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• कदम

लोग एक जैसे नहीं हैं। हम अपने रूप, अपने कार्यों, अपनी क्षमताओं या अपने धर्म और अपने मूल्यों से अलग हैं। कई लोग इन चीजों को करने या अन्य काम करने के लिए अपने आसपास के लोगों के समर्थन की जरूरत है, जबकि चलना, सुनना, देखना और आसानी से बात कर सकते हैं। अपने मतभेदों से निपटने के लिए, आप अपने अद्वितीय गुणों को स्वीकार कर सकते हैं, सकारात्मक सामाजिक संबंधों का निर्माण कर सकते हैं, और स्वस्थ तरीकों से कार्य कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: अपना अनोखा चरित्र स्वीकार करना

1. 

   स्वीकार करें कि आप अलग हैं। खुद को स्वीकार करने से आपको अपने विशेष व्यक्तित्व को पहचानने में मदद मिलेगी और जब आप दूसरों से अलग होंगे, तो संभालना सीखेंगे। खुद को बदलने की कोशिश करने के बजाय, आपको पहले स्वीकार करना चाहिए कि आप कौन हैं और अब आप कौन हैं।
   • आइए अद्वितीय गुणों की पहचान करने के साथ शुरू करें। उदाहरणों में शामिल हैं: धर्म, संस्कृति, आहार (यदि आप शाकाहारी हैं), चिकित्सा इतिहास, विकलांगता या शारीरिक लक्षण। "अलग" लक्षणों की एक सूची बनाएं और इसे सचेत रूप से स्वीकार करें। सूची के माध्यम से जाओ और कहो या अपने बारे में इस तरह सोचो: "मैं अपने धर्म को स्वीकार करता हूं। यह हर किसी के धर्म से अलग हो सकता है लेकिन यह नकारात्मक नहीं है। मैं विश्वासों को मानता हूं। मेरे अद्वितीय मूल्य। वे सभी के विश्वासों की तरह ही महत्वपूर्ण और अद्भुत हैं। "
   • यदि आप खुद को नकारात्मक लक्षणों में से एक के बारे में सोचते हुए "बहुत अच्छा नहीं बनाते हैं" तो अपने आप को प्रतिबिंबित करें। "नहीं, मैं स्वीकार करता हूं कि यह एक बुरी बात नहीं है।" मेरा हिस्सा "।
   • जब आप सोचते हैं कि आप पूरी तरह से अलग हैं, तो विशिष्ट स्थितियों में अपने आत्मसम्मान की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। अपने आप से कहो, “हाँ, मैं अलग हूँ। यह सही है, मैं अद्वितीय हूं। मैं बहुत शांत और अद्भुत हूं, कोई भी इसे बदल नहीं सकता है! "

2. 

   
   
   अनोखे फीचर्स की खोज आपको लगता है कि आपके विशिष्ट लक्षण त्रुटिपूर्ण हैं, लेकिन सच्चाई को देखा नहीं गया है, वे आपको विशेष बनाते हैं। उन विशिष्ट लक्षणों में से प्रत्येक के बारे में सोचें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास शारीरिक विकलांगता है, तो इस विकलांगता ने आपको कैसे विकसित होने में मदद की? आपने क्या सीखा है और आपने इससे क्या मूल्य प्राप्त किया है? बहुत से लोगों को जीवन कठिन लगता है, विशेष रूप से आपके लिए जो कुछ भी आपके लिए नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके लिए सराहना और कृतज्ञता।
   • कम आत्मविश्वास से बचें। अगर आपको लगता है कि "मैं अच्छा नहीं हूँ, मैं सुंदर नहीं हूँ, स्मार्ट नहीं है" तो उन्हें बदल दें "मैं अपने लिए काफी अच्छा हूँ। मुझे ख़ुशी महसूस करने के लिए सबसे सुंदर या स्मार्ट होने की ज़रूरत नहीं है।" अपने बारे में। मैं खुद हूं और उसके लिए खुद से प्यार करता हूं।

3. 

