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मृत्यु का भय दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। कुछ लोगों के लिए यह घृणा चिंता और / या जुनूनी विचारों का कारण बनती है। मृत्यु का भय मृत्यु का सामान्य भय है और / या मृत्यु के भय का अपना डर ​​है, मृतक के डर के विपरीत या कुछ और। हालांकि, दोनों आशंकाओं में मृत्यु से संबंधित अजीब या रहस्यमय चीजों के डर के साथ समानताएं हैं। यदि दूसरे कोण से लिया जाता है, तो मृत्यु का भय पूरी तरह से विदेशी चीज़ का सामना करने का डर है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो मृत्यु के कगार पर हैं, क्योंकि आसपास के रहस्य बढ़ जाते हैं क्योंकि मृत्यु का खतरा उनके लिए अधिक से अधिक दिखाई देता है। अपने जीवन के अंत के साथ अधिक सहज महसूस करने के लिए, आपको इस फोबिया के बारे में जानने और इसे दूर करने की आवश्यकता है।

कदम

5 का भाग 1: अपने डर को समझना

1. 

   
   
   मृत्यु के बारे में सोचने के क्षणों को लिखिए। मौत के अपने डर से निपटने के लिए, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है, वह यह निर्धारित करती है कि डर किस तरह और किस हद तक आपके जीवन को प्रभावित करता है। शायद ही हम तुरंत भय या चिंता के प्रेरक कारकों या कारणों से अवगत होते हैं। इसलिए, उन परिस्थितियों के बारे में लिखना जो डर को जन्म देते हैं, इस समस्या को दूर करने के लिए एक उपयोगी उपकरण होगा।
   • अपने आप से पूछना शुरू करें, "उस समय क्या चल रहा था जब आपको डर लगने लगा था?" किसी कारण से, पहली नज़र में, यह जवाब देने के लिए एक बहुत ही मुश्किल सवाल है। आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। पिछले दिनों को याद करें और हर उस विवरण को लिखें जिसे आप मृत्यु के क्षणों को याद कर सकते हैं। जब आपने सोचा था कि वास्तव में आप क्या कर रहे थे, तो सूची दें।
   • मौत का डर बहुत आम है। पूरे मानव इतिहास में, लोगों की मृत्यु और मृत्यु की अवधि के बारे में विचारों के साथ संबंध रहा है। इसके कई कारण हैं, जैसे उम्र, धर्म, चिंता का स्तर, नुकसान का अनुभव और इसी तरह, उदाहरण के लिए, आपके जीवन में कुछ संक्रमणों के दौरान आप डरते हैं। अन्य समय से अधिक मरना। मृत्यु का भय अक्सर लोगों के मन में प्रकट होता है, जब वे 4-6, 10-12, 17-24 और 35-55 की उम्र के बीच होते हैं। मृत्यु की संभावना के बारे में विद्वानों ने लंबे समय तक विचार किया है। एक अस्तित्ववादी दार्शनिक, जीन-पॉल सार्त्र के अनुसार, मानव भय बनने के लिए मृत्यु का कारण यह है कि मृत्यु वह स्थिति है जो “बाहर से हमारे पास आती है और हमें दुनिया में बदल देती है। वहाँ से बाहर "। तो हमारे द्वारा मृत्यु की प्रक्रिया को एक पूर्णतया परग्रही लेकिन बोधगम्य (या किसी मायने में अकल्पनीय) पहलू माना जाता है। सार्त्र के अनुसार, मृत्यु हमारे जीवित शरीर को एक गैर-मानव क्षेत्र में बदलने की क्षमता रखती है, जहां हम पहली बार दिखाई देते हैं।

2. 

   
   
   जब आप चिंतित या डरा हुआ महसूस करते हैं तो कई बार ध्यान दें। इसके बाद, किसी भी समय लिख लें कि आपको याद है कि आपने अपनी चिंता या डर के कारण कुछ नहीं करने का फैसला किया है। आप उन मामलों को लिखते हैं जहां आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी भावनाओं का मृत्यु से कोई लेना-देना है या नहीं।

3. 

