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• कदम
• सलाह

बुढ़ापा जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जिसे पुरुष और महिला दोनों ही करते हैं, लेकिन हर कोई इसके साथ सहज नहीं है।आप अपने युवा प्रदर्शन को खोने की चिंता में अकेले नहीं हैं। हालाँकि, चिंता न करें क्योंकि समर्थन उपलब्ध है। बहुत सारी चीजें हैं जो आप बहुत अधिक पैसा खर्च करने या सर्जरी के बिना अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि त्वचा की देखभाल पर ध्यान देना और जीवनशैली में बदलाव करना।

कदम

भाग 1 का 4: चेहरे को छोटा दिखाइए

1. 

   एक क्लीन्ज़र चुनें जो त्वचा पर कोमल हो। आपको किशोरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशेष फ़ार्मुलों वाले उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि उम्र बढ़ने वाली त्वचा अब ज्यादा तेल नहीं बनाती है। यदि क्लीन्ज़र बहुत मजबूत है, तो यह प्राकृतिक तेलों को छीन लेगा जो त्वचा को शुष्क और उम्र में तेज़ बनाते हैं। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हों या तैयार हों हल्का अच्छा मॉइस्चराइजिंग। महिलाओं को मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए इससे पहले शृंगार।
   • उम्र बढ़ने के साथ चेहरे का क्लींजर का उपयोग करना अभी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पर्यावरण या मेकअप के प्रभाव के कारण त्वचा से रसायनों को हटा देता है, जो लंबे समय तक त्वचा पर रहने पर बुढ़ापे का कारण बनता है।

2. 

   
   
   साफ़ करने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। त्वचा को पोषण देने में मदद करने में मॉइस्चराइजिंग एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। शुष्क त्वचा उम्र तेजी से अगर moisturized नहीं है। एक मॉइस्चराइज़र चुनें उम्र बढ़ने के खिलाफ सक्रिय अवयवों का उच्च प्रतिशत है। यदि संदेह है कि किस उत्पाद को खरीदना है (क्योंकि बाजार में सैकड़ों किस्में हैं), तो आप उत्पाद से संबंधित वैज्ञानिक समीक्षा या शोध की तलाश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला उत्पाद केंद्रित और गहरा मॉइस्चराइजिंग है, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद से अलग जब आप छोटे थे।
   • यह भी ध्यान रखें कि मॉइस्चराइज़र सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं हैं। बाजार पर आज पुरुषों के लिए कई समान उत्पाद हैं।

3. 

   
   
   हर दिन सनस्क्रीन उत्पादों का उपयोग करें। कई मॉइस्चराइज़र में सूरज की सुरक्षा के प्रभाव भी होते हैं क्योंकि सूरज की क्षति से बचने के लिए त्वचा को हर दिन यूवी किरणों के प्रभाव से बचाना महत्वपूर्ण है। समय से पहले बूढ़ा होने का मुख्य कारण सूरज की रोशनी है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ अक्सर झुर्रियों, रंजकता और कालेपन से बचने के लिए 15 के सबसे कम एसपीएफ वाले दैनिक सनस्क्रीन की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा के कैंसर को रोकने में भी मदद करता है।
   • न केवल सनस्क्रीन उत्पादों को आपके चेहरे पर लागू किया जाता है, आपको इसे बाहर जाते समय, अपनी गर्दन, छाती और हाथों पर भी लागू करना होगा। यह छाती और हाथों पर भूरे रंग के धब्बे दिखाई देने से रोकेगा। अगर आपको लंबे समय के लिए बाहर जाना है, तो आपको हर समय सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

4. 

   
   
   मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करें। धीरे त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए त्वचा कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए त्वचा को एक्सफोलिएट करें, जिससे त्वचा युवा दिखे। उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए उत्पादों का चयन करें क्योंकि सूत्र दूधदार होगा और त्वचा के सूखने या नुकसान की संभावना कम होगी। छूटना भी बहुत प्रभावी है क्योंकि यह त्वचा को नरम और उज्जवल बनाता है। पुरुषों के लिए, शेविंग से पहले एक्सफोलिएशन करना शेविंग को आसान बना देगा क्योंकि दाढ़ी अधिक दिखाई देती है।

5. 

