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• चेतावनी

बालों का झड़ना एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, लेकिन यह बालों के झड़ने का अनुभव करने के लिए निराशाजनक हो सकता है, और निश्चित रूप से जितनी जल्दी हो सके इससे निपटना चाहते हैं। आप इंटरनेट पर कई घरेलू उपचार पा सकते हैं जो बालों को फिर से भरने का वादा करते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, इन दावों को वापस करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है। हालांकि, वहाँ भी कुछ प्रभावी उपचार आप कोशिश कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, अगर बालों का झड़ना एक अनुवांशिक स्थिति के कारण होता है, तो घरेलू उपचार ज्यादा मदद नहीं करेंगे। सौभाग्य से, ऐसी दवाएँ और छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो बालों को फिर से बनाने में मदद कर सकती हैं। अपने चिकित्सक को देखें यदि घरेलू उपचार काम नहीं कर रहे हैं।

कदम

विधि 1 की 4: सामयिक चिकित्सा और जीवन शैली संशोधन

अच्छे पोषण के अलावा, कुछ घरेलू उपचार बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार को बदलने के साथ, सामयिक उपचार या जीवन शैली में संशोधन मिश्रित परिणाम दिखाते हैं और यह प्रभावी नहीं हो सकता है यदि आपके बालों का झड़ना आनुवांशिक है। आप अभी भी परिवर्तन करने की कोशिश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या यह काम करता है, क्योंकि यह या तो चोट नहीं करता है।

1. 

   रोज स्कैल्प पर मसाज करें। यह बालों के रोम को और अधिक बाल उगाने के लिए उत्तेजित कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना 4 मिनट की मालिश बालों को घना करने में मदद करती है। अगर यह मदद करता है देखने के लिए एक दिन में कुछ मिनट के लिए अपनी उंगलियों के साथ अपनी खोपड़ी रगड़ने की कोशिश करें।
   • इस थेरेपी को काम करने में लंबा समय लगता है। परिणामों का मूल्यांकन 24 सप्ताह या लगभग 6 महीनों के बाद किया जाता है।
   • आप स्कैल्प मसाज टूल का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. 

   
   
   अपने स्कैल्प की मालिश करते समय लैवेंडर के तेल का उपयोग करें। लैवेंडर के तेल ने बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में सीमित परिणाम दिखाए हैं, खासकर बालों के झड़ने वाले लोगों में। अपनी खोपड़ी की मालिश करते समय, लैवेंडर के तेल की कोशिश करें। तेल को बालों के रोम में रगड़कर देखें कि यह काम करता है या नहीं।
   • अपनी त्वचा पर लैवेंडर का तेल लगाते समय, त्वचा की जलन को रोकने के लिए इसे 2-3% की एकाग्रता के साथ पतला करना सुनिश्चित करें। यदि आप undiluted तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे कैरियर तेल के साथ मिलाएं, जैसे कि जोजोबा तेल। एक 3% एकाग्रता के साथ एक तेल मिश्रण बनाने के लिए वाहक तेल के प्रत्येक चम्मच (5 मिलीलीटर) के साथ लैवेंडर के तेल की 3 बूँदें मिलाएं।
   • अगर खुजली या जलन के लक्षण दिखें तो तुरंत तेल का इस्तेमाल बंद कर दें।

3. 

   
   
   बालों के झड़ने से बचने के लिए तनाव कम करें। बालों के झड़ने पर तनाव का उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। यदि आप अत्यधिक तनाव में हैं और बालों के झड़ने की सूचना देते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके तनाव का प्रबंधन करें। कुछ सकारात्मक बदलाव बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • ध्यान, गहरी साँस या योग जैसे विश्राम अभ्यासों का अभ्यास करने के लिए हर दिन अलग से समय निर्धारित करने का प्रयास करें।
   • जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करना भी तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए अपने शौक के लिए रोज़ाना समय भी निर्धारित करें।
   • यदि आपको परेशानी है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से इलाज करवाना मददगार हो सकता है।

4. 

   पहली बार में धूम्रपान छोड़ें या धूम्रपान न करें। धूम्रपान खोपड़ी को रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे बालों का झड़ना बिगड़ सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद कर दें। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धूम्रपान का अभ्यास न करना सबसे अच्छा है।
   • निष्क्रिय धूम्रपान भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए अपने घर में किसी को भी धूम्रपान न करने दें।
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4 की विधि 2: बालों की उचित देखभाल

अपने बालों की अच्छी देखभाल करना बालों के झड़ने के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि यह बालों को दोबारा बढ़ने में मदद नहीं कर सकता है, फिर भी बालों की देखभाल करने वाले बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। आगे के बालों के झड़ने को रोकने के लिए और अपने स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

1. 

