विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: स्व-टेनर का उपयोग करें
• 3 की विधि 2: बाहर टैनिंग
• 3 की विधि 3: सुरक्षित टैनिंग
• टिप्स
• चेतावनी

निष्पक्ष त्वचा के साथ कोई भी जानता है कि एक अच्छा तन प्राप्त करना कितना मुश्किल हो सकता है। सूरज की यूवी किरणों से हल्की त्वचा के क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है, जिससे यह गहरे रंग की त्वचा की तुलना में अधिक जल्दी जलती है। यह न केवल दर्दनाक और भयावह है, बल्कि इससे त्वचा कैंसर जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। सौभाग्य से, अगर आपकी गोरी त्वचा है तो एक अच्छा टैन पाने के उपाय अभी भी हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: स्व-टेनर का उपयोग करें

1. संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में सोचें। जबकि डॉक्टर आम तौर पर कहते हैं कि स्व-बैनर यूवी जोखिम के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं, ये उत्पाद इसकी कमियों के बिना नहीं हैं। अधिकांश स्व-टैनिंग उत्पादों में सक्रिय संघटक डायहाइड्रॉक्सीसिटोन (डीएचए) है। डीएचए आपकी बाहरी त्वचा की परत में अमीनो एसिड के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिससे आपकी त्वचा तन जाती है। ऐसे वैज्ञानिक हैं जिन्होंने दिखाया है कि डीएचए की उच्च सांद्रता डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है। फिर भी, डीएचए का उपयोग त्वचा पर सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, क्योंकि यह काफी हद तक मृत त्वचा कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होता है। एक एयरोसोल सेल्फ-टेनर का उपयोग न करके अपने जोखिम को कम करें, क्योंकि यह साँस लिया जा सकता है, और अपने हाथों से किसी भी अतिरिक्त सेल्फ-टेनर को बंद करके। इस पदार्थ से एलर्जी वाले लोग भी हैं, जो एक्जिमा का कारण बन सकता है।
2. सही स्व टेनर चुनें। यदि आपके पास निष्पक्ष त्वचा है, तो संभव है कि सबसे हल्की छाया में एक स्व-टेनर खरीदें। डार्क सेल्फ-टैनर्स में डीएचए अधिक होता है। एक स्व-टेनर जो बहुत अंधेरा है, आप निष्पक्ष त्वचा वाले किसी व्यक्ति के लिए नारंगी या अस्वाभाविक रूप से भूरा देख सकते हैं।
3. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। सेल्फ-टैनर लगाने से पहले मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने से रंग अधिक समय तक टिका रहेगा। वॉशक्लॉथ या लूफै़ण से धीरे स्क्रब करें। फिर अपनी त्वचा को तौलिए से थपथपाकर सुखा लें।
4. अपनी त्वचा में सेल्फ-टैनर की मालिश करें। अपनी आंखों, नाक और मुंह के पास के क्षेत्रों से बचें। दो तरीके हैं जिनसे आप अपनी हथेलियों को मलिनकिरण होने से रोक सकते हैं:
   • सेल्फ-टेनर लगाते समय लेटेक्स दस्ताने पहनें।
   • सेल्फ-टैनर को भागों (बाहों, पैरों, ऊपरी शरीर, चेहरे) पर लागू करें और प्रत्येक भाग के बाद अपने हाथ धो लें।
5. आत्म-तन को सूखने दो। तैयार होने से पहले कम से कम 10 मिनट प्रतीक्षा करें। स्नान या तैराकी करने से कम से कम छह घंटे पहले प्रतीक्षा करें। रोजाना सेल्फ-टैनर को तब तक लगाएं, जब तक कि आपकी त्वचा आपकी मनचाही शेड न हो जाए।
6. डीएचए वाले उत्पाद का उपयोग करने के बाद 24 घंटे के लिए सूरज को हटाने की कोशिश करें। अगर आपको धूप में रहने की जरूरत है, तो सनस्क्रीन लगाएं। जबकि डीएचए यूवी किरणों से अल्पकालिक सुरक्षा प्रदान करता है, यह प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है जो पराबैंगनी प्रकाश पर प्रतिक्रिया करते हैं। ये अणु सूरज की क्षति के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