   
   
   अपनी चिंता की तुलना मृत्यु के विचारों से करें। जब आप मृत्यु के लिए सोचा और चिंता के क्षणों की अपनी सूची लिखी है, तो दो सूचियों के बीच समानताएं देखें। उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि हर बार जब आप कैंडी का एक निश्चित ब्रांड देखते हैं, तो आप थोड़ा परेशान महसूस करते हैं, लेकिन पता नहीं क्यों। फिर आप खुद को ऐसी ही स्थितियों में मौत के बारे में सोचते हैं। इस क्षण आपको अचानक पता चलता है कि यह एक कैंडी ब्रांड है जो आपके दादाजी के अंतिम संस्कार में मेहमानों के लिए प्रस्तुत किया गया था। इसीलिए जब भी आप सामान्य रूप से मृत्यु के बारे में सोचते हैं तो हर बार डर लगने लगता है।
   • चीजों, भावनाओं और स्थितियों के बीच इस तरह के रिश्ते बल्कि फजी होते हैं, और कभी-कभी सिर्फ कहे गए मामले से भी ज्यादा सूक्ष्म होते हैं। जैसा कि आप लिखते हैं, आप स्थितियों के बारे में अधिक जागरूक होने लगते हैं, और फिर आपके विचार पर इन समयों के प्रभाव के लिए अधिक उपयुक्त प्रतिक्रिया होती है।

4. 

   चिंता और प्रत्याशा के बीच की कड़ी को पहचानें। डर शक्तिशाली है और आप जो कुछ भी करते हैं उसे प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप उस डर से परे देख सकते हैं, तो आप पाएंगे कि आप जिस चीज से डरते हैं वह उतना भयानक नहीं है जितना आप सोचते हैं। चिंता मुख्य रूप से एक भविष्यवाणी से उपजी है कि क्या होगा या नहीं होगा। जब आप भविष्य को देखते हैं तो यही भावना होती है। खुद को याद दिलाएं कि मौत का डर कभी-कभी मौत से भी बदतर होता है। कौन जानता है, शायद मौत उतनी अप्रिय नहीं है जितनी आप कल्पना करते हैं।

5. 

   खुद के साथ ईमानदार हो। पूरी तरह से ईमानदार रहें और इस तथ्य का सामना करें कि आप एक दिन मर जाएंगे। यह डर आपको तब तक खाएगा जब तक आप खुद के साथ ईमानदार नहीं होते। जब इसकी चंचलता का एहसास होता है तो जीवन बहुत अधिक कीमती हो जाता है। आप जानते हैं कि आप किसी बिंदु पर मौत का सामना करेंगे, लेकिन आपको डर में रहने की ज़रूरत नहीं है।एक बार जब आप अपने आप से ईमानदार होते हैं और अपने डर का सामना करने के लिए तैयार होते हैं, तो आप इस डर को दूर कर सकते हैं। विज्ञापन

भाग 2 का 5: आत्मसमर्पण क्या आप नियंत्रित नहीं कर सकते

1. 

   उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। हमारी सोच में मौत का कारण डरावना है क्योंकि यह जीवन के महत्वपूर्ण बिंदु और मानव संज्ञानात्मक क्षमता में सीमा को दर्शाता है। आपको नियंत्रण में रहने पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा, जबकि अकल्पनीय से दूर नहीं हटना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आपको दिल का दौरा पड़ने से अचानक मौत की संभावना के बारे में चिंतित हो सकता है। कुछ ऐसे कारक हैं जिन्हें आप हृदय रोग के लिए नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि परिवार का इतिहास, दौड़ और उम्र। तो आप केवल अपने आप को और अधिक परेशान करते हैं यदि आप हर समय इन कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। नियंत्रण के बारे में सोचना बेहतर है, जैसे धूम्रपान छोड़ना, अधिक नियमित रूप से व्यायाम करना, या अच्छी तरह से खाना। वास्तव में, बेकाबू कारकों की तुलना में, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आपको हृदय रोग के उच्च जोखिम में डालती है।

2. 