   अपने बालों को माइल्ड शैंपू और मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर से धोएं। बालों को साफ रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ उत्पाद पोषक तत्वों और तेलों के बालों को छीन सकते हैं। अपने बालों के पोषण को बनाए रखने के लिए एक हल्के, गैर-अल्कोहलिक शैम्पू का उपयोग करें, फिर प्रत्येक शैम्पू के बाद एक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का उपयोग करें।
   • ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें अल्कोहल और फ्लेवरिंग न हों। संवेदनशील त्वचा निर्माण के साथ "हाइपोएलर्जेनिक" (हाइपोएलर्जेनिक) चिह्नित उत्पाद आमतौर पर सबसे अच्छे होते हैं।
   • ड्राई कंडीशनर पूरे दिन बालों की सुरक्षा भी कर सकता है।

2. 

   धीरे से अपने बालों को ब्रश करें। लगातार ब्रशिंग भी एक कारक है जो बालों और खोपड़ी के लिए हानिकारक है। आपको केवल अपने बालों को स्टाइल करने के लिए पर्याप्त ब्रश करना चाहिए, बहुत अधिक नहीं।
   • अगर आपको पूरे दिन अपने बालों को बाहर निकालने की आदत है, तो इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करें। किसी भी दबाव के कारण अधिक बाल झड़ने लगते हैं।

3. 

   डाई करना, स्टीम करना या केमिकल स्ट्रेट करना बंद करें। ये बाल उपचार कठोर रसायनों का उपयोग करते हैं जो पोषक तत्वों के बालों को वंचित कर सकते हैं। इन तरीकों का उपयोग करने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करना शुरू करते हैं।

4. 

   बालों को गर्म करने से बचें। हेयरड्रायर या कर्लिंग आयरन से निकलने वाली गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है अगर आप इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं। बालों को नुकसान पहुंचाने और खोने से बचाने के लिए आपको इन उत्पादों का उपयोग करने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
   • जब भी संभव हो अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें। यदि आप एक हेअर ड्रायर का उपयोग करते हैं, तो इसे कम गर्मी पर सेट करें।
   • समय-समय पर कर्लिंग लोहे का उपयोग करना या अपने बालों को सीधा करना ठीक है, जब तक आप हर दिन इसका उपयोग नहीं करते हैं।
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4 की विधि 3: आहार में बदलाव

हमारे शरीर को बालों के निर्माण के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए बालों के विकास में सहायक होने के लिए आहार और पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। हालांकि, आहार और पोषक तत्वों में कोई बदलाव बाल regrowth में मदद नहीं करेगा। पोषक तत्वों की कमी के मामलों में ये परिवर्तन आमतौर पर केवल प्रभावी होते हैं। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो आपके बालों का झड़ना वंशानुगत हो सकता है। यदि आपको कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व लेने की आवश्यकता है, तो नीचे दिए गए बदलाव मदद कर सकते हैं।

1. 

   सुधार शुरू करने से पहले पोषक तत्वों की कमी का निदान करने के लिए परीक्षण करें। जबकि पोषक तत्व बालों के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, आपके पोषण को समायोजित करना आमतौर पर केवल तभी प्रभावी होता है जब आप पोषक तत्वों की कमी होते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास कमी है। यदि आपके पास अस्पष्टीकृत बालों के झड़ने हैं, तो अपने डॉक्टर को रक्त परीक्षण के लिए देखें। परीक्षा परिणाम दिखाएगा कि आपको किसी बदलाव की आवश्यकता है या नहीं।
   • यदि आपके पास पोषक तत्वों की कमी नहीं है, तो दुर्भाग्य से, आपके आहार में बदलाव बहुत मददगार नहीं हैं। हालांकि, अभी भी कुछ सामयिक उपचार या दवाएं हैं जो मदद कर सकती हैं।

2. 

