो आपसे मिलने का समय मांग रहा है। शायद आपको न केवल शिक्षक के साथ, बल्कि प्रशासन के किसी व्यक्ति से भी बात करने की आवश्यकता होगी। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से कम है, तो माता-पिता को आपके साथ अवश्य आना चाहिए।
   • आप इसे इस तरह से रख सकते हैं: "मेरे लिए _____ के साथ एक ही समूह में अध्ययन करना बेहद मुश्किल हो गया। मुझे दूसरी कक्षा में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। आप इस व्यक्ति को स्थानांतरण के लिए आमंत्रित भी कर सकते हैं। इस स्थिति में क्या किया जा सकता है और कितनी जल्दी?"
   • शिक्षक और प्रशासन अनुवाद का सहारा लिए बिना समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। शांत रहो और अपनी जमीन पर खड़े रहो। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी सभी जरूरतें पूरी हों।
   • विस्तार से समझाने के लिए तैयार रहें कि आप ऐसा क्यों पूछ रहे हैं।
3. 3 एक अलग रास्ता अपनाएं। कॉलेज परिसर बहुत बड़े हो सकते हैं। कम से कम लोकप्रिय मार्ग खोजें। यदि आप जानते हैं कि जिस व्यक्ति के साथ आप पार नहीं करना चाहते हैं वह आमतौर पर कैसे चलता है, तो उससे न मिलने के लिए चलें। हां, आपको चलते-फिरते समय अधिक देना पड़ सकता है, लेकिन इस तरह आप अवांछित व्यक्ति से मिलने से बच सकते हैं।
   • यदि आप किसी व्यक्ति को दूर से देखते हैं, तो मुड़ें और दूसरे रास्ते पर जाएँ।
4. 4 आंखों से संपर्क टालें। संयोग से किसी अवांछित व्यक्ति से आपकी मुलाकात हो सकती है। उसके साथ अनावश्यक बातचीत से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपनी आँखें बंद कर लें। अप्रत्याशित के लिए तैयार रहें।
5. 5 दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें। अपने दोस्तों की मदद से आपके लिए अप्रिय क्षणों से गुजरना आसान हो जाएगा। एक दोस्त आपको ब्लॉक कर सकता है या किसी अवांछित व्यक्ति को विचलित कर सकता है ताकि आप किसी का ध्यान न जा सकें। हालांकि, मदद के लिए केवल उन्हीं से पूछना महत्वपूर्ण है जिन पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
   • पार्टी में किसी के साथ बातचीत शुरू करें। उस व्यक्ति के पास जाएं और कहें, "मैं अब आपसे बात करूंगा क्योंकि मुझे एक व्यक्ति से मिलने से बचना है। आपको कोई आपत्ति नहीं है, है ना?" यह न केवल आपको अवांछित व्यक्ति के संपर्क से बचने का अवसर देगा, बल्कि यह आपको उस व्यक्ति के साथ चैट करने की भी अनुमति देगा जिसे आप पसंद करते हैं।
6. 6 चाल का सहारा लेने के लिए तैयार रहें जो आपको स्थिति से जल्दी से बाहर निकलने की अनुमति देगा। आपको यह दिखावा करना पड़ सकता है कि आप फोन पर हैं या आपने अपना चश्मा या चाबी खो दी है। ये तरकीबें सबसे ज्यादा परेशान करने वाले लोगों के साथ भी काम करती हैं।
   • यदि कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप बात नहीं करना चाहते हैं, आपकी ओर आ रहा है, तो अपना फोन बाहर निकालें और दिखावा करें कि आपने एक महत्वपूर्ण बातचीत की है। आप दूर हो सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
   • यदि आप किसी ऐसी बातचीत को समाप्त करना चाहते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो अचानक आहें भरते हुए कहें कि आपको याद नहीं है कि आपने अपनी चाबियां कहां छोड़ी हैं और आपको चलाने की जरूरत है। यह आपको उस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा जिसमें आप असहज हैं।
7. 7 उस अनुभव की सराहना करें जो अप्रिय परिस्थितियां आपको देती हैं। कुछ का मानना ​​​​है कि हर कोई, यहां तक ​​​​कि सबसे कष्टप्रद और अप्रिय लोग भी, हमारे जीवन में किसी न किसी तरह का सबक देने के लिए प्रकट होते हैं। प्रत्येक नया अनुभव कुछ सिखाता है और हमें यह समझने की अनुमति देता है कि हम जीवन से क्या चाहते हैं।
   • उस अप्रिय अनुभव ने आपको क्या सिखाया, इसकी एक सूची बनाएं।
   • स्थिति से जुड़े सभी सकारात्मक अनुभवों की सूची बनाएं। अधिकांश स्थितियों में कुछ अच्छा भी होता है।

