विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : त्वचा की तैयारी
• भाग २ का ३: धूप में समय बिताना
• भाग ३ का ३: धूप में निकलने के बाद देखभाल
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है
• अतिरिक्त लेख

आपकी त्वचा पर एक टैन दिखाता है कि आप कितना समय बाहर बिताते हैं और सुरक्षित तरीके से प्राप्त होने पर आपको एक स्वस्थ रूप देते हैं। आप नियमित रूप से सूर्य के संपर्क में आने से प्राकृतिक रूप से गहरा टैन प्राप्त कर सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : त्वचा की तैयारी

1. 1 समुद्र तट पर जाने से एक दिन पहले स्क्रब का इस्तेमाल करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सबसे गहरे संभव तन को प्राप्त करने के लिए लूफै़ण, लूफै़ण या प्राकृतिक उपचार के साथ अपनी त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करें। अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाने और जलन पैदा करने से बचने के लिए बहुत ज़ोर से न रगड़ें।
   • एक प्राकृतिक स्क्रब के रूप में, आप मोटे समुद्री नमक, शहद के साथ मिश्रित चीनी, या जैतून के तेल के साथ पिसी हुई कॉफी का उपयोग कर सकते हैं।
2. 2 अपनी त्वचा को लोशन से मॉइस्चराइज़ करें। पौष्टिक तत्वों से युक्त लोशन लें और त्वचा की पूरी सतह पर लगाएं; उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें जो सूख जाते हैं। यह आपको धीरे-धीरे काला करने की अनुमति देगा, क्योंकि टैन्ड त्वचा की परतें सूखेंगी नहीं और आसानी से निकल जाएंगी।
3. 3 सनस्क्रीन लगाएं। 15 या अधिक के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम क्रीम चुनें और पूरे शरीर पर समान रूप से लागू करें। किसी मित्र को इसे अपनी पीठ या अपने शरीर के अन्य दुर्गम क्षेत्रों पर लगाने के लिए कहें।बाहर जाने से 30 मिनट पहले आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।
   • वाटरप्रूफ सनस्क्रीन अधिकांश बाहरी गतिविधियों के लिए बढ़िया है जहाँ आपको पसीना या गीलापन हो सकता है। इसे भी नियमित रूप से लगाने की जरूरत है।
   • इस लोकप्रिय धारणा से मूर्ख मत बनो कि यदि आप सनस्क्रीन का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करते हैं तो आप तेजी से और बेहतर होंगे! सनबर्न त्वचा की काली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जिससे आपको काला टैन होने से रोका जा सकता है और कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. 4 एक कमाना त्वरक का प्रयास करें। गोलियां या लोशन खरीदें जो कमाना प्रक्रिया को तेज करेंगे। सूरज के संपर्क में आने से ठीक पहले उपयोग करें और यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़े समय के लिए परीक्षण करें कि कोई साइड इफेक्ट तो नहीं है।

भाग २ का ३: धूप में समय बिताना

1. 1 जब सूर्य अपने चरम पर हो तब बाहर निकलें। दोपहर 12:00 बजे के आसपास धूप में कम समय आपके सूर्य के संपर्क को अधिकतम करता है और एक सुंदर तन पाने की संभावना को बढ़ाता है।
   • यह मत भूलो कि आप दिन के समय, छाया में या ऊंचे बादलों में भी जल सकते हैं या धूप से झुलस सकते हैं।
2. 2 किताब पढ़ें या व्यायाम करें। एक अच्छी किताब पढ़ने या संगीत सुनने, खेल खेलने या लॉन घास काटने जैसे घर का काम करने के लिए धूप में समय बिताएं।
3. 3 सनस्क्रीन दोबारा लगाएं और धूप में रहते हुए पानी पिएं। आदर्श रूप से, धूप में आपका समय दो या तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि आप रुकने का निर्णय लेते हैं, तो हर दो घंटे में और भीगने के बाद (नहाना, नहाना, या पसीना आना) फिर से सनस्क्रीन लगाएं। अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं और अपना टैन न खोएं।
4. 4 एक समान तन के लिए अलग-अलग स्थिति। जब रेत या लाउंजर पर धूप सेंकते हैं, तो आपको एक समान गहरा तन पाने के लिए लगातार हर 15-30 मिनट में एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना चाहिए।
   • अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं ताकि उनके अंदरूनी और गर्दन को उजागर किया जा सके। अपने पेट पर झूठ बोलना, आपको अपने हाथों को इस तरह रखना होगा कि उनके ऊपरी हिस्से और अग्रभाग भी तन हो जाएं।
   • याद रखें कि यदि आप खड़े होकर व्यायाम करते हैं या अन्य गतिविधियाँ करते हैं, तो आपकी नाक, कंधे, हाथ और आपकी गर्दन के पिछले हिस्से में बहुत तेजी से टैनिंग होने की संभावना है क्योंकि वे सूरज की किरणों के लगातार संपर्क में रहते हैं।

