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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे मुस्कुराहट के साथ कवर करने की कितनी कोशिश करते हैं, ईर्ष्या हमेशा आप में है। यह नियंत्रण से बाहर भी जा सकता है और जलन या अवसाद भी हो सकता है। तो इससे पहले कि यह निगल जाए, हम इससे छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं? दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना सीखें, जो आपके पास है, उसकी सराहना करें और अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का अभ्यास करें जिससे आप अपनी ईर्ष्या से समय पर निपटने में मदद कर सकते हैं। अपनी ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए और अधिक जानें।

कदम

5 की विधि 1: समझें कि ईर्ष्या क्या है

1. 

   ईर्ष्या और ईर्ष्या के बीच अंतर को समझें। वे समान नहीं हैं, लेकिन अक्सर उपयोग में भ्रमित होते हैं। ईर्ष्या और ईर्ष्या के बीच का अंतर आपकी भावनाओं को परिभाषित करने में बहुत महत्वपूर्ण है। ईर्ष्या आपकी खुद के कुछ खोने के जोखिम के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है। ईर्ष्या एक प्रतिक्रिया है जो आपको लगता है कि आप की कमी है।
   • उदाहरण के लिए, ईर्ष्या तब होती है जब आप किसी प्रेमिका को किसी दूसरे लड़के के साथ छेड़खानी करते हुए पाते हैं। यह एक ब्रांड-नई स्पोर्ट्स कार में एक दोस्त को देखने का समय है।

2. 

   
   
   ईर्ष्या के हानिकारक प्रभावों के बारे में सोचें। ईर्ष्या का आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव कैसे पड़ता है? हो सकता है कि दीर्घकालिक संबंध टूटने का खतरा हो, क्योंकि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कभी भी खुश नहीं रह सकते हैं, और इसलिए आप उसकी कॉल से बचते रहे हैं। हो सकता है कि आप अपने पूर्व के फेसबुक को सिर्फ उसकी और उसके मंगेतर की तस्वीरों को देखने के लिए देख रहे हों। हो सकता है कि जब आप किसी सहपाठी का फोटो ब्लॉग पढ़ते हैं, तो आपको ईर्ष्या होती है, काश आप भी उसकी तरह कलात्मक होते। वे सभी उदाहरण हैं कि ईर्ष्या किस कारण से आपके प्रयास को बर्बाद कर देती है और अधिक सकारात्मक चीजों पर बेहतर खर्च किया जा सकता है। यह आपको निम्नलिखित तरीकों से नुकसान पहुँचा सकता है:
   • अपना समय बर्बाद करो
   • आपको कुछ और सोचने में असमर्थ बना देता है
   • व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को नष्ट करना
   • अपने व्यक्तित्व को नष्ट करें
   • खुद में नकारात्मकता पैदा करें

3. 

   
   
   पहचानें कि आप जलन क्यों महसूस करते हैं। इससे पहले कि आप रचनात्मक तरीके से ईर्ष्या से निपट सकें, आपको इसके पीछे के कारण को स्पष्ट करना होगा। यदि आपको अपने मित्र की नई स्पोर्ट्स कार से जलन हो रही है, तो समय निर्धारित करने के लिए अपने आप से प्रश्न पूछें।
   • उदाहरण के लिए, क्या आप एक समान कार चाहते हैं? या यह इसलिए है क्योंकि महंगी चीजें खरीदने की आपकी क्षमता आपको ईर्ष्या करती है?

4. 

   
   
   अपनी टिप्पणी नीचे लिखें। लेखन अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और नकारात्मक भावनाओं से निपटने का एक शानदार तरीका है। लेखन आपको अपनी ईर्ष्या को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है और इस प्रकार, इसका सामना कर सकता है। नीचे लिख कर शुरू करें कि आप क्यों ईर्ष्या महसूस करते हैं। अपनी ईर्ष्या के स्रोत का यथासंभव वर्णन करें। उस कारण को पहचानने की कोशिश करें जिससे आप किसी से ईर्ष्या करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त को एक नई स्पोर्ट्स कार के उपयोग के बारे में लिख सकते हैं और आपको क्या महसूस करा सकता है। उस समय आपका मूड क्या था? जब वह ब्रेक लगाता है, रुक जाता है, तो आपको कैसा लगता है? आप क्या करना / कहना चाहते थे? आपने वास्तव में क्या किया / कहा? जब वह निकलता है तो आप कैसा महसूस करते हैं? यह सोचने के लिए आओ, अब तुम्हारा मूड क्या है? आप कैसा महसूस करना चाहते हैं?

