लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
20 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
लोगों से बचना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब वे आपकी कंपनी की तलाश कर रहे हों। लेकिन आप अभी भी एक विशिष्ट व्यक्ति और सामान्य रूप से सभी लोगों के लिए स्वयं को दुर्गम बनाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। आपको अपने लिए यह समझने की जरूरत है कि आप लोगों से क्यों बचना चाहते हैं, और ध्यान रखें कि आप हमेशा के लिए ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
कदम
विधि १ का २: आम तौर पर लोगों से कैसे बचें
1 इस बारे में सोचें कि आप लोगों से क्यों बचना चाहते हैं। बहुत से लोग स्वभाव से अंतर्मुखी होते हैं, उन्हें दूसरों के साथ सामाजिक संपर्क के बाद रिचार्ज करने के लिए बस अधिक समय चाहिए। लेकिन अगर आप अवसाद या सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। - अंतर्मुखी होना ठीक है। अंतर्मुखी व्यक्तित्व प्रकार अकेलेपन से मानसिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, जबकि बहिर्मुखी व्यक्तित्व प्रकार लोगों के साथ अपने समय से अपनी मानसिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं। अपने आप को समय और स्थान दें। संतुलित महसूस करने के लिए आपको जो करना है वह करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं, या यदि आप अपने स्वयं के चरित्र के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो व्यक्तित्व मूल्यांकन परीक्षण लें, उदाहरण के लिए, मायर्स-ब्रिग्स टाइप डायग्नोसिस। ध्यान रखें कि इस तरह के परीक्षण आपकी आत्म-छवि को गहरा कर सकते हैं, लेकिन आपको पूरी तस्वीर नहीं देंगे।
- सामाजिक चिंता विकार, या सामाजिक भय के कारण, एक व्यक्ति अत्यधिक शर्म और सामाजिक बातचीत के डर से पीड़ित हो सकता है, जैसे कि नए लोगों से मिलना, दूसरों के साथ बातचीत करना, या सामाजिक घटनाएँ। एक व्यक्ति को डर हो सकता है कि दूसरे उसे जज करेंगे कि वह कैसा दिखता है और वह क्या कहता है।यदि आपको संदेह है कि आपको चिंता विकार है, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करनी चाहिए।
- उदासीनता उदासी और निराशा की भावनाओं के साथ-साथ रुचि और आनंद की हानि की विशेषता है जो आमतौर पर आपकी रुचि है। डिप्रेशन से ग्रसित कई लोग अंत में दोस्तों, परिवार और प्रियजनों से दूरी बना लेते हैं, लेकिन इन लोगों का समर्थन ही इस स्थिति से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर आपको लगता है कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं, तो किसी दोस्त, रिश्तेदार, किसी करीबी को इसके बारे में बताएं। मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लेने पर विचार करें।
2 घर पर रहना। लोगों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि घर में ही रहें। बाहर बहुत सारे लोग हैं, इसलिए घर से बाहर न निकलें। - किताब पढ़ें या फिल्म देखें। ऑनलाइन जाओ। एक खेल खेलो। जो कुछ भी आपके दिमाग में आए वह करें।
- आप अपने फोन को बंद कर सकते हैं या इसे साइलेंट मोड पर रख सकते हैं। फेसबुक, स्काइप या गूगल मैसेंजर जैसे सभी चैट एप्लिकेशन को बंद कर दें।
- ध्यान रखें कि यह आपके लिए दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है। दिन भर के लिए घर में रहना एक बात है; एक हफ्ते या एक महीने के लिए घर पर रहना पूरी तरह से अलग है।
3 संचार के कोई संकेत न दिखाएं। अगर आपको लोगों के पास जाने की जरूरत है, तो आप समाज को कुछ ऐसे संकेत भेज सकते हैं जो लोगों को आप तक पहुंचने से रोकेंगे। - आँख से संपर्क न करें। वे कहते हैं कि आंखें आत्मा की खिड़की हैं। आँख से संपर्क एक सामाजिक सुराग हो सकता है जिसे आप व्यक्ति के साथ बातचीत करना चाहते हैं: यह संबंध शुरू करता है और आपसी समझ पैदा करता है। अपने फोन को, किसी किताब को, अपने आस-पास की दुनिया में, या अपने पैरों पर देखें - अगर किसी की नजर में नहीं!