   जीवन की अभिवृद्धि। जब हम अपने जीवन को नेविगेट करना चाहते हैं, तो हमें अक्सर निराशा, हताशा और चिंता से निपटना पड़ता है क्योंकि चीजें नियोजित नहीं होती हैं। इसलिए आपको उन परिणामों के नियंत्रण में आराम करना सीखना चाहिए जिन्हें आपको जीवन में प्राप्त करने की आवश्यकता है। बेशक आप अभी भी अपने जीवन को नेविगेट करने के लिए एक योजना बना सकते हैं, लेकिन आश्चर्य के लिए कुछ जगह छोड़ना सुनिश्चित करें।
   • नदी में बहते पानी के बारे में सोचो। कभी-कभी रिवरबैंक की दिशा बदल जाती है और पानी का बहाव भी धीमा या तेज हो जाएगा। लेकिन अंत में नदी बहती है, और आपको चीजों को नियंत्रण से बाहर जाने देना है जिस तरह से यह है।

3. 

   गैर-सकारात्मक सादृश्य को हटा दें। भविष्य का अनुमान लगाने या कल्पना करने की कोशिश करते समय, आप अक्सर खुद से पूछते हैं, "अगर यह हुआ तो क्या होगा?" यह सोचने का एक निष्क्रिय तरीका है। यदि आप इस तरह से स्थितियों के बारे में सोचते हैं तो निराशावादी होना आसान है। हम किसी घटना की व्याख्या कैसे करते हैं, इसके बारे में हमें कैसा महसूस होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम के लिए देर से आने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आप से यह कहना आम है, "यदि आप काम के लिए देर से आते हैं, तो आपको अपने बॉस द्वारा आलोचना की जाएगी और अपनी नौकरी खो देंगे।" यदि परिणामों को नियंत्रित करने का आग्रह बहुत तीव्र है, तो यह नकारात्मक सोच है जो आपको एक महीन रेखा पर स्थापित कर देगी।
   • नकारात्मक सोच को सकारात्मक विचारों से बदलें। निराशावादी विचारों पर कारण। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें: "अगर मैं देर से काम करने जाता हूं, तो मेरे बॉस को गुस्सा आ सकता है, लेकिन मैं ट्रैफिक जाम की वजह से इसे समझा सकता हूं। मैं कहूंगा कि देरी के लिए बाद में काम पर रहना होगा।"

4. 

   चिंता करने के लिए समय निकालें। अपने आप को किसी चीज़ के बारे में चिंता करने की अनुमति देने के लिए दिन में पाँच मिनट का समय निकालें, और हर दिन एक ही समय में ऐसा करें। लेकिन सोते समय चिंता का समय निर्धारित न करें, क्योंकि जब आप आराम कर रहे होते हैं तो निश्चित रूप से आप बुरी चीजों पर रोक नहीं लगाना चाहते हैं। यदि आपको दिन के किसी भी समय एक चिंताजनक विचार है, तो इसे इस समय के लिए भी बचाएं।

5. 

   एक चिंतित विचार को चुनौती दें। यदि आप लगातार मौत के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आप को एक निश्चित स्थिति में मरने की संभावना के बारे में पूछें। उदाहरण के लिए, एक विमान पर रहते हुए घातक दुर्घटनाओं के आंकड़ों के बारे में जानें। फिर आपको पता चलेगा कि आपकी चिंताएँ अधिक हैं जो वास्तव में हो सकती हैं।

6. 

   इस बारे में सोचें कि दूसरे लोग आपको कैसे प्रभावित करते हैं। जब अन्य लोगों की चिंताएँ आप पर हावी होने लगती हैं, तो आप अपने जोखिमों के बारे में अधिक सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक दोस्त है जो बीमारी और बीमारी के बारे में बहुत निराशावादी है, तो यह भी धीरे-धीरे आपको चिंता करता है कि आप बीमार हो जाएंगे। इसलिए अपने एक्सपोजर को व्यक्ति तक सीमित रखें ताकि इस तरह के विचार बहुत बार दिमाग में न आएं।

7. 

   कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। हम अक्सर कुछ नया करने से बचते हैं या जो हम नहीं जानते या समझते हैं उसके डर से खुद को नई परिस्थितियों में उजागर करते हैं। नियंत्रण से बाहर जाने का अभ्यास करने के लिए, ऐसी गतिविधि चुनें, जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप ऐसा करेंगे और इसे करने के लिए दृढ़ संकल्पित होंगे। जानकारी ऑनलाइन शोध करके शुरू करें। आगे आपको उन लोगों से बात करनी चाहिए जिन्होंने पहले इस गतिविधि में भाग लिया है। जब आप इस विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो दीर्घकालिक प्रयास करने से पहले इसे दो या दो बार देने का विचार करें।
   • मौत के बारे में सोचने की आदत के खिलाफ, आनंद लेने के लिए सीखने के लिए नई गतिविधियों में संलग्न होकर जीवन के साथ प्रयोग करना एक महान उपकरण हो सकता है।
   • ये नई गतिविधियाँ आपको ख़ुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं, ख़ासकर आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

8. 

   परिवार और दोस्तों के साथ जीवन के अंत की योजना बनाएं। जब मृत्यु की बात आती है, तो आप इस प्रक्रिया को अपने नियंत्रण से परे पाएंगे। हमारे पास यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि हम कहाँ और कब मरेंगे, लेकिन हम इसकी तैयारी कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप कोमा में हैं, तो आप कब तक मशीन को जिंदा रहना पसंद करेंगे? क्या आप घर छोड़ना चाहते हैं या यथासंभव लंबे समय तक अस्पताल में रहना चाहते हैं?
   • पहले तो ऐसे मुद्दों पर आपके प्रियजन के साथ चर्चा करना मुश्किल होता है, लेकिन अगर यह दुर्भाग्य से होता है, तो यह वास्तव में आपकी और उनकी मदद कर सकता है, और फिर आप बोल नहीं सकते। आपकी इच्छा यह चर्चा आपको मृत्यु के बारे में कुछ कम चिंतित होने में मदद करती है।
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5 का भाग 3: जीवन पर ध्यान

1. 

   जीवन और मृत्यु एक ही चक्र का हिस्सा क्यों हैं? समझें कि आपका जीवन और मृत्यु, साथ ही साथ अन्य सभी जीवित चीजें एक ही चक्र का हिस्सा हैं। दो पूरी तरह से अलग-अलग घटनाओं के बजाय, जीवन और मृत्यु वास्तव में एक ही समय में होते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे शरीर की कोशिकाएँ जीवन भर अलग-अलग तरीके से लगातार बढ़ती और मरती रहती हैं। यह आपके शरीर के चारों ओर की दुनिया में कैसे अनुकूल और विकसित हो सकता है।

2. 

   मानव शरीर एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र का हिस्सा क्यों है? शरीर विभिन्न जीवन रूपों की भीड़ के लिए एक उपजाऊ पारिस्थितिकी तंत्र के रूप में कार्य करता है, खासकर जब हम मर जाते हैं। जब हम जीवित होते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र लाखों सूक्ष्मजीवों का घर होता है। वे सभी प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं, और एक तरह से जटिल संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की सेवा करते हैं।

3. 

   सभी चीजों की समग्रता में शरीर की भूमिका को समझें। बड़े पैमाने पर, हमारा जीवन समाजों और समुदायों को बनाने के लिए एक साथ आता है, जिनकी ऊर्जा और कार्य हमारे शरीर को व्यवस्थित रखते हैं। वह समाज।
   • आपके जीवन में एक ही तंत्र क्रिया और उसके चारों ओर पदार्थ की मात्रा होती है। इसे समझने से आप एक ऐसी दुनिया के बारे में अधिक सहज सोच महसूस करेंगे जहां आप नहीं हैं।

4. 

   प्रकृति में समय बिताएं। प्रकृति में चलना, या बस बाहर अन्य जीवन रूपों के संपर्क में अधिक समय बिताना। इस तरह की गतिविधियाँ आपको यह महसूस करने में मदद करती हैं कि आप बड़े पैमाने पर दुनिया का हिस्सा हैं।

5. 

   मृत्यु के बाद जीवन के बारे में सोचो। सोचें कि आपके मरने के बाद आप कहीं खुश हो जाएंगे, वास्तव में कई धर्म इस पर विश्वास करते हैं। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो मृत्यु के बाद जीवन के बारे में अपने धार्मिक विश्वासों के बारे में सोचना अच्छा लग सकता है। विज्ञापन

5 का भाग 4: जीवन का आनंद लेना

1. 

