लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
22 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
26 जून 2024
विषय
ब्रेकअप से उबरना मुश्किल हो सकता है। और यह और भी बुरा हो जाता है अगर पूर्व साथी और वर्तमान प्रेमिका डेटिंग शुरू करने का फैसला करती है। ऐसी भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण स्थिति में ईर्ष्या, अजीबता, उदासी और क्रोध की भावनाएँ प्रबल होती हैं। अगर आपके पूर्व प्रेमी का आपकी प्रेमिका के साथ संबंध आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण बना रहा है, तो दोस्ती को नाराजगी और शर्मिंदगी से मुक्त रखने के लिए अपने दोस्त से बात करना और अपनी भावनाओं से निपटना महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि १ का ३: किसी मित्र से बात करें
1 अपने दोस्त के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें। अपनी निराशा व्यक्त करें, लेकिन समझाएं कि आप इससे निपटने के लिए काम कर रहे हैं। कहें कि आप कुछ समय के लिए पीछे हट सकते हैं जब तक कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से दूर नहीं कर लेते। - आप यह कह सकते हैं: "ईमानदारी से कहूं तो, मुझे दुख हुआ जब मुझे पता चला कि तुम और दीमा डेटिंग कर रहे थे। इसने मेरे आत्म-सम्मान को ठेस पहुंचाई और मुझे परेशान किया, लेकिन मैं इसे आसान बनाने के लिए काम कर रहा हूं।"
- यदि आपको संदेह है कि आपके रिश्ते के दौरान आपकी प्रेमिका और आपके पूर्व को एक-दूसरे के प्रति सहानुभूति है, तो आप इस विषय को उठा सकते हैं। किसी नतीजे पर पहुंचने से पहले अपने दोस्त की बात सुनें।
2 अपने दोस्त के साथ ईमानदार रहें। उसे यह बताने में कोई हर्ज नहीं है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर आप किसी रिश्ते के बारे में चेतावनी देना चाहते हैं, तो ऐसा कहें। यदि आप क्रोधित हैं या विश्वासघात महसूस कर रहे हैं, तो इसे अपने मित्र को अवश्य बताएं, लेकिन अपना आपा न खोएं। खुलकर बातचीत करने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। इसके अलावा, आपको अपनी स्थिति की स्पष्ट समझ होगी। - यदि आपका मित्र बातचीत को अच्छी तरह से नहीं लेता है, तो अपनी श्वास को नियंत्रित करके और उसकी बातों पर पूरा ध्यान देकर स्वयं को नियंत्रित करें।
- आप कह सकते हैं, "मैं चाहूंगा कि आप और मीशा मुझे बताएं कि आप डेट पर जा रहे हैं। इसलिए मैं मानसिक रूप से इसके लिए तैयारी कर सका। मैं उसे अभी तक नहीं भूला हूं।"
3 अपने दोस्त से अपने रिश्ते के बारे में अपने सामने चर्चा न करने के लिए कहें। अगर आपके एक्स के बारे में बात करने से आप नेगेटिव फील करते हैं, तो उनसे दूर रहना ही सबसे अच्छा है। अपने मित्र से बात करें और यदि संभव हो तो उसे अपने रिश्ते का जिक्र न करने के लिए कहें। शायद यह दोस्ती को बनाए रखने में मदद करेगा, और आपके लिए स्थिति को समझना आसान होगा। - आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “दीमा के बारे में बात करना मुझे अजीब लगता है। क्या आप अभी उसका जिक्र नहीं कर सकते?"
- यदि अपने पूर्व का उल्लेख करना भावनात्मक रूप से आपके साथ नहीं है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप अपने रिश्ते से उबर चुके हैं और इसके बारे में फिर से बात कर सकते हैं।
- जैसे ही आप अपने पिछले रिश्ते से उबरते हैं, कुछ इस तरह कहें: "क्या आपको याद है जब मैंने कहा था कि मैं वान्या के बारे में बात नहीं करना चाहता? मैं पहले ही इससे निपट चुका हूं, इसलिए अगर आप उसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो मुझे कोई आपत्ति नहीं है।"
- जरूरत पड़ने पर अपने दोस्त से कुछ देर के लिए दूर हो जाएं ताकि आप ठीक हो सकें। उसे बताएं कि आप अभी भी अपनी दोस्ती को महत्व देते हैं, लेकिन आपको अपनी भावनाओं को ठीक करने और काम करने के लिए बस थोड़ा समय और स्थान चाहिए।
4 अपने दोस्त को अपने एक्स को डेट करने से न रोकें। अगर आप उसे ऐसा करने से मना करते हैं, तो यह आपकी दोस्ती और आपके दोस्त की भावनाओं को आहत कर सकता है। यह उन दोनों को मजबूत संबंध बनाने और खुशी पाने की क्षमता से भी वंचित कर देगा। यह स्वीकार करके अपनी ईर्ष्या और उदासी को नियंत्रित करने का प्रयास करें कि उनका रिश्ता आपकी भावनाओं को आहत करने के लिए नहीं बनाया गया है। - यदि आप अपने दोस्त को अल्टीमेटम देते हैं, तो संभावना है कि वह आपके ऊपर आपके पूर्व प्रेमी को चुनेगी।
