विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने सच्चे इरादे दिखा रहा है
• विधि २ का ३: ईमानदारी का विकास
• विधि ३ का ३: ईमानदारी से माफी कैसे मांगें
• टिप्स
• चेतावनी
• अतिरिक्त लेख

ईमानदार होने का अर्थ है ईमानदार होना और बिना किसी छिपे दावों के, बिना किसी को धोखा दिए या गुमराह किए सीधे बोलना। एक चरित्र विशेषता के रूप में ईमानदारी अन्य लोगों के साथ संवाद करने के तरीके में खुद को प्रकट कर सकती है, लेकिन वास्तव में, आपके भीतर ईमानदारी पैदा होती है। अपने विचारों और भावनाओं को समझना और स्वीकार करना सीखना आपको अधिक ईमानदार व्यक्ति बनने में मदद करेगा, और यह बदले में, अन्य लोगों के साथ ईमानदार संचार के लिए आवश्यक है।

कदम

विधि १ का ३: अपने सच्चे इरादे दिखा रहा है

1. 1 अपनी बॉडी लैंग्वेज को न भूलें। बॉडी लैंग्वेज वास्तव में किसी स्थिति के प्रति आपके वास्तविक रवैये के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। इसकी मदद से आप अपनी ईमानदारी (या उसके अभाव) को दिखा सकते हैं। जब आप दूसरों के साथ संवाद करते हैं, तो अपनी मुद्रा और आचरण को याद रखें।
   • आँख से संपर्क बनाए रखें, लेकिन घूरें नहीं। थोड़ी देर बाद अपनी निगाहें घुमाएँ, पलक झपकाना न भूलें।
   • आराम करने की कोशिश करें, लेकिन अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण रखें। उदाहरण के लिए, आप अपने वार्ताकार की ओर थोड़ा झुक सकते हैं या उसके सामने हावभाव कर सकते हैं।
2. 2 एक सक्रिय श्रोता बनें। किसी अन्य व्यक्ति के साथ वास्तविक संबंध दिखाने के सबसे आसान तरीकों में से एक सक्रिय श्रोता बनना है। जब भी आप किसी से बात कर रहे हों, तो ध्यान से सुनें कि वे क्या कह रहे हैं। सक्रिय रूप से सुनना उस व्यक्ति के बारे में वास्तविक रुचि दिखाने का एक तरीका है जिसके बारे में वे बात कर रहे हैं, यह दिखाने के लिए कि आप उनके विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।
   • व्यक्ति के साथ आमने-सामने संवाद करें। जब आप अपने वार्ताकार की कहानी पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया चेहरे की मांसपेशियों द्वारा दी जाएगी। भौंहों को ऊपर उठाया जा सकता है, आंखें चौड़ी की जा सकती हैं, मुंह की स्थिति भावनात्मक प्रतिक्रिया दिखाएगी। व्यक्तिगत बातचीत की मदद से, आप वार्ताकार को अपनी प्रतिक्रिया दिखा सकते हैं, साथ ही उसकी कहानी में रुचि भी दिखा सकते हैं।
