विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: एक गौरव बनाएँ
• विधि 2 का 3: व्यक्तित्व का विकास करें
• विधि ३ का ३: नकारात्मकता को दूर करें

किशोर होना आसान नहीं है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, और आपके आस-पास के सभी लोग आपसे बेहतर बन सकते हैं। लेकिन थोड़े से प्रयास से आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप भविष्य में सफल हो सकेंगे।

कदम

विधि 1 में से 3: एक गौरव बनाएँ

1. 1 अनुभव पर ध्यान दें, दिखावे पर नहीं। आत्म-सम्मान केवल दिखावे पर आधारित नहीं होना चाहिए। हमारे बाहरी डेटा तेजी से बदलते हैं और कई चीजें उन्हें नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, और सुंदरता के सिद्धांत बहुत अधिक परिवर्तनशील हैं। गर्व का एक अधिक स्थिर कारण खोजें: आपका अनुभव और उपलब्धियां जो आपसे छीनी नहीं जा सकतीं।
2. 2 अपनी उपलब्धियों के लिए अवसर प्रदान करें। ऐसे काम करें जिन पर आपको गर्व हो। यह नियम किसी भी उम्र के लिए वस्तुनिष्ठ है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो आपको लगता है कि वह काम कर रहा है जिसे आप दोहराना चाहते हैं, तो ऐसा करें। दुनिया में करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, इसलिए चुनें कि आपको क्या सार्थक और महत्वपूर्ण लगता है। यह आपके आत्म-सम्मान को सबसे अच्छा बढ़ावा देगा।
   • संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें। एक ऐसा वाद्य यंत्र चुनें जिसे आप हमेशा बजाना सीखना चाहते हैं। इससे आपको विश्वास होगा कि आप कुछ हासिल करने में सक्षम हैं, साथ ही खुशी की भावना भी। हां, इसमें समय और मेहनत लगती है, लेकिन विकास केंद्रों, स्कूलों या निजी ट्यूटर्स में संगीत के पाठ आसानी से मिल जाते हैं।
   • यात्रा। यात्रा करें और देखें कि आपके लिए क्या दिलचस्प है। यात्रा महंगी होने की जरूरत नहीं है। आप हॉस्टल में रहकर, ट्रेनों में यात्रा करके या हवाई जहाज की उड़ानों पर छूट को ट्रैक करके पैसे बचा सकते हैं। खूबसूरत जगहें पास में हैं और मुफ्त में देखी जा सकती हैं। यात्रा आपको आत्मविश्वास देगी, साथ ही अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए कई अद्भुत अनुभव भी देगी।
   • कला या व्यायाम का अध्ययन करें। आप इनमें से क्या करते हैं यह मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करेगा कि आप शारीरिक या मानसिक विकास में रुचि रखते हैं या नहीं। हालांकि, दोनों में लंबा समय लगेगा। आप सबक ले सकते हैं, लेकिन आप सबसे अच्छा सीखेंगे यदि आप या तो स्वयं अभ्यास करते हैं या यदि आप अन्य लोगों के साथ अभ्यास करते हैं। एक कला या खेल गतिविधि लेने से आपको स्वतंत्र रूप से संवाद करना और नए लोगों से मिलना सीखने में मदद मिल सकती है। चूंकि, इस तरह की गतिविधियों में खुद से ज्यादा दूसरों के साथ जुड़ना ज्यादा दिलचस्प है।
   • जब भी संभव हो अपनी पढ़ाई में सफल होने का प्रयास करें। शीर्ष ग्रेड प्राप्त करें, कॉलेज पाठ्यक्रम लें, और पाठ्येतर गतिविधियों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। यह न केवल आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा, बल्कि यह आपको बाद में जीवन में भी मदद करेगा।आपके पास जीवन में पैसा कमाने के अधिक अवसर होंगे और आपके पास नौकरी पाने का अवसर होगा जो आपको संतुष्ट करेगा यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और स्कूल के बाद पढ़ाई करते हैं।
3. 3 जिम्मेदारी लें। जिम्मेदारी लेना आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। महत्वपूर्ण चीजें करने से, आप न केवल खुद को यह विश्वास दिलाएंगे कि आप बहुत कुछ संभाल सकते हैं, बल्कि आपको इस बात का प्रमाण भी मिलेगा कि आप दुनिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
   • एक नौकरी ढूंढो। यह न केवल आपको अपनी पढ़ाई के लिए भुगतान करने और जो आप चाहते हैं उस पर खर्च करने के लिए पैसे नहीं देगा। लेकिन यह आपको गर्व करने के लिए कुछ भी देगा। ऐसी नौकरी खोजने की कोशिश करें जहाँ आप दूसरों की मदद कर सकें। उदाहरण के लिए, नर्सिंग होम में एक केयरटेकर या उपहार पैक करना। आप जो कर रहे हैं उसके बारे में सोचना आपके लिए सुखद होगा।
   • स्वयंसेवक। स्वयंसेवा आत्म-सम्मान बनाने का एक शानदार अवसर है। आप दूसरों के लिए सार्थक काम कर रहे होंगे, और स्वयंसेवा करते हुए, आप अपने व्यक्तिगत कौशल में सुधार कर सकते हैं। आप स्थानीय चैरिटी कैंटीन में काम कर सकते हैं, आवारा जानवरों की मदद कर सकते हैं, या आपके लिए महत्वपूर्ण मुद्दों पर काम करने के लिए अपना स्वयं का स्वयंसेवक समूह शुरू कर सकते हैं।
   • अन्य छात्रों की मदद या सलाह दें। अन्य किशोरों और युवा छात्रों की मदद करने के लिए अपने जीवन के अनुभवों का उपयोग करें। यह आपको अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद करेगा। आप परेशान किशोरों के लिए अपने स्कूल या स्कूलों में स्वयंसेवा कर सकते हैं। इससे आपको उन लोगों की मदद करने में मदद मिलेगी जिन्हें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है।