   चेहरे के बालों का इलाज करें। पुरुषों के लिए, यह आपको अधिक सभ्य और कम गन्दा दिखाई देगा, जैसा कि आप बड़े होते हैं; और महिलाओं के लिए यह उम्र को छिपाने में मदद करता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो महिलाओं और पुरुषों को याद रखनी चाहिए:
   • आदमी: दाढ़ी को शेव या ट्रिम करें और हमेशा नाक और कान से बालों को ट्रिम करें। आप सुपरमार्केट में नाक के बाल कतरनी खरीद सकते हैं; यह प्रयोग करने में आसान और दर्द रहित है। लंबी दाढ़ी रखने से आप अधिक उम्र के और गन्दे दिखेंगे। याद रखें कि यदि आप युवा दिखना चाहते हैं तो अपनी नाक को ट्रिम करें।
   • महिलाओं: हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण रजोनिवृत्ति के बाद चेहरे के बाल कभी-कभी दिखाई देते हैं। इससे बचने और लेजर बालों को हटाने, वैक्सिंग, वैक्सिंग क्रीम, या थ्रेड्स के साथ depilating और कसैले जैसे कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
     • महिलाओं को भी भौंहों को मोटा देखना चाहिए। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी भौहें पतली होती जाती हैं, इसलिए आपको उन्हें उसी रंग की कलम से रंगना चाहिए, जैसा कि आपकी असली भौहें हमेशा युवा दिखती हैं।

6. 

   मेकअप आपको युवा (महिलाओं के लिए) रखता है। कई मेकअप टिप्स हैं जो महिलाओं को चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने और उम्र बढ़ने को छिपाने में मदद करते हैं। चाल यहाँ चेहरे पर blemishes को छिपाने के लिए और आंखों के रूप में प्रकाश डाला गया है, के लिए लहजे देना है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • क्रीम कंसीलर का इस्तेमाल करें। मोम जैसा कोई कंसीलर या जो पिघल सकता है वह आपको बूढ़ा दिखने लगेगा।
   • चीकबोन्स के उच्चतम बिंदु पर ब्लश को हिट करें, लेकिन गालों के आधार पर ब्लश न लगाएं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके चेहरे पर मौजूद चर्बी हट जाती है और आपके गाल स्वाभाविक रूप से चूसने लगते हैं। इससे आप बूढ़े दिखेंगे इसलिए आपको बहुत अधिक ब्लश के साथ खड़े होने की आवश्यकता नहीं है।
   • काले की बजाय ब्राउन आईलाइनर का प्रयोग करें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, रंग काला, बाकी चेहरे की तुलना में अधिक दिखाई देगा। भूरा रंग आंखों के चारों ओर एक सूक्ष्म समोच्च का निर्माण करेगा।
   • हाइलाइटिंग लैश। आप उम्र के रूप में, आपकी पलकों को स्वाभाविक रूप से पतला और अब कर्ल नहीं करेंगे, इसलिए आप उन्हें कर्लिंग करके या जब संभव हो तो काजल के मोटे कोट को ब्रश करके सुधार सकते हैं।
   • होंठ उच्चारण पर प्रतिबंध। पीला होंठ का रंग चेहरे के लिए एक बेहतरीन संयोजन है, लेकिन अधिक लिपस्टिक का उपयोग न करें या एक उज्ज्वल लिपस्टिक का उपयोग करें क्योंकि आपके होंठ आपकी उम्र के अनुसार पतले हो जाएंगे, और आपको बहुत कठिन प्रयास नहीं करना चाहिए।
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भाग 2 का 4: शरीर को छोटा देखो

1. 

   मौखिक स्वच्छता रखें। सुंदर दांत आपको छोटे और अधिक आकर्षक लगेंगे। सुनिश्चित करें कि आप ब्रश, फ्लॉसिंग और माउथवॉश सहित अपने दांतों की देखभाल की दिनचर्या से चिपके रहते हैं। यदि आपके दांत सफेद नहीं हैं या यदि आपको दांतों की समस्या है, तो आपको अपने दंत चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। इस तरह, आप एक पेशेवर व्हाइटनिंग सेवा का उपयोग कर सकते हैं या गुहाओं, दांतों को नष्ट करने या दांतों को पीला करने जैसी समस्याओं के लिए उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
   • ओवर-द-काउंटर व्हाइटनिंग उत्पादों का उपयोग करना भी बहुत प्रभावी है, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले आपको अपने दंत चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता है।
   • आपके दांत आपके शरीर के किसी अन्य भाग की तुलना में आपकी उम्र को अधिक प्रकट करते हैं, इसलिए आपको जल्द ही पूर्ण दंत चिकित्सा देखभाल शुरू कर देनी चाहिए।

2. 