   • बातचीत बनाने के लिए, दूसरे व्यक्ति से ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, यह मत पूछिए, "क्या आप वहाँ रहना पसंद करते हैं?" क्योंकि इस प्रकार के प्रश्न का अर्थ केवल "हां" या "नहीं" उत्तर होता है। कुछ ऐसा पूछें, “वाह, मैं वहाँ पहले कभी नहीं गया। आपको यह कैसा लगा? नई जगह के बारे में आपका क्या प्रभाव है?" बातचीत में अपनी रुचि दिखाने के लिए आप इन सवालों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • कुछ जवाब देने से पहले, वार्ताकार के शब्दों के बारे में ध्यान से सोचें। शायद दूसरा व्यक्ति कुछ सोच रहा है या एक विचार तैयार करने की कोशिश कर रहा है, शायद वे नाटकीय प्रभाव के लिए रुक गए हैं। यदि आप तुरंत जो कुछ भी सोचते हैं उसे कहना शुरू कर देते हैं, तो बातचीत में और आपके वार्ताकार की राय में आपकी ईमानदारी से दिलचस्पी दिखाने की संभावना नहीं है।
3. 3 किसी और के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। यदि आप यह नहीं समझना चाहते हैं कि आपका वार्ताकार ऐसा क्यों सोचता/महसूस करता है, तो आप उसके साथ ईमानदारी से बातचीत करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। किसी और की बात को समझने के लिए आपको अपनी बात छोड़ने की जरूरत नहीं है। बस यह समझने की कोशिश करें कि आपके वार्ताकार को क्या प्रेरित करता है, जीवन का कौन सा अनुभव उसके दृष्टिकोण के गठन को प्रभावित कर सकता है। एक बार जब आप दुनिया को किसी अन्य व्यक्ति की नज़र से देख सकते हैं, तो आप वास्तव में समझ सकते हैं कि यह व्यक्ति कौन है और किन जीवन परिस्थितियों ने उसे ऐसा बनाया है।
   • संगीत में किसी के स्वाद की आलोचना करने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि संगीत आपके आस-पास के लोगों को कैसे आकर्षित कर सकता है। शायद गीत किसी अन्य व्यक्ति के बारे में हैं। शायद नृत्य संगीत में लाउड बास लाइनें किसी को आराम करने, शर्मीली होने से रोकने, उनके खोल से बाहर निकलने और डांस फ्लोर पर जलने में मदद करती हैं।
   • इससे पहले कि आप राजनीति के बारे में बहस करना शुरू करें, यह समझने की कोशिश करें कि व्यक्ति अपनी राय क्यों रखता है। काफी मामूली आय वाले अप्रवासियों के परिवार द्वारा उठाए गए व्यक्ति को अप्रवासियों के जीवन के बारे में बहुत कुछ पता हो सकता है, और इस अनुभव ने उनके राजनीतिक विचारों को सबसे अधिक प्रभावित किया।
   • दुनिया को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने की कोशिश करने से आपको अधिक करुणामय और कम पूर्वाग्रही होने में मदद मिलेगी।

