लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
12 मई 2021
डेट अपडेट करें:
25 जून 2024
विषय
जीभ मुंह के किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में अधिक बैक्टीरिया का घर है। हालांकि, बहुत से लोग अपनी जीभ को साफ करने में समय नहीं लेते हैं। जब आप अपनी जीभ को ठीक से साफ नहीं करते हैं, तो आप नकारात्मक दुष्प्रभावों का भी अनुभव करेंगे। आपको खराब सांस, भद्दे दांतों की सड़न और जीभ से अपनी रक्षा करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप जीभ को अच्छी तरह से साफ करते हैं।
कदम
3 का भाग 1: जीभ के बारे में सीखना
अपनी जीभ का परीक्षण करें। इसके अलग-अलग हिस्सों को देखें। जीभ में एक चिकनी सतह नहीं होती है, और सभी खुरदरापन और खांचे बैक्टीरिया की शरणस्थली होते हैं। आपके मुंह के आधे बैक्टीरिया आपकी जीभ पर रहते हैं। ये बैक्टीरिया जीभ पर एक पट्टिका बना सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। आपकी जीभ गुलाबी होनी चाहिए, अगर आपकी जीभ रंगीन नहीं है, तो आपको ध्यान देना चाहिए और इसका इलाज करना चाहिए। यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो एक दंत पेशेवर देखें:
- नोटिस स्पष्ट रूप से जीभ की उपस्थिति में परिवर्तन।
- जीभ की पट्टिका दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है।
- अगर आपको लगातार जीभ में दर्द रहता है।
- जीभ की सतह पर सफेद क्षेत्र या मृत त्वचा।
अपनी जीभ को साफ करने का तरीका जानना बहुत मददगार हो सकता है। जब आप एक जीभ क्लीनर का उपयोग करते हैं, तो आप बुरी सांस को रोकते नहीं थे। आप जीभ पर पट्टिका को भी साफ करते हैं, बालों की जीभ को रोकने में मदद करते हैं। आप उन बैक्टीरिया को भी खत्म करते हैं जो दाँत क्षय में योगदान करते हैं। जीभ की स्वच्छता सहित खराब मौखिक स्वच्छता को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।- अवांछित बैक्टीरिया को नियंत्रित करें जो दाँत क्षय में योगदान करते हैं।
- सांसों की बदबू को रोकें।
- स्वाद में सुधार।
- आपके पास एक बेहतर मुस्कान होगी।
किसी विशेषज्ञ या दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें। वे आपके सवालों का पूरी तरह से जवाब दे सकते हैं। परीक्षा के दौरान निष्क्रिय रूप से एक जगह पर न बैठें। मौका मिलने पर सवाल पूछें। कुछ भी उद्योग में काम करने वालों के पेशेवर ज्ञान की जगह नहीं ले सकता। एक दंत पेशेवर आपके स्वास्थ्य के बारे में विशिष्ट प्रश्नों के लिए आपको सलाह दे सकता है। विज्ञापन
भाग 2 का 3: उपकरण चुनना
सफाई उपकरण का प्रकार चुनें। कई प्रकार के जीभ की सफाई के उपकरण हैं। जीभ का फड़कना सबसे आम है। जीभ ब्रश, उभरते समय, व्यापक रूप से भी उपयोग किए जाते हैं। "जीभ क्लीनर" आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरण हैं, जिसमें जीभ के माध्यम से धकेलने के लिए कई नरम किनारों होते हैं।- शोध से पता चला है कि जीभ का फड़कना और जीभ का ब्रश दोनों पट्टिका को कम करने में समान रूप से प्रभावी हैं।
- कई प्रकार के जीभ ब्रशिंग संयोजन भी उपलब्ध हैं, जिससे शेविंग करते समय ब्रश करना संभव हो जाता है।
- जीभ-खुरचनी टूथब्रश एक अलग जीभ क्लीनर के रूप में प्रभावी है।
सामग्री का निर्धारण करें। जीभ की सफाई के साधनों में कई विभिन्न सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। धातु, प्लास्टिक और सिलिकॉन आम सामग्री हैं। आप पा सकते हैं कि आप एक सामग्री को दूसरे से अधिक पसंद करते हैं। आप उन्हें एक बार में एक करके भी देख सकते हैं।
- स्टेनलेस स्टील और तांबा दो सामान्य धातुएं हैं। इन धातुओं से बने स्क्रैपिंग ब्लेड भी बहुत सुरक्षित होते हैं जब इन्हें गर्म पानी में डालकर कीटाणुरहित किया जाता है।
- प्लास्टिक स्क्रैपर ब्लेड आम तौर पर सस्ते होते हैं, लेकिन टिकाऊ नहीं होते हैं, और इन्हें अक्सर बदलने की आवश्यकता होती है।
