दूसरों द्वारा नाराज होने पर निपटना - युक्तियाँ

वीडियो: कोई आपसे नाराज हो तो करना ये काम | Amazing Tips By Chanakya For Successful Life

विषय

कदम
चेतावनी

निश्चित रूप से आप बहुत असहज महसूस करेंगे जब कोई व्यक्ति आपको ऐसे नाम से पुकारेगा जो आपको सुनना या रोकना मुश्किल है। जब किसी की आलोचना, चिढ़ना, या आप को नीचा देखना दुख होता है, तो यह आसान है। किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना ठीक है जो आपको अपमानित करता है कि आप उन्हें रोकने के लिए कहें और आपको अकेला छोड़ दें। आपको बस अपना ख्याल रखना सीखना चाहिए और जब चीजें होती हैं तो इसे कैसे संभालना है।

कदम

विधि 1 की 3: घटना के समय प्रसंस्करण

तत्काल प्रतिक्रिया से बचें। जब कोई आपके प्रति असम्मानजनक व्यवहार करता है, तो तुरंत प्रतिक्रिया न देकर उसे संभालें। प्रतिशोध या क्रोध व्यक्ति के व्यवहार को मजबूत करेगा। आपकी प्रतिक्रिया वही है जो वे चाहते हैं। इसके अलावा, क्रोध या नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने का कोई मतलब नहीं है। इस बिंदु पर आपको पछतावा करना या कहना आसान हो सकता है, या आप खुद को तनाव से पीड़ित कर सकते हैं।
- कंपोजिट को पुनः प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लें।
- शांत रहने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे पाँच तक गिनें।
प्रतिकार न करें। आप अपमान की कार्रवाई के साथ जवाब देना चाह सकते हैं, लेकिन यह केवल आपको उनकी तरह विनम्र बनाता है। इसके अलावा, यह क्रिया तनाव स्तर को भी बढ़ाती है और समस्या को हल करने में असमर्थ होती है।
- तुरंत प्रतिक्रिया करने के समान, प्रतिशोध उन्हें वह देगा जो वे चाहते हैं।
- भले ही आपको लगता है कि आपको कुछ करना है, लेकिन बदनाम लेखों के साथ इंटरनेट पर टिप्पणियों और अश्लील पोस्ट का जवाब न दें।
- व्यक्ति के बारे में बात करने से बचें। आप चर्चा के क्षण में सहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे आपको समस्या को हल करने में मदद नहीं मिलती है।
घटना को नजरअंदाज करें। कभी-कभी मौन सबसे प्रभावी हथियार होता है। अपने अपराधी को नज़रअंदाज़ करने से वह संतुष्टि मिलेगी जो वे आपकी प्रतिक्रिया से उम्मीद करेंगे। यह आपको अयोग्य पर समय और ऊर्जा बर्बाद करने से रोकने का एक तरीका है। इसके अलावा, उनके बुरे कर्म भी आपके अच्छे इशारे से आगे निकल जाएंगे।
- बस उस व्यक्ति की तरह कार्य करें जिसने कभी कुछ नहीं कहा।
- जारी रखें कि आप क्या कर रहे हैं और उन पर नज़र रखें।
- नजरअंदाज किए जाने पर व्यक्ति आपको अकेला छोड़ देगा, जब तक कि उस व्यक्ति का मोटा चेहरा न हो।
व्यक्ति को अपमान करना बंद करने के लिए कहें। यह व्यक्ति को यह बताने का एक सीधा तरीका है कि आप चाहते हैं कि वे अपमान को रोकें। यदि व्यक्ति की अनदेखी अप्रभावी है या वास्तव में कुछ अपसेट है या आपको चोट पहुँचाता है, तो व्यक्ति को अपमान को रोकने के लिए कहने से समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें। उनके साथ आंखों का संपर्क बनाएं और स्पष्ट, आत्मविश्वास और मुखर आवाज में बोलें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी उम्र के दोस्त से नाराज हैं, तो कुछ गहरी साँस लें और शांति से कहें, "अब अपमान करना बंद करो।"
- एक सहकर्मी के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे आपके और मेरे बारे में बोलने का तरीका पसंद नहीं है या उसकी सराहना नहीं करता है। मैं चाहता हूं कि आप मेरा अपमान करना बंद करें।
- यदि यह एक दोस्त है जो बुरी चीजों का मतलब नहीं है, तो आप कह सकते हैं "मुझे पता है कि आप मेरे लिए मतलब नहीं था, लेकिन आपने जो कहा वह मुझे दुख पहुंचाता है। तुम मुझे उस तरह से अपमानित नहीं करते ”।
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विधि 2 की 3: समस्या को हल करने के लिए एक योजना बनाएं