   जी भर के जियो. लब्बोलुआब यह है कि आपको मौत के बारे में बहुत अधिक सोचने से बचना चाहिए। इसके बजाय, हर दिन बहुत सारे मज़े करें, और छोटी चीज़ों को आपको निराश न करें। अपने दोस्तों के साथ घूमें और नए खेलों का प्रयास करें। सामान्य तौर पर आप अपने विचारों को मृत्यु से दूर ले जाने और जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
   • मृत्यु के भय से ग्रस्त कई लोग हर दिन इसके बारे में सोचते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास बहुत सारी चीजें हैं जो वे जीवन में करना चाहते हैं। डर को पास होने दें और खुद से पूछें: "आज सबसे बुरा क्या होने वाला है?" आप आज भी जीवित हैं, इसलिए चलते रहें और अपना जीवन व्यतीत करें।

2. 

   प्रियजनों के साथ समय बिताएं। उन लोगों के साथ रहना जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिनके साथ आप प्यार करते हैं, उनके साथ रहना एक अविस्मरणीय समय है जिसे आप कभी नहीं भूल पाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, आप यह जान सकते हैं कि आपकी स्मृति मृत्यु के बाद हमेशा के लिए जीवित रहेगी यदि आप अपने बच्चों और पोते-पोतियों को जीवित रहने के दौरान आपकी सुखद यादें बनाने में मदद कर सकते हैं।

3. 

   एक आभार डायरी लिखें। एक आभार पत्रिका आपके लिए लिखने और दूसरों द्वारा आपके लिए किए गए कार्यों को स्वीकार करने के लिए एक जगह है। यह आपको जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। सुंदरता के कृत्यों के बारे में अधिक सोचें और उन्हें संजोएं।
   • हर कुछ दिनों में आप एक पल या घटना के बारे में लिखने में थोड़ा समय बिताते हैं जिसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। आपको गहराई से लिखना चाहिए और उस आनंद को महसूस करना चाहिए जो वह लाता है।

4. 

   अपना ख्याल। अपने आप को बुरी परिस्थितियों में गिरने से बचें या ऐसा काम करें जो आपके जीवन को खतरे में डाले। धूम्रपान, ड्रग और अल्कोहल के दुरुपयोग और ड्राइविंग करते समय टेक्सटिंग जैसी अस्वास्थ्यकर गतिविधियों में संलग्न न हों। स्वस्थ जीवन जीना मौत के जोखिम को कम करने का एक तरीका है। विज्ञापन

भाग 5 का 5: समर्थन प्राप्त करना

1. 

   इस बात पर विचार करें कि क्या आपको मनोचिकित्सक की मदद चाहिए। यदि मृत्यु का भय बहुत अधिक है, तो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना और आपको जीवन का आनंद लेने में असमर्थ बनाना, मदद के लिए मनोचिकित्सक को ढूंढना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, यदि आप मृत्यु के डर से किसी गतिविधि से बचना शुरू करते हैं, तो शायद मदद लेने का समय आ गया है। अन्य संकेत जो सुझाव देते हैं कि आपको मदद चाहिए:
   • असहाय, भ्रमित, या मृत्यु के डर से उदास महसूस करना
   • उसके डर की व्याख्या नहीं कर सकते
   • हमेशा मौत का डर 6 महीने से अधिक समय तक महसूस करें

2. 

