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• चेतावनी

सेक्स करने से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणाम होने की संभावना है। अनुभव में कमी, ज्ञान की कमी, या सेक्स से जुड़ी पिछली कठिनाइयां, जब आप किसी रिश्ते में शामिल होते हैं, तो आपको बहुत डरा सकते हैं। पुरुष और महिलाएं दोनों कुछ आशंकाओं को साझा करते हैं, लेकिन इससे निपटने के लिए उनकी अपनी समस्याएं भी हैं। ज्ञान, स्व-सहायता रणनीतियों और विशेषज्ञ सहायता से आप अपने डर को पूरी तरह से समाप्त कर पाएंगे।

कदम

भाग 1 का 4: पूरी तरह से डर को खत्म करना

1. 

   अपने डर का सामना करो। निर्धारित करें कि आप किससे डरते हैं और चुनौती देते हैं और उससे निपटते हैं। जब आप सेक्स के बारे में भयभीत महसूस करते हैं, तो आपको अपने डर और चिंता के कारणों को जानना होगा। एक विशिष्ट डर खोजने से आपको समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
   • वापस बैठो और आराम करो और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप सेक्स के बारे में डरते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप यह नहीं जानते कि विषय को कैसे अपनाया जाए, गलती करने के बारे में चिंता करें, या दूसरे व्यक्ति के सामने शर्मिंदा महसूस करें।
   • अपनी चिंता के कुछ संभावित समाधानों को सूचीबद्ध करके अपने डर को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप नहीं जानते कि इस विषय को दूसरों के साथ कैसे रखा जाए, तो किसी विश्वसनीय मित्र से पूछें कि उन्होंने यह कैसे किया, या किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आराम से विषय के बारे में बात कर सके। और उनके कार्यों का अनुकरण करें। यहां तक ​​कि रोमांटिक फिल्म देखने से भी मदद मिल सकती है।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आप कुछ गलत करेंगे, तो आपको इस विषय का पता लगाने और अपने लिए सबसे अच्छा काम करने की विधि खोजने की आवश्यकता है। तैयारी और ज्ञान किसी भी डर को कम करेगा।

2. 

   
   
   मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान पर खुद को निर्देश दें। मानव शरीर की संरचना और कार्य का कई सदियों से अध्ययन किया गया है। बहुत सी जानकारी है जिसे आप संदर्भित कर सकते हैं यदि आप पुरुष या महिला शरीर रचना विज्ञान के कुछ या सभी को नहीं जानते हैं।
   • यदि भय किसी महिला या पुरुष के जननांगों की पर्याप्त समझ नहीं होने से संबंधित है, तो यह समय है जब आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है।
   • महिला जननांग में शामिल हैं: योनि एक लंबा ट्यूबलर अंग है जो बाहरी द्वार से आंतरिक गर्भाशय से जुड़ता है; गर्भाशय धारीदार मांसपेशी की एक मोटी परत है, जहां गर्भावस्था के दौरान भ्रूण विकसित होता है; योनी में दिखाई देने वाले बाहरी भाग (जघन टीले, योनि के बाहर मांसल सिलवटों और बड़े होंठों के साथ, आंतरिक रूप से भगशेफ या छोटे होंठ, भगशेफ, मूत्र पथ, द्वार शामिल होते हैं) योनि में नेतृत्व, श्रोणि मंजिल बटन); भगशेफ की नोक पर स्तंभन ऊतक एक अत्यंत संवेदनशील अंग है।
   • पुरुष जननांगों में शामिल हैं: लिंग एक बेलनाकार शरीर है जिसमें शिश्न के ऊतक होते हैं; अंडकोष वृत्ताकार अंतःस्रावी ग्रंथि के अंग होते हैं जो त्वचा के थैली के बगल में स्थित होते हैं जिसे अंडकोश कहा जाता है; ग्लान्स लिंग।
   • संभोग के चार चरणों में शामिल हैं: उत्साह, पठार चरण, संभोग चरण, और विघटन चरण।
   • ऑर्गेज्म चरण तब होता है जब जननांगों की प्रतिक्रिया रीढ़ की हड्डी में एक उत्तेजक अवस्था द्वारा शासित होती है, और पुरुषों और महिलाओं में ऑर्गेज्म का अनुभव अलग होता है।
   • एक बार जब आप शामिल शरीर के कुछ हिस्सों की बुनियादी संरचना और कार्यों को समझ जाते हैं, तो आप अपने आप को नियंत्रित करने और अपने सेक्स के डर को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

3. 

