विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना
• भाग 2 का 4: अपना आहार बदलना
• भाग ३ का ४: हर्बल उपचार का उपयोग करना
• भाग ४ का ४: चिकित्सा सहायता कब लेनी है
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मुंहासे या मुंहासे तब होते हैं जब वसामय ग्रंथियों और मृत त्वचा कोशिकाओं से स्राव के कारण त्वचा पर रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। मुंहासे आमतौर पर चेहरे, गर्दन, छाती, पीठ और कंधों पर होते हैं। मुँहासे कई कारणों से होते हैं। आनुवंशिकता, हार्मोनल विकार और सीबम उत्पादन में वृद्धि, बाल कूप में तराजू और लिपिड को बनाए रखने की एक स्पष्ट प्रवृत्ति के साथ मिलकर एक भूमिका निभाते हैं। एक दिन में मुंहासों से छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो आपकी त्वचा को बिना नुकसान पहुंचाए उसकी स्थिति में तेजी से सुधार करने में आपकी मदद करेंगी। घरेलू नुस्खों का प्रयोग करें, अपने आहार में आवश्यक परिवर्तन करें और आपकी त्वचा स्वस्थ दिखने लगेगी।

कदम

भाग 1 का 4: अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना

1. 1 मुँहासे के प्रकार का निर्धारण करें। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर मुँहासे के लिए अलग-अलग उपचार हैं। मुँहासे को अक्सर हल्के, मध्यम और गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर हल्के रूप का निदान करते हैं, लेकिन गंभीर मुँहासे होना असामान्य नहीं है जो नोड्यूल का कारण बनता है - दर्दनाक, मवाद से भरे सिस्ट जो निशान छोड़ते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो चिकित्सा सहायता लेना सुनिश्चित करें। मुँहासे के प्रकार:
   • व्हाइटहेड्स (बंद कॉमेडोन) तब होते हैं जब त्वचा के छिद्र धूल, गंदगी या सीबम से अवरुद्ध हो जाते हैं। वे त्वचा के नीचे कठोर सफेद धक्कों से मिलते जुलते हैं।
   • ब्लैकहेड्स या (खुले कॉमेडोन) त्वचा की सतह पर ब्लैकहेड्स की उपस्थिति की विशेषता है, जो गंदगी और सेबम के संचय के साथ छिद्रित छिद्रों का परिणाम है। मेलेनिन (त्वचा वर्णक) पर ऑक्सीजन के कार्य करने के बाद मुँहासे काले पड़ने लगते हैं।
   • त्वचा के घावों में पाइोजेनिक बैक्टीरिया के प्रवेश के कारण पस्ट्यूल होते हैं, जो सूजन, जलन, सूजन और लालिमा की प्रक्रिया का कारण बनते हैं। मवाद एक चिपचिपा, पीला या हरा रंग का तरल पदार्थ है जो संक्रमण की जगह पर बनता है। मवाद की संरचना में मृत रक्त ल्यूकोसाइट्स, जीवित और मृत बैक्टीरिया, साथ ही मृत ऊतक के टुकड़े शामिल हैं।
   • नोड्यूल बड़े, कठोर, दर्दनाक पपल्स होते हैं जिनमें कोई मवाद नहीं होता है।
   • सिस्ट गहरे, मवाद से भरे त्वचा के घाव होते हैं जो दर्द और निशान पैदा कर सकते हैं।
2. 2 धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान धूम्रपान करने वालों के मुंहासे नामक एक स्थिति पैदा कर सकता है, जिसका इलाज नियमित मुंहासों की तरह आसानी से नहीं किया जा सकता है। धूम्रपान करने वालों में किशोरावस्था के बाद मुंहासे होने की संभावना चार गुना अधिक होती है, खासकर 25 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं में। सिगरेट का धुआं भी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों की त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
   • धूम्रपान अन्य त्वचा की स्थितियों जैसे कि झुर्रियाँ और त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने का कारण माना जाता है। धूम्रपान त्वचा में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है और मुक्त कणों की गतिविधि को बढ़ाता है।
3. 3 अपने चेहरे को मत छुओ. यदि आप लगातार अपने हाथों से अपने चेहरे को छूते हैं तो आपके हाथों पर गंदगी और बैक्टीरिया आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और आपकी त्वचा को खराब कर सकते हैं। यदि आपकी त्वचा में सूजन है, तो गंदगी को हटाने और अपनी त्वचा को शांत करने के लिए एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
   • पिंपल्स न फोड़ें। नहीं तो निशान रह सकते हैं। इसके अलावा, यह आगे सूजन पैदा कर सकता है।
4. 4 सही सफाई करने वाला खोजें। सोडियम लॉरथ सल्फेट के बिना माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें। सोडियम लॉरथ सल्फेट त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। केवल प्राकृतिक अवयवों वाले क्लीन्ज़र का उपयोग करें। आमतौर पर, ये उत्पाद फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।
   • रासायनिक सफाई करने वाले त्वचा को परेशान कर सकते हैं और अधिक मुँहासे में योगदान कर सकते हैं।
5. 5 अपना चेहरा नियमित रूप से धोएं. सुबह और सोने से पहले अपनी त्वचा को अपनी उँगलियों से धो लें।याद रखें कि चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं और पसीना आने के बाद।
   • पसीना त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। पसीना आते ही चेहरा धो लें।
6. 6 उपयुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें। अगर आपकी त्वचा रूखी या खुजली वाली है तो ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर लगाएं। कसैले, रोमछिद्रों को कसने वाले उत्पादों को केवल तैलीय त्वचा के लिए अनुशंसित किया जाता है, और फिर भी उन्हें केवल तैलीय क्षेत्रों पर ही लगाया जाना चाहिए। यदि आप किसी एक्सफोलिएटिंग उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने ब्यूटीशियन से बात करें कि आपके लिए किस प्रकार का उत्पाद सही है।
   • यदि आपके मुंहासे (व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स) में सूजन नहीं है, तो आप अधिकांश ब्यूटी स्टोर्स पर उपलब्ध माइल्ड एक्सफोलिएटिंग उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। शुष्क और संवेदनशील त्वचा को सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं हटाया जा सकता है, जबकि तैलीय और घनी त्वचा के लिए यह प्रक्रिया प्रतिदिन की जा सकती है।