विधि 2 का 3: व्यक्तित्व का विकास करें

1. 1 दूसरों को खुश करने के लिए मत जियो। तुम्हारा जीवन ही तुम्हारा जीवन है। आपको अपना जीवन जीना चाहिए और वह काम करना चाहिए जिससे आपको खुशी मिले और कोई नहीं। यह अभिव्यक्ति कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते, बिल्कुल सही है। इसलिए एक ही समय में सभी को खुश करने की कोशिश न करें। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है खुद को खुश करना और जिस तरह से आप फिट दिखते हैं उसे जीने की कोशिश करना।
   • सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप "लोकप्रिय" लोगों को खुश करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं और अपने लिए जीना शुरू कर देते हैं, तो आप आत्म-सम्मान विकसित कर सकते हैं। अगर खुद को खुश करने का मतलब आपके लिए कई लोगों से दोस्ती करना है, तो ऐसे काम करें जिससे लोग आपसे दोस्ती करें। अर्थात्: अच्छे कर्म करो और एक अद्भुत व्यक्ति बनो। सही कपड़े पहनकर या परेशानी में पड़कर दोस्त बनाने की कोशिश न करें। जो लोग सिर्फ इस वजह से आपके साथ समय बिताते हैं, वे वास्तव में आपके दोस्त नहीं हैं और अंत में यह आपको भविष्य में ही नुकसान पहुंचाएगा।
2. 2 शैली की भावना विकसित करें। खुद बनो, किसी और के मत बनो। फैशन का आंख मूंदकर पालन करने और लोकप्रिय निर्माताओं से चीजों को खींचने के बजाय, अपनी खुद की अनूठी शैली विकसित करें। यह आपको भीड़ से अलग करेगा और आपको आत्मविश्वास देगा - आप अद्वितीय और अप्राप्य होंगे। सुनिश्चित करें कि आप इस शैली के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करते हैं।
   • आप 1920 से 40 के दशक के फैशन, 1980 के दशक के पंक, जापानी स्ट्रीट फैशन या 1990 के दशक की शुरुआत के ग्रंज जैसी शैलियों से प्रेरणा ले सकते हैं। कोई भी शैली या छवि जो आपको "यह बहुत अच्छा है" बताती है!
3. 3 अपने व्यसनों का अन्वेषण करें। यह समझें कि आप कौन हैं और आपके लिए महत्वपूर्ण या दिलचस्प चीजों पर शोध करके आपको क्या खुशी मिलती है। क्या आपको लगता है कि पार्कौर कूल है? कर दो! क्या आप हमेशा से नृत्य करना सीखना चाहते हैं? कर दो! केवल वही जो आपको वह करने से रोकता है जो आप चाहते हैं वह आप स्वयं हैं।
   • कई स्कूलों में क्लब होते हैं जो आपको एक नया खेल, खेल या कला आज़माने का अवसर देते हैं। अक्सर, कॉलेजों या उच्च शिक्षा संस्थानों में ऐसी कक्षाएं होती हैं जहां किशोर भाग ले सकते हैं। कभी ऐसे ही तो कभी सांकेतिक अदायगी के लिए।
4. 4 ऐसे लोगों को खोजें जो आपको समझते हैं। अच्छे दोस्तों के साथ जीवन की कठिनाइयों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। अच्छे दोस्त आपको याद दिलाएंगे कि आप वास्तव में कितने मज़ेदार और अद्भुत व्यक्ति हैं। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए, ऐसे दोस्त खोजें जो आपको समझते हों और जो आप हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हों।
   • अच्छे दोस्तों के जीवन में समान लक्ष्य होने चाहिए। इससे आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी, और आप एक-दूसरे को नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने में सक्षम होंगे। कोई बात नहीं अगर आपके दोस्तों को वह सब कुछ पसंद नहीं है जिससे आप प्यार करते हैं। अलग होना सही है और यह आपको नए अवसरों के लिए खुला रहने देगा।