   
   
   आप और दूसरों के बीच समानता को पहचानें। अपने आप को दूसरों से बिल्कुल अलग मत समझो। यह आपको अस्थिर, हाशिए या अस्वीकार का अनुभव करा सकता है। इसके बजाय, आप और दूसरों के बीच समानताएं देखें।
   • उदाहरण के लिए, हम सभी मानव हैं और एक ही आनुवंशिक मेकअप है। वास्तव में, हमारे जीन चिंपांज़ी की तरह 98% हैं, इसलिए हम उनसे अलग नहीं हैं। हम सभी जीवित और सांस लेने वाले व्यक्ति हैं।
   • यदि आप किसी विशेष व्यक्ति से वास्तव में अलग महसूस करते हैं, तो अपनी समानताएं पहचानें।वे वही लोग हो सकते हैं, वही रुचियां या वही भाषा। आपको किसी न किसी तरह से समानता दिखाई देने लगेगी।

4. 

   
   
   अपनी जड़ों पर गर्व करो। अलग होने के बारे में कुछ भी बुरा नहीं है - आपके परवरिश, संस्कृति, पारिवारिक मूल्यों के माध्यम से आपके पास मौजूद अद्वितीय व्यक्तित्व को स्वीकार करना।
   • अपनी खुद की अनूठी संस्कृति के सकारात्मक पहलुओं का पता लगाएं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, सांस्कृतिक कारकों में शामिल हैं: भाषा, धर्म, परंपरा, पोशाक, छुट्टियां, मूल्य, मानक, लिंग भूमिका, सामाजिक भूमिका, पेशा, आदि।
   • यदि आप अलग तरह से कपड़े पहनते हैं या किसी अलग धर्म का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप दिलचस्प हैं।
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विधि 2 की 3: एक सकारात्मक संबंध बनाना

1. 

   आत्मविश्वास बढ़ा। जब आप अलग होते हैं तो दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बनाना एक महत्वपूर्ण घटक होता है। हमें सामाजिक रूप से यह महसूस करने और महसूस करने की आवश्यकता है कि हम कहीं न कहीं हैं, सकारात्मक खुशी का भाव रखते हैं। लोग सकारात्मक और आत्मविश्वासी व्यक्तियों को आकर्षित करते हैं। आपको अपने डर से निपटने और नए लोगों से मिलने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता है।
   • सक्रिय आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। खुद को दोष देने या खुद को पीटने से बचें। उदाहरण के लिए आप सोचते हैं “क्या विफलता है! मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता! "
   • ध्यान लगाने की कोशिश करें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन व्यक्तियों को अधिक गैर-निर्णय और आत्म-स्वीकार करने में मदद करता है। बस आसपास की हर चीज पर ध्यान दें। आप किन रंगों या वस्तुओं को देखते हैं? आपको कैसा लगता है? आप क्या सुनते हो? अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं और परिवेश से अवगत रहें।
   • हर किसी के पास ऐसी चीजें हैं जो उन्हें महान और परिपूर्ण महसूस कराती हैं। तो ये करते है। अच्छे कपड़े खरीदें, गाएं, नाचें, अभिनय करें - जो भी करें आपको अच्छा महसूस कराएं।

2. 

   किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे मिलता-जुलता हो। जब आप समाज से अलग और अस्वीकृत महसूस करते हैं, तो आप उन लोगों के समूह पा सकते हैं जो आपके समान हैं (संस्कृति, जातीयता, धर्म, रुचियां, विकलांगता, उपस्थिति, मूल्य, आदि)। सभी को खुश और स्वस्थ रहने के लिए समुदाय का हिस्सा महसूस करने की आवश्यकता है।
   • समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के क्लब या वर्ग में शामिल हों। जैसे कि विज्ञान, गणित, फिल्म, गायन, सालाना और छात्र प्रबंधन कक्षाएं
   • स्कूल में खेल खेलने की कोशिश करें या मज़े करें: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, रग्बी, सॉकर, ट्रैक एंड फील्ड, क्रॉस कंट्री, वाटर पोलो, टेनिस, डांस, चीयरलीडिंग।
   • मीटअप.कॉम आज़माएं, जहाँ आप उन समूहों को परिभाषित कर सकते हैं, जिनसे आप जुड़ना चाहते हैं: चलना, ड्रा, गेम खेलना, रॉक क्लाइम्बिंग, और बहुत कुछ। सुनिश्चित करें कि गतिविधियाँ सुरक्षित हैं, यदि आप अभी तक सदस्य नहीं हैं तो सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता और कानूनी अभिभावक जानते हैं कि आप इसमें शामिल हैं।

3. 