भाग 2 का 4: अपना आहार बदलना

1. 1 स्वस्थ आहार लें. ऐसे मांस से बचें जिसमें हार्मोन और अन्य समान पदार्थ होते हैं जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं, जो बदले में मुँहासे का कारण बनते हैं। इसके बजाय अधिक फाइबर, ताजी सब्जियां और फल खाएं। विटामिन ए, सी, ई और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण मुँहासे को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन पदार्थों के कुछ अच्छे स्रोत यहां दिए गए हैं:
   • मीठी लाल मिर्च;
   • गोभी;
   • पालक;
   • ऐमारैंथ के पत्ते;
   • शलजम सबसे ऊपर;
   • शकरकंद (यम);
   • कद्दू;
   • बटरनट स्क्वाश;
   • आम;
   • चकोतरा;
   • तरबूज खरबूजा।
2. 2 जिंक लें। शोध से पता चलता है कि जिंक का सेवन करने से मुंहासे कम हो सकते हैं। जिंक एक आवश्यक ट्रेस खनिज है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह तत्व शरीर की कोशिकाओं को बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। कई लोगों में जिंक का स्तर थोड़ा कम होता है, लेकिन मल्टीविटामिन और स्वस्थ आहार लेने से आपको पर्याप्त मात्रा में जिंक मिल सकता है। जब आप जिंक की खुराक ले सकते हैं, तो इसे निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है:
   • सीप, झींगा, केकड़े, शंख;
   • लाल मांस;
   • मुर्गी का मांस;
   • पनीर;
   • फलियां;
   • सूरजमुखी के बीज;
   • कद्दू;
   • टोफू;
   • मीसो;
   • मशरूम;
   • गर्मी से उपचारित साग।
   • आत्मसात करने के लिए उपलब्ध जस्ता के रूप: जिंक पिकोलिनेट, जिंक साइट्रेट, जिंक एसीटेट, जिंक ग्लिसरेट, जिंक ग्लूकोनेट और मोनोमेथिओनिन। यदि जिंक सल्फेट आपके पेट में जलन पैदा करता है, तो आप जिंक साइट्रेट जैसे किसी अन्य रूप को आजमा सकते हैं।
3. 3 विटामिन ए लें। कुछ शोध बताते हैं कि विटामिन ए की कमी से मुंहासे हो सकते हैं। विटामिन ए एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो हार्मोन को संतुलित करता है और सेबम उत्पादन को कम करता है। आप स्वस्थ आहार का पालन करके और मार्जरीन, हाइड्रोजनीकृत तेल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे अस्वास्थ्यकर वसा से बचकर अपने विटामिन ए का सेवन बढ़ा सकते हैं।
   • विटामिन ए गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियों और पीले या नारंगी फलों में पाया जाता है। यदि आप विटामिन ए की खुराक ले रहे हैं, तो अनुशंसित दैनिक सेवन 10,000-25,000 आईयू होना चाहिए। विटामिन ए की उच्च खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें भ्रूण संबंधी असामान्यताएं भी शामिल हैं, इसलिए खुराक की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।
4. 4 विटामिन सी का सेवन करें। विटामिन सी मुँहासे की उपचार दर में सुधार करता है। कोलेजन के संश्लेषण और इसके तंतुओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन सी सहित कुछ विटामिनों के शरीर में प्रवेश करना आवश्यक है। कोलेजन त्वचा के ऊतकों, उपास्थि, रक्त वाहिकाओं और घाव भरने की बहाली के लिए आवश्यक है। प्रति दिन 500 मिलीग्राम विटामिन सी लें, इस मात्रा को 2-3 खुराक में विभाजित करें। आप अपने दैनिक आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। यहाँ विटामिन सी के कुछ अच्छे प्राकृतिक स्रोत दिए गए हैं:
   • मीठी लाल और हरी मिर्च;
   • खट्टे फल जैसे संतरे, पोमेलो, अंगूर, नीबू, और प्राकृतिक खट्टे रस;
   • पालक, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
   • स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी;
   • टमाटर।
5. 5 ग्रीन टी पिएं. ग्रीन टी का सीधा संबंध मुंहासों की रोकथाम से नहीं है, लेकिन इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की रक्षा करते हैं। इससे त्वचा स्वस्थ और जवान दिखती है। ग्रीन टी बनाने के लिए 2-3 ग्राम ग्रीन टी की पत्तियों को एक कप गर्म पानी (80-85 डिग्री सेल्सियस) में 3-5 मिनट के लिए भिगो दें। दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पिएं।
   • ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव भी हो सकते हैं जो कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी हानिकारक यूवी विकिरण से बचाती है और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।