विधि 3 का 4: काम पर कैसे कार्य करें

1. 1 नौकरियां बदलो। नौकरी बदलना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह समाधान इष्टतम होगा। काम पर समस्याएं एक साधारण गलतफहमी से लेकर कुछ अधिक गंभीर (जैसे यौन उत्पीड़न के आरोप) तक हो सकती हैं। शायद आप अपना काम रखना चाहते हैं क्योंकि आप इसे प्यार करते हैं। इस मामले में, आपको समस्या को हल करने के लिए अन्य विकल्पों के बारे में सोचना चाहिए।
   • सभी गंभीर घटनाओं की रिपोर्ट मानव संसाधन को दें। इस विभाग का कार्य अन्य बातों के अलावा, ऐसी स्थितियों में मदद करना है।
2. 2 किसी अन्य विभाग में स्थानांतरित होने के लिए, किसी अन्य कार्यालय में, या अपने प्रबंधक को बदलने के लिए कहें। अगर आप किसी ऑफिस या मैन्युफैक्चरिंग फैसिलिटी में काम करते हैं, तो हो सकता है कि आपके पास ज्यादा विकल्प न हों, लेकिन अगर आपको किसी से खुद को बचाने की जरूरत है, तो इसके लिए कहें। किसी ऐसे व्यक्ति की बात सुनने या उसके आस-पास रहने को तैयार न करें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। यह आपकी नौकरी की संतुष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और आपके तनाव के स्तर को बढ़ाएगा।
   • आपसे अनुरोध की पुष्टि करने के लिए कहा जाएगा, इसलिए इसके लिए तैयार रहें।अपनी चिंताओं को पहले से लिख लें और अपने सभी कागजी कार्रवाई बैठक में अपने साथ लाएँ।
   • स्थानांतरण के लिए पूछने वाले आप पहले या अंतिम व्यक्ति नहीं होंगे। ऐसा कई कंपनियों में होता है।
3. 3 अपनी उत्पादकता पर ध्यान दें। अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने और उत्पादक बनने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, इससे आपको अवांछित व्यक्ति से बचने में मदद मिलेगी। आपको एक संघर्ष-मुक्त कार्यक्षेत्र का अधिकार है जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं। एकान्त कार्य आपको ऐसे लोगों के साथ बातचीत करने से बचने की अनुमति देगा जो आपके शब्दों या कार्यों का गलत अर्थ निकाल सकते हैं।
   • दोपहर के भोजन के समय, अपने दराजों को साफ करें, साधारण व्यायाम करें, पत्रिकाएँ पढ़ें।
   • अपने साथ अकेले बिताए समय का आनंद लें। ध्यान करो, योग करो, कविता लिखो। यह सब आपको तनाव से लड़ने में मदद करेगा।
4. 4 उस व्यक्ति के कार्यसूची पर विचार करें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। काम की शिफ्ट अलग-अलग समय पर और सप्ताह के अलग-अलग दिनों में शुरू और खत्म हो सकती है। यदि आप शिफ्ट में काम करते हैं, तो अपना शेड्यूल बदलने के लिए कहें। यदि आप नौ से पांच तक काम करते हैं तो आपके लिए शेड्यूल में कोई बदलाव करना मुश्किल होगा, लेकिन आप उस व्यक्ति के शेड्यूल पर विचार कर सकते हैं जिसे आप टाल रहे हैं और उनके ब्रेक और लंच में एडजस्ट कर सकते हैं।
5. 5 निमंत्रण स्वीकार न करें। सावधान रहें और उन घटनाओं के निमंत्रण को अस्वीकार करें जहां कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। आपको खुद को खतरे में नहीं डालना चाहिए या खुद को असहज स्थिति में नहीं डालना चाहिए।