   
   
   कार्ययोजना बनाएं। आपकी ज्यादातर आशंकाओं को कार्य योजना बनाकर दबा दिया जाता है। सेक्स के डर पर काबू पाना कोई अपवाद नहीं है। अपने मुख्य लक्ष्य को परिभाषित करें, और फिर अपनी योजना के साथ अनुसरण करने और अनुसरण करने के चरणों के बारे में सोचें।
   • उन चीजों की सूची बनाएं जिनसे आप डरते हैं। क्या आपको डर है कि डेटिंग करते समय सेक्स हो सकता है? तो क्या किसी को डेट करने का ख्याल आपको डराता है? क्या आप अपने अच्छे दिखने, सांसों की बदबू या बहुत अधिक पसीना आने से परेशान हैं?
   • अपने डर से निपटने के लिए एक कदम दर कदम दृष्टिकोण अपनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के साथ डेटिंग करने से डरते हैं, तो किसी अजनबी से पूछकर शुरू करें कि वह किस समय है। भले ही आप दूसरे व्यक्ति को डेट पर नहीं बुलाते हैं या सेक्स नहीं करते हैं, फिर भी आपको दूसरों तक पहुंचने और उनसे सवाल पूछने का अनुभव मिलेगा। यह आपके लक्ष्य की ओर पहला कदम है।
   • समाधान खोजने के लिए काम करने से आपके डर को कम करने में मदद मिलेगी। एक ऐसी कार्ययोजना बनाएं जो आपको यह एहसास दिलाए कि आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं।

4. 

   
   
   अभ्यास। अपने यौन भय को दूर करने के लिए, आपको रास्ते के हर चरण को बनाने की आवश्यकता है। शोध से पता चला है कि किसी व्यक्ति को एक काल्पनिक स्थिति या दैनिक अनुभव का सामना करने पर भय को दूर करने में मदद मिल सकती है। सकारात्मक जीवन की आदतों को विकसित करना एक लक्ष्य है जिसे आप चाहते हैं।
   • खुद को खुश करना सीखें। पहचानें कि आपको क्या छूना सहज है, किसी के साथ बातचीत की कल्पना करना, या खुद को उत्तेजित करने के लिए विशेष सेक्स टूल का उपयोग करना।
   • जब अपने साथी भाग लेने के लिए तैयार है, भावनाओं को साझा करने, हाथ पकड़े हुए, चुंबन, शारीरिक संपर्क उत्तेजक, और अंत में यौन संबंध रखने का एक समय अनुभव बनाने। अपने आप को बहुत जल्द दबाव न दें। इससे आपको केवल अपने डर का एहसास होगा।

5. 

   अपनी भावनाओं को खुलकर स्वीकार करें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो दयालु बनें, विचार करें और उन्हें दिखाएं कि आप भावनात्मक रूप से खुले हैं। सेक्स करना एक रोमांटिक अनुभव है, इसलिए जब आप इसे साझा करते हैं और इसे सुनते हैं, तो पूरा ध्यान दें।
   • यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से असहज महसूस करते हैं, तो अपने साथी के साथ संभलकर रहें और आराम पाने के लिए पर्याप्त समय लें। उदाहरण के लिए, यदि आप जल्दी में हैं या आपका शरीर ठीक महसूस नहीं कर रहा है, तो आपको अभी रुकना चाहिए। मैं बहुत असहज महसूस करता हूं ”।
   • बहुत जल्द होने से बचें। इसके परिणाम खतरनाक होंगे। आप अभी भी दूसरे व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से सीधे हो सकते हैं और सतर्कता की भावना दिखा सकते हैं कि आप अपने आप को कितनी दूर जाने की अनुमति देंगे।

6. 