- अधिक आरामदायक ब्लेड दाढ़ी के लिए सिलिकॉन उपकरण।
ब्रांडों की तुलना करें। चूंकि ऐसी कई कंपनियां हैं जो समान उत्पादों का निर्माण करती हैं, इसलिए आपको उनके मामूली अंतरों पर विचार करने की आवश्यकता है। कीमतों, लुक और उपयोगकर्ता की समीक्षाओं की तुलना ऑनलाइन करें या खरीदने से पहले कूपन भी खोजें। स्टोर के कर्मचारियों से पूछें कि कौन से ब्रांड सबसे लोकप्रिय हैं।
ऑनलाइन जीभ क्लीनर खरीदें। कई डिपार्टमेंटल स्टोर्स और फ़ार्मेसीज़ हैं जो प्रतिष्ठित जीभ की सफाई के उत्पाद बेचते हैं। आप भारतीय स्टोर में जीभ क्लीनर पा सकते हैं या आसानी से ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं। वर्दी घुमावदार उपकरण सरल, अत्यधिक कुशल हैं, और लंबे समय तक रह सकते हैं।या आप अपने दंत चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट से सुझाव मांग सकते हैं। विज्ञापन
भाग 3 की 3: जीभ की सफाई
लॉल। यह कदम आपको अपनी पूरी जीभ तक पहुंचने देगा। सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीभ को जितना संभव हो उतना साफ करें। जब आप अपनी जीभ को हर तरह से बाहर करते हैं, तो आप उल्टी से बच सकते हैं।
अपनी जीभ को पीछे से आगे की ओर खुरचें या ब्रश करें। वापस करो। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह पहली चीज है जिसे आपको हर सुबह खाने या पीने से पहले करना चाहिए। आपको नियमित ब्रश के साथ दिन में कम से कम दो बार ऐसा करना चाहिए।
- सफाई उपकरण पट्टिका जमा करेंगे। आपको इसे कुल्ला करने की आवश्यकता है, और तब तक जारी रखें जब तक कि सभी जीभ साफ नहीं हो जाती।
- धीरे से करो। त्वचा को फाड़ मत करो।
- केवल पीछे से सामने की ओर ब्रश करें।
- धीरे से ब्रश करें।
मुँह धोना। ताजा सांस में मदद करते हुए किसी भी शेष पट्टिका को धोने के लिए माउथवॉश और कुल्ला का उपयोग करें। अपनी जीभ पूरी तरह से धोया जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए माउथवॉश को आगे और पीछे धकेलने की कोशिश करें।
- शराब आधारित माउथवॉश आपके मुंह को सूखा सकते हैं।
- उन मामलों में उपयोग करने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करने की कोशिश करें जहां आपको ज़रूरत है।
एक दिनचर्या बनाए रखें। अब जब आपके पास एक जीभ खुरचनी है और इसे ठीक से उपयोग करना जानते हैं, तो आपको दैनिक जीभ की सफाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। कमर को नियमित रूप से जीभ की सफाई करनी चाहिए। विज्ञापन
सलाह
- एक चम्मच भी एक उत्कृष्ट जीभ खुरचनी है और आसानी से उपलब्ध है।
- आप चाहें तो टूथब्रश का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन केवल मुंह से पट्टिका को खटखटाने के लिए सावधान रहें। आप फिर से अपनी जीभ पर गंदगी रगड़ना नहीं चाहेंगे। बस उसी चरणों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक नरम ब्रश है ताकि आप अपनी जीभ को चोट न दें। हालांकि, टूथब्रश जीभ को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करता है क्योंकि ब्रिसल्स को दांतों के कठोर तामचीनी को साफ करने के लिए बनाया जाता है, न कि जीभ की कोमल मांसपेशियों को।
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले माउथवॉश से सावधान रहें। जबकि अधिकांश माउथवॉश प्रभावी होते हैं, वे अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं क्योंकि वे जीभ / स्वाद की कलियों को जला सकते हैं या जलन कर सकते हैं और जिससे जीभ लाल हो सकती है। आपको केवल हल्का माउथवॉश खरीदना चाहिए।
- शराब आधारित माउथवॉश का उपयोग न करें, क्योंकि यह कुछ लोगों के लिए जीभ के अंदर जलन पैदा कर सकता है।
- यदि आप सामान्य रूप से मुंह से सांस लेते हैं, तो उल्टी से बचने के लिए अपनी जीभ साफ करते हुए अपनी नाक से सांस लें।
चेतावनी
- अपनी जीभ को बहुत मुश्किल न करें और इसे नुकसान पहुंचाएं। जीभ को ठीक होने में कई दिन लगते हैं।