   • यदि आप अपने सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं, तो उनके साथ अपने कार्यक्रमों की व्यवस्था करें।
6. 6 अवांछित परिस्थितियों से बाहर निकलने से डरो मत। ऐसी स्थिति में होने से बुरा कुछ नहीं है जो आपको असहज करता है। शायद आप कुछ नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपका बॉस आसपास है या आप इस बात से चिंतित हैं कि सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचते या कहते हैं। यह कहने से न डरें कि यह आपके जाने का समय है क्योंकि यह घर बहुत दूर है, या कोई अन्य कारण।
   • आप शौचालय जा सकते हैं और फिर चुपचाप अलविदा कहे बिना निकल सकते हैं। यह एक स्वीकार्य समाधान है। जिस व्यक्ति से आप बच रहे हैं उसकी संगति से खुद को मुक्त करना और एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप बिना किसी को बताए चले जाते हैं, तो किसी विश्वसनीय सहयोगी को संदेश लिखें और समझाएं कि आप चले गए। नहीं तो लोग आपकी चिंता करने लग सकते हैं, खासकर तब जब आपका किसी से विवाद नहीं हुआ हो।
7. 7 जिस व्यक्ति को आप नापसंद करते हैं, उसके साथ अनियोजित बातचीत की स्थिति में गरिमा के साथ व्यवहार करें। सबसे अधिक संभावना है, आपको किसी समय इस व्यक्ति से काम के बारे में बात करनी होगी। शांत रहें, गरिमा के साथ व्यवहार करें और संघर्ष से बचने के लिए अपने काम पर ध्यान दें। आपको उकसाने के प्रयासों पर प्रतिक्रिया न करें।
   • बातचीत समाप्त होने तक रुकें। ऐसा करने के लिए खुद को बधाई दें।
   • सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश न करें जिसे आप गंभीर विषयों के बारे में पसंद नहीं करते हैं, उसके साथ समस्याओं पर चर्चा नहीं करते हैं या उससे शिकायत नहीं करते हैं। एक शांत और आशावादी रवैया प्रदर्शित करें जिसे नकारात्मकता या स्थिति की अजीबता से ढंका नहीं जा सकता।
   • सकारात्मक सोचो। यह आपको नकारात्मक चर्चाओं में फंसने से बचाएगा।
   • यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं तो कोई भी आपसे स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकता है। एक उत्तेजक टिप्पणी का जवाब आपके वार्ताकार के हाथों में नियंत्रण स्थानांतरित कर देगा। लेकिन केवल आप ही अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने और जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं। यह एक महत्वपूर्ण कार्य है।
8. 8 बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। बहुत जरुरी है। जब आप समझते हैं कि संघर्ष के बाद भी जीवन जारी है, तो आपके लिए नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा। आप राहत महसूस करेंगे। जो हुआ उसे छोड़ दें और नई प्राथमिकताओं पर ध्यान दें।
   • यदि आप स्थिति को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप सफल नहीं हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अभी तक अपनी कुछ भावनाओं से अवगत नहीं हैं।

