लेखक:
Clyde Lopez
निर्माण की तारीख:
21 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
21 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : आवश्यक परिवर्तन को समझना
- भाग २ का ३: दिनचर्या से बचना
- भाग ३ का ३: अपनी आकांक्षाओं को बनाए रखें
- टिप्स
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क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका जीवन नीरस हो गया है? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप एक भावनात्मक रट में फंस सकते हैं और इससे बाहर नहीं निकल सकते हैं। सौभाग्य से, आपके लिए कई लोग एक जैसी स्थिति में रहे हैं, इसलिए ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्थिति को बेहतर के लिए बदल सकते हैं, साथ ही जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। आपको अपना पूरा जीवन निरंतर अवसाद में नहीं जीना है!
कदम
3 का भाग 1 : आवश्यक परिवर्तन को समझना
1 यह महसूस करना आवश्यक है कि आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने कभी ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया है। जब आप अभिभूत होते हैं और प्रेरणा की कमी होती है, तो ऐसा लग सकता है कि अन्य लोग आगे बढ़ रहे हैं और शीर्ष पर विजय प्राप्त कर रहे हैं, जबकि आप जीवन के किनारे पर हैं। इंसानों के लिए कभी-कभी प्रेरणा खोना आम बात है, और यह एक बार फिर दिखाता है कि हम रोबोट नहीं हैं। यहां कुछ ऐसी ही स्थितियां हैं जिनमें लोग आमतौर पर खुद को पाते हैं: - काम में ऊब या अटका हुआ महसूस करना। आप अपने कार्यस्थल से बहुत अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप वहां लंबे समय तक काम करते हैं।
- रिश्ते में एक चिंगारी खोना। दीर्घकालिक संबंध एक दिनचर्या में बदल सकते हैं जो एक रिश्ते में उत्तेजना की भावनाओं को नष्ट कर देता है। यह दोस्ती पर भी लागू होता है; कभी-कभी आपकी दोस्ती नीरस लग सकती है।
- अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों का विकास करना। यदि आप व्यस्त कार्यक्रम से थक चुके हैं या आप केवल खाना पसंद करते हैं तो आप आसानी से जंक फूड के आदी हो सकते हैं। इस लत से छुटकारा पाना एक असंभव उपक्रम की तरह लग सकता है!
- ऊपर के सभी। बहुत बार, एक नहीं, बल्कि कई कारण आपको एक रूटीन में ले जाते हैं। ये सभी समस्याएं एक साथ जमा हो रही हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा कर रही हैं, और आपको नहीं पता कि इसे किस तरफ से ठीक करना शुरू करना है।
2 उन कारणों का पता लगाने के लिए कुछ दिन निकालें जो आपको पीछे रोक रहे हैं। संभावना है, आपके पास पहले से ही एक सामान्य विचार है कि आप पर क्या अत्याचार हो रहा है। खुद के साथ ईमानदार हो। एक बार जब आप चिंता के स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो आप स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। - यदि आप उन सटीक कारणों को इंगित नहीं कर सकते हैं जो आपको दुखी करते हैं, तो एक पत्रिका रखना शुरू करें। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है। प्रत्येक दिन के अंत में, आज क्या हुआ और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर कुछ विचार लिखें। थोड़ी देर बाद, आपके लिए नकारात्मक कारकों की पहचान करना मुश्किल नहीं होगा। यह लंबे समय से ज्ञात है कि जर्नलिंग बुरी आदतों को ट्रैक और मिटाने में मदद करती है।
3 समझें कि अतीत के बारे में सोचना वास्तव में आपको डिमोटिवेट कर सकता है। क्या हो रहा है, इसके बारे में खुद को परेशान करने के बजाय, बेहतर के लिए बदलाव करने का प्रयास करें। यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन एक सुखद भविष्य की कल्पना करके, आप वास्तव में इसे आगे बढ़ाने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं!
भाग २ का ३: दिनचर्या से बचना
1 छोटा शुरू करो। यदि आप एक दिनचर्या से अभिभूत हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक ही काम को लंबे समय तक कर रहे हैं। अपने जीवन के हर पहलू को तुरंत बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है। वास्तव में, सफलता बहुत आसान है यदि आप शुरू करने के लिए अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। - यदि आप अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं, तो इस प्रक्रिया को चरणों में तोड़ दें। यदि आप अपनी इच्छाओं को सुव्यवस्थित करते हैं तो आपके पास सफलता की बेहतर संभावना होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज लौटने की सोच रहे हैं, तो पहले उन संस्थानों की सूची देखें जो आपको रुचि के कार्यक्रम प्रदान करते हैं। यह लक्ष्य हासिल करना आसान है, लेकिन साथ ही आपकी यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है!
