विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : तेल से कुल्ला करें
• 3 का भाग 2: एक प्रक्रिया मोड डिजाइन करना
• भाग ३ का ३: लाभों को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

तेल से गरारे करना एक पारंपरिक भारतीय उपाय है जिसका उपयोग सदियों से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता रहा है। मूल रूप से, इस प्रक्रिया में आपके मुंह में तेल से गरारे करके आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना शामिल है, जिससे आप स्वस्थ और तरोताजा हो जाते हैं। इसके लिए केवल तेल की एक बोतल और आपके समय के 10-15 मिनट लगते हैं। अधिक निर्देशों के लिए विधि 1 देखें।

कदम

3 का भाग 1 : तेल से कुल्ला करें

1. 1 विभिन्न प्रकार के कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक तेल खरीदें। कुछ तेल गार्गल अनुयायी तिल के तेल को सबसे प्रभावी गरारे के तेल के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य नारियल के तेल के स्वाद और बनावट को पसंद करते हैं। सभी तेलों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वैकल्पिक रूप से हर दो दिनों में एक अलग तेल का उपयोग करने पर विचार करें और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
   • जैतून और सूरजमुखी के तेल भी व्यापक रूप से तेल धोने के लिए उपयोग किए जाते हैं। रेपसीड तेल और एडिटिव्स वाली अन्य प्रसंस्कृत किस्मों से बचें।
2. 2 सुबह सबसे पहले, 1 बड़ा चम्मच तेल माप लें। खाने या पीने से पहले और अपने दाँत ब्रश करने से पहले कुल्ला करना महत्वपूर्ण है। प्रक्रिया के बाद आपके पास अपना मुंह साफ करने का अवसर होगा, और इसमें अधिक समय नहीं लगेगा।
3. 3 अपने मुंह में तेल को लगभग 10-15 मिनट तक घुमाएं। तेल आपके लार के साथ मिल जाएगा, आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करेगा और निकालेगा। जैसे ही आप अपना मुंह, दांत, मसूड़े और जीभ धोते हैं, तेल विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना जारी रखता है, आमतौर पर कुछ चिपचिपा और दूधिया हो जाता है।
4. 4 तेल को थूक दें और गर्म पानी से अपना मुंह धो लें। तेल के गाढ़ा होने पर उसे बाहर थूकना जरूरी है। इसमें आमतौर पर 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन 20 से अधिक नहीं।
   • अपने मुंह में तेल को इतनी देर तक न रखें कि विषाक्त पदार्थ पुन: अवशोषित होने लगें। इसे कूड़ेदान में थूक दें या सिंक करें और गर्म पानी से अपना मुंह कुल्ला करें, जो ठंडे पानी की तुलना में तेल को बेहतर तरीके से संभालता है।

3 का भाग 2: एक प्रक्रिया मोड डिजाइन करना

1. 1 हर दिन विभिन्न प्रकार के तेल बदलें। यदि आप यह देखने के लिए विभिन्न तेलों को आजमाना चाहते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है, तो इतने सारे तेल खरीदें कि आप हर सुबह एक नया तेल आजमा सकें। अपनी पूरी तरह से सुसज्जित रसोई में विभिन्न प्रकार के कार्बनिक तेलों को स्टोर करें और उनके लाभों और उपयोगों के साथ प्रयोग करें।
   • नारियल के तेल जैसे जैविक तेल हमेशा बाजार में सबसे सस्ते उत्पाद नहीं होते हैं, लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं: आप नारियल के तेल का उपयोग अपना टूथपेस्ट, मालिश, बाल और अपना अगला हलचल-तलना बनाने के लिए कर सकते हैं।
2. 2 प्रक्रिया से एक रात पहले तेल तैयार करें। कुछ लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि पहला कदम सुबह वनस्पति तेल से अपना मुंह धोना है। अपने दांतों को ब्रश करने या कुछ भी खाने से पहले ऐसा करना महत्वपूर्ण है। तो इसे स्वयं करें। बिस्तर पर जाने से पहले तेल को मापने पर विचार करें और इसे अपने बिस्तर या बाथरूम में छोड़ दें ताकि आपको इसके बारे में सोचना न पड़े। सुबह अपने मुंह में तेल डालें और कुल्ला करना शुरू करें।
   • यदि आप आमतौर पर अपना टूथब्रश सिंक पर रखते हैं, तो उसे हटा दें और उसके स्थान पर एक छोटा गिलास तेल डालें। कुछ ही समय में गरारे करना आपकी आदत बन जाएगी।
3. 3 गरारे करने को अपने दैनिक हल्के व्यायाम का हिस्सा बनाएं। यदि आप आमतौर पर भोजन से पहले सुबह थोड़ा व्यायाम या हल्की स्ट्रेचिंग करते हैं, तो तेल से कुल्ला अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें। अपने शरीर को जगाएं और अपने दिन की सही शुरुआत करें। जितना अधिक समय आप कुल्ला को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएंगे, उतनी ही तेजी से यह आपके जीवन की नियमित गतिविधि बन जाएगी।
   • आप आमतौर पर सुबह जो कुछ भी करते हैं, उसमें तेल से कुल्ला करें। धोते समय अखबार या अपना पसंदीदा ब्लॉग पढ़ें।

भाग ३ का ३: लाभों को समझना

1. 1 अपने दांतों को तेल से साफ रखें। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से तेल धोने से एस म्यूटन्स की संख्या कम हो जाती है, मुंह में एक आम बैक्टीरिया जो मुंह में विभिन्न बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है और दांतों की सड़न, पट्टिका, मसूड़े की सूजन और दांतों की सड़न के मुख्य कारणों में से एक है। ऑयल लिपिड बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं और बैक्टीरिया को मुंह से चिपके रहने से रोकते हैं।
   • इमल्सीफायर, वनस्पति तेल साबुनीकरण को बढ़ाते हैं और एक सफाई, साबुन की बनावट बनाते हैं जिसे आप एक तेल कुल्ला के साथ देख सकते हैं।
2. 2 सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए आप तेल आधारित गरारे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सांसों की दुर्गंध मुंह और जीभ में बैक्टीरिया और फंगस के कारण होती है। इन बैक्टीरिया और फंगस को कम करने, दुर्गंध से लड़ने और एक साफ और स्वस्थ मुंह को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से तेल से कुल्ला करें। यदि आप सांसों की दुर्गंध से जूझ रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में तेल आधारित गरारे शामिल करें।
3. 3 एक समग्र चिकित्सा व्यवस्था को बढ़ावा देने के लिए तेल धोने का प्रयोग करें। कुछ लोग हैंगओवर, दर्द, सिरदर्द, अनिद्रा और अन्य उपचारों को कम करने सहित विभिन्न प्रकार के लाभकारी प्रभावों के साथ तेल के रिन्स को समग्र शरीर के विषहरण से जोड़ते हैं।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि कार्बनिक तेल, विशेष रूप से तिल के तेल, एंटीऑक्सिडेंट सेसमोल, सेसमिन, सेसमोलिन और विटामिन ई में उच्च होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट लीवर को खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं। कार्बनिक तेलों के जीवाणुरोधी गुण समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए गरारे करने के उपयोग का समर्थन करते हैं।

टिप्स

• जब आप कुल्ला के अंत में मक्खन बाहर थूकते हैं, तो यह दूध जैसा दिखता है - कोई बात नहीं!
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि तेल अच्छी गुणवत्ता और / या जैविक है।

चेतावनी

• धोते समय तेल को निगलें नहीं, क्योंकि इसमें टॉक्सिन्स होंगे और आपको नुकसान हो सकता है!