   मज़े करना याद रखें। सेक्स सभी के लिए रोमांचक है इसलिए आराम करें और अनुभव का आनंद लें। मस्ती पर ध्यान केंद्रित करने से आप विचलित हो जाएंगे और अपने डर को दूर होने देंगे।
   • एक रिश्ते के दौरान एक अच्छा मूड होने से आप खुद को स्वतंत्र महसूस कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, चंचल हो, निर्दोष हो, और खुद पर हंसो। इससे आप दोनों को सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।

भाग 2 का 4: पुरुषों की चिंताओं से निपटना

1. 

   अपने शारीरिक स्वास्थ्य का पता लगाएं। मानव शरीर अद्भुत है। आपका शरीर अद्वितीय है और आपको देखभाल की आवश्यकता है ताकि आप अपनी कामुकता में आत्मविश्वास महसूस कर सकें। स्वस्थ भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और अपने बारे में सकारात्मक सोच सकता है।
   • कुछ दवाएं और शराब आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। सुस्त आशंकाओं को खत्म करने के लिए इनका इस्तेमाल करने से बचें।
   • यदि आपको उत्तेजना बढ़ाने और रखने में परेशानी हो रही है, तो समस्या को ठीक करने के लिए किसी प्रशिक्षित विशेषज्ञ से बात करें।
   • एक स्तंभन असामान्यता अक्सर लिंग में कम रक्त प्रवाह में योगदान करती है। स्वस्थ रक्त वाहिका खाद्य पदार्थ खाने और एक अच्छा हृदय आहार रखने से स्थिति में सुधार होगा। हरी सब्जियां और फल, साबुत अनाज, फाइबर, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें।

2. 

   क्षमताओं को बेहतर बनाने की उम्मीद करते हुए प्रत्याशा की अनुमति। खुद पर बहुत अधिक दबाव डालना आपके लिए हानिकारक है। यदि आप डरते हैं कि आप दूसरे की जरूरतों को पूरा करने और पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपनी खुद की सोच को समायोजित करने की आवश्यकता है।
   • पुरुष जीवन में कई चीजों के साथ प्रतिस्पर्धी होते हैं, और यह हमेशा अच्छा नहीं होता है। यह एक समस्या बन जाती है जब यह आपको एक दूसरे के सहयोग का आनंद लेने के बजाय "जीत" पर अधिक ध्यान केंद्रित करने पर सेक्स के दौरान बहुत अधिक तनाव महसूस करता है। अपने प्रतिद्वंद्वी को जीतने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने से यह साबित होता है कि आप बाहरी आकर्षण की स्वीकार्यता की उम्मीद कर रहे हैं।
   • बातचीत के दौरान अपने विचारों को उन चीज़ों पर पुनर्निर्देशित करें जिन्हें आप साझा कर रहे हैं। यह ध्यान को स्वयं से अनुभव और प्रेमी तक स्थानांतरित कर देगा।
   • अपनी आलोचना मत करो। आपका मूल्य बिस्तर की उपलब्धता पर निर्भर नहीं है। आप कई ताकत और क्षमताओं वाले व्यक्ति हैं। अपने जीवन के एक पहलू को परिभाषित न करें जो आप हैं।
   • अपनी ताकत की एक सूची बनाएं, और वे आपको और आपके आस-पास के लोगों को कैसे लाभान्वित करते हैं।

3. 

   अपनी भावनात्मक शब्दावली में सुधार करें। अक्सर आपकी भावनाओं को समझना और ईमानदारी से किसी के साथ साझा करना मुश्किल हो सकता है। निराशा तब हो सकती है जब आप नहीं जानते कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आप कुछ गलत कहने के बारे में चिंतित हो सकते हैं या यह नहीं कह सकते हैं कि आप वास्तव में क्या व्यक्त करना चाहते हैं।
   • आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में लिखना शुरू करें। लेखन आपके डर के बारे में आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है और स्पष्ट करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेख को पूर्ण नहीं होना चाहिए। भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें संसाधित करने के लिए अवचेतन रूप से लाना महत्वपूर्ण है।
   • अगर कोई ऐसी चीज है जो आप अपने साथी से कहना चाहते हैं, तो पहले उसे रिहर्सल करें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति से मिलने और उनके साथ एक दिलचस्प बातचीत करने की कल्पना करें।
   • अपनी भावनाओं के बारे में पूर्वाग्रहित विचार रखने के लिए खुद पर दबाव न डालें। आपको इसके लिए सब कुछ सही लेबल देने की आवश्यकता नहीं है। आप थोड़ा संकोच, थोड़ा नर्वस और उत्साहित महसूस कर सकते हैं, और एक ही समय में थोड़ा आशंकित हो सकते हैं। इसे किसी के लिए प्यार या मोह को महसूस करने के रूप में समझा जा सकता है। वह भावना भ्रामक हो सकती है।

