विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : खेल के नियम
• 3 का भाग 2: गेमप्ले
• 3 का भाग 3: खेल रणनीति
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

फ्रिसबी गेम में अमेरिकी फ़ुटबॉल, यूरोपीय फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल और डिस्क फेंकने के सामान्य खेल - फ़्रिसबी के सर्वोत्तम तत्व शामिल हैं। हम आपको बताएंगे कि परम फ्रिसबी गेम कैसे खेलें। यह एक चुनौतीपूर्ण, तनावपूर्ण, रणनीतिक खेल है। यदि आप खेलना सीखना चाहते हैं, तो आपको सरल नियमों को याद रखना होगा, उनका पालन करना सीखना होगा और खेल के लिए एक रणनीति तैयार करनी होगी ताकि आपकी टीम जीत सके।

कदम

3 का भाग 1 : खेल के नियम

1. 1 आपको खेलने के लिए एक उपयुक्त मैदान खोजने की जरूरत है। अल्टीमेट फ्रिसबी खेलने के लिए आपको काफी जगह चाहिए। यह खेल आमतौर पर फुटबॉल के मैदान पर खेला जाता है। इसके अलावा, अल्टीमेट फ्रिसबी किसी भी खुले क्षेत्र में खेला जा सकता है, आकार में 60 मीटर से 40 मीटर से कम नहीं। मैदान के दो सिरे होने चाहिए जहां गेट होगा।
   • आपके पास जितनी जगह है, उसके साथ आपको करना होगा। यदि आप अपने यार्ड में खेलते हैं, तो कोई बात नहीं। आपको इसे मापने की आवश्यकता नहीं है। यार्ड के दोनों छोर पर बस दो स्कोरिंग ज़ोन या गोल ज़ोन सेट करें - यह प्रत्येक टीम के लिए गोल नेट होगा।
2. 2 दो टीमों में विभाजित। अल्टीमेट फ्रिसबी एक टीम स्पोर्ट है। यह टीमों द्वारा खेला जाता है। प्रत्येक टीम में समान संख्या में खिलाड़ी होने चाहिए।
   • खिलाड़ियों की न्यूनतम संख्या 4, 2 खिलाड़ी प्रति टीम है। इतनी कम संख्या में खिलाड़ियों के साथ खेलना काफी मुश्किल होगा। प्रत्येक टीम में 5-7 खिलाड़ी होना सबसे अच्छा है।
   • मानक अल्टीमेट फ्रिसबी टीमों में, आमतौर पर प्रति टीम 7 खिलाड़ी होते हैं। खिलाड़ियों की संख्या सीमित नहीं है। गोल करने के बाद खिलाड़ियों को बदला जा सकता है।
3. 3 आपके पास एक उपयुक्त फ्रिसबी डिस्क होनी चाहिए। कोई भी फेंकने वाली डिस्क इसके लिए उपयुक्त है। एक भारी क्लासिक फ्रिसबी डिस्क के साथ खेलना सबसे आसान है। यह लंबी दूरी पर फ़ीड को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है। बीच ड्राइव खरीदने की कोशिश करें।
   • अल्टीमेट फ्रिसबी खेलने के लिए 175 ग्राम डिस्क सबसे उपयुक्त हैं। आप इस डिस्क को खेल के सामान और खिलौनों की दुकान पर खरीद सकते हैं। डिसराफ्ट अल्ट्रा स्टार 175 संयुक्त राज्य अमेरिका में अल्टीमेट फ्रिसबी खिलाड़ियों की राष्ट्रीय टीमों के लिए आधिकारिक फ्रिसबी डिस्क जारी कर रहा है।
4. 4 खेलने के लिए सीखना। फ़ुटबॉल या किसी अन्य गोल-स्कोरिंग खेल की तरह, आपकी टीम में कई खिलाड़ी हैं जो अपने लक्ष्य या लक्ष्य क्षेत्र की रक्षा करने में व्यस्त हैं। वे मैदान के दूसरे छोर पर एक गोल करने की कोशिश कर रहे हैं - प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य में। गोल करने के लिए फ्रिसबी डिस्क को अपनी टीम के खिलाड़ियों को पास करना आवश्यक है।
   • एक खिलाड़ी जिसके हाथों में फ्रिसबी है, वह हिल नहीं सकता है, और डिस्क को 10 सेकंड से अधिक समय तक पकड़ भी नहीं सकता है।बाकी खिलाड़ियों को पास के लिए खोलने की कोशिश करने के लिए पूरे मैदान में जाना चाहिए।
   • यदि डिस्क जमीन से टकराती है, मैदान से बाहर जाती है या इंटरसेप्ट की जाती है, तो यह दूसरी टीम के पास जाती है।
   • जिस टीम के पास वर्तमान में डिस्क नहीं है, उसे दूसरी टीम के खिलाड़ियों के लिए पास को बंद करते हुए इसे रोकने का प्रयास करना चाहिए।
5. 5 आप अपने शहर या देश में अल्टीमेट फ्रिसबी खिलाड़ियों की एक टीम पा सकते हैं। आमतौर पर, हर बड़े शहर में राष्ट्रीय लीग में भाग लेने वाले खिलाड़ियों की कम से कम एक टीम होती है। उनसे आप खेल की रणनीति, नियम और तकनीक सीख सकते हैं। आप दिलचस्प लोगों से मिलेंगे और अल्टीमेट फ्रिसबी खेलने का अभ्यास कर सकते हैं।

