अपने साथी को याद करने पर संभालना - युक्तियाँ

वीडियो: परिवार के दुष्ट लोगों से कैसे निपटें? | Sadhguru Hindi

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कदम

जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनसे दूर रहना हमेशा मुश्किल होता है, खासकर अगर यह आपका साथी हो। उन्हें याद करना ठीक है, लेकिन अपना और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। अपने पति या पत्नी की उदासीनता को दूर करने के लिए सीखने के लिए समान कदमों की आवश्यकता होगी, चाहे आप उनसे कितने भी दूर क्यों न हों। अपने विचारों को व्यवस्थित करना और अपने खाली समय के लिए गतिविधियों का निर्माण आपको अपने प्रियजनों को सकारात्मक, स्वस्थ तरीके से सोचने के लिए प्रभावी तरीके हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद कर रहे हैं जो गुजर गया या टूट गया, तो इन नुकसानों का सामना करना सीखें।

कदम

विधि 1 की 3: व्यस्त जीवन बनाए रखें

परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। अपने घर आने के इंतजार में अकेले घर पर रहने से आप दूर होने पर बेहतर महसूस नहीं कर पाएंगे, और आपको गुस्सा दिलाने का जोखिम होगा। इसके बजाय, दोस्तों या उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जिन्हें आप प्यार करते हैं। पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के लिए इस अलगाव को एक अवसर के रूप में देखें। या, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कुछ समय बिताएं और उन्हें याद दिलाएं कि वे आपके लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
- एक दोस्त को बुलाओ और कॉफी के लिए एक नियुक्ति करें।
- रात के खाने के लिए अपने घर पर कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें और एक साथ खाना बनाएं।
- सप्ताहांत के लिए उपनगरों में अपनी दादी से मिलने की योजना बनाएं।
- लोगों से बचें, खासकर यदि आप उदास महसूस करते हैं।
अपने शौक पर अधिक समय बिताएं। ये ऐसी गतिविधियाँ हो सकती हैं जिन्हें आप अपने पूर्व को देने के लिए हल्के में लेते हैं, या शायद एक नई गतिविधि जिसे आप आज़माना चाहते हैं लेकिन करने के लिए समय नहीं है।
- अकेले इंतजार करने और महसूस करने के बजाय, अपने खाली समय का उपयोग जहाज या कपड़े के सेट के लिए करें।
- डुओलिंगो जैसे मुफ्त मोबाइल ऐप के साथ एक नई भाषा सीखना शुरू करें।
- ऐसी पुस्तक ढूंढें और पढ़ें जिसे आपने पहले प्राप्त किया था।
अपने रिश्ते को मनाने के लिए कला का एक सुंदर टुकड़ा बनाएं। आपको जो भी कला उपकरण या शिल्प उपकरण का उपयोग करें, या कुछ नया करने की कोशिश करें! आप अपने शुरुआती, एक मजाक या पसंदीदा संदर्भ, या एक फिल्म चरित्र के साथ एक कढ़ाई पैटर्न डिजाइन कर सकते हैं जिसे व्यक्ति प्रशंसा करता है। विभिन्न रंगों और बनावटों का उपयोग करके आप अपने प्रतिद्वंद्वी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसकी एक सार तस्वीर बनाएं। आप अपने पसंदीदा फोटो कोलाज का एक संग्रह भी बना सकते हैं।
- क्रॉस कढ़ाई आपके खाली समय में उपयोग करने का एक दिलचस्प शौक है क्योंकि यह विस्तृत काम है और अक्सर गणना की आवश्यकता होती है। यदि यह पहली बार क्रॉस सिलाई की कोशिश कर रहा है, तो एक साधारण कढ़ाई पैटर्न चुनें, ताकि आप हतोत्साहित या अभिभूत महसूस न करें।
- एक अमूर्त पेंटिंग को पेंट करने के लिए एक क्राफ्ट स्टोर या वॉलमार्ट और बर्लेप में सस्ते ऐक्रेलिक पेंट खरीदें। ऐसे रंग चुनें जो आपकी भावनाओं को व्यक्त करें और विभिन्न बनावट बनाने के लिए रेत या प्लास्टर जैसी सामग्री जोड़ें।