विधि २ का ३: ईमानदारी का विकास

1. 1 अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें। अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए (और, तदनुसार, ईमानदार बनें), आपको अपनी कमजोरियों को समझने और अपनी ताकत पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप खुद को समझ सकते हैं और दिखावा या पाखंडी व्यवहार नहीं कर सकते।
   • जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनसे ईमानदारी से अपनी ताकत, कमजोरियों, क्षमताओं और प्रतिभाओं का आकलन करने के लिए कहें।
   • हर दिन अपना परिचय दें। इससे आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी ताकत और कमजोरियों को समझने में मदद मिलेगी।
   • इस बारे में सोचें कि कौन से लोग आपको पसंद नहीं करते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि दूसरे आपको कैसे समझते हैं और क्यों।
   • सोचें कि आप किन परिस्थितियों में और किन परिस्थितियों में सफल नहीं हो सकते। यह आपको अपने गुण और दोषों को समझने में भी मदद करेगा।
2. 2 अपने जीवन के अनुभवों पर चिंतन करें। आपका जीवन का अनुभव आपको कई तरह से एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है। यदि आप यह ढोंग करने की कोशिश करते हैं कि आपके साथ कुछ ऐसा हुआ है जो वास्तव में नहीं हुआ है, तो आपका झूठ जल्द ही उजागर हो जाएगा। इसलिए सच्चाई को छिपाने की कोशिश करने के बजाय, दूसरों को बताएं कि आप कौन हैं और आपने क्या अनुभव किया है। वे समझेंगे कि आप खुद के प्रति ईमानदार हैं और इसके लिए आपका सम्मान करेंगे।
   • यह समझने के लिए कि जीवन के किस अनुभव ने आपको सबसे अधिक प्रभावित किया, याद रखें कि आपके साथ क्या हुआ था, अपने व्यक्तिगत गुणों के बारे में सोचें। सबसे अधिक संभावना है, यह पहले से ही आपके व्यक्तित्व का हिस्सा बन चुका है।
   • अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाने के लिए हर दिन समय निकालने का प्रयास करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या आप ईमानदार हैं।
   • यदि आप स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में पर्याप्त रूप से नहीं जानते हैं तो आप स्वयं नहीं हो सकते। अपनी भावनाओं को समझें, और आप समझ जाएंगे कि क्या आप वास्तव में स्वयं के प्रति सच्चे हैं।
3. 3 ईमानदार और सीधे रहो। ईमानदारी कभी-कभी आपको कमजोर स्थिति में डाल देती है। लेकिन जब आप असुरक्षित और खुले होते हैं, तो लोग आमतौर पर अधिक खुलकर व्यवहार भी करते हैं। इसलिए, अपने विचारों, भावनाओं और विश्वासों के बारे में ईमानदारी से और सीधे बोलकर, आप दूसरे व्यक्ति को खुलकर बातचीत करने में मदद कर रहे हैं।
   • अपनी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं और भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।
   • लोगों को दिखाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, झाड़ी के आसपास मत मारो और किसी को बरगलाने की कोशिश मत करो।
   • अगर कोई व्यक्ति आपको बहुत दिलचस्प लगता है, तो उसे यह दिखाएं, उस पर ध्यान दें। दूसरे क्या कह रहे हैं और क्या सोच रहे हैं, उसमें सच्ची दिलचस्पी दिखाएँ।
   • याद रखें, ईमानदार और सीधे होने का मतलब दूसरे लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचाना नहीं है। अगर आपको लगता है कि एक ईमानदार, सीधा जवाब किसी को परेशान कर सकता है, तो इस बारे में सोचें कि स्थिति को चतुराई से कैसे संप्रेषित किया जाए।
4. 4 अधिक चौकस रहें। चतुराई और ध्यान आपको खुद को बेहतर ढंग से समझना, अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करना सिखाएगा।जब आप चीजों की तह तक जाने की कोशिश करते हैं, तो आप पल भर में अपनी भावनाओं और विचारों का विरोध करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं। इससे आपको अपने बारे में एक ईमानदार समझ और अपने स्वयं के मूल्य की भावना प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
   • अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। यदि आप विभिन्न विचारों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो बस अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। शारीरिक संवेदनाओं पर, छाती की गतिविधियों पर, नासिका छिद्रों से वायु के प्रवाह पर, उदर की गतियों पर ध्यान लगाओ। इस बारे में सोचें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं तनाव और चिंता कैसे गायब हो जाती है।
   • आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना दिल और आत्मा लगाएं। दैनिक गतिविधियों को भी भावना के साथ करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, भले ही आप सिर्फ खा रहे हों। संतरा खाने से पहले अपनी दृष्टि, गंध, स्पर्श और स्वाद का अधिकतम लाभ उठाएं।
   • अपने कार्यों के प्रति यथासंभव सचेत रहें। यह उन अपेक्षाओं और आशंकाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो प्रबल हो सकती हैं, और इसके बजाय, आप हर पल को महसूस कर सकते हैं, इसकी वास्तविकता का आनंद ले सकते हैं।