- 5 अपने पूर्व के बारे में गंदी बातें कहने के आग्रह का विरोध करें। यदि आपको पता चलता है कि आपकी प्रेमिका आपके पूर्व को डेट कर रही है, तो आपको अपने प्रेमी पर गंदगी फेंकने या रिश्ते में तोड़फोड़ करने का मन कर सकता है। हालाँकि, लंबे समय में, यह आपकी दोस्ती को बर्बाद कर सकता है।
- अपने पूर्व के बारे में किसी भी जानकारी को अपने दोस्त के साथ साझा करने से पहले ध्यान से सोचें, जैसे कि आपके रिश्ते का विवरण या उसका पिछला इतिहास। अपने आप से पूछें कि क्या ये शब्द कोई सकारात्मक परिणाम लाएंगे।
विधि 2 का 3: अपनी भावनाओं से निपटें
1 पहले स्वयं को क्रोधित या दुखी होने दें। यदि आप ब्रेक के कारण अपने तकिए में रोना या चीखना चाहते हैं, तो पीछे न हटें। नकारात्मक भावनाओं से बचना ही उदासी या क्रोध की अवधि को लम्बा खींचेगा। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, ब्रेकअप से तेज़ी से उबरने के लिए खुद को उन्हें महसूस करने दें। - यदि आप अभी भी स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो "मुझे परवाह नहीं है" या "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता" जैसी बातें न कहें। अपने होश में देना बेहतर है।
- अपने पूर्व के साथ भी पाने की इच्छा से कुछ भी मत करो। उदाहरण के लिए, बदला लेने के लिए उसके दोस्त के साथ संबंध शुरू न करें।
2 उन कारणों की सूची बनाएं जिनकी वजह से आपने अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ लिया। शायद बाहर से देखने पर स्थिति स्पष्ट हो जाएगी। इस बारे में सोचें कि ब्रेकअप का मूल कारण क्या था। यदि आप असंगत थे, तो संभावना है कि यह रिश्ता आप में से किसी के लिए भी अच्छा नहीं होगा, और शुरुआत में यह विफलता के लिए बर्बाद हो गया था। - यहां तक कि अगर आप उसके साथ भाग नहीं लेना चाहते थे, तब भी एक मौका है कि आप असंगत थे।
- यदि आप अपने पूर्व के साथ पिछले अनुभव के कारण अपने दोस्त के बारे में चिंतित हैं, तो इसे आवाज देना ठीक है। सबसे बढ़कर, तथ्यों पर टिके रहें ताकि आपको ऐसा न लगे कि आप उस लड़के को बदनाम कर रहे हैं।
- एक अस्वस्थ रिश्ते के संकेतों में लगातार लड़ाई, अपमान, असंगति, हेरफेर और ईर्ष्या शामिल हैं।
- शायद आप और आपके एक्स भी आर्थिक या भावनात्मक रूप से अलग-अलग स्तरों पर थे।
3 उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं। यदि आपके पास अभी भी किसी रिश्ते की याद दिलाता है, तो आपके लिए अपने प्रेमी को भूलना कठिन हो सकता है। उससे दूर जाने के लिए सभी भावुक चीजों से छुटकारा पाएं। यह संभावित रूप से नकारात्मक भावनाओं को कम करेगा और आपको अपनी प्रेमिका को बनाए रखने में मदद करेगा। - ऐसी चीजें फेंकना या फाड़ देना जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं, एक चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।
4 सोशल मीडिया पर अपने एक्स को फॉलो करना बंद करें। उससे अनसब्सक्राइब करें या उसकी पोस्ट को ब्लॉक करें ताकि उसकी तस्वीरें न देखें। आपकी प्रेमिका और पूर्व प्रेमी ऑनलाइन क्या कर रहे हैं यह देखना हानिकारक है और नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। इन शॉट्स से दूर जाने से आपको ब्रेकअप से निपटने और स्थिति पर क्रोध या उदासी से बचने में मदद मिल सकती है। - आप किसी मित्र से अनसब्सक्राइब भी कर सकते हैं यदि वह उन रिश्तों या फ़ोटो के बारे में जानकारी पोस्ट करती है जो आपको परेशान या क्रोधित करती हैं।
- आपको अपने पूर्व को ब्लॉक करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।
विधि 3 का 3: दूर हटो
1 अपने दोस्त को देखने से ब्रेक लें। उसे कॉल करना, उसे टेक्स्ट करना और उसे कहीं कॉल करना बंद करें। अगर आपको उसे हर दिन देखना है क्योंकि आप एक साथ पढ़ते हैं या काम करते हैं, तो उससे बात करें ताकि उसे आश्चर्य न हो कि आपने संवाद करना क्यों बंद कर दिया। नए रिश्ते से दूर जाकर आप ईर्ष्या या गुस्से से खुद को बचा सकते हैं। यदि आपके मन में अभी भी नकारात्मक भावनाएँ व्याप्त हैं, तो इन दोनों से तब तक बचना सबसे अच्छा है जब तक आप स्थिति के बारे में अधिक जागरूक नहीं हो जाते। - आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने वास्तव में इससे निपटने की कोशिश की, लेकिन मैं अभी भी असहज महसूस करता हूं। मैं अब भी आपके अच्छे होने की कामना करता हूं, इसलिए मुझे लगता है कि मुझे आप दोनों के साथ संवाद करने से विराम लेने की जरूरत है। उम्मीद है कि आप समझ सकते हो। "