- फोटो गैलरी के रूप में चश्मे के साथ या बिना एक खाली फोटो फ्रेम का उपयोग करें। यदि फ्रेम में ग्लास नहीं है, तो फोटो को कार्डबोर्ड पर चिपका दें और इसे मॉड पोज ग्लू से ढक दें या तस्वीरों को नुकसान से बचाने के लिए चमकदार स्प्रे का उपयोग करें।
एक कविता, हास्य कहानी, या ग्राफिक कहानी लिखें। आप अपने पति या पत्नी को भेजने के लिए अपने रिश्ते का वर्णन करने के लिए कुछ विशेष बना सकते हैं या जब वह लौटता है तो उसे साझा कर सकता है। जो भी रचनात्मक लेखन शैली आपको पसंद है उसका उपयोग करें। अपनी सारी ऊर्जा एक महान उपहार बनाने के लिए समर्पित करें जो आपके साथी को दर्शाता है कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।
- सुलेख कलम के साथ एक सुंदर कागज़ पर एक कविता लिखें। एक और दिलचस्प तरीका अपना खुद का पेपर बनाना है।
- बच्चों की पुस्तक लिखें कि आप दोनों कैसे मिले और चित्र के साथ पूरा करें। आपको एक अच्छी किताब बनाने के लिए अच्छी तरह से आकर्षित करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके क्रश को पसंद आएगी। आपको सरल चित्र बनाना चाहिए और प्रत्येक दृश्य में सार्थक विवरण जोड़ना चाहिए।
नए रिश्ते विकसित करें। एक पुस्तक या फिल्म कमेंट्री क्लब में शामिल हों, यह समाज में कई लोगों से मिलने का आपका मौका है। इन गतिविधियों के लिए आपको अपना खाली समय किताबों को पढ़ने या फिल्में देखने में बिताना पड़ता है। इसके अलावा, हो सकता है कि आपको एक नया दोस्त मिल जाए, आप एक और दंपति से मिल सकते हैं, जो आप दोनों शाम को साथ घूमते हैं।
अपने आप से विचलित व्यायाम करें. जब आप नीचे महसूस कर रहे हों और आप जिस आराम की गतिविधि का आनंद ले सकें, उठो और दौड़ो, बाइक चलाओ, या जिम जाओ और कम से कम आराम करो। 20 मिनट। न केवल शारीरिक व्यायाम आपको तनाव छोड़ने में मदद करता है और समस्या के बजाय किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको परेशान कर रहा है, बल्कि आपका शरीर खुश हार्मोन एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जो उदासी को दूर करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। ।
- सिर्फ 5 मिनट का जोरदार व्यायाम तुरंत अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन नियमित व्यायाम आपको सुस्त तनाव से निपटने में मदद करेगा। आपको व्यायाम के बारे में सोचना चाहिए क्योंकि आपके शरीर को एक स्वस्थ दवा के रूप में काम करना चाहिए।
सभी अपूर्ण परियोजनाओं को पूरा करें। आपको अपने जीवनसाथी से समय को दूर रखना चाहिए ताकि वह अधूरे कामों को पूरा कर सके। यह ऐसा कुछ हो सकता है जिस पर आपने काम करना शुरू कर दिया हो, लेकिन अभी तक ऐसा नहीं किया हो, या ऐसा कुछ जो आपने तब तक किया हो जब तक आपके पास इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त समय न हो। आप व्यस्त हो जाएंगे और अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे क्योंकि आपको अंत में चीजें मिलेंगी।
- बाथटब को फिर से भरें, दादी की पुरानी अलमारी को साफ करने और ठीक करने के लिए सैंडपेपर का उपयोग करें, या स्क्रीन के दरवाजे को ठीक करें जो हवा में झूल रहा है, आदि।
- छोटी कहानियों की एक पुस्तक लिखना समाप्त करें, मौजूदा लत्ता से तकिए बनाएं, या उन पालतू प्रशिक्षण वर्गों के लिए साइन अप करें जिन्हें आप पहले से ही लेना चाहते हैं।
- अपने बेडरूम को पेंट करें, बाथरूम में अलमारियों को माउंट करें, या बगीचे में सब्जियां उगाएं।
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विधि 2 की 3: एक अच्छे संबंध बनाए रखें