2 अपनी प्रगति को ट्रैक करें। ऐसा करने के कई तरीके हैं, और स्मार्टफोन होने से आपको बहुत मदद मिलेगी। उपयोगी ऐप्स डाउनलोड करने के लिए कुछ मिनट निकालें या कैलेंडर और स्टिकर के लिए स्टेशनरी स्टोर पर जाएं। जब आप अपनी प्रगति देखते हैं, तो यह वास्तव में आपको एक बढ़ावा देता है! - शुरुआत के लिए, आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने से पहले अपनी भव्य योजनाओं के बारे में डींग मारने की कोशिश न करें। शोध से पता चलता है कि यदि आप पहले दूसरों को इसके बारे में बताते हैं तो आपके कुछ करने की संभावना कम होती है।
- जब आप प्रगति देखें तो अपनी प्रशंसा करना न भूलें। जब आप पांच किलोग्राम वजन कम करते हैं तो खुद की प्रशंसा करें यदि आपका मुख्य लक्ष्य सात किलोग्राम शरीर का वजन कम करना है।
3 उन लोगों के बारे में किताबें या लेख पढ़ें जिन्होंने आपके सपने को पूरा किया है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव लाने की योजना बना रहे हैं या आपको थोड़ी सी किक की जरूरत है, निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो पहले ही इससे गुजर चुके हैं। किसी और के अनुभव से सीखना वास्तव में आपको अतिरिक्त प्रेरणा या परिप्रेक्ष्य दे सकता है। - परिस्थितियों के आधार पर, उन लोगों के समूह में शामिल होना मददगार हो सकता है जिनके साथ आप एक ही नाव में हैं। यह एक पारंपरिक "सहायता समूह" या एक ऑनलाइन फ़ोरम हो सकता है। सपोर्ट सिस्टम का होना महत्वपूर्ण हो सकता है।
4 हिम्मत मत हारो। दिनचर्या से दूर होना बहुत मुश्किल है, खासकर अगर यह लंबे समय से आपके साथ है। अपने प्रयासों के लिए खुद की प्रशंसा करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने समय से आए हैं, और छोटे-छोटे झटकों को अपने पास न आने दें।
भाग ३ का ३: अपनी आकांक्षाओं को बनाए रखें
1 अपने आप से बहुत अधिक मांग न करें। यह बहुत कम संभावना है कि आप लक्ष्य को तुरंत प्राप्त करने में सक्षम होंगे; अपना ध्यान प्रगति पर केंद्रित करें। अधिकांश अच्छे विचारों को साकार होने में लंबा समय लग सकता है, और निराशा आपको विपरीत दिशा में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती है। देखें कि आपने अब तक क्या हासिल किया है और खुद की तारीफ करें। आखिरकार, आप पहले से ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बहुत करीब हैं। 
2 जीवन के एक नए तरीके पर लौटें। कभी-कभी पुरानी आदतों पर वापस जाना बिल्कुल ठीक है, भले ही वे आपको दुखी करती हों। यह समझना अधिक महत्वपूर्ण है कि अभी आपने सही रास्ता बंद कर दिया है, और तुरंत जीवन के एक नए तरीके पर लौट आएं! एक अपूर्ण दिन को अपनी योजनाओं को टूटने न दें। - कभी-कभी आप लंबी अवधि के लिए टाइमआउट ले सकते हैं। शायद कुछ अप्रत्याशित हुआ और आपने अपनी प्रेरणा खो दी। पहली बार जब आपने बदलने का फैसला किया था तब याद करने की कोशिश करें और खुद को याद दिलाएं कि आप इसे अनंत बार कर सकते हैं। फिर से शुरू करना कोई असफलता नहीं है, आप तभी हारेंगे जब आप पूरी तरह से हार मान लेंगे।
3 माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और वर्तमान में जिएं। जब हम पहले ही कुछ प्रगति कर चुके होते हैं तो हम विफलता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। असफलताओं को आपको अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटने का कारण न दें। हमेशा अपनी इच्छाओं और उस बिंदु का मूल्यांकन करें जिस पर आप अब उन्हें प्राप्त करने की राह पर हैं। - यहाँ एक और परिदृश्य है जहाँ जर्नलिंग काम आती है। जागरूकता बनाए रखने के लिए अपने विचारों को ट्रैक करना सहायक होता है, खासकर जब आपको लगता है कि आप प्रेरणा खो रहे हैं। दिमागीपन तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है जिसे आप अपने जीवन में होने वाले कई बदलावों के बारे में महसूस कर सकते हैं।
- दूसरी ओर, उन पलों से अवगत रहें जो आपको अतीत के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं और अपनी ऊर्जा को आगे बढ़ने पर केंद्रित करते हैं। यदि आप काम पर अपनी प्रस्तुति को विफल करते हैं, तो अगली बार याद रखने वाली चीजों की एक सूची बनाएं।
- ध्यान रखें कि अपनी दिनचर्या से बाहर निकलना एक लंबी प्रक्रिया है। एक अभिनेता जो एक बुरी फिल्म में अभिनय करता है, जरूरी नहीं कि वह एक बुरा अभिनेता हो, जिस तरह एक व्यक्ति जिसके पास एक कठिन सप्ताह है, जरूरी नहीं कि वह एक बुरा जीवन जीते है।
टिप्स
- अच्छी रात की नींद लेने के महत्व को कम मत समझो। यदि आपका दिन कठिन रहा है, तो सोने को अगली सुबह शुरू करने के अवसर के रूप में देखें।
- ऐसा संगीत सुनें जो आपको उत्साहित करे। बस आपके द्वारा सुने जाने वाले गानों की प्लेलिस्ट को बदलने से आपके पूरे दिन पर प्रभाव पड़ सकता है!
- अपनी तुलना दूसरों से न करें। आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपका जीवन जीते हैं।
- याद रखें कि दिनचर्या में कितना भी समय क्यों न व्यतीत हो, आप (और केवल आप) इससे छुटकारा पाने का निर्णय ले सकते हैं।
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