- अपने हेडफ़ोन पर रखो। लोगों से दूर रहने के लिए संगीत, ऑडियोबुक, पॉडकास्ट सुनें या केवल हेडफ़ोन पहनें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मेट्रो में हैं, सड़क पर चल रहे हैं, या पार्क में बैठे हैं - यदि आप हेडफ़ोन पहन रहे हैं, तो लोग आपसे संपर्क करने के लिए कम इच्छुक होंगे।
- पढ़ते रहिये। किसी किताब, अखबार, ई-रीडर या टैबलेट को देखें। आप जो पढ़ रहे हैं उसमें खुद को पूरी तरह से डुबो दें, तो लोगों के आपको परेशान करने की संभावना नहीं है।
4 किसी दूर स्थान पर जाएँ। यदि आप लोगों से बचना चाहते हैं, तो वहां जाएं जहां कोई नहीं है। - वीकेंड हाइक लेने पर विचार करें। भीड़-भाड़ वाले इलाके की हलचल से दूर हो जाएं। अपना शोध करना सुनिश्चित करें और अपनी यात्रा के लिए ठीक से तैयारी करें।
- किसी देश, क्षेत्र या राष्ट्रीय उद्यान की यात्रा करें। अपने क्षेत्र में खुले भंडार, राष्ट्रीय उद्यान या वन्य जीवन की जाँच करें। लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, या बस वापस बैठें और मौन का आनंद लें। सभी प्रासंगिक परमिट प्राप्त करना और पार्क के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- ध्यान रखें कि आप जंगल में भी लोगों से टकरा सकते हैं। इस ग्रह पर अरबों लोग बिखरे हुए हैं, उन सभी से बचना बहुत मुश्किल होगा। यदि आप जंगली में किसी अन्य व्यक्ति से मिलते हैं, तो विनम्र रहें, केवल नमस्ते कहें और अपने मार्ग का अनुसरण करते रहें।
विधि २ का २: किसी विशिष्ट व्यक्ति से कैसे बचें
1 व्यक्ति के कार्यक्रम और आदतों की जाँच करें। यदि आप जानते हैं कि यह एक निश्चित समय पर कहाँ होगा, तो इससे बचना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। - पता करें कि यह कहाँ काम करता है यदि आप पहले से नहीं जानते हैं। उसके कार्यस्थल से बचें। यदि आप इस व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, तो प्रबंधक से पूछें कि क्या आपको दूसरी पाली में स्थानांतरित करना संभव है।
- पार्टियों और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेने से बचें, जिन्हें आप जानते हैं कि वह व्यक्ति होगा। या यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप उसी समय वहां नहीं हैं। यदि कार्यक्रम इंटरनेट पर आयोजित किया गया था, तो कार्यक्रम में आने से पहले अतिथि सूची देखें।
2 अपनी दिनचर्या बदलें। निर्धारित करें कि आप इस व्यक्ति से कहाँ और कब टकराते हैं और इस तरह की स्थितियों से बचें। यदि आप पाते हैं कि आप अभी भी किसी विशेष व्यक्ति से टकरा रहे हैं, तो उनसे दूर रहने में आपकी मदद करने के लिए अपनी आदतों को बदलें। - यदि आप उन स्थितियों से बच नहीं सकते हैं जिनका आप आमतौर पर व्यक्ति के साथ सामना करते हैं - कहते हैं, आप एक ही फिटनेस समूह में हैं या एक साथ काम करते हैं - अधिक गंभीर कार्रवाई करने पर विचार करें: कक्षाएं छोड़ना या कोई अन्य नौकरी ढूंढना। उस व्यक्ति के साथ अकेले रहने से बचने के लिए अन्य लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें।
- स्कूल या काम के लिए अलग रास्ता अपनाएं। दूसरे रास्ते से भी घर जाओ। यदि आप आमतौर पर कक्षाओं या पाठों के बाद टहलने जाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत घर चले जाएं।
- अगर आपको डर है कि कोई आपको देख रहा है या देख रहा है, तो अपनी दिनचर्या को अधिक बार बदलें। घर कभी भी एक ही रास्ता न अपनाएं। माता-पिता, शिक्षक या विश्वसनीय मित्र को बताएं।
3 सोशल मीडिया पर इस व्यक्ति से बचें। उसके संदेशों पर ध्यान न दें और आपके द्वारा पोस्ट की जाने वाली व्यक्तिगत जानकारी के प्रति अधिक चौकस रहें। आपका ऑनलाइन जीवन आपके विचार से कहीं अधिक सार्वजनिक हो सकता है। - सोशल मीडिया पर व्यक्ति को ब्लॉक करने पर विचार करें। आप उसे अपनी मित्र सूची से हटा सकते हैं और अपनी गोपनीयता सेटिंग बदल सकते हैं ताकि वह आपकी पोस्ट न देख सके। यह कदम आवश्यक हो सकता है यदि व्यक्ति आपको परेशान करना जारी रखता है।
- व्यक्ति को सभी सोशल मीडिया खातों से हटा दें: VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat इत्यादि। आप उस व्यक्ति से जितने कम जुड़े होंगे, उनसे बचना उतना ही आसान होगा।
- ध्यान रखें कि अगर आप किसी को अपने सोशल मीडिया अकाउंट से हटाते हैं या ब्लॉक करते हैं, तो वे इसे नोटिस कर सकते हैं। इससे उसे यह स्पष्ट हो जाएगा कि आप उसके साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन स्थिति को और भड़का सकते हैं।