   वास्तविक बने रहें। दूसरों के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ते समय प्रामाणिकता महत्वपूर्ण है। कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत या जुड़ना नहीं चाहता है जो सिर्फ दिखता है। अपने विशेष स्व के साथ रहते हैं। अपने आप को बदलने (एक निश्चित तरीके से बात करने या अभिनय) से बचने की कोशिश करें।
   • जब आप चाहें चिल्लाएँ (और मुसीबत में न पड़ें) चारों ओर दौड़ें और गीतों की रचना करें। जो भी तुम्हें पसंद है करो! किसी के लिए मत बदलो, केवल तभी करें जब आप वास्तव में चाहते हैं।
   • यदि आप एक शांत व्यक्ति हैं, तो आपको ज्यादा बात करने की जरूरत नहीं है। अगर आप दरियाई घोड़ा हैं तो दरियाई घोड़े की तरह रहते हैं।
   • अपना खुद का स्टाइल बनाएं। यदि आप वास्तव में एबरक्रॉम्बी पसंद करते हैं, तो उस ब्रांड के कपड़े पहनें, लेकिन इसे किसी और के लिए न पहनें। अगर आपको जींस और स्कर्ट पसंद है, तो उन्हें पहनें।
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3 की विधि 3: अंतर से निपटना

1. 

   दूसरों को अपने बारे में जानकारी दें। अपनी संस्कृति, मूल्यों और व्यक्तिगत व्यक्तित्व के बारे में दूसरों को बताने से आप एक अलग व्यक्तित्व होने पर कलंक या नकारात्मक रूढ़ियों को कम कर सकते हैं। यदि लोगों को सूचित किया जाता है तो वे अधिक आराम से सोच सकते हैं और दूसरों में विविधता और मतभेदों को स्वीकार करना सीख सकते हैं।
   • अपने बारे में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं।
   • जितनी बार आप अपने आत्मविश्वास, अपने अतीत, या अपनी संस्कृति के बारे में बात करते हैं, उतनी ही आसानी से यह आपके लिए प्रशिक्षित हो जाता है।

2. 

   बली के साथ मुखर हो। दुर्भाग्य से, विकलांगता या अधिक वजन वाले मतभेद कभी-कभी सामाजिक अस्वीकृति या बदमाशी बढ़ाते हैं। यदि कोई आप पर निगाह रखता है या आपको एक उपनाम देता है, तो आप मुखर होकर इस से निपट सकते हैं। अन्य लोगों के सम्मान में रहते हुए, सोच और एहसास में मुखरता खुली है।
   • मुखरता का एक उदाहरण "I affirmative" वाक्य पैटर्न का उपयोग करना है। आप कह सकते हैं, "मुझे गुस्सा आता है जब आप कहते हैं कि मैं अजीब हूँ"। यहां, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप दूसरों के व्यवहार के बजाय कैसा महसूस करते हैं। उनका व्यवहार केवल इस बात के लिए है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप ऊपर दिए गए कथन के बाद आगे बता सकते हैं, “मैं अलग हूं, लेकिन हम सब ऐसे ही हैं। अगर आप यह नहीं कहेंगे कि मैं अजीब हूँ तो मैं इसकी सराहना करूँगा। मैं आपका सम्मान करता हूं और आशा करता हूं कि आप मेरे साथ समान व्यवहार करेंगे। '
   • मुखर होने का एक और तरीका सीमाओं को निर्धारित करना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं “मैं चाहता हूं कि आप मुझे यह बताना बंद कर दें कि मैं अजीब हूं। यदि आप इस तरह का कार्य जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो मुझे आपको छोड़ना होगा। बेनाम: मैं उपनाम नहीं किया जा रहा बर्दाश्त करेंगे।
   • यदि आपको शब्दों या कार्यों से तंग किया जा रहा है, तो शिक्षक, परामर्शदाता या स्कूल के प्रिंसिपल की मदद लें।

3. 

   "अलग" लोगों के बारे में जानें। एलईडी जैपेलिन, हेरिएट टूबमैन, मार्टिन लूथर किंग या हिप्पो आंदोलन के लिए खोज करना, उनके बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है। कई लोगों के लिए, वे अद्वितीय और अद्भुत लोग हैं। वे भीड़ से बाहर खड़े होते हैं, अलग होने की हिम्मत करते हैं, और उनमें से बहुत से लोग अपने जीवन को जोखिम में डालते हैं कि वे क्या विश्वास करते हैं।
   • एक रोल मॉडल या व्यक्तिगत नायक विकसित करें जिसका आप अनुकरण कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि जब वे आपकी स्थिति में थे तब व्यक्ति कैसा व्यवहार और व्यवहार करेगा।
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