   चांदी के बाल ढके हुए। यह हर किसी के लिए जरूरी नहीं है क्योंकि कुछ लोगों को भूरे या भूरे बाल पसंद होते हैं। इसके विपरीत, बहुत से लोग भूरे बालों को कवर करना चाहते हैं और बाजार पर कई प्रकार के हेयर डाई हैं जो आपको इससे निपटने में मदद करते हैं। ऐसा रंग चुनना सबसे अच्छा है जो प्राकृतिक लुक के लिए आपके असली बालों के समान हो। आप पैसे बचाने के लिए सैलून में अपने बालों को डाई कर सकते हैं या घर-आधारित बाल उत्पाद खरीद सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि रंजक आपके बालों को नुकसान पहुंचाएंगे, इसलिए नियमित उपयोग से बचें और विशेष रूप से क्षतिग्रस्त या रंगे बालों के लिए डिज़ाइन किया गया उत्पाद जोड़ें।
   • अपने बालों को बार-बार डाई करने से बचने के लिए, आप पहले अपने प्राकृतिक रंग की जड़ों में डाई लगा सकती हैं, डाई को लंबे समय तक रहने दें और बाकी के बालों को डाई करें। दूसरा तरीका यह है कि आप अपने असली बालों के रंग के साथ हेयर एक्सटेंशन खरीदें और उनका इस्तेमाल करें।
   • महिलाओं को एक नए रूप के लिए नरम रंग बनाने के लिए अपने बालों को रंगते समय हाइलाइटिंग का प्रयास करना चाहिए।
   • प्राकृतिक या जैविक हेयर डाई का उपयोग करें जो हानिकारक रसायनों से मुक्त हैं। आपके शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना सुंदर बाल होंगे।

3. 

   बदलते हेयर स्टाइल। क्या आपने 20 साल तक केश विन्यास पहना है? यदि ऐसा है तो आप अपने चेहरे को छोटा और अधिक प्रमुख बनाने के लिए ट्रेंडी हेयर स्टाइल को अपडेट करने में पिछड़ गए हैं। फैशन मैगज़ीन देखें, यहां तक ​​कि कुछ सेलिब्रिटी टैब्लॉइड्स, यह देखने के लिए कि कौन सी हेयर स्टाइल चलन में है। यदि आपको वह पसंद नहीं है, तो आपको सबसे हॉट हेयरस्टाइल नहीं चलाना है, लेकिन एक नया, बेहतर हेयरस्टाइल आपको 10 साल का युवा बना देगा। बाल कटवाने का निर्णय लेते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:
   • महिलाओं:
     • बैंग्स काटें यदि आपके पास एक उच्च माथे है और अगर यह आपके चेहरे पर फिट बैठता है। फ्लैट बैंग्स आपको युवा दिखेंगे।
     • स्तरित बाल कटवाने से आप कुछ साल छोटे हो जाते हैं। आपके बाल अधिक स्टाइलिश, नरम और शराबी होंगे, सपाट, सीधे बालों से अलग, जो कई वर्षों से आपका अनुसरण कर रहे हैं।
     • चेहरे और कंधे की लंबाई को गले लगाने के लिए बाल कटवाने। छोटे बाल कटवाने से आप कई साल छोटे हो जाएंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप कटौती नहीं करते हैं बहुत एक बूढ़े आदमी के बालों की तरह दिखने के लिए कम।
   • आदमी:
     • चेहरे के फीचर्स को बहुत ज्यादा रूखे होने से बचाने के लिए बालों को थोड़ा लंबा छोड़ दें। अपने बालों को बहुत लंबा न होने दें, हालाँकि, या आप हगार्ड और पुराने दिखेंगे।
     • यदि आप गंजे हैं, तो आपको अपना सिर मुंडवाने की कोशिश करनी चाहिए। इस तरह, आप गंजे बालों को उजागर करने के बजाय युवा और कामुक दिखेंगे।

4. 