भाग 3 का 4: महिलाओं के साथ चिंता का सामना करना

1. 

   सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित हैं। सेक्स में भाग लेने के दौरान महिलाओं की एक बड़ी चिंता सुरक्षा है। एहतियात बरतने से शारीरिक या भावनात्मक रूप से आहत होने के डर से राहत मिलती है। चाहे आप एक अनचाहे गर्भ से डरते हों, अपनी वर्जिनिटी खो रहे हों, या आपके माता-पिता को पता चले, आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने से सब कुछ नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।
   • आप अपने शरीर को नियंत्रित करते हैं। अपने नियंत्रण के नुकसान के किसी भी कारण से दूर रहें, जैसे शराब या ड्रग्स।
   • सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं और जाने के लिए तैयार हैं।
   • हमेशा सुनिश्चित करें कि किसी को पता है कि आप कहाँ हैं जब आप जानते हैं कि आप किसी के साथ सेक्स कर रहे होंगे।
   • गर्भनिरोधक गोली का उपयोग करके गर्भावस्था को रोकें। अनचाहे गर्भ का डर आपको अच्छे विकल्प बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

2. 

   दूसरों से अपनी तुलना न करें। समूह में दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करना या उनकी तुलना करना हानिकारक हो सकता है। सेक्स में सक्रिय होना हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ है। आपको किसी को खुश करने या उसे दूर करने की कोशिश करने के दबाव को नियंत्रित करना होगा।
   • यौन उन्नति आपके जीवन का एक बहुत ही व्यक्तिगत और अनूठा हिस्सा है। यह आपका अनुभव है इसलिए आपको नियंत्रण में रहने की आवश्यकता है। दूसरों को अपने निर्णयों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति न दें। आपको यह जानने की जरूरत है कि अपने सभी डर को दूर करने के लिए कुछ सीमाएं कैसे निर्धारित करें।
   • उदाहरण के लिए, किसी ने आप में बहुत रुचि दिखाई और आपने डेटिंग स्वीकार कर ली। दूसरे व्यक्ति के लिए आपका स्नेह बढ़ता है, लेकिन उतनी जल्दी नहीं, जितना वह चाहती है। आपका साथी आपको बताता है, "मुझे वास्तव में बहुत सारे लोग पसंद हैं और मुझे लगता है कि हमें इस बिंदु पर सेक्स करना चाहिए। हम कब सेक्स कर सकते हैं? क्या तुम मुझे पसंद नहीं करते?
   • एक अच्छी प्रतिक्रिया की तरह होना चाहिए, "मैं आपको बहुत पसंद करता हूं और मुझे खुशी है कि सच्चाई यह है कि हम करीब आ रहे हैं। मैं हमेशा मेरे साथ धैर्य रखने के लिए आपकी सराहना करता हूं। हालांकि, आपके साथ यौन संबंध रखने का विकल्प वह नहीं है जो मैं जल्दी करना चाहता हूं। अगर आप किसी और को डेट करना चाहते हैं, तो मेरे पास जाने के अलावा कोई चारा नहीं है। ”

3. 