3 का भाग 2: गेमप्ले

1. 1 आपको एक सिक्का फ्लिप करने की जरूरत है। विजेता को डिस्क मिलती है। दो टीमों में बंटकर नियमों पर चर्चा करने के बाद यह तय करना जरूरी है कि डिस्क किसे मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आप एक सिक्का फ्लिप कर सकते हैं या किसी अन्य विधि का उपयोग कर सकते हैं, सभी खिलाड़ियों के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं।
   • एक टीम को मैदान के अपने पक्ष में खड़ा होना चाहिए और डिस्क को एक दूसरे को पास करना चाहिए, जहां तक ​​​​संभव हो दूसरी टीम के लक्ष्य की ओर जाने की कोशिश करना। लक्ष्य एक गोल करना है। खेल के नियम कुछ हद तक अमेरिकी फुटबॉल जैसे हैं।
   • सुनिश्चित करें कि सभी तैयार हैं, फिर फ्रिसबी को दूसरी टीम के गोल की ओर हवा में उछालें। डिस्क को हथियाने के लिए सभी खिलाड़ियों को दूसरी टीम के लक्ष्य की ओर दौड़ना चाहिए, और विरोधी टीम के खिलाड़ियों को लक्ष्य की रक्षा के लिए दौड़ना चाहिए।
2. 2 गोल लाइन के बाहर डिस्क को दूसरी टीम के गोल क्षेत्र में ले जाकर गोल करें। क्षेत्र के अंत में एक लक्ष्य क्षेत्र चिह्नित करें। फ्रिसबी के साथ इस क्षेत्र में प्रवेश करते हुए, खिलाड़ी एक गोल करते हैं। मैदान के एक तरफ एक टीम के लिए एक गोल क्षेत्र होना चाहिए, और मैदान के दूसरे छोर पर दूसरी टीम के लिए एक गोल क्षेत्र होना चाहिए, जहां खिलाड़ी अपने हाथों में फ्रिसबी प्राप्त करने का प्रयास करेंगे।
   • एक गोल तब स्कोर किया जाएगा जब एक खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी को फ्रिसबी पास करता है जो गोल क्षेत्र में है, और यह खिलाड़ी डिस्क को सफलतापूर्वक पकड़ लेता है। इस मामले में, बचाव दल को एक गोल किया जाता है, और डिस्क उसके पास जाती है।
   • गोल करने के बाद प्रतिस्थापन करना संभव है, लेकिन इससे पहले कि फ्रिसबी गोल करने वाली टीम के पास जाए।
3. 3 कभी भी दूसरी टीम के खिलाड़ियों से संपर्क न करें। यह शारीरिक संपर्क को संदर्भित करता है। आप किसी विदेशी टीम के खिलाड़ियों को पकड़, धक्का या विशेष रूप से छू नहीं सकते। उन्हें ब्लॉक करना जरूरी है ताकि वे ट्रांसफर नहीं कर सकें, लेकिन सीधे शारीरिक संपर्क में आए बिना।
   • जो खिलाड़ी अपने हाथों में डिस्क के साथ खिलाड़ी का बचाव करता है, उसे ज़ोर से दस तक गिनना चाहिए, क्योंकि उसके हाथों में फ्रिसबी को दस सेकंड से अधिक समय तक पकड़ना असंभव है।
4. 4 खेल आमतौर पर तब समाप्त होता है जब टीमों में से कोई एक पंद्रह गोल करता है। आप इस नियम को बदल सकते हैं और तब तक खेल सकते हैं जब तक आप ऊब न जाएं। आमतौर पर टीमों में से एक खेल शुरू होने के लगभग एक घंटे बाद या डेढ़ घंटे के बाद पंद्रह अंक हासिल करती है। यदि आपके पास कम समय है, तो सात या दस अंक तक खेलें।
5. 5 आपको अपना ख्याल रखना चाहिए। अल्टीमेट फ्रिसबी एक बहुत ही अराजक खेल है। कोई रेफरी या रेफरी नहीं है, कोई बेईमानी और लंबे विवाद नहीं हैं। खिलाड़ियों को स्वयं नियमों को लागू करना चाहिए, ईमानदार होना चाहिए और दूसरों पर भरोसा करना चाहिए।
   • कभी-कभी एक विशेष खिलाड़ी-कार्यवाहक जो किसी भी टीम से संबंधित नहीं होता है, खेल में भाग लेता है। वह नियमों के कार्यान्वयन की निगरानी करता है।