- यदि कोई मित्र सक्रिय रूप से आपकी आंखों के सामने संबंध दिखा रहा है या आपके लिए विषाक्त है, तो उसके साथ संबंध को स्थायी रूप से समाप्त करना बेहतर हो सकता है।
- 2 एहसास करें कि आपके दोस्त का नया रिश्ता आपके बारे में नहीं है। हाँ, अपने पूर्व मित्र के साथ रोमांस के बारे में आपकी अपनी भावनाएँ हो सकती हैं। हालाँकि, याद रखें कि वे दो अलग-अलग लोग हैं, और उनका रिश्ता उनका व्यवसाय है।
- अपने मित्र की सीमाओं का सम्मान करें क्योंकि आप उससे अपेक्षा करेंगे कि वह आपकी सीमाओं का सम्मान करे।
- अपने आप को अपने दोस्त से तुलना न करें या इसे एक प्रतियोगिता के रूप में न देखें।
3 खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने पर ध्यान दें. अपने आप को याद दिलाएं कि आपका रिश्ता आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करता है। अपनी ताकत को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें ताकि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकें और आगे बढ़ सकें। यह आपको बेहतर ढंग से समझने में भी मदद करेगा कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, अपने जीवन में अन्य लोगों से स्वतंत्र हैं। - उदाहरण के लिए, किसी ऐसे विषय पर पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें जिसमें आप लंबे समय से रुचि रखते हैं, या व्यक्तिगत एथलेटिक लक्ष्य पर काम करते हैं।
4 स्थिति से खुद को विचलित करने के लिए अन्य दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपने दोस्तों को बाहर जाने और उनके साथ योजना बनाने के लिए आमंत्रित करें, और नए परिचितों को बनाने का भी प्रयास करें। जब आप दुखी होते हैं, तो आप अपने दोस्तों से जुड़ने और समर्थित महसूस करने में सक्षम होंगे और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। यदि आप अपने दिल की बात कहना चाहते हैं या किसी और के साथ स्थिति पर चर्चा करना चाहते हैं तो आप अपने अनुभव को किसी अन्य मित्र के साथ साझा कर सकते हैं। - अनावश्यक नाटक से बचने के लिए उन लोगों से चैट करें जो उस मित्र को नहीं जानते हैं।
5 अपने सिर को किसी गतिविधि या शौक में व्यस्त रखें। अपनी पसंदीदा गतिविधि या शौक के बारे में सोचें ताकि आप स्थिति पर ध्यान न दें। जैसे ही आप अपने आप को प्यार करते हैं, आप काम के बारे में सोचेंगे और भूल जाएंगे कि आपकी प्रेमिका आपके पूर्व से डेटिंग कर रही है। - इसमें संगीत वाद्ययंत्र बजाना, खेल खेलना, वीडियो गेम खेलना या किताबें पढ़ना शामिल हो सकता है।
- यदि आपका कोई पसंदीदा शौक या गतिविधि नहीं है, तो पाठ्यक्रम में नामांकन करने पर विचार करें।
6 किसी ऐसी चीज में लिप्त हों जिससे आपको खुशी मिले। इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपको क्या अच्छा लगता है (जैसे आपका पसंदीदा भोजन, समुद्र तट की यात्रा, या आराम का स्पा दिन) और इसमें शामिल हों। आप अन्य दोस्तों के साथ भी समय बिता सकते हैं जो भावनात्मक रूप से सहायक हैं। सकारात्मक चीजें करने से आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने और स्थिति से अपना ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। - कुछ आराम करने से आपको स्थिति की गहरी समझ और जागरूकता हासिल करने में मदद मिल सकती है।
7 जब आप तैयार हों तब अपनी दोस्ती को नवीनीकृत करें। स्थिति पर चिंतन करें और अपने मित्र से तब संपर्क करें जब आप उसके अपने पूर्व के साथ डेटिंग के बारे में परेशान न हों। कंपनी में मिलने की अजीबता से बचने के लिए आप अपने प्रेमी के साथ संबंध सुधारने में भी सक्षम हो सकते हैं। किसी मित्र को कॉल या टेक्स्ट करें और मिलने की पेशकश करें, भले ही आपने कुछ समय से बात न की हो। समझाएं कि आपको बुरा क्यों लगा, लेकिन समझाएं कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। - यदि आप अपने दोस्त के साथ फिर से बातचीत करते हैं, तो सावधान रहें कि उसके सामने अपने पूर्व के बारे में गंदी बातें न करें।
- आप निम्न की तरह कुछ कह सकते हैं: "नमस्ते, कात्या, मुझे पता है कि हमने कुछ समय के लिए संवाद नहीं किया है ... क्या आप मिलना चाहते हैं? मुझे आप की याद आती है!"