   "ना" कहने के अधिकार की पुष्टि करें। बलात्कार, डेटिंग या घरेलू हिंसा और यौन उत्पीड़न बेहद गंभीर समस्याएं हैं। एक महिला या किसी और के रूप में, आपको यौन संबंध रखने की संभावना के सामने अपने इरादों को समझने की जरूरत है। आप हर समय बातचीत बंद कर सकते हैं। जब आप कहते हैं, "नहीं!" और "स्टॉप" का अर्थ है "अब बंद करो!"
   • अपने आप पर पूरा ध्यान दें जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की परवाह करते हैं। यदि आप किसी भी स्थिति में खतरे को देखते हैं, तो हमेशा अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें। अपनी योजनाओं, मन और तारीख को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वृत्ति पर विश्वास करो।
   • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्पष्ट, सटीक निर्णय लेने के लिए आपको उस व्यक्ति पर भरोसा करना होगा, जिसके साथ आप हैं।

भाग 4 का 4: पेशेवर मदद लेना

1. 

   एक चिकित्सक की तलाश करें। यदि आप सेक्स से परहेज कर रहे हैं और यह सोच रहे हैं कि सेक्स करने से आप अत्यधिक परेशान हो रहे हैं और अनुचित रूप से चिंतित या भयभीत हैं, तो आपको एक चिकित्सक से मदद लेनी चाहिए। यह सामान्य भय प्रतिक्रिया के बजाय फोबिया का संकेत हो सकता है।
   • फोबिया के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं: पसीना, कंपकंपी, हल्का-हल्का महसूस करना और सांस लेने में कठिनाई।एक काउंसलर आपको इन लक्षणों और उन स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है जिनमें वे दिखाई देते हैं।
   • एक चिकित्सक को देखें यदि आपके साथ अतीत में यौन दुर्व्यवहार किया गया है, जो आपके सेक्स के आनंद को बाधित कर सकता है। काउंसलर से बात करना और किसी भी आघात से निपटना आपको दूसरों के साथ एक सकारात्मक संबंध दे सकता है।

2. 

   कुछ छूट तकनीक जानें। जब हम आराम करते हैं, हम लाभान्वित होते हैं। शांत विचारों के साथ अंतरंग व्यक्तिगत स्थिति का सामना करने से डर को रोकने में मदद मिलेगी, और आनंद में वृद्धि होगी।
   • कुछ विश्राम तकनीकों में निर्देशित दृश्य, बायोफीडबैक और श्वास अभ्यास शामिल हैं। वे तनाव और भय को कम करने में आपकी मदद करेंगे। किसी के साथ बातचीत करने से पहले इन तरीकों का इस्तेमाल करें।
   • निर्देशित दृश्य इमेजरी में सभी छवियों को सुखदायक करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है और आप इसे स्वयं कर सकते हैं या मदद के लिए एक चिकित्सक से पूछ सकते हैं।
   • बायोफीडबैक एक प्रशिक्षण विधि है जो हृदय गति और रक्तचाप को कम करती है, जो भय से जुड़ी है।
   • नर्वस ट्रैंक्विलाइज़िंग ब्रीदिंग एक्सरसाइज को एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के साथ जोड़ा गया है, जो तब होता है जब आप डर महसूस करते हैं।
   • यदि आपका डर आपको किसी अंतरंग, व्यक्तिगत स्थिति में किसी के साथ समय बिताने में संकोच करता है, तो रुकें और साँस लेने के कौशल को जानने के लिए एक मिनट रुकें।

3. 

   नकारात्मक सोच को चुनौती दें। सोच भावनाओं को प्रभावित करती है। अनुभव करने से पहले नकारात्मक परिणामों को अनदेखा करने की प्रवृत्ति है, और स्थिति का सामना करने और नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को कम आंकें। ये विचार संतुलन में नहीं हैं और इन्हें चुनौती देने और हल करने की आवश्यकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप बेहद चिंतित और भयभीत है कि आप जबकि किसी को चुंबन करते समय आप डेटिंग कर रहे हैं उल्टी करेंगे। चुनौती है कि कहा से सोचा, "आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं और आपने पहले कभी किसी पर उल्टी नहीं की है। अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो माफी मांगें और तुरंत बाथरूम जाएं। आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं ”।
   • आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास उचित मैथुन कौशल की कमी है, तो उन्हें सुधारें। उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि आप अपने जीवन में किसी अन्य प्रकार के भय से कैसे प्रभावी रूप से सामना कर रहे हैं और इसी तरह की रणनीतियों को लागू करते हैं। यह भी देखें कि आप जिस किसी की प्रशंसा करते हैं वह कुछ कठिन परिस्थितियों का सामना कैसे करता है। उन्हें आवेदन करने के लिए आपको कुछ संकेत देने के लिए कहें।
   • अपने विचारों और चिड़चिड़ापन को दूर करने के लिए खुद से सकारात्मक बातें करें। उदाहरण के लिए, यदि आप डर, चिंता या तनाव को महसूस करते हैं, तो अपने आप से कहें, “आप ठीक हैं। यह मजेदार होगा। आपको शर्म नहीं आती। एक अच्छे समय का आनंद लें ”।

