लेखक:
Mark Sanchez
निर्माण की तारीख:
28 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : कैसे मज़ेदार और ऊर्जावान बनें
- भाग 2 का 3: कैसे पता करें कि कब शांत होने का समय है
- भाग ३ का ३: अपनी जीवन शैली बदलें
- टिप्स
- चेतावनी
हम सभी ऐसे लोगों से मिले हैं, जो जाहिर तौर पर हमेशा शीर्ष पर रहते हैं। दूसरे शब्दों में, जो हर बार मिलने पर ऊर्जा बिखेरते हैं, वे लगातार मुस्कुराते और हंसते रहते हैं। हम में से अधिकांश लोग ऐसा बनना चाहेंगे, लेकिन हम सभी इसे अपने आप नहीं करते हैं। यदि आप मज़ेदार और ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो कुछ ऐसे कदम हैं जिनकी मदद से आप अपनी जीवन शैली और आदतों को बदल सकते हैं और जैसा आप बनना चाहते हैं वैसा बन सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 : कैसे मज़ेदार और ऊर्जावान बनें
1 अपने पैरों पर हल्का हो। अगर कोई आपको कहीं जाने या कुछ करने के लिए कहे, तो जाइए! आपकी खुली सोच आपके आसपास के लोगों को प्रेरित करेगी। अगर किसी के पास कोई विचार नहीं है, तो खुद को सुझाव दें कि कहाँ जाना है और क्या करना है। - कुछ मजेदार और सक्रिय पेश करने की कोशिश करें, जैसे मिनी गोल्फ खेलना या पार्क में एक अनियोजित पिकनिक करना। घर पर बैठकर टीवी देखने का सुझाव देना आपकी ऊर्जा दिखाने की संभावना नहीं है।
2 अपनी सकारात्मकता न खोएं। ऊर्जावान लोग अक्सर मुस्कुराते हैं और आमतौर पर खुश रहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके कभी बुरे दिन नहीं आते हैं, लेकिन वे सकारात्मक रहने की कोशिश करते हैं और बुरी स्थिति में भी कुछ मजेदार देखने में सक्षम होते हैं। यदि आप उदास हैं, तो बस अपने आप को याद दिलाएं कि यह पूरी स्थिति किसी न किसी तरह अपने आप हल हो जाएगी, इसलिए जितना हो सके सकारात्मक रहना सबसे अच्छा है। - जब आप लोगों से बात करें तो इस सकारात्मक रवैये को बाहर निकालने की कोशिश करें। लोगों को जीवन के सकारात्मक पहलुओं की याद दिलाने की कोशिश करें। उन लोगों की सहमति देने में कुछ भी गलत नहीं है जो उनके साथ हुई किसी बुरी घटना की शिकायत करते हैं। लेकिन आप उनका ध्यान उनकी स्थिति के सकारात्मक पक्ष की ओर आकर्षित करने का प्रयास कर सकते हैं।
3 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। यदि आप दिन-ब-दिन एक ही काम करते हैं, तो दिनचर्या में पड़ना आसान है। और जबकि इस तरह से जीना आसान और सुविधाजनक है, यह ठहराव उबाऊ है। अधिक ऊर्जावान बनने के लिए, कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने के लिए मजबूर करे, और कुछ नया करने के लिए खुद को चुनौती दें। यह दृष्टिकोण प्रफुल्लता और प्रेरणा की वृद्धि का कारण बनेगा। - यदि आप सीखना चाहते हैं कि हास्य और मस्ती कैसे उड़ाई जाए, तो वास्तव में चुनौतीपूर्ण और दिलचस्प कुछ करने की कोशिश करें, जैसे अपने स्थानीय कॉमेडी क्लब में एक इनडोर प्रशंसक शो के लिए साइन अप करना।
- एक नए प्रकार की शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें। हो सकता है कि आप लंबे समय से जिउ जित्सु या क्रॉस फिटनेस करना चाहते हों। कुछ भी हो, टालमटोल करना बंद करो! आप वास्तव में इसका आनंद ले सकते हैं और आपको सक्रिय रखने के लिए एक नया शौक रख सकते हैं। सबसे खराब स्थिति में, आप बस कुछ नया करने की कोशिश करते हैं और महसूस करते हैं कि यह आपके लिए नहीं है।
- किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाएं, नए लोगों से मिलें। एक ऐसी घटना खोजें जिसमें आपकी रुचि हो और वहां अकेले जाएं। यह आपके संचार कौशल का परीक्षण और विकास करने का एक शानदार तरीका है। सबसे अधिक संभावना है, इस तरह आप नए परिचित बनाएंगे।