4 अनजान नंबरों से कॉल रिसीव न करें। ध्वनि मेल सक्रिय होने तक उन्हें बजने दें। यदि आप किसी व्यक्ति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, और वह आपसे संपर्क करना चाहता है, तो वह किसी और के फोन से अपना नंबर या कॉल छुपा सकता है। - यदि आपको "हिडन" या "अज्ञात" नंबर से कॉल आती है, तो उत्तर न दें। यदि कॉल महत्वपूर्ण है, तो वह व्यक्ति आपको एक ध्वनि मेल छोड़ देगा या आपसे संपर्क करने का कोई अन्य तरीका खोजेगा।
- कुछ मोबाइल ऑपरेटर आपके नंबर पर अंतिम कॉल की पहचान करने में सहायता के लिए एक सेवा प्रदान कर सकते हैं। यदि आप किसी अज्ञात नंबर से कॉल मिस करते हैं, तो ऑपरेटर को कॉल करें, शायद वह आपको ग्राहक के बारे में कुछ जानकारी प्रदान करने में सक्षम होगा।
- उस व्यक्ति के नंबर को ब्लॉक करने पर विचार करें ताकि वे आपको कम से कम अपने फोन से कॉल न कर सकें।
5 व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क से बचें। आँख से संपर्क बातचीत के लिए एक संकेत है, एक व्यक्ति इस संबंध को बात करने के निमंत्रण के रूप में देख सकता है। - यदि आप दुर्घटना से आँख से संपर्क करते हैं, तो उसे पकड़ कर न रखें। जल्दी से दूर देखें और बात करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को खोजें।
- यदि आपको कहीं जाना है, और वह व्यक्ति आपके रास्ते में है, तो जहाँ तक हो सके उसके चारों ओर जाएँ। सोचो शायद हमें उसके जाने का इंतज़ार करना चाहिए। उसे आपसे बात करने का कारण न दें।
6 इस व्यक्ति के साथ अकेले न रहने का प्रयास करें। यह भीड़ में सुरक्षित है। जिस व्यक्ति से आप बचने की कोशिश कर रहे हैं, उसके साथ अकेले रहने से बचने के लिए समूहों में समय बिताएं और दूसरों के साथ बात करें। - जब आप किसी कंपनी में होते हैं, तो जिस व्यक्ति से आप बचने की कोशिश कर रहे हैं, वह आपसे संपर्क करने से डर सकता है। आप जहां भी जाएं - कक्षा में, दोपहर के भोजन के लिए, या यहां तक कि शौचालय तक - कम से कम एक व्यक्ति को अपने साथ ले जाने का प्रयास करें।
- यदि कोई रास्ता नहीं है तो आप उस व्यक्ति के साथ आमने-सामने संवाद करने से बच सकते हैं, जितनी जल्दी हो सके बातचीत को समाप्त करने का प्रयास करें। उसे आपको लंबी बातचीत में खींचने न दें। एक बहाना खोजें ("मुझे कक्षा में वापस जाने की आवश्यकता है" या "मुझे एक बैठक के लिए देर हो रही है") और निकल जाओ।
7 यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं तो निषेधाज्ञा प्राप्त करने पर विचार करें। यदि आप उस व्यक्ति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, और वह अभी भी आपको अकेला नहीं छोड़ता है, तो समस्या को हल करने के लिए अधिकारियों को शामिल करना उचित हो सकता है। - एक निषेधाज्ञा कई रूप ले सकती है।आप अपने आप को उत्पीड़न से बचाने के लिए, व्यक्ति को अपने से एक निश्चित दूरी पर रखने के लिए, या व्यक्ति को अपने घर से बाहर जाने के लिए मजबूर करने के लिए एक निरोधक आदेश प्राप्त कर सकते हैं।
- अगर वह व्यक्ति आपको असहज महसूस कराता है, तो किसी को कॉल करें। किसी मित्र, रिश्तेदार, शिक्षक या किसी जिम्मेदार वयस्क को बताएं। सुनिश्चित करें कि आपका कोई करीबी जानता है कि आप कहां हैं।
- यदि आप अपने आप को तत्काल खतरे में पाते हैं, तो पुलिस को फोन करें। डिस्पैचर को बताएं कि आप कौन हैं, आप कहां हैं और कौन आपका पीछा कर रहा है। सुरक्षित स्थान पर पहुँचें - कक्षा में जाएँ, दुकान पर जाएँ, किसी मित्र के घर जाएँ, या भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएँ। यदि आवश्यक हो तो अपने आप को शौचालय में बंद कर लें और वहां से पुलिस को बुलाएं।
8 सीधे व्यक्ति से बात करने पर विचार करें। व्यक्ति से बचने के लिए लगातार टिपटो करना तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप उस व्यक्ति से सीधे बात करते हैं, तो आप उस समस्या का समाधान करने में सक्षम हो सकते हैं जिसका आप सामना कर रहे हैं। - इस बारे में सोचें कि समस्या क्या है और आप जो कहेंगे उसकी ठीक से योजना बनाएं। क्या आप समस्या का स्रोत हैं या यह व्यक्ति है? अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करें, शांत, तर्कसंगत और धैर्यवान बनें।
- सावधान रहे। इस बारे में सोचें कि व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि वह हिंसक हो सकता है, तो मध्यस्थ का उपयोग करने पर विचार करें - अपने साथ एक पारस्परिक मित्र या रिश्तेदार लाएं, या एक पेशेवर मध्यस्थ को किराए पर लें।