उस समय को अलग से स्वीकार करना एक अच्छी बात है। आप साथ रहते हैं या नहीं, किसी भी रिश्ते में अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए अकेले समय होना आवश्यक है।
- यदि आप कुछ दिनों के लिए अलग नहीं रह सकते हैं, तो आप खुद को खुश और आत्मविश्वास पाने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर हो सकते हैं। आपको खुद को याद दिलाना होगा कि आप अनमोल हैं और आपको अपने जीवन को अर्थ देने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं है। आप कहने की कोशिश कर सकते हैं, "मैं एक अनमोल व्यक्ति हूं और मेरे लिए अकेले समय अच्छा होगा"।
- अलग होने से आपको अपने साथी को याद करने का मौका मिलता है, और यह आपको याद दिलाएगा कि वह व्यक्ति आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप उनसे कभी दूर नहीं हुए हैं, तो आप शायद उन सरल चीजों पर ध्यान देना शुरू करेंगे जो आप एक दूसरे के बारे में पसंद करते हैं।
व्यक्ति क्या कर रहा है, इसके बारे में चिंता न करें। अगर आपको हमेशा आश्चर्य होता है कि आपका जीवनसाथी आपके बिना क्या कर रहा है - क्या यह एक तुच्छ बात है जैसे टीवी शो का एक एपिसोड देखना जो आप दो बार एक साथ देखते हैं, या उनके जितना बड़ा धोखा - शायद आप खुद को छोड़ दिए जाने या चोट लगने के डर से घृणा कर रहे हैं। आपको अपने विचारों को उस चीज़ पर शिफ्ट करने की ज़रूरत है, जिस पर आपका नियंत्रण है: आप कितना अच्छा समय बिता रहे हैं।
- समय-समय पर चिंता करना स्वाभाविक है, हालांकि इस तरह के विचारों का शिकार होना निर्भर चिंता का संकेत है। जिन लोगों को यह समस्या होती है वे अक्सर अपने साथी के बुरे व्यवहार के बारे में सोचते हैं या रिश्ते के खत्म होने का इंतजार करते हैं।
फोन कॉल करें या वीडियो पर चैट करें। यदि आप व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे को देखने के लिए बहुत दूर हैं, तो फोन पर अपने पूर्व से बात करने का समय निर्धारित करने से आपको देखने के लिए कुछ मिल सकता है। आपके दूर रहने के दौरान, एक दूसरे से जुड़ने और वास्तविक बातचीत करने का भी यह एक अवसर था।
- अक्सर कॉल या टेक्स्ट न करें। आपको अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, कि आप कब तक एक दूसरे से अलग रहेंगे, और कितनी बार आप एक दूसरे से बात करते हैं या देखते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति व्यस्त है, तो फोन संदेश के बजाय ईमेल या फेसबुक के माध्यम से एक निजी संदेश भेजें, या उनके ध्वनि मेल को कॉल करें और एक मीठा नोट छोड़ दें। इस प्रकार के संचार व्यक्ति को तब तक परेशान नहीं करेंगे जब वे काम पर हों या उनका पारिवारिक संबंध हो और यह एक सुखद आश्चर्य होगा।
- विशेष समय को एक साथ शेड्यूल करने का प्रयास करें, जैसे एक ही समय स्लॉट पर एक पसंदीदा शो देखने से जब व्यक्ति दूर हो। आपको यह जानकर अधिक अंतरंगता महसूस होगी कि वह व्यक्ति आपके जैसा ही शो देख रहा है, इससे आप दोनों को चर्चा के लिए कुछ साझा करने में मदद मिलती है कि आप एक-दूसरे को कितना याद करते हैं।