   शरीर की उम्र और काया के अनुसार पोशाक। चापलूसी वाला आउटफिट चुनना आपको कम से कम प्रयास से पतला और अधिक स्टाइलिश बना सकता है। यह पुरुषों के लिए भी सच है, हालांकि पुरुषों के शरीर का आकार महिलाओं की तरह विविध नहीं है। यदि आप एक युवा पोशाक पहनते हैं जो आपकी उम्र से आधी है तो आप कम उम्र के नहीं होंगे। इसके विपरीत, इस तरह की ड्रेसिंग आपको अधिक उम्र की दिखेगी। इसलिए, कृपया सही कपड़े चुनने पर ध्यान दें मित्र.
   • महिलाओं को युवा दिखने के लिए अपने शरीर को दिखाने की जरूरत नहीं है, लेकिन सिर्फ एक स्टाइलिश पोशाक पहनें जो घटता है लेकिन छाती क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित नहीं करता है।
   • यदि आपने पिछले 10 वर्षों से एक ही पोशाक पहन रखी है तो यह आपकी अलमारी को ताज़ा करने का समय है। यदि आप नहीं जानते हैं कि कौन सा पोशाक खरीदना है, तो किसी रिश्तेदार या मित्र को अच्छी आंखों के साथ पूछें कि वह आपके साथ खरीदारी करने जा रहा है, या यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, तो आप पत्रिका की जांच कर सकते हैं कि आपको किस शैली को पसंद करना है और कब इसे अपने शरीर पर आज़माना है। यह जैसा होगा।
   • यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो स्टोर पर जाएं और एक परामर्शदाता से पूछें या अपना पसंदीदा संगठन चुनें। अगर आपको लगता है कि यह मेरे लिए सही नहीं भी हो सकता है, तो बस इसे आज़माएं। आप कुछ संगठनों के साथ आश्चर्यचकित होंगे और नए लोगों से संतुष्ट होंगे।

5. 

   हल्के रंग के कपड़े पहनें। चमकीले रंग आपको युवा, खुश और अधिक जीवंत बना देंगे। फ्लोटिंग रंग भी आपको युवा और ऊर्जा से भरपूर महसूस कराते हैं। काले, ग्रे और तटस्थ संगठनों से छुटकारा पाएं और अपनी अलमारी में लाल, नारंगी, हरे और अन्य उत्सव के रंगों में अधिक हंसमुख रंग जोड़ें। जहां काले और गहरे रंग आपको पतला दिखाएंगे, वहीं यह आपको आपकी वास्तविक उम्र से भी बड़ा दिखाएगा।
   • आपको गहरे रंग के आउटफिट भी पूरी तरह से हटाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप काली शर्ट पहन रहे हैं, तो रंगीन टाई या हल्के गहनों के लिए जाएं।

6. 

   सही सामान (महिलाओं के लिए) का मिलान करना। महिलाओं को एक ही प्रकार के कॉलर और झुमके के बारे में भूलना चाहिए जो एक समान रूप बनाते हैं, लेकिन फैशनेबल गहनों का उपयोग करते समय आपको थोड़ा बड़ा कर देंगे। यदि आप अपने पसंदीदा हार के रूप में एक ही शैली में नाशपाती के आकार के झुमके के बजाय प्यारा और स्टाइलिश झुमके पहनते हैं तो आप छोटे होंगे। बहुरंगी रिंग पहनने वाली महिलाओं को भी कम उम्र का कहा जाता है, क्योंकि रिंग्स आपके आउटफिट पर अतिरिक्त जोर देती हैं।
   • इसके अलावा, नियमित नाखून और पेडीक्योर देखभाल भी बहुत प्रभावी है। नाखूनों की देखभाल करने में आपकी देखभाल भी आपको युवा दिखने में मदद करेगी।

7. 

   गुलाबी अंगूर खुशबू (महिलाओं के लिए) के साथ इत्र का उपयोग करें। अनुसंधान से पता चला है कि इत्र गुलाबी अंगूर - यहां तक ​​कि सिर्फ लोशन - महिलाओं को अन्य scents की तुलना में एक युवा रूप का उत्सर्जन करने में मदद करेगा। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, बस सबसे अच्छा प्रभाव के लिए कान के पीछे थोड़ा लागू करें।

8. 

   बहुत सारा पानी पियो। त्वचा को नमी प्रदान करने के लिए 250 मिलीलीटर पानी के 10 गिलास पिएं और जब आप छोटे थे तब एक नया रूप लें। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंदर की हर चीज ठीक से काम करने में मदद करेगी। यह न केवल आपको अंदर से स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है, बल्कि आपको बाहरी रूप से एक स्वस्थ उपस्थिति देता है। आपको हर दिन पानी पीने की आदत बनाने की जरूरत है। जब आप खाना खाएं तो पानी न पीएं, हर 1 या 2 घंटे में एक गिलास पीना याद रखें, भले ही आपको प्यास न लगे।
   • आपको बहुत अधिक पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, आपको स्वस्थ और युवा रहने के लिए बस पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है।

9. 