4 अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। अगर दूसरों को लगता है कि आप विवश और असुरक्षित हैं, तो वे आपको एक ऊर्जावान और हंसमुख व्यक्ति के रूप में नहीं देख पाएंगे। ऐसा करने के लिए, आपको, अन्य बातों के अलावा, यह समझने की आवश्यकता है कि मूर्ख और मूर्ख होना बिल्कुल सामान्य है। मन के हंसमुख, बचकाने ढाँचे को बनाए रखने की कोशिश करें। बहुत से लोग ऐसा बनना चाहते हैं, और यदि आप उस तरह से व्यवहार करने का प्रबंधन करते हैं, तो दूसरे आपकी ओर आकर्षित होंगे। - उदाहरण के लिए, बेझिझक नाचें, मुस्कुराएं, या जोकर (जहां उपयुक्त हो) के आसपास। यह दिखाएगा कि आप आसानी से तुच्छ कार्य कर सकते हैं, और दूसरों को भी ऐसा करने का साहस दे सकते हैं।
5 मजाक आपके व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करना चाहिए। यदि आप एक ऊर्जावान व्यक्ति के रूप में दिखना चाहते हैं, तो आपको काले, काले चुटकुले नहीं बनाने चाहिए। इसके विपरीत, चुटकुलों में आपकी ऊर्जा और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करना चाहिए। - उपस्थिति में दूसरों के बारे में मजाक न करें या जिन्हें स्वागत करने वाले जानते हैं। यह हमेशा उथला दिखता है और आत्म-संदेह को दर्शाता है।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी डार्क जोक नहीं बता सकते। हालाँकि, याद रखें कि लोग आपके हास्य को आपके व्यक्तित्व के प्रतिबिंब के रूप में देखते हैं, इसलिए विभिन्न प्रकार के चुटकुलों के बीच संतुलन बनाने का प्रयास करें।
6 आँख से संपर्क बनाए रखे। लोगों से बात करते समय आंखों का संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें। आपको बिना दूर देखे लोगों को नहीं देखना चाहिए। ज्यादातर समय आंखों से संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें, समय-समय पर दूर देखते रहें। यदि आप लोगों से बात करते समय छत या फर्श की ओर देखते हैं, तो आप एक नर्वस और असुरक्षित व्यक्ति के रूप में सामने आएंगे। - यह जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक हंसमुख और ऊर्जावान व्यक्ति की छवि के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।
7 मजाक करते समय, इशारा। यदि बातचीत के दौरान आप बस ध्यान से खड़े होते हैं, तो वार्ताकारों को यह आभास होगा कि आप जिस बारे में बात कर रहे हैं उसमें आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है। लेकिन इशारों के साथ इसे ज़्यादा मत करो (उदाहरण के लिए, आपको प्रत्येक वाक्यांश के साथ हाथों की एक विस्तृत स्वीप के साथ नहीं होना चाहिए), क्योंकि यह श्रोताओं को विचलित करेगा, लेकिन यदि आप हर दो वाक्यांशों को हल्के इशारे के साथ जोड़ते हैं, तो यह जीवंत हो जाएगा तुम्हारी कहानी। - यह बातचीत को जारी रखने में भी आपकी मदद करेगा। कई लोगों के लिए, हावभाव उन्हें कहने के लिए अगले विचार पर विचार करने में मदद कर सकता है।
8 मुस्कान। एक मुस्कान बहुत महत्वपूर्ण है और इसे अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। अगर आप मुस्कुराते हैं तो यह दूसरों को भी हंसाता है। आपको हर सेकेंड मुस्कुराने की जरूरत नहीं है, लेकिन जैसे-जैसे आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करते हैं, मुस्कुराहट आपको और आपके आस-पास के लोगों को खुश कर सकती है। - आईने के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करें। यह आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन दर्पण के सामने अभ्यास करने से आपको सर्वोत्तम संभव मुस्कान विकसित करने में मदद मिलेगी।
भाग 2 का 3: कैसे पता करें कि कब शांत होने का समय है
1 आपको यह समझना सीखना होगा कि आप कब और मज़े कर सकते हैं, और कब शांत होना बेहतर है। कभी-कभी स्थिति को ऊर्जा और हास्य के शांत प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरी बार अधिक जीवंत व्यवहार उपयुक्त होगा। यह पहचानने की कोशिश करें कि कौन सा व्यवहार उचित है। हवा में मूड को सुनें। आपको इसका अभ्यास करना होगा, और अन्य लोगों की स्थिति के प्रति सचेत रवैया आपको इसे सीखने में मदद करेगा। - उदाहरण के लिए, डिनर पार्टी नाचने और ज़ोरदार चुटकुले सुनाने के लिए सही जगह नहीं है। आप अभी भी ऊर्जावान और हंसमुख हो सकते हैं, लेकिन इसे कुछ हद तक वश में करें, धीरे से हंसें, मुस्कान के साथ दूसरों में रुचि दिखाएं।