5. 

   एक दोस्त से बात करने पर विचार करें कि आप कितने ईर्ष्यालु हैं। एक सहायक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बात करने से आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके पास आपके ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति के साथ बहुत कुछ नहीं है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि व्यक्ति सहायक है और आपकी बात सुन रहा है। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना जो परवाह नहीं करता है या आपको अच्छा समर्थन नहीं देता है, जिससे आप बुरा महसूस कर सकते हैं।

6. 

   यदि आप अपने दम पर ईर्ष्या से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर की मदद पर विचार करें। कुछ लोगों के लिए, ईर्ष्या खुशी और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है। मदद के बिना, इन भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका समझना और निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक आपको समझने और उन्हें दूर करने में मदद कर सकता है। विज्ञापन

5 की विधि 2: ईर्ष्या को सकारात्मक में बदलें

1. 

   खुद को कठोर रूप से आंकना बंद करें। ईर्ष्या अक्सर अपने आप में असंतोष से आती है। आप हमेशा इस बात में रुचि रखते हैं कि दूसरों को आप क्या चाहते हैं, करियर, पार्टनर, करियर या बुद्धिमत्ता। ये इच्छाएँ निहित हैं कि आप अपनी कमी के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपने आप पर इतना कठोर न होने की कोशिश करें और आप दूसरों के साथ अपनी शर्तों की तुलना करने के लिए गलत तरीके से लुभाएंगे नहीं।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने मित्र के उत्थान कैरियर से ईर्ष्या करते हों, जबकि आप अभी भी अपने शुरुआती चरणों में हैं। अपने आप से अधिक धैर्य रखें - काम करते रहें, और सफल होने के लिए आपकी बारी होगी।
   • सामान्य तौर पर, ईर्ष्या जल्दबाजी के फैसले से होती है - कि यह बेहतर उस और जो आपके पास नहीं है उसके आधार पर निर्णय लें। कौन से गुण अच्छे हैं और कौन से नहीं, इसके बारे में पूर्वाग्रह वाले विचार रखने के बजाय अधिक खुले विचारों वाले बनने की कोशिश करें।

2. 

   उस व्यक्ति को क्षमा करें जो आपको ईर्ष्या करता है और खुद को माफ कर देता है। क्षमा ईर्ष्या पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि किसी की सफलता के लिए उस पर क्रोधित होना केवल आपको भारी महसूस होगा। ईर्ष्या से निपटने में मदद करने का एक तरीका यह है कि आप उस व्यक्ति से क्षमा की घोषणा करें जिससे आप ईर्ष्या करते हैं (निश्चित रूप से मौजूद नहीं) और साथ ही साथ खुद से भी। बस कुछ समय अकेले और क्षमा कहें।
   • याद रखें कि ऐसा नहीं है कि आपने कुछ गलत करने के लिए दूसरों को माफ कर दिया है। आप उनके जूतों में खड़े होकर समस्या को देखना चुनते हैं। यह आपको वास्तव में उनके गर्व और उपलब्धि की भावना के साथ सहानुभूति रखने की अनुमति देता है।
   • उदाहरण के लिए, आप ऐसी बातें कह सकते हैं: “मुझे त्रंग पर गर्व है जब वह अपने करियर में इतना सफल हो सकता है। मैं खुद को उन्नति के रास्ते में उसके मुकाबले धीमा होने के लिए भी क्षमा करता हूं।

3. 

   ईर्ष्या को मान्यता में बदल दें। ईर्ष्या पर काबू पाने में, यह सराहना करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास क्या है और दूसरों ने क्या हासिल किया है। आप अपने दृष्टिकोण को बदलकर और दूसरों की सफलता या भाग्य को पहचानना सीख सकते हैं। अपने आप को दूसरों के लिए खुश होने की आदत में प्रशिक्षित करें जब वे हासिल करते हैं या कुछ ऐसा होता है जो आपको ईर्ष्या करता है। उदाहरण के लिए, अपने दोस्त के लिए खुश होने की कोशिश करें जब वह एक नई स्पोर्ट्स कार खरीदता है और ईर्ष्या से प्रशंसकों के लिए चलता है।
   • प्रशंसा की बात करने से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त से कह सकते हैं, “नई कार के लिए बधाई! मैं वास्तव में आपके और आपकी सफलताओं के लिए खुश हूँ ”।

4. 

   अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ईर्ष्या का उपयोग करें। एक बार जब आप स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो आप अपने ईर्ष्या के साथ रचनात्मक रूप से इसे कुछ सकारात्मक में बदल सकते हैं, जैसे कि एक लक्ष्य। यथार्थवादी, प्राप्य लक्ष्य बनाने के लिए इसका उपयोग करने से आपको नकारात्मक भावनाओं में डूबने से रोकने में मदद मिलेगी और अपने जीवन को बेहतर जगह बनाने के लिए ऊर्जावान महसूस करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्त की नई स्पोर्ट्स कार से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके पास ऐसी वस्तुओं को खरीदने की वित्तीय स्वतंत्रता थी, तो पैसा बनाने और / या अधिक बचत करने का लक्ष्य निर्धारित करें। ।
   • अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे, औसत दर्जे के लोगों में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अधिक कमाई और / या बचत करना है, तो आपके छोटे लक्ष्यों में से एक उच्च वेतन वाली नौकरी खोजना या अपनी वर्तमान नौकरी में पदोन्नति के अवसर तलाशना होगा। एक और छोटा लक्ष्य हो सकता है प्रति सप्ताह VND 400,000 की बचत करना।
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5 की विधि 3: तुलना से बचें

1. 

   सफलता की अपनी परिभाषा पर जीएं। क्या आप खुद और दूसरों को सफलता की परिभाषा के बारे में सतही विचारों के आधार पर आंकते हैं? सफलता के लिए एक विला, एक कार और एक शक्तिशाली स्थिति के बारे में नहीं होना चाहिए, या इतना सुंदर होना कि दूसरों की मदद न करें लेकिन देखो। सफलता इस बात का पता लगा रही है कि जीवन किसके लिए सबसे अच्छा है मित्र और इसका पूरा आनंद लें। यदि आप सफलता के सामाजिक मानकों से कम चिंतित हैं और इसके बजाय उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको हर दिन खुश करती हैं, तो आप अब दूसरों से अपनी तुलना नहीं करेंगे।
   • याद रखें कि किसी और के विपरीत आपके जीवन की सीढ़ी पर होना ठीक है। उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि आप नौकरी नहीं पा सकते हैं या एक उपयुक्त साथी का मतलब यह नहीं है कि आप उस व्यक्ति से हीन हैं जो आप ईर्ष्या करते हैं। जीवन उन चीजों की सूची नहीं है जिन्हें हमें खुशी हासिल करने के लिए पूरा करना होगा। हर किसी का अपना रास्ता है, और कोई भी रास्ता दूसरे से ज्यादा महत्वपूर्ण या बेहतर नहीं है।

2. 

   एहसास है कि आप पूरी कहानी नहीं देखते हैं। लगता है जैसे किसी के पास सब कुछ है - परफेक्ट बॉयफ्रेंड, शानदार बाल, जिस तरह से आप इसे नाम देते हैं। हालांकि, कहानी हमेशा से अधिक होती है, क्योंकि किसी के पास एक पूर्ण जीवन नहीं हो सकता है। अगर ऐसा लगता है कि किसी के पास सब कुछ है जो आप चाहते हैं, तो आपके पास शायद कुछ है उपनाम चाहते हैं। दूसरों को ऊँचे और गुस्से में मत रखो कि उन्हें एक भाग्यशाली सितारे का नेतृत्व करना चाहिए। आप शायद यह नहीं जान पाएंगे कि उनकी कमजोरियां क्या हैं - आखिरकार, ज्यादातर लोग अपनी खामियों को छिपाने के आदी हैं - लेकिन जानते हैं, वे हमेशा मौजूद रहते हैं।
   • यह जान लें कि हर किसी के पास पर्याप्त संघर्ष, ज़रूरतें होती हैं या हर किसी को याद दिलाना चाहता है कि हर कोई समान है। अन्य लोगों की कमजोरियों में गहरी खुदाई पूरी तरह से अनावश्यक है! निश्चिंत रहें हमेशा ऐसी चीजें हैं जो आप नहीं देख सकते हैं, अपने ईर्ष्यापूर्ण विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करें और खुद पर ध्यान केंद्रित करें।

3. 