   व्यायाम करें। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि बहुत से लोग बहुत व्यस्त हैं, पता नहीं कैसे अभ्यास करना है, या लगता है कि वे इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। हालाँकि, केवल छोटे लेकिन नियमित व्यायाम से आप भी ऊर्जावान और जीवन शक्ति से भरपूर रह सकते हैं। लंबे समय तक स्वास्थ्य, भरपूर ऊर्जा के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ व्यायाम को मिलाएं और उस उम्र में होने वाली बीमारियों से बचें।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
   • यदि आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जोड़ना मुश्किल लगता है, तो जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। ड्राइविंग के बजाय 20 मिनट के लिए सुपरमार्केट में जाएं, दोस्तों के साथ फोन पर चलना या प्रति सप्ताह कम से कम 2 घंटे चलना।
   • आकार में बने रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक त्वरित वजन घटाने की विधि को अपनाना या यो-यो आहार का पालन करना आपको अचानक बहुत वजन कम करने और आपको बूढ़ा दिखने का कारण बना देगा। जल्दी वजन कम करने से आपका चेहरा और गर्दन की त्वचा खिली-खिली हो जाएगी, इसलिए धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए संयम में सब कुछ नियंत्रित करना बेहतर है। कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाले आहार भी वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
   • कुछ अभ्यास जो बुजुर्गों के लिए उपयुक्त हैं, वे हैं योग, पाइलेट्स, साइकिल चलाना, सरल चढ़ाई और टेनिस।

10. 

    उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो बच्चों को युवा महसूस करने में मदद करते हैं। जबकि कोई जादू भोजन नहीं है जो आपको 10 साल छोटा कर देगा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो यदि नियमित रूप से खाए जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे और युवा दिखेंगे। अपने आहार में शामिल करने के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
    • संतरे। इस स्वादिष्ट फल में विटामिन सी आपको युवा महसूस करने की गारंटी है।
    • ब्रोकोली। इस सब्जी में विटामिन सी और लीवर को स्वस्थ रखने की क्षमता होती है।
    • कम चिकनाई वाला दही। यह त्वचा को तरोताजा करता है और मजबूत दांतों के लिए आवश्यक कैल्शियम प्रदान करता है।
    • जामुन। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को जवां रखते हैं।
    • शकरकंद। यह त्वचा और बालों के लिए एक अच्छा भोजन है।
    • गाजर। यह एक और त्वचा भोजन है।
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4 का भाग 3: सप्लीमेंट लें

पूरक आहार लेना एक ऐसा तरीका है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास पोषण की कमी नहीं है और आप अपने शरीर को उम्र के अनुसार स्वस्थ रख सकते हैं।

1. 

   अनुपूरक 1000-2000mg विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड, कैल्शियम एस्कॉर्बेट या एस्कॉर्बेट से संबंधित कुछ भी कहा जाता है)। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसका मतलब है कि यह कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन सी त्वचा को ठीक करने में मदद करता है, यह सूरज से यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और शरीर के अन्य हिस्सों (न केवल त्वचा) का अन्य तरीकों से समर्थन करता है। प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी न लें क्योंकि यह गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ाता है।

2. 

   प्रतिदिन विटामिन डी के 4000 आईयू प्राप्त करें। यह वसा में घुलनशील विटामिन हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों से बचाता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने का समर्थन करता है। आपके शरीर में कई विटामिन डी रिसेप्टर्स हैं।

3. 

   एक उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें। यह विटामिन त्वचा की मरम्मत में मदद करता है और अल्जाइमर रोग से बचाता है। विज्ञापन

भाग 4 का 4: स्वस्थ आदतों को बनाए रखना

1. 