   हर दिन सही कैलोरी प्राप्त करें। बालों का झड़ना तब हो सकता है जब आप बहुत कम कैलोरी लेते हैं, जैसे कि सख्त आहार पर या जल्दी वजन घटाने वाले आहार पर। इससे कुपोषण और शरीर के बाल उगने में असमर्थता होगी। एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए दैनिक आहार का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें और दैनिक आहार बनाने के लिए उसी के आधार पर।
   • सामान्य तौर पर, महिलाएं 1,200 कैलोरी / दिन के रूप में कम खा सकती हैं, और समस्याओं के बिना 1,500 कैलोरी / दिन तक पुरुष। इस स्तर से कम कैलोरी का सेवन कुपोषण का कारण बन सकता है।
   • अगर आप डाइट पर हैं तो अत्यधिक सावधानी बरतें। कुपोषण से बचने के लिए अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखें।

3. 

   अपने आहार में आयरन को शामिल करें। आयरन की कमी एक सामान्य पोषक तत्व की कमी है और अनिवार्य रूप से बालों के झड़ने की ओर जाता है। यदि आप लोहे की कमी हैं, तो अपने आहार को समायोजित करें या लोहे की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने के लिए पूरक लें।
   • सामान्य तौर पर, पुरुषों को 8 मिलीग्राम और महिलाओं को प्रति दिन 18 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है।
   • लोहे के अच्छे स्रोतों में दुबला मांस, मछली, सेम, नट और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। आप लोहे की खुराक भी ले सकते हैं यदि आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि यह सुरक्षित है।

4. 

   अपने आहार में जिंक को शामिल करें। जिंक शरीर को बालों के विकास का समर्थन करने वाले एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद करता है, जिसके लिए इन एंजाइमों की कमी गंजापन से जुड़ी होती है। यदि आपके पास जस्ता की कमी है, तो आपको अपने आहार में या पूरक आहार के माध्यम से जस्ता प्राप्त करने की आवश्यकता है।
   • वयस्कों को प्रति दिन 8-11 मिलीग्राम जस्ता की आवश्यकता होती है।
   • जस्ता के खाद्य स्रोतों में सीप और अन्य शंख, लाल मांस और मुर्गी, फलियां, नट्स, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
   • जिंक की कमी आम है अगर आपको कुछ पाचन विकार जैसे कि सूजन आंत्र रोग है। यह स्थिति शाकाहारियों के लिए भी हो सकती है।

5. 

   ओमेगा -3 और ओमेगा -6 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये फैटी एसिड स्वस्थ बालों के रोम को बनाए रखने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। स्रोतों में मछली और शंख, नट और तेल, नट, फलियां और सोयाबीन शामिल हैं।
   • आप इन फैटी एसिड को मछली के तेल की खुराक से भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बालों के विकास पर उनके प्रभाव अज्ञात हैं।

6. 

   पूरक बायोटिन। बायोटिन एक बी विटामिन है जो बालों के विकास में सहायक होता है। यदि आपको इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो आपके बाल पतले होने लगेंगे। आपको अपने दैनिक आहार के माध्यम से पर्याप्त बायोटिन प्राप्त करने की आवश्यकता है।
   • आपको केवल प्रति दिन बायोटिन की एक छोटी मात्रा की आवश्यकता होती है, लगभग 25-30 एमसीजी। बायोटिन के सबसे अमीर स्रोत पशु अंगों, मछली, अंडे, नट, नट और लाल मांस हैं।
   • बायोटिन की कमी काफी दुर्लभ है, इसलिए यह कम संभावना है कि यह आपके बालों के झड़ने का कारण है।

7. 

   सप्लीमेंट के बजाय खाद्य पदार्थों से सेलेनियम प्राप्त करें। सेलेनियम एक प्रोटीन है जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि सेलेनियम कई बाल विकास उत्तेजक में मौजूद है। हालांकि, बहुत अधिक सेलेनियम के सेवन से सेलेनियम विषाक्तता हो सकती है, जो बालों के झड़ने का खतरा भी है। खुराक से अधिक से बचने के लिए पूरक आहार लेने के बजाय अपने नियमित आहार से सेलेनियम प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
   • वयस्कों को प्रति दिन लगभग 55 मिलीग्राम सेलेनियम की आवश्यकता होती है। आप मांस, अंडे और साबुत अनाज से सेलेनियम प्राप्त कर सकते हैं।

8. 