   • उन लोगों से दोस्ती न करें जो आपको नीचे खींचते हैं। हर कोई जो आपके जीवन को बदतर बनाता है वह वास्तव में आपका मित्र नहीं है। अगर वे आपको अपने बारे में बुरा सोचने पर मजबूर करते हैं, चाहते हैं कि आप बुरे काम करें, तो आपको ऐसे लोगों से दोस्ती नहीं करनी चाहिए। दोस्तों को आप में सबसे अच्छा दिखाना चाहिए, सबसे बुरा नहीं!
5. 5 दृढ़ रहना सीखें। लोगों को अपने आसपास धकेलने न दें। अपने आसपास के लोगों की इच्छाओं के आगे न झुकें। यह अच्छा है कि आप लोगों को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, यह अच्छा है कि आप आत्म-केंद्रित नहीं हैं, लेकिन आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने और खुद बनने में सक्षम होने की आवश्यकता है। मुखर होने के नाते, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसकी रक्षा करना आपके लिए आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को जोड़ देगा।
   • यदि आप दोस्तों या सहपाठियों से बात कर रहे हैं, तो अपनी राय व्यक्त करने से न डरें। अपनी जरूरत की चीजें मांगें। जरूरत पड़ने पर ना कहें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप इन चीजों को करते हैं तो आप दोषी महसूस नहीं करते हैं!
6. 6 अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें। अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आपको एक चीज की जरूरत है, वह है अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करना। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आप अपना ख्याल रखना सीखेंगे। अपना ख्याल रखने के लिए, आपको अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता है। अपने बालों और त्वचा को नियमित रूप से धोएं। अपने दांतों को ब्रश करें और अपने बालों में कंघी करें। डिओडोरेंट का प्रयोग करें। अपने हाथ धोएं। इससे आप अपने शरीर के प्रति अधिक आश्वस्त हो सकेंगे।
   • यदि आपके परिवार के पास मुश्किल समय है और व्यक्तिगत देखभाल की वस्तुओं को खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं, तो कई अन्य अवसर हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें दान से प्राप्त करने के लिए। यदि ऐसे संगठन व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम प्रदान नहीं करते हैं, तो वे आपको बता सकते हैं कि कहाँ जाना है।
7. 7 साफ सुथरे कपड़े पहनें। अपने कपड़ों का ख्याल रखें। जब यह गंदा हो जाए तो इसे धो लें, इसे धीरे से मोड़ें ताकि इसमें झुर्रियां न पड़ें। फटे या छिद्रित कपड़े न पहनें। कपड़ों से दाग हटाने की कोशिश करें, अगर उन्हें हटाया नहीं जा सकता - ऐसे कपड़ों से छुटकारा पाएं। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके लिए सही साइज के हों, ज्यादा टाइट या बैगी नहीं।
   • यदि आपको नए कपड़े प्राप्त करने में परेशानी होती है, तो आप चर्च या विभिन्न धर्मार्थ केंद्रों पर मुफ्त में कपड़े प्राप्त कर सकते हैं। सेकेंड-हैंड सेकेंड-हैंड की दुकानें नियमित दुकानों की तुलना में बहुत कम कीमत पर कपड़े बेचती हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप पुराने जमाने के कपड़े पा सकते हैं, तो बड़े शहरों और अच्छे पड़ोस में दूसरे हाथ की तलाश करें। इससे आपके कपड़े खोजने की संभावना बढ़ जाएगी जो व्यावहारिक रूप से नए हैं और निश्चित रूप से कई वर्षों तक पहनने के लिए अच्छे हैं।