   मनोचिकित्सक आपकी मदद कैसे कर सकता है? वे आपको मृत्यु के डर को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, और इसे कम करने और दूर करने के तरीके ढूंढते हैं। याद रखें, अपने अवचेतन भय से निपटने में समय और मेहनत लगती है। आपके डर को प्रबंधित करने से पहले धैर्य रखने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन कुछ लोग केवल 8-10 उपचारों के बाद बहुत जल्दी प्रगति करते हैं। आमतौर पर चिकित्सक द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ हैं:
   • संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार: यदि आप मृत्यु से डरते हैं, तो शायद आपकी कुछ सोच प्रक्रियाएं आपके डर को बढ़ा रही हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक ऐसी विधि है जो आपको इन विचारों से निपटने और उनसे संबंधित भावनाओं को खोजने के लिए मजबूर करती है। उदाहरण के लिए, आप खुद से कहते हैं: "मैं उड़ान भरने की हिम्मत नहीं करता क्योंकि मुझे डर है कि अगर विमान गिर गया तो मैं मर जाऊंगा।" विशेषज्ञ को यह महसूस करने में मदद करने के लिए कदम उठाना चाहिए कि यह विचार अव्यावहारिक है, शायद यह समझाकर कि उड़ान वास्तव में सवारी करने से अधिक सुरक्षित है। तब वे आपको चुनौती देते हैं कि इस विचार को और अधिक यथार्थवादी बनायें, जैसे कि "लोग हर दिन उड़ान भरते हैं और वे ठीक होते हैं।" मुझे यकीन है कि मैं भी ठीक हूँ ”।
   • जोखिम चिकित्सा: मौत का डर आपको कुछ स्थितियों, गतिविधियों या स्थानों से बचना चाहता है जो डर को जन्म देते हैं। एक्सपोज़र थेरेपी आपको उस डर से सीधे निपटने के लिए मजबूर करती है। उपचार के दौरान, या तो विशेषज्ञ आपको कल्पना करने के लिए कहेंगे कि आप उस स्थिति में हैं जिससे आप बचना चाहते हैं, या दूसरा आपसे वास्तव में स्थिति में खुद को डालने के लिए कहेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के डर से बाहर जाने से बच रहे हैं, तो वे आपसे खुद को विमान पर कल्पना करने और अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहेंगे। तब वे एक नई चुनौती का सामना करना जारी रखते हैं जो आपको वास्तव में उड़ान भरने के लिए कह रही है।
   • दवा का प्रयोग करें: यदि मृत्यु का भय बहुत अधिक है और चिंता वास्तव में गंभीर है, तो आपका चिकित्सक आपको मौखिक दवा के लिए मनोचिकित्सक को देखने का सुझाव दे सकता है। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि भय से संबंधित चिंताएँ केवल अस्थायी हैं, वे मूल कारण को समाप्त नहीं कर सकती हैं।

3. 

   मृत्यु के बारे में अपने विचारों और दूसरों के साथ मृत्यु के अपने डर को साझा करें। एक डर या चिंता को दूसरों के साथ साझा करना हमेशा एक अच्छी बात होती है, और कई बार वे इसी तरह की चिंताओं की रिपोर्ट भी करते हैं। वे उस तनाव से निपटने के तरीके सुझा सकते हैं।
   • इसलिए आपको मृत्यु के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए एक करीबी दोस्त ढूंढना चाहिए, साथ ही जब आप उस तरह से महसूस करना शुरू करते हैं।

4. 

   यदि आप यूएस में हैं तो आपको डेथ कैफ़े में जाना चाहिए। मृत्यु से संबंधित समस्याएं और मृत्यु का भय कभी-कभी सही विषयों को पूरा किए बिना चर्चा करना मुश्किल होता है। इसलिए आपको इस मुद्दे के बारे में साझा करने के लिए अपने आप को दोस्तों का एक उपयुक्त समूह खोजने की आवश्यकता है। ऐसे कई "डेथ कैफ़े" हैं जो उन लोगों को इकट्ठा करते हैं जो आसपास के मुद्दों पर चर्चा करने के लिए मिलते हैं। ये वास्तव में सहायता समूह हैं जिनका उद्देश्य दूसरों की मृत्यु की भावनाओं से निपटने में मदद करना है। साथ में वे जीवन के अंत का सामना करने की प्रक्रिया में रहने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करते हैं।
   • यदि आपको एक नहीं मिल रहा है, तो आप इस विचार के साथ खुद का निर्माण कर सकते हैं। आपके क्षेत्र में कई बार ऐसे ही लोग होते हैं, लेकिन उनके पास इसे दूसरों के साथ साझा करने का मौका नहीं होता है।
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सलाह

• मृत्यु का डर कभी-कभी अवसाद और चिंता का परिणाम होता है, जिसके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है।
• आपको कई परामर्शदाताओं के साथ इलाज करने की कोशिश करने से डरना नहीं चाहिए। आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की ज़रूरत है जो आपकी विशेष समस्या के साथ सहायता कर सके और आपको समाधान खोजने में मदद कर सके।
• मजबूत विश्वास का निर्माण करें जिससे आप अपनी मृत्यु के भय को दूर कर सकें।