   बहुत अधिक विटामिन ए या ई प्राप्त न करें। शरीर में बहुत अधिक विटामिन ए और ई वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। संभावित समस्याओं से बचने के लिए इन दोनों विटामिनों का औसत रखें।
   • आमतौर पर आप अपने आहार में बहुत सारे विटामिन लेने से नहीं डरते। अतिरिक्त वैटामिन अक्सर सप्लीमेंट्स के अधिक उपयोग के कारण होता है, इसलिए उन्हें निर्देशित के रूप में उपयोग करना सुनिश्चित करें।
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4 की विधि 4: विशिष्ट उपचार

बाल regrowth प्रेरित करने के लिए घरेलू उपचार परिणाम के रूप में स्पष्ट नहीं हैं, इसलिए विशेषज्ञ उपचार बहुत अधिक विश्वसनीय है। ऐसी दवाएं या प्रक्रियाएं हैं जिनका उपयोग आप नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं, यहां तक ​​कि वंशानुगत बालों के झड़ने के लिए भी। यह निर्धारित करने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि आपके लिए कौन से तरीके सबसे अच्छे हैं।

1. 

   अपने स्कैल्प पर हेयर ग्रोथ पिल्स लगायें। बालों के विकास की गोलियों का सबसे लोकप्रिय ब्रांड Rogaine है। यह फोम या शैम्पू के रूप में आता है, जो प्रति दिन 1-2 बार खोपड़ी पर इस्तेमाल किया जाता है, निर्देशों के आधार पर। परिणाम आने में 6 महीने लग सकते हैं, लेकिन यह दवा बालों के झड़ने के इलाज में बहुत प्रभावी है।
   • रोगाइन एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बेचा जाता है।
   • त्वचा के उन हिस्सों पर दवा न प्राप्त करने के लिए सावधान रहें जहाँ आप बाल नहीं उगाना चाहते हैं।

2. 

   बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए खोपड़ी में कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन। यह छोटे पैची गंजेपन वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय उपचार है। स्टेरॉयड इंजेक्शन फॉलिकुलिटिस को कम कर सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको हर 4 से 8 सप्ताह में एक इंजेक्शन दे सकता है, इसलिए आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित चिकित्सा बनाए रखने की आवश्यकता है।
   • यदि आपके पास नियमित चिकित्सा है तो यह विधि 12 सप्ताह के भीतर परिणाम दिखा सकती है।

3. 

   लेजर बालों के झड़ने उपचार का उपयोग करें। लेजर उपचार बालों के रोम को बढ़ने के लिए उत्तेजित कर सकता है। थेरेपी के सत्र त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में आयोजित किए जाते हैं, इसलिए यदि आप इस उपचार को आजमाना चाहते हैं तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
   • इस पद्धति के लिए आपको लगातार बने रहने की आवश्यकता है। परिणाम देखने के लिए आपको कई महीनों के लिए सप्ताह में कई बार चिकित्सा पर जाने की आवश्यकता हो सकती है।
   • आप उसी समय लेजर उपचार का उपयोग कर सकते हैं जैसे अन्य बाल विकास उत्तेजक, जैसे कि दवाएँ।

4. 

   यदि आपके सिर पर अभी भी कुछ बाल हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट की कोशिश करें। हेयर ट्रांसप्लांट विधि स्वस्थ बालों के रोम को खोपड़ी के दूसरे क्षेत्र से गंजे क्षेत्रों में ट्रांसप्लांट करने के लिए लेना है। आपकी खोपड़ी को सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा एनेस्थेटाइज किया जाएगा और एक हेयर ट्रांसप्लांट किया जाएगा। आपको प्रक्रिया पूरी करने के तुरंत बाद घर जाने में सक्षम होना चाहिए।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने पोस्टऑपरेटिव देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
   • गंजे होने वाले अंगों के प्रत्यारोपण के लिए आपको अनुवर्ती सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
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⧼चिकित्सा सूचना⧽

यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करना शुरू करते हैं तो कुछ घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन उपचारों में सबसे अधिक संभावना है कि आप तभी काम करें जब आप पोषक तत्वों की कमी हो। यदि आपके पास आनुवांशिक बालों का झड़ना है, तो घरेलू उपचार प्रभावी नहीं हो सकते हैं। सौभाग्य से आपके पास अभी भी अन्य विकल्प हैं। यदि आप घरेलू उपचार के साथ अशुभ हैं, तो बालों को बहाल करने के लिए दवाओं या हेयर ट्रांसप्लांट प्रक्रियाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

चेतावनी

• बालों का झड़ना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है, इसलिए जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।
• नियासिन बालों के झड़ने के इलाज का पसंदीदा है, लेकिन वर्तमान में इसकी प्रभावशीलता का कोई सबूत नहीं है। आपको इस उत्पाद का उपयोग नहीं करना चाहिए।