भाग ३ का ४: हर्बल उपचार का उपयोग करना

1. 1 चाय के पेड़ के तेल का प्रयोग करें. टी ट्री ऑयल का उपयोग अक्सर मुंहासों, घावों, संक्रमणों और त्वचा के घावों के इलाज के लिए किया जाता है। मुंहासों के इलाज के लिए 5-15% टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करें। एक कॉटन पैड पर तेल की 2-3 बूंदें लगाएं और इसे पिंपल पर लगाएं।
   • टी ट्री ऑयल को कभी भी मुंह से न लें। इसके अलावा, इसे लंबे समय तक खुला न छोड़ें, क्योंकि यह हवा में ऑक्सीकृत हो जाएगा। ऑक्सीडाइज्ड टी ट्री ऑयल से ताजी चाय की तुलना में एलर्जी की प्रतिक्रिया होने की संभावना अधिक होती है।
2. 2 जोजोबा तेल का प्रयोग करें। एक कॉटन पैड पर जोजोबा ऑयल की 5-6 बूंदें लगाएं और पिंपल्स पर लगाएं। जोजोबा तेल जोजोबा के पेड़ के बीज से निकाला जाता है जिसमें कई लाभकारी गुण होते हैं। यह प्राकृतिक सीबम के समान है, लेकिन रोम छिद्रों को बंद नहीं करता है या त्वचा को तैलीय नहीं बनाता है।
   • जोजोबा तेल त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है। एक नियम के रूप में, यह जलन पैदा नहीं करता है, लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो अपने ब्यूटीशियन से परामर्श करें।
3. 3 जुनिपर तेल का प्रयोग करें। जुनिपर तेल एक अच्छा कसैला है जिसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। आप इसे चेहरे के क्लींजर के रूप में बंद छिद्रों को साफ करने और मुंहासों, जिल्द की सूजन और एक्जिमा के इलाज के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक कॉटन पैड पर तेल की 1-2 बूंदें लगाएं और चेहरा धोने के बाद इसे अपने चेहरे पर पोंछ लें।
   • जुनिपर तेल का अधिक प्रयोग न करें। यह जलन पैदा कर सकता है और समस्या को और भी खराब कर सकता है।
4. 4 एलोवेरा जेल का प्रयोग करें। त्वचा की देखभाल के लिए रोजाना एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें। आप इस उत्पाद को सौंदर्य या स्वास्थ्य आपूर्ति स्टोर पर खरीद सकते हैं। एलोवेरा एक रसीला पौधा है जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह मुंहासों के इलाज और सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी है। साथ ही, एलोवेरा मुंहासों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
   • कुछ लोगों को एलो से एलर्जी होती है। अगर आपको रैशेज हो जाते हैं, तो इस उपाय का इस्तेमाल बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें।
5. 5 समुद्री नमक का प्रयोग करें। एक समुद्री नमक लोशन या क्रीम लें जिसमें 1% से कम सोडियम क्लोराइड हो। इसे 5 मिनट के लिए दिन में छह बार तक लगाएं। शोध से पता चलता है कि समुद्री नमक में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-एजिंग और सुरक्षात्मक गुण होते हैं। समुद्री नमक हानिकारक यूवी विकिरण से त्वचा की रक्षा करता है। आप समुद्री नमक को फेस मास्क के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। किसी फार्मेसी या सौंदर्य आपूर्ति स्टोर से समुद्री नमक या समुद्री नमक खरीदें।
   • हल्के मुंहासे वाले लोग सुरक्षित रूप से समुद्री नमक और उस पर आधारित उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। शुष्क, संवेदनशील त्वचा या गंभीर मुँहासे वाले लोगों को उपचार शुरू करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए, क्योंकि समुद्री नमक सूखापन और जलन पैदा कर सकता है।

