विषय

• कदम
• विधि १ का २: चरण दर चरण
• विधि २ का २: एक झटके में गिर गया
• टिप्स

क्या आप किसी चीज के आदी हैं? कुछ भी? क्या आपको व्यसन से छुटकारा पाने की ज़रूरत है, लेकिन आपको लगता है कि आप एक मृत अंत में हैं?

कदम

1. 1 निर्धारित करें कि आप किस चीज के आदी हैं। भोजन? बुरी आदत? जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप इसे लत के रूप में देखते हैं, न कि केवल किसी चीज़ के लिए प्यार।
2. 2 अब से, आपके पास दो रास्ते हैं: छोटे कदम उठाएं या तुरंत छोड़ दें, "एक झटके में गिर गया"।

विधि १ का २: चरण दर चरण

यह तरीका ज्यादातर लोगों के लिए काम करता है। जब आप छोटे, वृद्धिशील कदम उठाते हैं तो लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाता है। हम व्यसन के उदाहरण के रूप में धूम्रपान का उपयोग करेंगे।

1. 1 तो, आप एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान करते हैं। पैकेट में से एक सिगरेट निकाल कर रोज फेंक दें।इस प्रकार, एक दिन में आप 20 सिगरेट, अगले - 19, और इसी तरह धूम्रपान करेंगे। एक बार जब आप पहले की तुलना में आधी बार धूम्रपान (या कुछ और करना) शुरू कर देते हैं, तो आप अगले चरण पर जाने के लिए तैयार हैं।
2. 2 किसी से आपकी मदद करने के लिए कहें। ठीक है, दिन में दो के बजाय आधा धूम्रपान करते रहें या एक गिलास वाइन पीते रहें। परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप धोखा न दें या ओवरस्टेप न करें। अंत में, आप केवल अपने आप को धोखा दे रहे हैं। संभावना है, आपको अभी भी मदद की ज़रूरत है। अपने आस-पास के लोगों को आपका समर्थन करने दें!
3. 3 गुल्लक शुरू करें। बहुत से लोग अभद्र भाषा का प्रयोग बंद करने के लिए ऐसा करते हैं। हर बार जब आप एक से अधिक सिगरेट पीते हैं (या धोखा), तो अपने गुल्लक में 50 कोप्पेक या एक रूबल डालें। जब यह भर जाए (जो नहीं होना चाहिए), दान के लिए पैसे दान करें और फिर से शुरू करें। कोई भी पैसा खोना पसंद नहीं करता है, है ना? आखिरकार, आप इस बुरी आदत को छोड़ देंगे।
4. 4 प्रलोभन से बाज़ आएं। सिर्फ एक सिगरेट से नुकसान नहीं होगा, है ना? गलत। आप जानते हैं कि आप इसे धूम्रपान करना चाहते हैं, लेकिन आपको नहीं करना चाहिए। नहीं, धोखा देना हमेशा गलत होता है। अपने आप पर सख्त रहो। बस सिगरेट खरीदना बंद कर दें और कुछ समय के लिए किसी प्रियजन का समर्थन प्राप्त करें।
5. 5 एक सूची बनाना। सभी कारणों की एक सूची बनाएं कि आपको वह क्यों नहीं करना चाहिए या क्या नहीं खाना चाहिए, और इसे अपने बिस्तर पर लटका दें, इसे अपने बटुए में रख दें, या इसे वहीं छोड़ दें जहां आप इसे हर दिन देखते हैं। सूची आपका अनुस्मारक होगी।
6. 6 चुनी हुई दिशा में काम करना जारी रखें, चाहे कुछ भी हो। धूम्रपान (या कसम खाना, या पीना, या VKontakte पर बैठना ... जो भी हो) हर दिन कम और कम। हर हफ्ते अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप इसे प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो अपने गुल्लक में अधिक धन डालें। अपने मित्रों और परिवार को आपका समर्थन करने दें। सूची पर एक नज़र डालें। तुम कामयाब होगे!

विधि २ का २: एक झटके में गिर गया

1. 1 यह अधिक कठिन है, लेकिन अधिक प्रभावी है। अपनी सारी सिगरेट या बीयर या जो कुछ भी फेंक दें। हाँ, यह पैसे की बर्बादी है, लेकिन इस तरह आप धोखा नहीं देंगे। बस इसे सब फेंक दो। हमेशा के लिये। अब और मत खरीदो। लालच मत करो। पीछे मुड़कर न देखें। यदि आप नहीं कर सकते हैं तो किसी से इसे आपके लिए करने के लिए कहें।
2. 2 ध्यान रखें कि लत के बारे में न सोचें, चाहे वह कुछ भी हो। अनुभाग के लिए साइन अप करें। एक शिक्षा प्राप्त करें। एक नौकरी ढूंढो। कुछ करो! कुछ भी जो आपको खुद को विचलित करने में मदद करेगा, और अंत में, आप अपनी लत के बारे में पूरी तरह से भूल जाएंगे।
3. 3 दोस्तों या परिवार के सदस्यों से आपका समर्थन करने के लिए कहें। उन्हें आपको धूम्रपान करते हुए या समय-समय पर अपने सोशल मीडिया पेज को अपडेट करते हुए पकड़ने का मौका न दें। जब आप ऐसा करते हैं तो खुद को सजा दें। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित न करें (आप जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है - व्यसन पर काबू पाने के लिए)। सवाल यह है कि क्या आप ऐसा कर सकते हैं?
4. 4 अपने आप को प्रोत्साहित करें। यह कठिन और कभी-कभी कष्टदायी हो सकता है, लेकिन खुद को याद दिलाते रहें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। आप इसे संभाल सकते हैं!

टिप्स

• लत पर काबू पाने में कुछ समय लगेगा। यह हमारे भीतर का युद्ध है। साहस दिखाओ!
• उन सभी समस्याओं के बारे में सोचें जो व्यसन आपको पैदा कर रहा है (या पैदा कर रहा है)!
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपकी मदद कर सके। ऐसे पेशेवर भी हैं जो व्यसन से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• इससे पहले कि आप प्रलोभन के आगे झुकें, एक उत्तेजक घटना घटनी चाहिए। यह तब होता है जब हम असुविधा का अनुभव करते हैं। मस्तिष्क तब व्यसनी व्यवहारों का सहारा लेकर इससे बचने की कोशिश करता है जो राहत ला सकता है। यह उत्प्रेरक क्या हो सकता है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें और इसे लिख लें। अगली बार जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाएं, तो सतर्क रहें और साहसपूर्वक मुकाबला करें।
• खुद पर भरोसा रखें। तुम कामयाब होगे।
• इस पर मत उलझो।
• हर व्यसन का एक मूल कारण होता है, इस बारे में सोचें कि आपके मामले में समस्या की जड़ क्या थी।
• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यसन को बुरा, पापी, समय की बर्बादी आदि के रूप में न आंकें। यह वही है - बस कार्रवाई। किसी कार्रवाई को बुरा, हानिकारक या अनुत्पादक के रूप में देखते हुए, हो सकता है कि आपको पहली जगह में आदी बना दिया गया हो। जब हम मूल्यांकन करते हैं, तो हम अपने अतीत के बारे में दोषी महसूस करते हैं, जो केवल लत को जोड़ता है।