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• कदम
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अधिकांश लोग इस बात से सहमत होंगे कि अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन कैसे पता करें कि आप कैसा महसूस करते हैं? आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उन भावनाओं का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए यहां कुछ सरल लेकिन अचूक तरीके दिए गए हैं।

कदम

1. 1 जानिए क्या हैं फीलिंग्स। यह केवल ऊर्जा है जो आपके शरीर से होकर गुजरती है। कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, या तो इसलिए कि हमें उनसे शर्म आती है, या क्योंकि हम नकारात्मक प्रकाश में आने से डरते हैं। यही थकावट का कारण बनता है। वास्तव में, भावनाएं एक प्रवाह हैं, वे हमारी भलाई और रचनात्मकता की भावना से जुड़ी हैं। यदि हम प्रवाह/भावनाओं तक पहुँचने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो हम अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
2. 2 जगह के लिए एक अनुभव प्राप्त करें। प्रत्येक भावना का शरीर में एक विशिष्ट क्षेत्र होता है जिससे वह गुजरता है।
   • डर अक्सर पेट में शुरू होता है और शरीर तक जाता है। हम में से ज्यादातर लोग पेट में तितलियों की भावना से परिचित हैं। डर सभी इंद्रियों की तरह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक जानकारी देता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने डर की भावनाओं को नजरअंदाज करता है या एक पुराना डर ​​रखता है जिसे उन्होंने कभी व्यक्त नहीं किया है, तो वे शरीर के उस हिस्से में शारीरिक लक्षण विकसित कर सकते हैं जहां डर अवरुद्ध है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अल्सर, अपच और मतली अक्सर शरीर में फंसे डर से जुड़ी होती है।
   • उदासी अक्सर छाती में शुरू होती है और गले और आंखों तक जाती है, जहां से आंसू बहते हैं। आपने शायद अभिव्यक्ति "मेरे गले में एक गांठ है" या "मेरा दिल दुखता है" सुना होगा। हम सबने किसी को रोते देखा। लेकिन अक्सर "हम अपने दुख को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं क्योंकि यह बहुत दर्दनाक है और हम अपनी आंखों तक पहुंचने से पहले ऊर्जा को रोक लेते हैं और स्वस्थ अभिव्यक्ति में डालते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने आप को रोने की अनुमति देते हैं, तो यह सबसे शुद्ध संवेदनाओं में से एक होगी। ”इन क्षेत्रों में शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देने और ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देने से आपको नुकसान पर शोक करने, दूसरों की पीड़ा के प्रति सहानुभूति रखने और अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद मिलेगी। जब उदासी शरीर के इन क्षेत्रों में अवरुद्ध हो जाती है, तो इससे हृदय, फेफड़े, गले, आवाज और आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
   • क्रोध पीठ में कंधे के ब्लेड के बीच शुरू होता है और गर्दन के पिछले हिस्से से जबड़ों तक जाता है। क्रोध एक होल्ड बैक इमोशन है जो हमें स्वस्थ सीमाएं बनाने में मदद करता है। स्वस्थ क्रोध हमें उन चीजों को ना कहने में मदद करता है जो हमारे सर्वोत्तम हित में नहीं हैं। यदि आप अपनी पीठ, गर्दन और जबड़े में तनाव, दर्द या दबाव जैसी कोई संवेदना देखते हैं, तो संभव है कि आपने क्रोध की ऊर्जा जमा कर ली हो। अधिकांश लोग ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें सिखाया गया है कि क्रोध एक अस्वीकार्य भावना है, या उन्होंने देखा है कि कोई व्यक्ति अपने क्रोध से लोगों को आहत करता है और बस ऐसा नहीं करना चाहता है। सच है, स्वस्थ क्रोध किसी को भी नुकसान नहीं पहुँचाता, यहाँ तक कि उन्हें भी जो इसका अनुभव करते हैं। स्वस्थ क्रोध दूसरों को दोष, चोट या हमला नहीं करता है। क्रोध को स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ाना ऊर्जा को अंत तक ले जाने की अनुमति देता है, जिससे व्यक्ति को अपनी भावनाओं को आवाज देने और कुछ अलग बनाने का अवसर मिलता है।
   • आनंद पांच बुनियादी भावनाओं में से अंतिम है। खुशी आमतौर पर छाती में महसूस होती है (जैसे उदासी के साथ, हमारे पास खुशी के आंसू होते हैं), लेकिन यह ऊपर जाने से ज्यादा विकीर्ण हो सकता है। आनंद को पूरी तरह से अनुभव करने के लिए, सभी भावनाओं को अंत तक ले जाने की क्षमता विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सभी जुड़े हुए हैं। यदि आप आनंद का अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको भय और उदासी, क्रोध और यौन भावनाओं का अनुभव करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए। यदि आपने "दर्दनाक" भावनाएं या उनमें से एक जमा किया है, तो आपको समस्याएं और खुशी होगी।
3. 3 एक पत्रिका रखें और कुछ घटनाओं के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, उसे लिखें। उदाहरण के लिए, आपने अपने सबसे खुशी के पल में कैसा महसूस किया? दुख की घड़ी में? जुनून के दौरान? जब आप यह समझने की कोशिश कर रहे हों कि आपने कैसा महसूस किया है, तो अपनी वर्तमान स्थिति को उन पलों से जोड़ने का प्रयास करें।

टिप्स

• लोग अक्सर सोचते हैं, "अगर मैं खुद को इसे महसूस करने देता हूं, तो मैं इसे महसूस करना कभी बंद नहीं करूंगा।" सच तो यह है, सच्ची भावनाएँ लहरों में चलती हैं, और उनमें से अधिकांश कुछ मिनटों से अधिक नहीं टिकती हैं। यदि आप ऐसी भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं जो घंटों या दिनों तक बनी रहती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसमें एक अलग भावना है जिसे महसूस करने और व्यक्त करने की आवश्यकता है।
• आपकी भावनाओं को जानने से आपकी रचनात्मकता, आपकी बुद्धि, अंतर्ज्ञान और आपके स्वास्थ्य का द्वार खुल जाता है। ये भावनाएं इतनी दर्दनाक नहीं हैं, वे सिर्फ मजबूत भावनाएं हैं जिन्हें हम रोकना चाहते हैं, जो अंततः बहुत अधिक दर्द पैदा करती हैं, अगर हम ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं।
• इस लेख के अंश डॉ. गे और कैथलीन हेंड्रिक्स के काम पर आधारित हैं।