भावविह्वल हो गए - युक्तियाँ

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लोग अक्सर अपने आस-पास के लोगों से परेशान होते हैं। एक व्यक्ति विश्वासघात, निराशा या नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हो सकता है जो उन्हें भावनात्मक होने से बेहतर महसूस कराता है। जबकि स्वस्थ लोगों के लिए भावनाहीन होना संभव नहीं है, आप कभी-कभी विशिष्ट स्थितियों में भावनाहीन होने से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप अपने आप को भावनाओं के दायरे से अलग करते हैं, तो अधिक अनुकूल होने से बचें, अपने आप को पहले रखें, फिर दूसरों को आपके लाभ के लिए या आपको चोट पहुंचाने का मौका नहीं होगा।

कदम

विधि 1 की 3: भावनात्मक दर्द से बचने के लिए भावनाहीन कार्य करें

अतीत की भावनाओं को जाने दो। "भावनात्मक ऋण" शब्द अस्वास्थ्यकर भावनाओं को संदर्भित करता है और हम उन्हें अपने दैनिक जीवन में बार-बार दोहराते हैं। अपने अतीत की भावनाओं के बारे में अपने आप से ईमानदार रहें, उन भावनाओं के जवाब में आपके द्वारा विकसित किए गए पैटर्न को तोड़ने की कोशिश करें, और अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें। यह आपको अतीत में अपनी भावनाओं के प्रभावों के बारे में पता करने और उन्हें जाने देने में मदद करता है।
- आप सोच सकते हैं कि आपका कम्फर्ट जोन आपको बुरी भावनाओं से बचाता है, लेकिन अगर आप वहां रहते हैं, तो आप असहज भावनाओं को वापस पकड़ रहे हैं। जब आप वहाँ से बाहर कदम रखते हैं, तो आप अपनी नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं।
विशिष्ट अपेक्षाओं से बचें। जब कोई अनुभव या कोई व्यक्ति काम नहीं करता है जैसा कि आप इसे होने की उम्मीद करते हैं, तो आपको चोट लगती है। जीवन में आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी अपेक्षा से छुटकारा पाएं, और एक बार जब आप किसी चीज़ की उम्मीद करते हैं, तो अपनी दृष्टि को जितना संभव हो उतना व्यापक और कम रखें। यह आपको किसी भी भावनात्मक दर्द को सहन करने से रोकता है जब चीजें आपके इच्छित तरीके से नहीं चलती हैं।
- आप अपनी अपेक्षाओं को कुछ अधिक यथार्थवादी में भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आज मौसम के ठंडा होने की उम्मीद करते हैं, तो आप इस बात से कम निराश होंगे कि आपने मौसम के ठीक 23 डिग्री होने की उम्मीद की है, हवा और धूप।
खुद को व्यस्त रखें। व्यस्तता आपको अपने जीवन की संतुष्टि को बेहतर बनाने में मदद करती है। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपको आपके लक्ष्यों के लिए प्रेरित करें या जो आपको लाभान्वित करें। स्व-प्रेरित इनाम बनाने से आपको कब्जे में रहने में मदद मिलेगी।
- यह आपको काम, व्यायाम, सफाई आदि पर ऊर्जा खर्च करने में भी मदद करता है। भावनात्मक बंधन की तलाश के बजाय।
रिश्तों को नियंत्रण में रखें। लोगों को वादों, दलीलों, या माफी के साथ बहुत करीब या नियंत्रित करने देने से बचें। प्रत्येक प्रकार के रिश्ते को पहचानें जिसे आप दर्ज करना चाहते हैं और उस रिश्ते में कितना निवेश करते हैं, इसे नियंत्रित करें।
चिकित्सक से पेशेवर मदद लें। यदि आप अपने अतीत से आघात से अभिभूत महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को दूर नहीं होने दे सकते हैं, तो आपको एक पेशेवर मनोचिकित्सक से मदद की आवश्यकता हो सकती है। पुराने अवसाद या चिंता जैसे मुद्दों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।एक चिकित्सक आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि इस भावनात्मक ऋण को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए कौन से चिकित्सा विकल्प / दवाएं आपके लिए सही हैं। विज्ञापन