अपने रिश्ते को ताजा रखें। जब आप मिलते हैं, और यहां तक कि जब आप फोन पर या वीडियो कॉल पर चैट कर सकते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप हमेशा एक ही चीजें नहीं करते / कहते हैं। दिनांक रातों के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों की योजना बनाएं। आप उन नए विषयों के बारे में बात कर सकते हैं, जिनके बारे में आपने पहले कभी चर्चा नहीं की है, और जिन विषयों पर आप बात करना चाहते हैं, वे एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए।
- यदि बातचीत उबाऊ हो जाती है, तो एक नई समस्या या एक दिलचस्प विषय के बारे में बात करें जिसे आपने हाल ही में सुना है।
- अपने बचपन के बारे में बात करें। बड़े होने पर आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते थे; वह मजेदार खेल क्या था जो आपको एक बच्चे के रूप में पसंद आया; आपका पसंदीदा हेलोवीन पोशाक क्या है?
- प्रयास करने के लिए उपन्यास गतिविधियों पर अधिक विचारों के लिए देश में या ऑनलाइन लेख देखें। आप एक दोस्त या सहकर्मी से पूछ सकते हैं कि वे अधिक विचार प्राप्त करने के लिए एक साथ क्या करते हैं।
एक विशेष गतिविधि की योजना बनाएं। उन नई गतिविधियों को शामिल करें जो आप दोनों ने कभी नहीं की थीं जब आप प्यार में पड़े थे या कभी भी इसे आज़माने की बात नहीं की थी। या आप एक आश्चर्य के रूप में अपने दिन को एक साथ बिताने की योजना बना सकते हैं और कुछ शामिल कर सकते हैं जो आपके क्रश हमेशा से करना चाहते हैं। अपनी कल्पना का प्रयोग! एक रोमांटिक फिल्म की तरह एक पूरे दिन को एक विषय पर समर्पित करने पर विचार करें (जब हेरी सेली से मिला), या पेरिस की यात्रा का नाटक।
- क्रोइसैन खाएं और कुछ घंटों के लिए एक खुली हवा में कैफे में बैठें, अपने पास के सबसे खूबसूरत पुल को पार करें और शहर में कला संग्रहालय का दौरा करें।
- पार्क में पिकनिक मनाएं और दोपहर का भोजन करें, अपने घर के रास्ते पर फूलों की दुकान पर जाएँ, जहाँ आपने पहले देखे गए फूलों को खरीदा हो, और घर पहुँचने पर फूल लगाए हों।
- "पानी" के विषय पर ध्यान केंद्रित करें और एक्वेरियम पार्क या विज्ञान संग्रहालय के दौरे का कार्यक्रम बनाएं, शहर में सबसे बड़ा सार्वजनिक फव्वारा ढूंढें और अपनी इच्छा से बदलाव लाएं (पहले आप सुनिश्चित करें कि यह अनुमति है!), और पास की नहर या समुद्र तट पर चलते हुए दिन समाप्त करें।
- जानवरों को एक साथ शिकार करने की योजना बनाएं। उन सुझावों को लिखें जो आपको अलग-अलग स्थानों पर ले जाएंगे जो आपको एक-दूसरे की याद दिलाते हैं या आश्चर्यचकित करते हैं जो आपको पता है कि आपका क्रश पसंद करेगा।
जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं उसे बताएं और उन्हें याद करें। अलगाव से निपटने और करीबी रिश्ते को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। जब आप बात करते हैं, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आप उन्हें याद करते हैं। आप उनसे पूछ सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और अधिक जुड़े हुए महसूस करने के लिए उन्हें अपने जीवन के बारे में बताएं। अपने पूर्व को याद दिलाएं कि आप आभारी हैं कि वे आपके जीवन का हिस्सा हैं। विज्ञापन