   याद रखें कि दूसरों की सफलता आपकी सफलता को प्रभावित नहीं करती है। उदाहरण के लिए, एक परिचित एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करता है, 10 किलो वजन कम करता है और पहली मैराथन पूरी करता है। बेशक उसने एक महान उपलब्धि हासिल की है, लेकिन यह आपको ऐसा करने से नहीं रोकता है! जीवन में आपकी सफलता दूसरों की सफलता पर निर्भर नहीं करती है। चाहे वह प्यार को पा रहा हो, अच्छी नौकरी पा रहा हो या कुछ और, आप यह प्राप्त कर सकते हैं कि कोई भी व्यक्ति कितना सफल हो सकता है। विज्ञापन

5 की विधि 4: आभार

1. 

   प्रतिभा पर ध्यान दें और आपके पास क्या है। अब जब आपने दूसरों की तुलना करना बंद कर दिया है, तो अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। आप जो करते हैं और जो आप हैं उसमें बेहतर और बेहतर बनने के लिए अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। जब आप एक सेलो को सही करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं या एक महान निबंध लिखते हैं, तो आपके पास अन्य लोगों के काम की देखभाल करने के लिए कोई समय नहीं बचा है।
   • जब आप अपने दिमाग को धीरे-धीरे उस चीज़ की ओर बढ़ते हुए पाते हैं जो आपके पास नहीं है, तो जानबूझकर यह सोचने की कोशिश करें कि आप क्या नहीं करते हैं वास्तव में की है। हमेशा हर बार जब आप इस ईर्ष्या के लक्षण महसूस करते हैं। अपने आप को ईर्ष्या में पड़ने से रोकने और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपको विशेष और अद्भुत बनाते हैं, आप बहुत अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना शुरू कर देंगे।
   • एहसास करें कि हर किसी के पास आपके पास नहीं है - वास्तव में, प्रतिभा और आपके पास जो चीजें हैं, वे दूसरों को भी ईर्ष्या कर सकते हैं।

2. 

   जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके लिए आभारी रहें। उन लोगों के बारे में सोचें जो हमेशा आपके लिए कुछ भी करने के लिए इच्छुक और इच्छुक हैं, और आप उनके लिए क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचें। उन लोगों की देखभाल करना जो आपके पूरे जीवन के लिए उन पर निर्भर हैं, आपकी ईर्ष्या से छुटकारा पाने का एक सकारात्मक तरीका है। अपर्याप्त महसूस करने के बजाय, अपने जीवन में उनकी उपस्थिति के लिए आभारी रहें। यह संतोषजनक के बहुत करीब है। यह वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और जीवन में कमियों के बारे में सोचने के बजाय अब क्या अच्छा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।

3. 

   जब संभव हो तो बदलें, उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कर सकते हैं और आपके नियंत्रण से बाहर क्या है। जो आप बदल सकते हैं उसे सुधारने के लिए कड़ी मेहनत करें और नियंत्रण से बाहर की चीजों के साथ अपना समय बर्बाद न करें, क्योंकि आप उन्हें बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपरिवर्तनीय चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अंत में आप बेहद नकारात्मक हो जाएंगे और संभवतः उदास भी हो जाएंगे। समय सीमित है, और आप इसे पुराने काम पर बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि किसी दोस्त की संगीत प्रतिभा आपको इच्छा देती है और आपकी सबसे बड़ी इच्छा एक गीतकार बनना है, तो इसे प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। अपनी आत्मा को कंपोज़ करने, मुखर पाठ्यक्रम लेने, खुली संगीत रातों में प्रदर्शन करने (जहां दर्शक प्रदर्शन के लिए साइन अप कर सकते हैं) करें - अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। अगर आपको लगता है कि आपके लिए संगीत में सफल होने का एक मौका है, या यदि आप बस इसके बारे में इतना भावुक महसूस करते हैं कि आप अपना पूरा जीवन गायन में बिताना चाहते हैं, तो आपको कुछ भी रोकना नहीं चाहिए।
   • दूसरी ओर, जीवन में ऐसी चीजें भी हैं जो कड़ी मेहनत और एक मजबूत इच्छा की मदद नहीं कर सकती हैं। यदि आप किसी मित्र की पत्नी के प्यार में पड़ जाते हैं और वे एक खुशहाल जोड़े हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह ऐसी चीज है जिसे आप बदल नहीं सकते। ईर्ष्या अत्यंत नकारात्मक होने से पहले वास्तविकता को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है।

4. 