पता करें कि व्यक्ति ऐसा क्यों करता है। दूसरों को अपमानित करने वाले लोग अक्सर कई कारणों से ऐसा करते हैं। वे हमेशा उद्देश्य पर नहीं होते हैं और आपको चोट पहुंचाना चाहते हैं। व्यक्ति के उद्देश्यों को समझना आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि उनके साथ कैसे व्यवहार करें।
- कुछ इसे असुरक्षा या ईर्ष्या से बाहर करते हैं। वे दूसरों को अपमानित करके अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं।
- कुछ लोग इस तरह से कार्य करते हैं क्योंकि वे किसी को प्रभावित करना चाहते हैं या उस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब एक सहकर्मी आपके बॉस के सामने आपके काम की आलोचना करता है।
- दूसरों को या तो एहसास नहीं है कि वे ऐसा कर रहे हैं या नहीं जानते कि कैसे संवाद करना है। उदाहरण के लिए, एक बूढ़ी औरत कहती थी, “अच्छी कमीज। यह आपके पेट को कवर करता है ”।
- कभी-कभी लोग वास्तव में आपके साथ बुरा व्यवहार नहीं करना चाहते या आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाना नहीं चाहते हैं। वे इसे सहज चिढ़ा के रूप में देखते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त आपको "छोटे पैर" कह सकता है।
सीमाएं साफ करें। कुछ टिप्पणियां कष्टप्रद हो सकती हैं लेकिन फिर भी उन्हें अनदेखा किया जा सकता है। दूसरे वास्तव में कठोर और आहत हैं कि आपको बोलना होगा। सीमा निर्धारित करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि स्थिति का सामना कैसे करें।
- उदाहरण के लिए, भले ही आपके भाई द्वारा नाराज होने से आप असहज हो जाते हैं, आपको पता है कि वह इसका मतलब नहीं है और जानबूझकर आपको चोट नहीं पहुंचा रहा है। आप शायद उससे इस बारे में बात नहीं करना चाहते जब तक कि वह आपकी सीमा से बाहर न हो जाए।
- हालांकि, जब एक सहकर्मी हमेशा अशिष्ट शब्द कहता है जो आपको गुस्सा दिलाता है, तो आपको बोलने की आवश्यकता है।
- यदि अपमान भेदभावपूर्ण है या अक्सर होता है, तो व्यक्ति सीमा से परे जा रहा है और उनके कार्यों की रिपोर्ट की जानी चाहिए।
सहयोगियों और साथियों के साथ बात करें। कोई व्यक्ति जो आपको तब भी अपमानित करता है जब आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि यह एक बुरे उद्देश्य के लिए कर सकता है (या वे सिर्फ एक उपद्रव हैं)। बहस न करें, उन्हें बताएं कि नौकरी स्वागत योग्य नहीं है।
- हो सके तो उनसे किसी निजी स्थान पर बात करें। इससे उन्हें दूसरों के सामने "कार्य" करने का अवसर नहीं मिलता है और दोनों के सम्मान को बनाए रखने में मदद मिलती है।
- आप कह सकते हैं, “चर्चा के दौरान, आपने मेरे विचार पर कुछ कठोर टिप्पणियां कीं। मैं रचनात्मक प्रतिक्रिया की सराहना करता हूं, लेकिन अपमान नहीं। कृपया अब ऐसा न करें ”।
- यदि व्यक्ति आपके व्यवहार के बारे में बात करने की कोशिश करते समय आपको अपमानित करना शुरू कर देता है, तो बात करना बंद करें
- यदि व्यवहार जारी रहता है या खराब हो जाता है, तो अपने पर्यवेक्षक को रिपोर्ट करें।
दोस्तों और भाई-बहनों के साथ खुलकर व्यवहार करें। भले ही यह केवल सहज चिढ़ा के साथ शुरू होता है, चीजें बहुत दूर जा सकती हैं और आपको उस व्यक्ति को अभिनय बंद करने के लिए कहने की आवश्यकता है। जब आप उन्हें अपमानजनक भाषा को रोकने या उपयोग करने के लिए कहें तो हँसें नहीं। व्यक्ति आपके अनुरोध को गंभीरता से नहीं लेगा और उनका अपमानजनक व्यवहार जारी रहेगा। सीधे रहें और व्यक्ति को स्पष्ट, संयोजित स्वर में रुकने के लिए कहें।
- उदाहरण के लिए, “हाहाहा। इसे रोको, बच्चा ”किसी को अपमान करने से रोकने के लिए कहने का एक अच्छा तरीका नहीं है।
- इसके बजाय, उनके साथ आँख से संपर्क करें और एक शांत, गंभीर आवाज़ में कहें, “यह पर्याप्त है। मुझे पता है कि आपको यह अजीब लगता है, लेकिन यह मुझे परेशान करता है और मैं चाहता हूं कि आप इसे रोकें।
- अगर वह व्यक्ति तुरंत नहीं रुकता है, तो बस "मैं गंभीर हूं" कह कर चलता हूं और चला जाता हूं। वह व्यक्ति शायद आपके पीछे भागेगा और माफी मांगेगा। कभी-कभी हमारे सबसे करीबी लोग यह नहीं जानते कि हम कब गंभीर हो रहे हैं।
बड़े लोगों के प्रति सम्मान दिखाएं। कभी-कभी आपके माता-पिता, शिक्षक या वरिष्ठ आपको इसका एहसास किए बिना भी अपमान करते हैं। इन लोगों को बताएं कि उनके शब्द आपको प्रभावित करते हैं और आप उन्हें रोकना चाहते हैं। इससे व्यक्ति को पता चल जाता है कि वे क्या कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह लंबे समय में स्थिति को संभालने का एक महत्वपूर्ण कदम भी है।
- अपने कार्यस्थल मानव संसाधन विभाग से बात करें और देखें कि वे आपके बॉस द्वारा नाराज होने से निपटने के बारे में क्या सुझाव देते हैं।
- जब आप ऐसा करने में सहज महसूस करें तो निजी तौर पर उस व्यक्ति से बात करें। यह दोनों की बातचीत की शर्मिंदगी को कम करने का एक तरीका है।
- कहो "जब आप कहते हैं कि मेरा काम बेवकूफ है, तो यह वास्तव में मुझे परेशान करता है।" या, "मुझे पता है कि मुझे अक्सर चीजें समय पर नहीं मिलती हैं, लेकिन यह मत कहो कि मैं आलसी हूं। मुझे चोट पहुंचाना कठिन है ’।
- किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क या मानव संसाधन विभाग से बात करें जब आप उस व्यक्ति के साथ बात करने में असहज होते हैं जो आपको निजी तौर पर नाराज करता है, या यदि आपको लगता है कि वे आपको अपमानित करने की कोशिश कर रहे थे।
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3 की विधि 3: अपना ख्याल रखें