3 की विधि 3: नकारात्मक भावनाओं को पुनर्निर्देशित करें

नकारात्मक भावनाओं का पता लगाना और उन्हें स्वीकार करना सामान्य है। जब आप वास्तव में व्यक्ति को याद करते हैं और अपने आप को उनके बारे में सोचने से रोक नहीं पाते हैं, तो अधिक कठिन प्रयास न करें। कभी-कभी किसी के बारे में नहीं सोचने की कोशिश केवल इस तथ्य को मजबूत करेगी कि आप उस व्यक्ति को बहुत याद करते हैं। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप उस समय दुखी या गुस्सा क्यों महसूस कर रहे थे। एक बार जब आप जानते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने में सक्षम होना चाहिए।
- जब आप लालसा महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्या आप उदास हैं, क्या आपके पास एक बुरा दिन है और आप चाहते हैं कि वे आपसे इस बारे में बात करें याद रखें कि आपके पूर्व आपके लिए क्या करते हैं? फिल्मों में जाओ, चैट करने के लिए एक दोस्त को बुलाओ, या एक अद्वितीय पकवान पकाना सीखें।
- यदि आपको लगता है कि आप नाराज या उदास हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि ये भावनाएं क्या हैं।क्या आप उपेक्षित, भुला दिए गए या औसत दर्जे का महसूस करते हैं? ये भावनाएं अक्सर अलग होने के लिए चरम प्रतिक्रियाएं हैं, फिर भी वे आपके साथी की भावनाओं या इच्छाओं को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। जब आप ऐसा सोचते हैं, "मैं उन्हें बहुत याद करता हूं! मैं इसे और नहीं ले सकता ”, आपको नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति को रोकने और दूर करने की आवश्यकता है। अपनी सोच की आदतों को समायोजित करें ताकि वे अपने बारे में सकारात्मक भावनाओं को प्रतिबिंबित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप इसे ले सकते हैं, और अलग होना कोई बुरी बात नहीं है।
- जब आप महसूस करते हैं कि आप हमेशा एक साथ रहने में थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो रुकें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। आप "मैं काश हम अभी एक साथ थे" सोच सकते हैं, कुछ इस तरह के साथ "यह आपके लिए एक बिल्ली (या कुत्ता) के साथ पूरे दिन अच्छा है।" आमतौर पर यह पहले अपने प्रेमी को चलता है। अकेलेपन को किसी और या किसी और के साथ संबंध की भावना में बदल दें।
- यदि आप फंस गए हैं तो नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए तर्क का उपयोग करें। यह सोचकर, "मैं उनके बिना खुश नहीं रह सकता", निश्चित रूप से आपको परेशान करेगा। इसके बजाय, अपने आप को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की अनुमति दें और तय करें कि आप अभी कुछ और करने के लिए खुश होंगे।
- संज्ञानात्मक आदतें प्रयास के माध्यम से बनाई जाती हैं। हर बार जब आप एक गतिविधि करते हैं, या एक विचारशील विचार होता है, तो आपका मस्तिष्क खुद को दोहराता है।
- सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मकता को दूर करने का तरीका सीखने में समय और अभ्यास लगता है। आपको स्वयं के साथ शांत रहने और आत्म-आलोचना के माध्यम से खुद को बदतर महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
तृष्णा और उदासी को कृतज्ञता से बदलें। अपने साथी को याद रखना सामान्य है क्योंकि आप अलग होने के बजाय उनके साथ रहना पसंद करते हैं। परेशान होने के बजाय, यह सोचें कि इस तरह के शानदार जीवनसाथी के होने पर आप कितने आभारी हैं। उन चीज़ों की सूची बनाएँ जिन्हें आप उनके बारे में, या उन अच्छी चीज़ों के बारे में बताते हैं जो वे आपके जीवन में लाए हैं।
- सोचें कि आपने एक साथ होने के बेहतर होने के लिए कैसे बदलाव किया है: क्या आप शांत, अधिक परिपक्व या मित्रवत रहे हैं? क्या आपने अपने रिश्तों को व्यापक बनाया है और अपने पिछले डर को दूर किया है? क्या आप खुद पर गर्व करते हैं जब आप उन लोगों के बारे में सोचना सीखते हैं जिन्हें आप अपनी जरूरतों के बारे में प्यार करते हैं?
- जो आपके पास नहीं है, उसके बजाय आपके पास क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेना, अपने आप को व्यक्ति को याद रखने की अनुमति दें। यह ठीक है अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं।
- जब आप अकेलापन महसूस करते हैं और अपने साथी के पक्ष की इच्छा रखते हैं, तो पहचानने की आदत विकसित करने का प्रयास करें और साथ में अपने समय के लिए आभारी महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लें। एक आभार पत्रिका शुरू करें और इसे हाथ से रखें ताकि आप अपनी भावनाओं को तुरंत पैदा कर सकें क्योंकि वे उत्पन्न होती हैं।
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