भाग ४ का ४: चिकित्सा सहायता कब लेनी है

1. 1 अपने ब्यूटीशियन या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें यदि मुँहासे के घरेलू उपचार काम नहीं कर रहे हैं। मुंहासों के घरेलू उपचार के कुछ हफ्तों के बाद, आपको सुधार दिखना चाहिए। हालांकि, ये उपाय कुछ प्रकार के मुंहासों के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यदि दाने बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
   • विशेषज्ञ को बताएं कि आपने मुँहासे के इलाज के लिए क्या प्रयास किया है।
   • आप केवल एक सप्ताह में सुधार देख सकते हैं, खासकर यदि आपकी समस्या केवल कुछ मुँहासे हैं। हालांकि, घरेलू उपचार से मुंहासों का इलाज करने में आमतौर पर 4-8 सप्ताह लगते हैं।
2. 2 गंभीर मुँहासे के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। आपका डॉक्टर आपके मुंहासों का कारण निर्धारित करेगा और उचित उपचार की सिफारिश करेगा। उदाहरण के लिए, यह त्वचा की गहरी परतों में हार्मोन, सूजन या बैक्टीरिया के कारण हो सकता है। आपका त्वचा विशेषज्ञ एक मजबूत क्रीम, मौखिक दवा या सौंदर्य उपचार की सिफारिश कर सकता है।
   • डॉक्टर न केवल एक कॉस्मेटिक, बल्कि एक दवा की सिफारिश कर सकता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के साथ दिया जाता है।
3. 3 अपने डॉक्टर से आपको आवश्यक दवा लिखने के लिए कहें। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको एक सामयिक या मौखिक दवा चुनने में मदद कर सकता है। शायद आपको एक ऐसी क्रीम की ज़रूरत है जो गहरे स्तर पर काम करे, या ऐसी गोलियाँ जो कारण को भीतर से ठीक करने में मदद कर सकें। सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके मुंहासों का कारण क्या है।
   • आपको बेनॉयल पेरोक्साइड, रेटिनोइड, एंटीबायोटिक, या सैलिसिलिक एसिड युक्त क्रीम निर्धारित की जा सकती है।
   • यदि आपके मुंहासे बैक्टीरिया या सूजन के कारण होते हैं, तो आपका डॉक्टर एक मौखिक एंटीबायोटिक लिख सकता है।
   • यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो आइसोट्रेटिनॉइन को कभी-कभी अंतिम उपाय के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह केवल बहुत गंभीर मामलों में किया जाता है जहां मुँहासे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं क्योंकि इसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।
4. 4 अगर आपके मुंहासे हार्मोन के कारण होते हैं तो हार्मोन थेरेपी लें। मुख्य रूप से महिलाओं में एण्ड्रोजन (हार्मोन) के उच्च स्तर से अतिरिक्त सीबम उत्पादन हो सकता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं। सेबम में फैटी एसिड होते हैं जो मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। आपका डॉक्टर हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और मुंहासों को दूर करने में मदद करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक दवा लिख ​​​​सकता है।
   • हार्मोनल परिवर्तन हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। उन्हें यौवन, गर्भावस्था, मासिक धर्म और कुछ दवाओं से जोड़ा जा सकता है।
   • यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके मुँहासे हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हैं या नहीं, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना है।
5. 5 अपनी त्वचा की ऊपरी परत को हटाने के लिए एक रासायनिक छील पर विचार करें। यह प्रक्रिया अधिकांश ब्यूटी सैलून में की जाती है। यह त्वचा की ऊपरी परत को हटाता है, जिससे इसकी उपस्थिति में सुधार होता है और मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, साथ ही पिछले ब्रेकआउट द्वारा छोड़े गए निशान को भी कम करता है।
   • कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको प्रक्रिया से पहले और बाद में अपनी त्वचा की देखभाल करने के तरीके के बारे में निर्देश देगा। सबसे अधिक संभावना है, छील के तुरंत बाद, आप मेकअप नहीं कर पाएंगे, और उपचार के दौरान अपना चेहरा धूप से भी छिपा सकते हैं।
6. 6 पता करें कि क्या लाइट थेरेपी आपके लिए सही है। मुँहासे के लिए लेजर और फोटोथेरेपी लोकप्रिय वैकल्पिक उपचार हैं। उनका उपयोग गंभीर मुँहासे के लिए किया जाता है, जिसमें सिस्ट और नोड्यूल का निर्माण भी शामिल है। ये तरीके मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारते हैं और आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि प्रकाश चिकित्सा कई रोगियों में प्रभावी रही है। एक त्वचा विशेषज्ञ से बात करें और अपने मामले में प्रकाश चिकित्सा के उपयोग पर चर्चा करें।
7. 7 अपने डॉक्टर से बात करें कि अगर यह बनी रहती है तो मुँहासे कैसे दूर करें। कुछ मामलों में, जल निकासी, ठंड (क्रायोथेरेपी), या दवा इंजेक्शन के साथ उपचार प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। यह आपकी त्वचा को तेजी से साफ करने और दाग-धब्बों को रोकने में मदद करेगा। हालांकि, यह हस्तक्षेप सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
   • यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर इनमें से किसी एक उपचार की सिफारिश कर सकता है।
8. 8 यदि आपको मुँहासे उपचार उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं दोनों अक्सर हल्की लालिमा, जलन और खुजली का कारण बनती हैं। यह सामान्य है, लेकिन एलर्जी के अन्य लक्षणों पर ध्यान दें। निम्नलिखित लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आपने एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित की है:
   • पलकें, होंठ, जीभ, या चेहरे की सूजन;
   • कठिनता से सांस लेना;
   • गले में एक गांठ की भावना;
   • कमजोरी, हल्कापन।