   कीमती लोगों के साथ समय बिताएं। यदि आप उस व्यक्ति के साथ खेल रहे हैं जो नियमित रूप से काम, जीवनसाथी और बच्चों की तुलना करता है, तो उनकी असफलताओं के बारे में शिकायत करता है, और उन्हें पाने वालों को कम करता है, आपको शायद समय बिताना शुरू करना चाहिए अन्य। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नियमित रूप से घूमते हैं, जो उनके पास नहीं है, तो आप उनकी तरह बन जाएंगे। उन लोगों के साथ रहें, जो खुद से खुश हैं - मैं-से-बेहतर प्रकार नहीं, लेकिन दूसरों को छुरा घोंपने या लगातार जेल बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। गैर-निर्णय लेने वाले लोगों से दोस्ती करें, जो सतही, उदार और दयालु हैं, और फिर आप अपने और दूसरों के बारे में ऐसा ही महसूस करने लगेंगे। विज्ञापन

5 की विधि 5: लुक चेंज करें

1. 

   एक आभार डायरी शुरू करें। यदि आपने कुछ समय में जीवन की अच्छी चीजों के बारे में नहीं सोचा है, तो एक कलम और एक कागज़ को पकड़ें, और उनके बारे में लिखना शुरू करें। कृतज्ञता पत्रिका आपके देखने के तरीके को बदलने और आपके पास की सराहना करने का एक शानदार तरीका है। यदि यह आपकी शैली नहीं है, तो आप एक वीडियो ब्लॉग (जैसे कोई vlog) या स्केचिंग का उपयोग करके भी प्रयास कर सकते हैं। चूंकि ईर्ष्या आपकी कमियों के बारे में एक जुनून से उपजी है, इसलिए अपने आप को याद दिलाने के लिए समय और प्रयास करें कि आपको क्या मिला। आपकी पत्रिका में उपयोग करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
   • अपनी प्रतिभा
   • अंक जो आपको अपने लुक पर सबसे अधिक गर्व करते हैं
   • सबसे अच्छा दोस्त
   • आपका कुत्ता
   • पसंदीदा खाना
   • ऐसी बातें जो आपको हँसाती हैं
   • याददाश्त आपको खुश करती है
   • भविष्य की योजनाएं जिसे आप ढूंढ रहे हैं
   • पसंदीदा वस्तु
   • उपलब्धियां हासिल की हैं

2. 

   एक दिन के लिए, बस सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें। यदि आप एक ईर्ष्यालु व्यक्ति हैं और बस उस ईर्ष्या को अपने पास रखें, तो शायद आपको इस ट्रिक की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर यह आपके व्यक्तित्व में खाती है और आपको जितना पसंद करती है, उससे कहीं अधिक नकारात्मक बनाती है, तो बिना किसी शिकायत के एक दिन में जाने की कोशिश करें। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आप हमेशा के लिए कर सकते हैं - एक बिंदु या किसी अन्य चीज़ से परेशान होना ठीक है, आखिर! - लेकिन एक दिन के लिए शिकायत करना बंद करने से आपको एहसास हो सकता है कि आप कितनी बार नकारात्मक बयान दे रहे हैं। यदि आप पूरे दिन मुश्किल से अपना मुंह खोलते हैं, तो अनुभव चिंतन के लायक है।
   • जब हो जाए, रुक जाओ हर एक शिकायतें - अपने बारे में शिकायतों सहित। अपने आप पर कम मत बनो, दूसरों की तुलना में गलत तरीके से, या इच्छा चीजें अलग थीं।
   • आपको लग सकता है कि जब आप शिकायत करते हैं, तो आप दूसरों को भी प्रभावित कर रहे हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास होने में मज़ा नहीं है जो केवल मामले के बुरे पक्ष को देखता है। अपने जीवन के दृष्टिकोण को संशोधित करना आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

3. 