भाग ३ का ३: धूप में निकलने के बाद देखभाल

1. 1 शॉवर लें। अतिरिक्त सनस्क्रीन, पसीना, रेत या गंदगी को हटाने के लिए धूप में निकलने के बाद स्नान करें।
2. 2 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। खूब पानी पीना जारी रखें और एक खूबसूरत टैन के लिए अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए अपने शरीर पर लोशन लगाएं। अपनी त्वचा को प्रभावी ढंग से शांत करने के लिए एलोवेरा जेल का प्रयोग करें। धूप में निकलने के बाद और सोने से पहले नियमित रूप से लोशन का प्रयोग करें। विशेषज्ञ की सलाह

   

   डायना यरकेस

   
   
   स्किन केयर स्पेशलिस्ट डायना येर्किस न्यूयॉर्क शहर में रेस्क्यू स्पा एनवाईसी में मुख्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं। वह एसोसिएशन ऑफ स्किन केयर प्रोफेशनल्स (एएससीपी) की सदस्य हैं और वेलनेस फॉर कैंसर एंड लुक गुड फील बेटर प्रोग्राम्स में प्रमाणित हैं। उन्होंने अवेदा इंस्टीट्यूट और इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजी में कॉस्मेटोलॉजी में शिक्षा प्राप्त की।

   डायना यरकेस
   त्वचा देखभाल विशेषज्ञ

   यदि आपने धूप सेंक लिया है, तो आपकी त्वचा को अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। रेस्क्यू स्पा एनवाईसी में मुख्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट डायना येर्किस कहती हैं: "सूर्य के संपर्क में आने के बाद, अपनी त्वचा को नवजात शिशु की त्वचा की तरह मानें और इसे यथासंभव पोषण प्रदान करें। बहुत से लोग सनबर्न के बाद एलो लगाना पसंद करते हैं, लेकिन मैं पैन्थेनॉल जैसे मजबूत मॉइस्चराइजिंग अवयवों वाले उत्पादों को पसंद करता हूं।"

3. 3 धूप सेंकना जारी रखें। इसके लिए रोजाना एक या दो घंटे का समय निकालें। एक सुरक्षित, लंबे समय तक चलने वाले और अधिक सुंदर डार्क टैन के लिए धीरे-धीरे वांछित परिणाम प्राप्त करें।

टिप्स

• टैनिंग का परिणाम देखने के लिए कुछ देर प्रतीक्षा करें।यदि आप अपनी त्वचा पर तुरंत परिवर्तन देखने की अदम्य इच्छा रखते हैं, तो धूप में बिताने के समय को लंबा न करें, क्योंकि धूप सेंकने के कुछ घंटों के भीतर ही टैनिंग दिखाई देती है।

चेतावनी

• यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है या धूप में जल्दी जल जाती है, तो एक सुरक्षित विधि का उपयोग करें और सेल्फ-टैनर लगाएं।
• धूप में बहुत देर तक या बहुत बार न रहें, खासकर बिना सनस्क्रीन लगाए। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा के कैंसर के विकास के साथ-साथ झुर्रियाँ, रंजकता और वैरिकाज़ नसों जैसे मामूली दोष भी हो सकते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• सनस्क्रीन
• पानी
• लोशन और/या एलोवेरा जेल
• लूफै़ण, लूफै़ण या प्राकृतिक स्क्रब
• कमाना त्वरक (वैकल्पिक)

अतिरिक्त लेख

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