3 का भाग 3: खेल रणनीति

1. 1 अल्टीमेट फ्रिसबी को आजमाने से पहले आपको अच्छे शॉट बनाने का अभ्यास करना होगा। डिस्क को सही ढंग से पकड़कर फ्रिसबी को सही जगह पर फेंकने की कोशिश करें। अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को डिस्क के नीचे रखें, डिस्क को यथासंभव मजबूती से पकड़ने के लिए दो अंगुलियों को मोड़ें, और अपने शरीर को उस दिशा में मोड़ें जिस दिशा में आप डिस्क फेंक रहे हैं। यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें। अपने शरीर को फैलाएं, अपने हाथ को सीधा करें और डिस्क को उस दिशा में छोड़ दें जिस दिशा में आप इसे फेंकना चाहते हैं। फ्रिसबी जमीन के समानांतर होनी चाहिए।
2. 2 समय के साथ, आप अधिक कठिन थ्रो करना सीखेंगे, आप खेलने में बेहतर होंगे। आप डिस्क को फेंकने का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं, जितना बेहतर आप अभ्यास करेंगे उतना ही बेहतर होगा।उदाहरण के लिए, हथौड़े की गति इस तरह की जाती है: अपनी तर्जनी और मध्यमा को डिस्क के नीचे और अपने अंगूठे को ऊपर रखें। तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को न मोड़ें। ऐसी हरकत करें जैसे कि आप गेंद फेंक रहे हों। डिस्क को अपने सिर के ऊपर उठाएं, डिस्क और आपके सिर को एक कोण बनाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि कोण लगभग 50-55 डिग्री है। एक ही कोण रखते हुए, डिस्क को आगे और ऊपर की ओर फेंकें। डिस्क को कुछ सेकंड के लिए जमीन पर लंबवत उड़ना चाहिए, फिर उल्टा पलटना चाहिए और धीरे-धीरे जमीन की ओर उड़ना चाहिए। इस तरह के थ्रो को पकड़ना मुश्किल होता है, इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से डिफेंस के लिए किया जाता है।
   • पक्ष में फेंकने का अभ्यास करने का प्रयास करें। अपनी तर्जनी और मध्यमा को डिस्क के नीचे रखें और उन्हें मोड़ें। अपने अंगूठे को डिस्क के ऊपर रखें। अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, डिस्क को छोड़ते हुए अपनी कलाई को मोड़ें और फैलाएं। जब आप डिस्क फेंकते हैं तो आपको अपनी बाहों को अपने शरीर की ओर इशारा करते हुए थोड़ा मोड़ना चाहिए। डिस्क को काफी मुश्किल से घूमना चाहिए। इस थ्रो को सही तरीके से करने के लिए ट्रेन करें।
3. 3 जल्दी पास बनाओ। यह न केवल डिस्क को सटीक रूप से फेंकने के लिए आवश्यक है, बल्कि इसे जल्दी से पर्याप्त रूप से करने के लिए भी आवश्यक है। अन्य खिलाड़ियों को पास करने के लिए जितनी जल्दी हो सके और यथासंभव सटीक अभ्यास करें, जल्दी से मैदान के चारों ओर घूमते हुए बचाव के लिए काम करना मुश्किल बना दें। फ्रिसबी फेंकने के लिए आपके पास दस सेकंड हैं, लेकिन आपको डिस्क को पांच सेकंड से अधिक नहीं रखना चाहिए।
   • मैदान में लंबे पास बनाने से न डरें। किसी के द्वारा डिस्क पकड़ने की संभावना बहुत अधिक नहीं है, लेकिन इस तरह के स्थानांतरण से लक्ष्य को जल्दी से प्राप्त करना संभव हो जाता है।
4. 4 अपनी टीम के अन्य खिलाड़ियों को पूरे मैदान में दौड़ने और अपनी डिस्क पकड़ने का समय दें। एक स्थिर खिलाड़ी के हाथों में सीधे डिस्क फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है। डिस्क को गलियारे में फेंक दें ताकि वह मैदान की गहराई में चले जाए। लंबे पास बनाएं। खिलाड़ी को दिखाने की कोशिश करें कि आप उन्हें कहाँ चलाना चाहते हैं। डिस्क को एक खुले क्षेत्र में पास करें ताकि यह दूसरी टीम के खिलाड़ियों द्वारा बाधित न हो।