- यदि आप प्रकृति में कहीं बारबेक्यू पर हैं, तो आप अधिक जीवंत और ऊर्जावान व्यवहार कर सकते हैं। खासकर यदि आपके साथ बच्चे हैं जो आपकी गतिविधि का समर्थन करेंगे। लोग आपको बच्चों के साथ मस्ती करते हुए देखेंगे और शायद आपसे जुड़ना चाहें।
2 दूसरों के मूड के प्रति चौकस रहें। भावनात्मक परिपक्वता यह मानती है कि आप अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं और मनोदशाओं को समझने में सक्षम हैं। यदि आप एक मज़ेदार और ऊर्जावान व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ना सीखना महत्वपूर्ण है ताकि आप इसे चुटकुलों के साथ ज़्यादा न करें। - यदि आप किसी से अभी-अभी मिले हैं, तो आप मौसम जैसी किसी तटस्थ चीज़ के बारे में उनसे बातचीत करके पता लगा सकते हैं कि आपका नया मित्र कैसा महसूस कर रहा है। इससे आपको व्यक्ति के बैकग्राउंड मूड को समझने में मदद मिलेगी। कुछ मिनटों तक उससे बात करने के बाद, मजाक बनाने या कुछ मूर्खतापूर्ण करने का प्रयास करें। दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया पर पूरा ध्यान दें। क्या उसकी आँखें चमक उठीं? क्या वह मुस्कुराया? हो सकता है कि वार्ताकार ने अपनी भौंहों को मोड़ लिया हो या घबराकर अपनी आँखें मूंद ली हों? ऐसे में शायद यह शख्स अब मस्ती और मजाक के मूड में नहीं है. इस मामले में, नरम स्वर पर स्विच करना बेहतर है।
3 किसी से प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश न करें। कुछ स्थितियों में, आप अपने आप को अन्य लोगों के आसपास पा सकते हैं जो आपसे अधिक विनोदी और ऊर्जावान हैं। इस मामले में, आप कंपनी में सबसे हंसमुख और ऊर्जावान व्यक्ति की जगह के लिए प्रतिस्पर्धा करना चाह सकते हैं। लेकिन किसी अन्य व्यक्ति को हथेली देना बेहतर है और बस उसके साथ संवाद करने का आनंद लें। - यदि दूसरे व्यक्ति के चुटकुले वास्तव में मज़ेदार हैं, तो आप जो कुछ भी कहते हैं, उसमें तनावपूर्ण और दयनीय लगने का जोखिम होता है। ऐसे में अच्छा है कि आप मिलनसार और अच्छे स्वभाव के हों, और अपनी पूरी ताकत से कंपनी की आत्मा बनने की कोशिश न करें।
- यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा शुरू करते हैं, तो यह दूसरों के लिए स्पष्ट हो सकता है कि आप अपनी आखिरी ताकत बढ़ा रहे हैं। इसलिए इसे छोड़ देना ही बेहतर है।
4 अपने आप से मजाक मत बनाओ। कुछ लोग सिर्फ मजाक करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो बढ़िया! लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को बोलने से पहले कुछ मजेदार के बारे में सोचने की जरूरत है। और यह बुरा नहीं है। अगर आप किसी के साथ चैट कर रहे हैं और कुछ मजेदार कहना चाहते हैं, तो करें। और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कोशिश न करें और अपने आप को मजाक करने के लिए मजबूर करें। - अगर आपके आस-पास के लोग आपके चुटकुलों पर नहीं हंस रहे हैं, तो ब्रेक लें। लोगों को हंसाने की कोशिश न करें। यह केवल एक अजीब स्थिति को भड़काएगा। याद रखें कि लोग हमेशा मजाकिया चुटकुलों पर हंसने के मूड में नहीं होते हैं।
भाग ३ का ३: अपनी जीवन शैली बदलें
1 कसरत करो। पहली नज़र में, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि कैसे शारीरिक शिक्षा आपको हंसमुख और ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकती है। लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम जरूरी है। यदि आप स्वस्थ और अच्छे आकार में महसूस करते हैं, तो आपके लिए अपनी निष्क्रियता और आलस्य को दूर करना आसान हो जाएगा। ऐसे व्यायाम खोजें जो आपको पसंद हों, यदि आप ऊब गए हैं तो उन्हें बदल दें। - उदाहरण के लिए, यदि आप जॉगिंग का आनंद लेते हैं, तो हर दिन 10-30 मिनट के लिए जॉगिंग करने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को हिला देगा और आपको अधिक दिलेर कार्य करने में मदद करेगा।