सलाह

• अपने प्रेमी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में संकोच न करें। यदि आपको कुछ पसंद है, तो उन्हें बताएं।
• तकिया साथी चुनते समय समझदारी रखें। आपको दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करने की ज़रूरत है और सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ एक विशेष हिस्सा साझा करना चाहते हैं।
• अनिर्णय से भय बढ़ता है। जैसे ही आप सेक्स वर्क की आवृत्ति बढ़ाते हैं, आपका डर कम होता जाएगा।
• जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करके अपने आप को अनचाहे गर्भ से बचाएं।
• अपने डर से निपटने के लिए साहस चाहिए। साहसी बनो और तुम लाभ देखेंगे।
• ऐसा कीवर्ड चुनें, जिसे आप और आपका साथी तब कह सकें, जब आप में से कोई भी असुरक्षित या डरा हुआ महसूस करे। यही आपका संकेत था कि आप रुकें और थोड़ी देर आराम करें।
• सांस लेना सभी चीजों में सबसे ज्यादा मददगार है। यदि आप थोड़ा असहज महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें।
• सेक्स में कुछ इंटरैक्शन के लिए अपनी भावनाओं को तलाशने में समय बिताएं।
• मज़े और हास्य के साथ शुरू करें, लेकिन यह स्पष्ट करें कि आप अपने साथी का मज़ाक नहीं उड़ा रहे हैं।
• यदि आप यौन शोषण से डरते हैं तो बलात्कार या यौन शोषण के कारण, अंतरंग होने से पहले अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। एक बार जब आप दोनों इस समस्या को समझ जाते हैं, तो आप में से किसी एक को चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
• अपने साथी को डर के स्तर को समझने दें। यदि आप वास्तव में सेक्स के विचार आने पर आंसू बहाते हैं, या आपको चक्कर आने लगते हैं, तो समय से पहले अपने साथी से बात करें ताकि वह सावधान हो सके।
• जब आप यौन संबंध नहीं बनाना चाहते हैं तो दोषी महसूस न करें। यदि दूसरा व्यक्ति वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है, तो वे आपकी इच्छाओं का सम्मान करेंगे।

चेतावनी

• यदि आपका साथी भी आपको आराम देने की कोशिश नहीं करता है, जब आपको किसी ऐसी चीज से सामना करने में परेशानी होती है जिससे आप डरते हैं, तो वे आपके जीवन में होने के लायक नहीं हैं।
• जब आप शामिल नहीं होना चाहते हैं तो किसी को कभी भी गपशप, दोष, दबाव, बल, या सीधे सेक्स करने की अनुमति न दें।
• यौन दुर्व्यवहार का डर जुनूनी होने से अलग है, और जुनून एक अधिक गंभीर समस्या है। आप विशेषज्ञ से इन दोनों पर चर्चा कर सकते हैं।
• एक निर्माण को उत्तेजित करने और बनाए रखने में असमर्थता अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है। एक चिकित्सा स्वास्थ्य सलाहकार के साथ इस मुद्दे की तलाश करें।
• असुरक्षित यौन संबंध से अनचाहे गर्भ, यौन संचारित संक्रमण और यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है। यदि आप इन जोखिमों के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको कंडोम से बचने और उपयोग करने की आवश्यकता है।
• गर्भनिरोधक गोलियों की 100% विश्वसनीय खुराक सेक्स से दूर है।