5. 5 जल्दी ना करें। यदि आप डिस्क को छोड़ने के लिए एक अच्छी जगह देखते हैं, तो आपको इसे तुरंत करने की आवश्यकता नहीं है। ध्यान केंद्रित करें और एक अच्छा पास बनाने का प्रयास करें, डिस्क को यथासंभव सटीक रूप से फेंकने का प्रयास करें। आपको तुरंत सहायता करने की आवश्यकता नहीं है। आपके हाथ में एक डिस्क है, इस बारे में सोचें कि इस अवसर का सर्वोत्तम लाभ कैसे उठाया जाए। सबसे कुशल संचरण करें। क्षेत्र पर विजय प्राप्त करते हुए धीरे-धीरे पूरे क्षेत्र में आगे बढ़ें।
   • फ़ुटबॉल की तरह ही, डिस्क प्राप्त करने पर आप किसी भी दिशा में आगे बढ़ सकते हैं। यदि आपको फिर से समूह बनाने के लिए आगे बढ़ना है, तो ऐसा करें। हर समय आगे बढ़ना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि डिस्क को दूसरी टीम के खिलाड़ियों को नहीं देना है।
6. 6 खुले क्षेत्रों की ओर बढ़ें। जब आपके पास डिस्क नहीं होती है, तो आपको लगातार मैदान में घूमने की जरूरत होती है। सुनिश्चित करें कि कोई आपको ब्लॉक नहीं कर रहा है। भागने की कोशिश करो, मैदान पर एक खुली जगह ढूंढो। लगातार आगे बढ़ें और ट्रांसमिशन की प्रतीक्षा करें।
   • क्रॉस-कंट्री रूट्स को नेविगेट करना सीखें, शॉर्टकट लें, फील्ड में खुली जगहों पर जाएं, हर समय एक ही पैटर्न में न घूमें। इस प्रकार, आपको ब्लॉक करना मुश्किल होगा और आपके लिए डिस्क को पकड़ना आसान हो जाएगा।
7. 7 विकसित मार्गों पर चलने का अभ्यास करें। बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल की तरह, साथ ही किसी भी टीम के खेल में, कई खेल पैटर्न होना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें खेल शुरू होने से पहले टीम द्वारा विकसित किया जाता है। आप कई प्ले पैटर्न बना सकते हैं और उन्हें नाम दे सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी टीम के सभी खिलाड़ी जानते हैं कि आप वर्तमान में किस पैटर्न में खेल रहे हैं। इस प्रकार, आप रक्षा को धोखा देने और एक गोल करने में सक्षम होंगे।
   • जिस खिलाड़ी के हाथ में डिस्क है, अगर वह जानता है कि आप किस रास्ते से चलेंगे (सहमति योजना के अनुसार), तो वह एक बेहतर पास बना पाएगा और यह अधिक प्रभावी होगा।
8. 8 जब आप अपने क्षेत्र और अपने फाटकों की रक्षा करते हैं, तो आपको विपरीत टीम के खिलाड़ियों को पास ब्लॉक करने और ब्लॉक करने की आवश्यकता होती है। आपको खिलाड़ियों में से किसी एक को चुनना होगा और खेल के दौरान उसे ब्लॉक करना होगा ताकि उसके लिए पास बनाना मुश्किल हो।उसे एक कदम मत छोड़ो। रक्षा खेलें, आपको डिस्क को इंटरसेप्ट करने की कोशिश करनी होगी ताकि आपको कोई गोल न मिले। आप अपनी बाहों को ऊपर उठा सकते हैं, खिलाड़ी के चारों ओर दौड़ सकते हैं और पास को रोकने की कोशिश कर सकते हैं।
   • डिफेंस को काफी सक्रिय और आक्रामक तरीके से खेलना चाहिए, जिस खिलाड़ी को आप ब्लॉक कर रहे हैं, उससे दूर न जाएं। उसके बहुत करीब न जाएं या धक्का न दें, शारीरिक संपर्क निषिद्ध है।
   • जब आप किसी खिलाड़ी के बगल में दौड़ते हैं, तो उनके कूल्हों की गतिविधियों का पालन करने का प्रयास करें, न कि डिस्क का। हमेशा उसके और उस खिलाड़ी के बीच रहें जिससे ट्रांसफर होने की संभावना हो। उसे रोकने की कोशिश करें।