- आप योग, तैराकी, या टीम गेम जैसे वॉलीबॉल, फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल जैसी गतिविधियाँ आज़मा सकते हैं।
- आप एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर ले सकते हैं जो न केवल आपको आकार में लाने में मदद करेगा, बल्कि आपको सामान्य रूप से अधिक सक्रिय होने के लिए भी प्रेरित करेगा।
2 अपना आहार देखें। यदि आप खाने के अभ्यस्त हैं जो सुविधाजनक है (जैसे तत्काल भोजन, सोडा, और अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको पकाने की आवश्यकता नहीं है), तो अपना आहार बदलने का प्रयास करें। ताजी सब्जियां और फल अधिक खाएं और फास्ट फूड से बचें। शक्कर वाले सोडा की जगह फलों का पानी या चाय पिएं। - नतीजतन, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आप सामाजिक रूप से सक्रिय रहना चाहेंगे।आपको शुरुआत से ही फर्क महसूस नहीं होगा, लेकिन अगर आप स्वस्थ आहार लेना जारी रखते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ हफ्तों के बाद फर्क देखेंगे।
- बेशक, कभी-कभी आप कुछ वर्जित चीजें खरीद सकते हैं। इसके अलावा, अगर दोस्तों के साथ आइसक्रीम साझा करने से आपको खुशी और ऊर्जा मिलती है, तो हार न मानें। हालांकि, ज्यादातर स्वस्थ आहार से चिपके रहने की कोशिश करें।
3 पर्याप्त नींद लो। यदि आप हर रात पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके ऊर्जावान होने की संभावना नहीं है, सबसे अधिक संभावना है कि आपका मजाक और हंसने का कोई मूड नहीं होगा। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। 
4 खुद को स्वीकार करना सीखो. यदि आप अपने व्यक्तिगत मूल्य को महसूस नहीं करते हैं तो आप ऊर्जावान या मज़ेदार नहीं हो सकते। तो अपने आप को मारना बंद करो क्योंकि आप सबसे लोकप्रिय नहीं हैं, सबसे उत्कृष्ट, लंबे, पतले, आदि नहीं हैं। आप जो कुछ भी हैं, उसमें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने का प्रयास करें। - अगर आप खुद को स्वीकार कर सकते हैं, तो दूसरे आपके बढ़े हुए आत्मविश्वास को नोटिस करेंगे और आप तक पहुंचेंगे। यह आपको अपने खोल से बाहर निकलने की हिम्मत देगा।
5 अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका समर्थन करते हैं। अगर आपके दोस्त और परिवार के सदस्य लगातार आपकी आलोचना करते हैं, हर समय किसी न किसी बात की शिकायत करते हैं, नकारात्मक बातचीत करते हैं, ऐसे लोगों से दूरी बना लें। वे केवल तुम्हें दबा देंगे। ऐसे लोगों को खोजें जो आपके सर्वोत्तम गुणों को प्रोत्साहित करें और आपको ऊर्जा प्रदान करें। - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल बहुत ऊर्जावान और हंसमुख लोगों से दोस्ती करने की जरूरत है। लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की ज़रूरत है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करें। ऐसे लोग शांत और शर्मीले हो सकते हैं, या, इसके विपरीत, बहुत मिलनसार। यह मायने नहीं रखता। यह महत्वपूर्ण है कि वे आपको स्वयं बनने में मदद करें।
6 मजेदार संगीत सुनें। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपना पसंदीदा नृत्य संगीत बजाने का प्रयास करें और यदि आपका मन हो तो उस पर नृत्य करें। यहां तक कि अगर आप सिर्फ संगीत सुनते हैं, तो यह आपको खुश कर सकता है।
टिप्स
- अपने जीवन की नकारात्मक घटनाओं में मत उलझो। हम आसानी से आत्म-प्रतिबिंब की स्थिति में आ जाते हैं, हर बैठक और स्थिति को याद करते हुए, यह सोचते हुए कि हम क्या बेहतर कर सकते हैं। ऐसा मत करो! हर चीज को अपना काम करने दें, हो सके तो हर पल का आनंद लें।
चेतावनी
- आप सभी को खुश नहीं कर सकते। अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। आपको खुश करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप निश्चित रूप से निराश होंगे, और व्यर्थ प्रयास ऊर्जा की हानि और तबाही का कारण बनेंगे।