अपने पेट मत करो। एक व्यक्ति के शब्द प्रतिबिंबित करते हैं कि वे कौन हैं, आप नहीं। यदि व्यक्ति खुश है, तो वे अपने आसपास के लोगों को नाराज करने में समय नहीं लेंगे। इसके अलावा, वह व्यक्ति सिर्फ आप ही नहीं, अन्य लोगों को भी नाराज करेगा। यदि आप उनके अपमान को आप पर हावी होने देते हैं, तो वे जीत जाते हैं। अपने आत्मसम्मान को कम करने या आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए व्यक्ति क्या कहता है, इसकी अनुमति न दें।
- अपने सकारात्मक लक्षणों को सूचीबद्ध करके अपने बारे में अच्छी बातों को याद करें।
- लिखें कि व्यक्ति आपके बारे में क्या कहता है। प्रत्येक अपमान के लिए, आप तीन चीजें लिखते हैं जो साबित करते हैं कि बयान गलत है।
- उन सभी अच्छी चीजों की सूची बनाएं जो दूसरे लोग आपके बारे में कहते हैं।
तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें। किसी के द्वारा नाराज होना तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर यह अक्सर होता है। अपराधी से निपटने में मदद करने के लिए कई तनाव घटाने की रणनीतियों को जानें और उनका उपयोग करें और जो तनाव वे आप पर डाल रहे हैं।
- व्यक्ति की उपस्थिति में शांत रहने में आपकी मदद करने के लिए गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें क्योंकि यह आपको अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है और यहां तक कि आपको परेशान करने पर व्यक्ति की उपेक्षा करने में मदद करता है।
- तनाव कम करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि जैसे चलना या तैरना आज़माएं।
मेरी मदद करो। किसी से चीजों के बारे में बात करें और उनकी मदद करें जब कोई आपसे लगातार अपमानजनक व्यवहार कर रहा हो। किसी को बताएं कि जब अपराधी शिक्षक, माता-पिता या बॉस की तरह अधिक शक्तिशाली व्यक्ति होता है। मदद के लिए पूछना कई मायनों में काम करता है। जब चीजें होती हैं या उनकी रिपोर्ट करते हैं तो दूसरे आपकी रक्षा कर सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर रहे हैं कि क्या हो रहा है। विवरण प्रदान करें ताकि वे स्थिति को समझ सकें। उनसे नाराज होने वाले व्यक्ति से निपटने में मदद के लिए कहें।
- जब आप अपराधी को अपने काम करने से रोकने के लिए कहना चाहते हैं तो यह एक दोस्त के रूप में मौजूद हो सकता है।
- आप उचित प्राधिकारी को मामले की रिपोर्ट करके भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
सकारात्मक लोगों से मिलें। एक अच्छे रवैये के साथ किसी के साथ समय बिताना तनाव को दूसरों द्वारा नाराज होने से बचाने का एक शानदार तरीका है। यह भी अपनी देखभाल करने का एक तरीका है। जब आप सकारात्मक लोगों से मिलते हैं तो तनाव की भावना भी कम हो जाती है। आपका दिमाग अब उस व्यक्ति पर नहीं है जो आपको और उन भावनाओं को आहत करता है जो उन्होंने आपके कारण किए थे।
- उन लोगों से मिलने और बात करने की कोशिश करें जो अक्सर आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराते हैं।
- केवल उस व्यक्ति के बारे में बात न करें जो आपको नाराज करता है - कुछ मज़ेदार करें!
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चेतावनी

यदि अपमान जाति, उम्र, लिंग या विकलांगता से संबंधित है, तो आपको जानकारी दर्ज करनी चाहिए और घटना की रिपोर्ट करनी चाहिए।
यदि आपको खतरा महसूस होता है या शारीरिक रूप से चोट लगती है, तो तुरंत अधिकारियों से संपर्क करें।