पर्याप्त नींद लो। किशोरावस्था प्रारंभिक वर्ष होती है और कई किशोर नींद की कमी से पीड़ित होते हैं। आप सोच सकते हैं कि सोने पर पैसे बचाना अच्छा है, लेकिन वास्तव में इस अभ्यास का आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि खराब या अपर्याप्त नींद के साथ आशावाद और आत्म-सम्मान में कमी आती है। इसलिए, यदि आप आसानी से अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।

1. 1 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। खेल खेलना "अपने शरीर में" अपने बारे में अच्छा महसूस करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। अधिक वजन होने या केवल खराब शारीरिक आकार में होने से आप अजीब, घुटन या बस अनाकर्षक महसूस कर सकते हैं। खेल आपको अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगा।
   • कोई भी चीज जो आपके हृदय गति को कम से कम 10 मिनट तक तेज कर दे, वह है व्यायाम। दौड़ें, पुश-अप्स करें, अपने एब्स को स्विंग करें या स्क्वैट्स करें। जो कुछ भी आपको सूट करता है वह सही है, बस सुसंगत रहें और हार न मानें!
2. 2 स्वस्थ भोजन खाएं। व्यायाम की तरह स्वस्थ आहार खाने से आप बेहतर महसूस करेंगे।बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से आप कमजोर और बीमार महसूस कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आप प्रसन्नता का अनुभव करेंगे। बेहतर महसूस करने से आपके लिए आत्मविश्वास महसूस करना आसान हो जाएगा।