3 की विधि 2: बाहर टैनिंग

1. बाहर जाने से 30 मिनट पहले नंगे त्वचा के सभी क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन खरीदें जो कहता है कि यह "व्यापक स्पेक्ट्रम" सुरक्षा प्रदान करता है, क्योंकि यह आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाएगा। त्वचा विशेषज्ञ कम से कम SPF15 के एक कारक का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों को उच्च कारक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
2. यदि आवश्यक हो तो सनस्क्रीन फिर से लगाएं। ज्यादातर सनस्क्रीन निर्माता हर 2 से 3 घंटे में फिर से आवेदन करने की सलाह देते हैं। लेकिन अक्सर आपको पहले आवेदन करना पड़ता है, खासकर यदि आपके पास निष्पक्ष त्वचा है। ऐसा कुछ भी करने के 15 से 30 मिनट बाद क्रीम का एक और कोट लगाएं, जिससे सनस्क्रीन आपकी त्वचा से बाहर आ सके, जैसे पसीना, तैरना, या तौलिया सूखना।
3. प्रति दिन, सप्ताह या महीने में कई छोटे सत्रों में टैन प्राप्त करें। दिन में सिर्फ 15 मिनट धूप सेंकने से शुरुआत करें। एक हफ्ते के बाद आप इसे प्रति दिन अधिकतम 30 मिनट तक बना सकते हैं। यदि आप खुद को धूप में झुलसते हुए देखते हैं तो पहले सूरज से बाहर निकलें। जबकि बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं तो आप सबसे तेजी से तनावग्रस्त हो जाते हैं, यह आमतौर पर सच नहीं है, खासकर हल्के लोगों के लिए। मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए धूप में बैठने का इष्टतम समय केवल 30 मिनट है।
4. जब यह अपने सबसे चमकीले स्थान पर हो तो धूप में न सोएं। हानिकारक यूवी किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं। इसके बजाय, सुबह जल्दी या देर से दोपहर में धूप सेंकना। यदि आप दिन की गर्मी में धूप सेंकना चाहते हैं, तो अपनी त्वचा पर एक उच्च कारक सनस्क्रीन लगाएं।
5. एक टोपी और धूप का चश्मा पहनें। चौड़ी-चौड़ी टोपी आपकी संवेदनशील खोपड़ी की रक्षा करती है जबकि कुछ विसरित प्रकाश को आपके चेहरे में प्रवेश करने की अनुमति देती है। धूप का चश्मा आपकी आंखों को सूरज की क्षति से बचाता है, जिससे मोतियाबिंद और आंखों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सो मत करो, या आप बदसूरत सफेद धारियों या जला मिलेगा।
6. साथ ही अपने होंठों को फैक्टर वाले लिप बाम से सुरक्षित रखें। आपके होंठ आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह जल्दी से जल सकते हैं। वे धूप से भी जल्दी सूख जाते हैं, आपको गले में फंसे होंठों के साथ छोड़ देते हैं। एक कारक लिप बाम आपको दोनों प्रकार के नुकसान से बचाता है।

3 की विधि 3: सुरक्षित टैनिंग

1. याद रखें, आप कभी भी पूरी तरह से सुरक्षित रूप से धूप सेंक नहीं सकते। यहां तक ​​कि अगर आप धीरे से तन करते हैं, तो यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। त्वचा विशेषज्ञों का दावा है कि धूप से टैन मिलने पर आपकी त्वचा हमेशा क्षतिग्रस्त रहती है। सुनिश्चित करें कि आप दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ कॉस्मेटिक लाभों का वजन करते हैं।
2. उन दवाओं के बारे में सोचें जो आप ले रहे हैं। कुछ दवाएं, जैसे कि रेटिनोइड्स और कुछ एंटीबायोटिक दवाएं, नाटकीय रूप से त्वचा की संवेदनशीलता को सूरज की रोशनी में बढ़ा सकती हैं। धूप सेंकने से पहले, आपको अपनी दवाओं, विटामिन और पूरक आहार के लिए सभी सूचना पत्रक को ध्यान से पढ़ना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बुलाएं।
   • यदि आप पोषण की खुराक का उपयोग करते हैं, तो अपना स्वयं का शोध करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार के पूरक हमेशा दुष्प्रभावों या चेतावनियों को सूचीबद्ध नहीं करते हैं, जैसा कि दवाओं के मामले में है।
3. टैनिंग बेड का इस्तेमाल न करें। कमाना बिस्तर अत्यधिक केंद्रित यूवी किरणों का उपयोग करता है, जो अक्सर निष्पक्ष त्वचा के लिए बहुत मजबूत होते हैं। हालांकि टेनिंग बेड को अक्सर प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के लिए एक सुरक्षित विकल्प के रूप में देखा जाता है, उनके कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं:
   • त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना।
   • नेत्र रोग जो आपको अंधा बना सकते हैं।
   • दाद और मौसा के रूप में संक्रामक रोगों खराब टैनिंग बेड से।
4. कैंथैक्सैंथिन के साथ टैनिंग की गोलियों का उपयोग न करें। अभी तक कोई अनुमोदित गोलियाँ नहीं हैं जो आपकी त्वचा की टोन को काला कर सकती हैं। टैनिंग की गोलियों में अक्सर वर्णक कैंथैक्सैन्थिन होता है, जिसे नीदरलैंड में बेचा नहीं जा सकता। यदि आप इसका बहुत सेवन करते हैं, तो यह आंखों, त्वचा और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

टिप्स

• यदि आप मेकअप का उपयोग कर रहे हैं, तो आप एक अच्छा तन पाने के लिए एक अस्थायी विकल्प के रूप में ब्रोंज़र भी लगा सकते हैं।
• भले ही यह एक तन होने के लिए हिप हो, लेकिन आपकी प्राकृतिक त्वचा टोन से खुश रहने की कोशिश करें। आपकी त्वचा तब स्वस्थ रहेगी, और आप बहुत समय और प्रयास बचाएंगे।
• आपका स्वास्थ्य एक अच्छे तन से बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

चेतावनी

• यदि वे जलन पैदा करते हैं तो त्वचा उत्पादों का उपयोग करना बंद करें।
• यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा जलने लगी है, तो तुरंत छाया में कदम रखें।
• लोकप्रिय गलत धारणा में विश्वास मत करो कि tanned त्वचा सूरज की क्षति से सुरक्षित है। अनुसंधान से पता चला है कि निष्पक्ष त्वचा वाले लोग जिन्होंने थोड़ा सा तनाव लिया है वे केवल सामान्य से 2 या 3 कम के कारक सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें कि आपकी त्वचा की सही सुरक्षा के लिए हमेशा कम से कम फैक्टर 15 का उपयोग करें।