विधि ३ का ३: ईमानदारी से माफी कैसे मांगें

1. 1 अपनी गलती स्वीकार करें। यदि आप चाहते हैं कि आपकी माफी ईमानदार हो, तो आपको अपनी गलती को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। यदि आपने कुछ ऐसा कहा या किया जिससे दूसरे व्यक्ति को बुरा लगे, यदि आपने किसी को अपमानित किया है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपने वास्तव में क्या किया और आपने दूसरे व्यक्ति को क्यों चोट पहुंचाई।
   • यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपने किसी की भावनाओं को ठेस क्यों पहुँचाई है, तो अपने आप को उनके स्थान पर रखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आपके शब्दों या कार्यों ने इस व्यक्ति को कैसे प्रभावित किया होगा, और यह भी सोचें कि इस व्यक्ति ने क्या अनुभव किया है, शायद अपने जीवन के अनुभव के कारण, वह आपके शब्दों के प्रति अधिक संवेदनशील है।
   • यहां तक ​​​​कि अगर आप अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपने दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को कैसे आहत किया है, तो बस इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करें कि वह व्यक्ति आपके शब्दों या कार्यों के कारण परेशान है।
   • अपनी गलती की जिम्मेदारी लें। इसके लिए किसी और को दोष देने की कोशिश न करें। आपकी माफी ईमानदार होने के लिए, आपको अपना अपराध स्वीकार करना होगा।
   • आप इस तरह से शुरू कर सकते हैं: "मैं समझता हूं कि मैंने अपने व्यवहार से आपकी भावनाओं को आहत किया है।"
2. 2 फिर खेद व्यक्त करें। बेशक, यह अक्सर समझ में आता है, लेकिन माफी में आपको यह कहना होगा: "मुझे बहुत खेद है।" दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप जानते हैं कि आपने उसे चोट पहुंचाई है और आप इसके लिए पछताते हैं।
   • "यह अफ़सोस की बात है कि आपको यह सब गलत लगा।" जैसे वाक्यांश के साथ माफी माँगने की कोशिश न करें। ईमानदार रहें और अपनी गलती के लिए माफी मांगें।
   • अनुभव ने दिखाया है कि ईमानदारी माफी मांगने में मदद या बर्बाद कर सकती है। यदि आप किसी से ईमानदारी और ईमानदारी से क्षमा नहीं मांग सकते हैं, तो उसे शांत होने और इस बात पर चिंतन करने में कुछ समय लगेगा कि आपने दूसरे व्यक्ति को कैसे चोट पहुंचाई है। यदि आप इसके लिए तैयार हैं तो ही क्षमा मांगें।
   • कुछ ऐसा कहो, “मुझे सच में खेद है कि मैंने तुम्हें चोट पहुँचाई। मुझे नहीं पता कि मैं तब क्या सोच रहा था।"
3. 3 अपनी गलती को सुधारने का प्रयास करें। आपके द्वारा उसे स्वीकार करने और माफी मांगने के बाद, मदद की पेशकश करें या उस व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करें। अगर आपकी गलती को सुधारने का कोई तरीका है, तो उसे करना सुनिश्चित करें। यदि नहीं, तो आप उस व्यक्ति को उसके लिए कुछ अलग करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
   • अगर आपने किसी को डराने-धमकाने में हिस्सा लिया है, तो अपनी गलती सुधारें; जब आप उनसे मिलें तो अन्य लोगों से कहें कि वे इस व्यक्ति को धमकाना और हंसना बंद करें।
   • यदि आपने अपने कार्यों से किसी को नाराज किया है या, इसके विपरीत, निष्क्रियता, तो इस गलती को सुधारें। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी को लेने का वादा किया है और उसके बारे में भूल गए हैं, तो आप उस व्यक्ति को पूरे एक सप्ताह के लिए उठा सकते हैं।
   • माफी को कुछ ऐसा कहकर समाप्त करें, "मैं अपनी गलती को सुधारने की पूरी कोशिश करूंगा, मैं वादा करता हूं कि यह दोबारा नहीं होगा।"

टिप्स

• स्वयंसेवक बनने की कोशिश करें और जिस संगठन में आप काम करते हैं, उसमें किसी भी तरह से योगदान दें।
• अपने आप से पूछें, क्या आप वाकई ऐसा चाहते हैं? या आप कुछ ऐसा करते/कहते हैं जिससे लोगों को पता चले कि आप कितने ईमानदार हैं?
• धैर्य रखें। आपको यह समझने में लंबा समय लग सकता है कि आप वास्तव में कौन हैं। और आपको स्वयं के प्रति ईमानदार होने में और भी अधिक समय लगेगा।

चेतावनी

• किसी ऐसे व्यक्ति होने का दिखावा न करें जो आप नहीं हैं। आपकी जिद आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत स्पष्ट होगी।

अतिरिक्त लेख

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