विधि ३ का ३: नकारात्मकता को दूर करें

1. 1 नकारात्मक लोगों से बचें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय न बिताएं जो हर समय नकारात्मक हो। इस वजह से आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में बुरा सोचेंगे। और आप ऐसा नहीं चाहते! इसके बजाय, ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो समझते हैं कि कभी-कभी जीवन कठिन होता है, या कि कभी-कभी लोग गलतियाँ करते हैं, लेकिन जीवन अभी भी महान है, और जो हमारे पास है उसके लिए हमें आभारी होना चाहिए, और उन मानकों तक नहीं पहुँचना चाहिए जिन्हें हासिल नहीं किया जा सकता है।
   • यदि आपका कोई करीबी दोस्त या प्रेमिका है जो इस तरह का व्यवहार करता है, तो उसे बदलने में मदद करने का प्रयास करें। यदि वह इस तरह से व्यवहार करना जारी रखता है, तो उसके साथ कम समय बिताने का प्रयास करें। एक नकारात्मक व्यक्ति के करीब होना कठिन है, ऐसे लोग दुखी होते हैं और अपने और अपने जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण में आपकी मदद नहीं करेंगे।
   • यदि आप समझते हैं कि आप इस तरह से व्यवहार कर रहे हैं, तो रुकें। आप उस तरह के व्यक्ति नहीं बनना चाहते। अगर आपके जीवन में बुरी, नकारात्मक चीजें हैं, तो उन्हें बदल दें। शिकायत मत करो और बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करो...बुरी चीजों को अच्छा बनाओ।
2. 2 उपलब्धियों पर ध्यान दें, असफलताओं पर नहीं। आपने जो गलत किया है या जो आप असफल हुए हैं, उस पर पछतावा करने में समय व्यतीत न करें। अपनी गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें। उन चीजों पर ध्यान दें जिनमें आप अच्छे हैं। आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों को याद रखें। इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप सही काम कर रहे हैं और अगर आप वास्तव में इसे करने की कोशिश करते हैं तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
   • उन चीजों की सूची बनाएं जिन पर आपको सबसे ज्यादा गर्व है। इसे अपने बेडरूम की दीवार पर लटकाएं और हर दिन इसे देखें। यह आपको अच्छे काम करने के लिए प्रेरित करेगा और आपकी सूची को लंबा और लंबा बना देगा। जांचें कि क्या आप सूची को फर्श-लंबाई और अपने से लंबा बना सकते हैं!
3. 3 परिपूर्ण होना भूल जाओ। वे कहते हैं, "कोई भी पूर्ण नहीं है" और - यह परम सत्य है। कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। कोई आदर्श नहीं है। इसका मतलब है कि आपको परिपूर्ण होने की कोशिश करना बंद करना होगा (उफ़)। परिपूर्ण होने की कोशिश (ओह) आप केवल खुद को निराश करेंगे। यह सही है अगर आप और अधिक हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपको इसे इतनी कीमत पर हासिल नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, स्थिति का विश्लेषण करें और अगले चरण के बारे में सोचने का प्रयास करें। इसे हासिल करने का प्रयास करें। कभी-कभी आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं और जितना आप सोच सकते हैं उससे बेहतर कर सकते हैं।
4. 4 ऑटो-ट्रेनिंग में संलग्न हों। हर दिन अपने आप से कहें कि आप एक अच्छे इंसान हैं। कि आपके पास दुनिया को देने के लिए कुछ है। कि आप वो कर सकते हैं जो दूसरे नहीं कर सकते। कि आप जीवन की सभी चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। ताकि आप बेहतर और खुश रह सकें। आप अपने आस-पास के लोगों से प्यार करेंगे और आप खुद से प्यार करेंगे। ये सभी बातें सच हैं अगर आप उन्हें सच होने दें। आपको बस प्रयास में लगाना है। हर दिन अपने आप को याद दिलाएं कि ये चीजें वास्तविक हैं, और आप अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास और विश्वास महसूस करेंगे।
   • कभी-कभी आपको यह लग सकता है कि ये टिप्स गलत हैं और निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेंगे। यदि आपको लगता है कि आपके पास ऐसा कुछ भी अनोखा नहीं है जो आपको पर्यावरण से अलग बनाता है, तो इसका मतलब केवल यह है कि आपने इसे अभी तक नहीं पाया है। यदि आप अपने आप को एक अच्छा इंसान नहीं मानते हैं, तो एक बनने का अवसर खोजें। कभी-कभी उन लक्षणों को बदलने का प्रयास करना पड़ता है जो आपको पसंद नहीं हैं, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप अंततः पाएंगे कि आप "खुद को खुश करने वाले" व्यक्ति बन गए हैं।