टिप्स

• त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर आपके बाल ऑयली टाइप के हैं तो जितनी बार हो सके अपने बालों को धोएं। तैलीय बालों के चेहरे के संपर्क में आने से मुंहासे हो सकते हैं।
• अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद मेकअप न लगाएं, क्योंकि सौंदर्य प्रसाधन आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं। त्वचा और बालों के लिए तेल मुक्त सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।
• अपने चेहरे को बहुत गर्म या बहुत ठंडे पानी से न धोएं, क्योंकि इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। गर्म पानी का प्रयोग करें और अपने चेहरे को अपघर्षक वॉशक्लॉथ से न रगड़ें।
• आंखों के आसपास क्रीम लगाते समय सावधानी बरतें। इस क्षेत्र में त्वचा बहुत नाजुक होती है।
• विटामिन ई और जिंक लेते हुए, आपको विटामिन ए के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विटामिन ए के साथ लेने पर विटामिन ई की अनुशंसित खुराक 400-800 आईयू है।
• जिंक का लंबे समय तक उपयोग रक्त में कॉपर के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए डॉक्टर जिंक सप्लीमेंट के साथ रोजाना कम से कम 2 मिलीग्राम कॉपर का सेवन करने की सलाह देते हैं।
• जिंक की दैनिक खुराक दिन में तीन बार 30 मिलीग्राम है। मुँहासे से पीड़ित रोगियों के लिए इस खुराक की सिफारिश की जाती है। एक बार जब आप समस्या को ठीक कर लेते हैं, तो खुराक दिन में एक बार 10 से 30 मिलीग्राम होनी चाहिए।

चेतावनी

• यदि आपको 8 सप्ताह के उपचार के बाद भी आपकी त्वचा की स्थिति में कोई सुधार नहीं दिखाई देता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
• आयोडीन युक्त समुद्री नमक या आयोडीन युक्त उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि यह पदार्थ जलन पैदा कर सकता है, केवल समस्या को बढ़ा सकता है।
• आपको लंबे समय तक जिंक की उच्च खुराक नहीं लेनी चाहिए। जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।