   सेक्स करो। शोध से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम 3 बार सेक्स करने से आपको उन लोगों की तुलना में युवा दिखने में मदद मिलेगी जो नहीं करते हैं। दस गुना। क्योंकि सेक्स करने से एक ग्रोथ हॉर्मोन बनता है जो बढ़ती उम्र को रोकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर जाएंगे और किसी को युवा दिखने के लिए सप्ताह में 3 रातें "सेक्स" करेंगे, लेकिन इसे अपने साथी के साथ अधिक बार करें।
   • आप कह सकते हैं कि आप बहुत व्यस्त हैं, थके हुए हैं या "सेक्स करने" में असमर्थ होने के लिए मन में बहुत सारे विचार हैं। लेकिन हे, अब आप सोच सकते हैं कि सेक्स करना समय बीतने का एक तरीका नहीं है, बल्कि आपको युवा दिखने में मदद करता है। इस प्रकार, आप अधिक आक्रामक होंगे!

2. 

   अच्छी मुद्रा रखें। कुछ भी नहीं बूढ़े लोगों की तरह आप तेजी से बूढ़ा कर सकते हैं। अच्छी मुद्रा आपको युवा दिखेगी; आपको जो करना है, वह अपने रीढ़ और कंधों को सीधा रखने के बजाय कूबड़ पर रखने की कोशिश करता है और आपका चेहरा फर्श के बजाय आगे दिखता है, और आप तुरंत 10 साल छोटे दिखेंगे। रीढ़ को सीधा रखते हुए रीढ़ में तंत्रिका कोशिकाओं को अधिक कुशलता से जलाएंगे, अपनी ऊर्जा बढ़ाएंगे और अपनी उपस्थिति को मिश्रित करेंगे। महसूस प्रत्येक दिन छोटा।
   • बैठने पर झुकना अधिक आसान है, लेकिन याद रखें कि आप अच्छी मुद्रा बनाए रख सकते हैं, चाहे बैठे हों या खड़े हों।

3. 

   पर्याप्त नींद लो। युवा दिखने के लिए आपको हर रात 10-12 घंटे नहीं सोना चाहिए। यह काम नहीं किया। हालांकि, आपको अधिक से अधिक आराम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपके शरीर में थकान के लक्षण दिखाई देने लगेंगे, खासकर आंख के आस-पास। आपको लगेगा कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आप 10 साल से कम सोएंगे, लेकिन यह ज्यादा मायने नहीं रखता। कोशिश करें कि आपको जितनी नींद की जरूरत हो, 7 घंटे या उससे कम हो।

4. 

   अक्सर मालिश करें। महीने में कम से कम एक बार मालिश करना, चाहे वह एक पेशेवर सेवा या एक प्यार करने वाले साथी के माध्यम से हो, आपको आराम करने और तनाव को छोड़ने में मदद करेगा जो आपके शरीर को बूढ़ा दिखता है। इसके अलावा, यह एनाबॉलिक हार्मोन के स्राव को भी उत्तेजित करता है, जो बुढ़ापे की प्रक्रिया को कम करने में मदद करता है।
   • यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो महीने में कम से कम एक बार, या अधिक बार मालिश करें।

5. 

   योग। योग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो आपको अपने मन और शरीर की देखभाल करने में मदद करती है, तनाव कम करती है, जो आपके पास है उसके लिए आप जीवन के लिए अधिक आभारी महसूस करते हैं। योग स्टूडियो में महिलाओं को देखने के लिए कि वे कितने युवा और ऊर्जावान हैं; निश्चित रूप से सप्ताह में कम से कम एक या दो बार योग करने से आपकी उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। योग शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षित करने, चंगा करने या प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है (यदि आप शुरुआती कक्षा में हैं)।
   • योग आपको स्वस्थ जीवन शैली बनाने और युवा होने में भी मदद करता है।

6. 

   जितना हो सके अपने तनाव को कम करें। वास्तव में, एक तनावपूर्ण जीवन शैली आपको थका, ऊब और कई झुर्रियों का निर्माण करेगी। आपके पास मौजूद बोझ को कम करने की कोशिश करें और जीवन की मांगों से निपटने के लिए नए तरीके खोजें। दिन में कम से कम 1 घंटा आराम करने या किसी दिलचस्प किताब के साथ स्नान करने या अपने पसंदीदा टीवी शो देखने में अपने मन को आराम देने जैसे कुछ करने की कोशिश करें। यद्यपि आप जीवन में तनाव से बच नहीं सकते हैं, भले ही आप एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग में रहते हैं और एक बड़ा बजट है, आप तनाव की अपनी भावनाओं को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
   • इसका मतलब यह है कि तनावपूर्ण स्थितियों से बचना जैसे शोर करने वाली पार्टियाँ जो आपको पसंद नहीं हैं या भीड़ के समय कहीं नहीं जाती हैं।
   • उन 10 चीजों को लिखें जो आपको सबसे अधिक तनाव देती हैं। अगला 5 तरीके लिख रहा है जिससे आप उन चीजों के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं यदि आप कर सकते हैं।
   • बेशक, कई तनावपूर्ण चीजें हैं जो आप से बच नहीं सकते हैं जैसे कि बूढ़े माता-पिता या पति या पत्नी को अपनी नौकरी खोना; हालाँकि, आप इन चीजों से निपटते समय एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

7. 