टिप्स

• यदि आप खेल के लिए नए हैं और डिस्क को फेंकना नहीं जानते हैं, तो केवल छोटे पास बनाना बेहतर है, इससे यह संभावना कम हो जाएगी कि डिस्क को विपरीत टीम के खिलाड़ियों द्वारा इंटरसेप्ट किया जाएगा।
• खेल शुरू होने से पहले, तय करें कि आप कौन सा स्कोर खेल रहे हैं। साथ ही सभी खिलाड़ियों से सहमत हों कि दस तक कैसे गिनें जबकि एक खिलाड़ी के पास डिस्क है। एक खिलाड़ी को डिस्क को ज्यादा देर तक नहीं पकड़ना चाहिए, इसलिए जब उसके हाथों में फ्रिसबी आती है, तो विरोधी टीम जोर से दस तक गिनने लगती है। सेकंड के बीच समान अंतराल के साथ सभी को समान गिनना चाहिए।
• खिलाड़ियों की संख्या और मैदान का आकार वास्तव में मायने नहीं रखता। हमने आपको खेल के आम तौर पर स्वीकृत नियमों के बारे में बताया है। यदि आपके पास पर्याप्त खिलाड़ी या पर्याप्त बड़ा मैदान नहीं है, तो आप बस अपने दोस्तों के साथ यार्ड में खेल सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि क्षेत्र के आकार और उस रेखा को निर्धारित करना है जिसके पीछे प्रत्येक टीम का लक्ष्य क्षेत्र स्थित है।
• मानक क्षेत्र का आकार 60x40 मीटर है। प्रत्येक टीम के लिए मैदान के अंत से 20 मीटर की दूरी पर स्कोरिंग जोन होना चाहिए।

चेतावनी

• डिस्क हार्ड प्लास्टिक से बनी है। यदि डिस्क सिर, हाथ या चेहरे से टकराती है तो इसे जोर से चलाने से खिलाड़ी को मामूली चोट लग सकती है।
• ध्यान से खेलें ताकि किसी को नुकसान न पहुंचे।
• पानी पीना याद रखें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• 175 ग्राम वजनी फ्रिसबी डिस्क
• खुली जगह या मैदान
• मित्र
• पानी
• क्षेत्र के लक्ष्य क्षेत्रों को निर्धारित करने के लिए चाक या कोई अन्य तरीका