   एक सप्ताह के लिए नकारात्मक कारकों से दूर रहें। "नकारात्मक कारक" कुछ भी है जो आपकी ईर्ष्या को बढ़ाता है और आपको उन चीजों की इच्छा करता है जो आप कर सकते हैं या नहीं। यह जितना सताएगा, आपका मूड उतना ही खराब होगा। इसलिए एक हफ्ते तक इससे दूर रहने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं। नकारात्मक कारकों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
   • विज्ञापन। उदाहरण के लिए, महंगे और असम्बद्ध कपड़ों के लिए लगातार विज्ञापन देखना आपको अच्छे कपड़े पहनने वाले लोगों से जलन हो सकती है। विज्ञापन आपकी ईर्ष्या को बदतर बनाता है। आपको एक सप्ताह के लिए फैशन पत्रिकाओं के बजाय टीवी देखना और उपन्यास पढ़ना बंद करना पड़ सकता है।
   • सामाजिक जाल। यदि आप फेसबुक पर सर्फिंग करते समय "विनम्र" शेयरों से संतुष्ट महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि फेसबुक के साथ ईर्ष्या बढ़ती है। यदि आप नियमित रूप से फेसबुक या सोशल मीडिया पर सर्फ करते हैं, तो कम से कम एक सप्ताह तक उनका उपयोग बंद करने का प्रयास करें।

4. 

   अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास सब कुछ नियंत्रण में है। यदि आप लगातार दूसरे लोगों की बातों से ईर्ष्या करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप भी हैं हो सकता है उन्हें प्राप्त करें, बस आप चयन ऐसा मत करो। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में एक ब्रांड-नाम कोठरी चाहते हैं, तो आप अपनी क्रेडिट सीमा का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप शायद नहीं चाहते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि इसे कैसे खर्च करना है। सही विकल्प बनाते समय (जैसे क्रेडिट से बचना), आपको इन फैसलों पर गर्व होना चाहिए।

5. 

   एक दिन में पांच लोगों की प्रशंसा करें। इसे हर दिन पांच नए लोगों के साथ करने की कोशिश करें, ताकि आप किसी की तारीफ न करें। एक व्यक्ति की उन चीजों के आधार पर प्रशंसा करें, जो आप उसके बारे में वास्तव में प्रशंसा करते हैं - सरल मत जाओ और बहुत उथली प्रशंसा दें। यह जानने के लिए समय निकालें कि आप वास्तव में दूसरों के बारे में क्या पसंद करते हैं और कह रहे हैं कि इससे आपको सकारात्मक विचार रखने में मदद मिलेगी। आपको पहले की तरह दूसरों से अपनी तुलना करने की चिंता नहीं करनी होगी।
   • शोध से पता चला है कि जो व्यक्ति आपसे ईर्ष्या करता है उसकी तारीफ करना फायदेमंद हो सकता है। उनके प्रयासों और योगदानों की प्रशंसा करने के तरीके खोजें जो आपको मूल्यवान महसूस कराते हैं।

6. 

   स्वयंसेवक। यदि आप अपने दिमाग को इस बात से दूर नहीं कर सकते हैं कि आपके पास क्या है, इस बारे में सोचने से बचें, तो ऐसे लोगों की मदद करने में समय बिताएं जिनके पास वास्तव में कुछ नहीं है। कभी-कभी हमारा दिमाग भ्रमित हो जाता है और यह नहीं देख पाता कि हम कितने भाग्यशाली हैं। दिन के लिए एक चैरिटी किचन, अस्पताल या पशु आश्रय में स्वयं सेवा करके जागें। फिर, अपने अनुभव पर प्रतिबिंबित करें। दूसरों की मदद करने से आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आप कितने अमीर हैं और दुनिया में अच्छा करने की आपकी क्षमता कितनी है। विज्ञापन

सलाह

• अपने आप से तुलना करने का आग्रह करने की पूरी कोशिश करें। दूसरों की तरह बनने के बजाय खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
• ईर्ष्या को आत्म-सुधार के अवसर के रूप में देखें, न कि अपने बारे में बुरा महसूस करने का एक कारण।