विधि 4 का 4: अधिक कठिन परिस्थितियों से निपटना

1. 1 सीमाओं का निर्धारण। आपको अपने इरादों और अपेक्षाओं को लोगों को समझाना चाहिए, चाहे कोई भी संघर्ष हो: अपनी सास के साथ झगड़ा, चचेरे भाई या बहन की नशीली दवाओं की लत, चाचा का अपने बच्चे के प्रति गलत व्यवहार, और इसी तरह। व्यक्ति से बचने का आपका निर्णय किसी प्रकार की दोहराव वाली समस्याग्रस्त बातचीत से प्रेरित होने की संभावना है।
   • यदि आप इस व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो यह कहें: "मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं इस संघर्ष की स्थिति से खुद को दूर करने का इरादा रखता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि यह अधिक सही होगा। क्या हम एक-दूसरे के मामलों में अब और हस्तक्षेप नहीं करने के लिए सहमत हो सकते हैं?"
   • अगर आप अलग रहते हैं तो समस्या का समाधान आसान हो जाएगा। आपको कॉल या टेक्स्ट न करने के लिए कहें। किसी भी संपर्क से बचें।
2. 2 पारिवारिक कार्यक्रमों में न जाएं। कई परिवारों में आम सभाओं के दौरान टकराव होता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की कंपनी से बचना चाहते हैं जिसकी उपस्थिति अनिवार्य रूप से समस्या पैदा करेगी, तो माफी मांगें और कार्यक्रम में भाग लेने से इनकार करें।
   • पारिवारिक समारोहों की योजना स्वयं बनाएं, लेकिन अतिव्यापी घटनाओं से बचें ताकि आपके प्रियजनों को आपके और उस व्यक्ति के बीच चयन न करना पड़े जिससे आप बच रहे हैं, अन्यथा स्थिति केवल बढ़ेगी।
3. 3 केवल दूसरों की उपस्थिति में व्यक्ति के साथ बातचीत करें। शायद आपका कोई रिश्तेदार है जिस पर आप किसी कारण से भरोसा नहीं करते हैं और जिसके साथ आप अकेले नहीं रहना चाहते हैं। कारण जो भी हो, अगर आपको उस व्यक्ति के साथ बातचीत करनी है तो अपने साथ एक गवाह लें। व्यक्तिगत सुरक्षा आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।
4. 4 यदि आप अपने विचारों और भावनाओं का सामना नहीं कर रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ से मिलें। यदि आप इस अप्रिय स्थिति के विचारों से परेशान हैं, तो चिकित्सक से बात करना आपके लिए मददगार हो सकता है। अपने शहर में एक मनोचिकित्सक को देखें।
   • ऑनलाइन एक विशेषज्ञ की तलाश करें।
   • सलाह के लिए किसी मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य से पूछें।
5. 5 जरूरत पड़ने पर कानूनी सहायता लें। यदि स्थिति बढ़ जाती है, तो आपको एक वकील से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है। संघर्ष अलग हैं, और कुछ स्थितियों में किसी व्यक्ति के साथ हर तरह से बातचीत करने से खुद को बचाने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। कोर्ट जाने के मामले में दोनों पक्ष आपस में भिड़ जाते हैं। आप जो कुछ भी कहते हैं या करते हैं वह अदालत में इस्तेमाल किया जा सकता है। वकील आपको समझाएगा कि क्या करना है और कैसे करना है।
6. 6 यदि आपके देश में यह लागू होता है तो एक सन्निकटन प्रतिबंध प्राप्त करें (रूसी कानून इस तरह के प्रतिबंध का प्रावधान नहीं करता है)। जिस व्यक्ति से आप परहेज कर रहे हैं वह खतरनाक हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो व्यक्ति को आपसे संपर्क करने से रोकने के लिए अदालत में एक निरोधक आदेश प्राप्त करें। यदि वह प्रतिबंध का उल्लंघन करता है, तो आप कानून प्रवर्तन एजेंसियों से संपर्क कर सकते हैं।

टिप्स

• आप हमेशा स्थिति से बाहर निकलने का एक कारण ढूंढ सकते हैं।
• स्थिति को अपने मन पर हावी न होने दें। अपनी ऊर्जा अधिक उत्पादक चीजों पर खर्च करें।
• निर्भर होना। किसी भी कारण से आप उस व्यक्ति से बचते हैं, अपने आप को एक साथ खींच लें और संघर्ष को अतीत में डाल दें।
• शायद अचानक हुई मुलाकात आपका संतुलन बिगाड़ देगी। आप नमस्ते कह सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, या बस चुप रह सकते हैं। दोनों के लिए तैयार रहें।
• किसी भी स्थिति में शांत रहना और गरिमा के साथ व्यवहार करना महत्वपूर्ण है। यह नकारात्मकता के बिना समस्या का समाधान करेगा।
• यदि कोई आप पर या आपके प्रियजनों से किसी पर मनोवैज्ञानिक दबाव डालता है, तो इसकी सूचना उपयुक्त अधिकारियों को दें।
• अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने का प्रयास करें। उस व्यक्ति के साथ संपर्क की अनुमति न दें जिसे आप अपनी पूरी ताकत से टाल रहे हैं और प्रियजनों को उसकी उपस्थिति से बचाएं।

चेतावनी

• यदि आपके विरुद्ध कोई निरोधात्मक आदेश जारी किया गया था, तो आप उसका पालन करने के लिए बाध्य होंगे, अन्यथा आपको कानूनी परिणाम भुगतने होंगे। कानून हर किसी को उस नुकसान से बचाता है जो दूसरे लोग पैदा कर सकते हैं। कानून का सम्मान करना जरूरी है, जिसकी रक्षा करता है।
• संघर्ष की गंभीरता पर विचार करें।यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपके और किसी अन्य व्यक्ति के बीच कोई संपर्क निषिद्ध है, तो उस व्यक्ति को पहले न बताने की पूरी कोशिश करें।
• उत्पीड़न से संबंधित कानून हर देश में अलग-अलग होते हैं। यदि आपको सताया जा रहा है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को समस्या की रिपोर्ट करें जिसके पास अधिक अधिकार है: माता-पिता, शिक्षक, चर्च नेता, पुलिस अधिकारी, या वकील।