   धूम्रपान निषेध। यदि आपको धूम्रपान की आदत है, तो जितनी जल्दी हो सके छोड़ने की कोशिश करें (यह कहना आसान है, लेकिन करना मुश्किल है, ठीक है)। यह सबसे खराब आदत है यदि आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं। धूम्रपान करने से आपके होंठ पतले हो जाते हैं, आपकी त्वचा सूख जाती है, पलक और अधिक झुर्रियाँ पड़ जाती हैं और बाल और नाखून दोनों ही सुस्त हो जाते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ने से भी आप स्वस्थ हो जाते हैं और भविष्य में गंभीर बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है।
   • धूम्रपान करने से भी आपको सिगरेट जैसी गंध आती है। यह आपके समय के युवा लोगों की गंध नहीं है।

8. 

   खूब हँसो। हंसी को जीवन में शामिल करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, स्वस्थ जीवन के लिए खुशी और मुस्कुराहट आवश्यक है। आप युवा और उत्साहित रखने के लिए मजेदार कहानियों के साथ अपने दोस्तों के आसपास रहें। चिंता न करें कि बहुत सारी हँसी झुर्रियों का निर्माण करेगी - हंसी खुशी। किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहें जो आपको हंसाता है और 10 साल छोटा महसूस करता है, और धीरे-धीरे आप अपनी युवावस्था को नोटिस करेंगे।

9. 

   ज्यादा या अक्सर शराब न पिएं। शराब के हानिकारक प्रभावों को सिगरेट जितना नहीं बताया गया है, लेकिन नुकसान के स्तर समान हैं। शराब समय से पहले बूढ़ा हो सकता है और भविष्य में कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, शराब आपकी त्वचा को निर्जलित करता है, जिससे यह सूख जाता है। रात भर शराब पीने और युवावस्था खोने के बाद आपकी आँखें सूज जाएँगी।
   • बेशक, आपको युवा महसूस करने की जरूरत है और हमेशा युवा रहने के लिए खुश हैं। कुछ लोगों के लिए, शराब पीना सामाजिककरण का एक मजेदार तरीका है। इसलिए, यदि आप थोड़ा पागल पसंद करते हैं और मार्टिनी पीने का शौक रखते हैं, तो हमेशा मस्ती करने के लिए शराब को पूरी तरह से न काटें।

10. 

    युवा रवैया रखें। गंभीरता से। युवा बनने का तरीका एक हंसमुख, उदासीन रवैया नहीं दिखाना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बचकानी हरकत करनी चाहिए, मेज पर डांस करना चाहिए या दूसरों को छेड़ना चाहिए, जैसे आपने 6 वीं कक्षा में किया था। इसके विपरीत, इसका मतलब है कि आपको सकारात्मक सोचना चाहिए, दोस्ताना होना चाहिए। ईर्ष्या, क्रोध, या किसी भी अन्य भावनाओं से बचें जो आपको बूढ़ा बनाती हैं।
    • जितना हो सके चिंता करना बंद करो, बाहर जाओ और अपने जीवन का आनंद लो। आप मस्ती में व्यस्त रहेंगे और अपने देखने के तरीके को भूल जाएंगे।
    • अपनी उम्र पर गर्व करो। हमेशा अपनी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक सोचें, भले ही आप कायाकल्प करना चाहते हों और अन्य लोग आपकी उपस्थिति को सकारात्मक रूप में देखेंगे।
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सलाह

• गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों को कसने के लिए गर्दन व्यायाम करें, ढीली त्वचा को कम करें। आपकी गर्दन उम्र बढ़ने का एक स्पष्ट संकेत है, इसलिए इसे आज़माएं।
• हमेशा खुश! अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको युवा महसूस कराते हैं और जब आप युवा महसूस करते हैं तो यह बाहर की तरफ दिखाई देता है!