विधि 2 का 3: लाभ उठाया जा रहा है और आगे बढ़ने से बचने के लिए भावनाहीन अधिनियम

जानिए आपको क्या चाहिए। आपको पता लगता है कि आप जीवन में क्या नहीं चाहते हैं। आपको आगे क्या करने की आवश्यकता है, अपने स्वयं के हितों को परिभाषित करने और जीवन में जो आप चाहते हैं, उसे निर्धारित करने की दिशा में काम करें। अधिक स्पष्ट रूप से आप बिना किसी हिचकिचाहट के होना चाहते हैं, जितना अधिक आप प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में सक्षम होंगे कि आप क्या चाहते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो दूसरों को प्राप्त करना आपके लिए कठिन होगा। यह सफलता के लिए महत्वपूर्ण है और दूसरों पर समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं करना है।
- कभी-कभी अपराधबोध और तनाव आपको जो चाहते हैं, उसके विपरीत कर देंगे। यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर आपको मजबूत बनाएगा।
अपनी इच्छाओं का संचार करें। एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो संभावना है कि आपको दूसरों को समझने के लिए कुछ साझा करना होगा। अपने आसपास के लोगों से ठीक वैसा ही संवाद करें जैसा आप चाहते हैं और अपेक्षा करते हैं। अपनी मर्ज़ी से समझौता न करें।
- आपको अपने आस-पास के लोगों को सही करने के लिए संभवतः कुछ समय और ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होगी। लेकिन याद रखें कि रेखा खींचना और किसी को भी अपनी इच्छा का इस्तेमाल न करने देना।
उन चीजों को "न" कहें जो आपके पक्ष में नहीं हैं। जब आप अपने पक्ष में कुछ करने के लिए सहमत होते हैं, तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। इतनी आसानी से समय न दें। केवल उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं, और असंतोषजनक प्रस्तावों या आमंत्रणों को विनम्रता से अस्वीकार करती हैं।
- निर्भय बनों। "नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता (या नहीं करूँगा")। यदि आप अधिक व्याख्या करना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं "मेरे पास इस चीज़ के लिए समय नहीं है", लेकिन यह आवश्यक नहीं है।
- यह कदम मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको आसानी से दोषी ठहराया जाता है। परोपकार जैसी चीजें जो आप का समर्थन नहीं करती हैं, दोस्तों को मदद की ज़रूरत है, और यहां तक कि आपके परिवार को भी बहुत अधिक समय की आवश्यकता होती है जो आपको सफल होने में बाधा डाल सकती है। कृपया "नहीं" कहें।
दूसरों के साथ काम करने पर विचार करें। चाहे आप खुद हों या आपकी कंपनी, आपका संगठन, आपका समुदाय आदि, इस तथ्य को स्वीकार करना अक्सर मुश्किल होता है कि दूसरों के साथ काम करने से आपको फायदा हो सकता है, लेकिन यह सच है। सहयोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक स्वस्थ और प्रभावी तरीका है। सुनिश्चित करें कि संबंध पारस्परिक रूप से लाभकारी है और न तो पक्ष का फायदा उठाया जाता है।
- रिश्ते दो तरफ से आने चाहिए। जब आप दूसरों के साथ काम करते हैं, तो आपको वापस आने के बराबर देना होगा। यह मजबूत पेशेवर और सामाजिक संबंध बनाने में मदद करेगा।
दूसरों के इरादों को परखें। आपको अक्सर लोगों को किसी तरह से मदद करने के लिए कहा जाएगा। समझें कि वे आपसे क्यों पूछते हैं और जब वे आपसे पूछते हैं तो वे क्या उम्मीद करते हैं। यह समझें कि किसी को आपसे किसी चीज़ की आवश्यकता क्यों है, तो यह निर्धारित करें कि क्या यह आपको ऐसा करने के लिए तैयार होने के लिए कोई लाभ लाएगा। विज्ञापन

विधि 3 की 3: लोगों से बचने के लिए भावनाहीन अधिनियम

गपशप से बचें। तकनीक ने गपशप से बचना आसान बना दिया है। अजनबियों या परिचितों को संपर्क करने से रोकने के लिए जानबूझकर हेडसेट पहनकर कॉल करना या दिखाना बंद करें। आप हर समय बातचीत को बाधित कर सकते हैं जैसे "मैं बात करने में बहुत व्यस्त हूं"।
- उदाहरण के लिए, जब एक सहकर्मी आपको स्नैक वेंडिंग मशीन में मिलता है, तो आप उन्हें केवल वाक्य के साथ बाधित कर सकते हैं "मैं अब बात नहीं कर सकता। प्रस्तुत करने के लिए एक समय सीमा है ”।
बैठकों के लिए निमंत्रण अस्वीकार करें। आपको जबरदस्ती नहीं घटाना है। हालांकि, आपको एक दृढ़ और निर्णायक निर्णय लेना चाहिए। यदि आप भाग नहीं लेने के लिए एक कमजोर बहाने का उपयोग करते हैं, तो बैठक की कुर्सी आपको आने के लिए भीख देगी।
- लगभग किसी भी घटना से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि "सॉरी" जैसे भारी बयान दिए जाएं। मैंने कुछ और सोचा है।
- यदि आपको किसी निमंत्रण को अस्वीकार करने की आवश्यकता है, तो आपको समझाने की आवश्यकता नहीं है। बस "क्षमा करें, मैं नहीं आ सकता"।
मदद करने से इंकार कर दिया। कभी-कभी ऐसा लगता है कि दूसरों की मदद करना सही काम है। इसके बजाय, गिरावट का चयन करें और आत्मविश्वास से "नहीं" कहें। फिर, आपको दूसरों को समझने के लिए कठोर होने की ज़रूरत नहीं है।
- यदि कोई दोस्त आपको घर देखने के लिए कहता है, तो बस "क्षमा करें।" मैं मदद नहीं कर सकता ”। यदि आप चाहें, तो आप अधिक व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर यह नहीं होता है।
एक नई सहायता प्रणाली बनाने पर विचार करें। अगर आपको लगता है कि दोस्त और परिवार एक समस्या है, तो एक नई सहायता प्रणाली का निर्माण करना उन लोगों को काटने का एक स्वस्थ तरीका है। अपने हितों को साझा करने वाले नए लोगों से मिलने की कोशिश करें। उन लोगों को खोजें जो आपके पास अक्सर घूमने के लिए जाते हैं, उसी उद्योग में काम करते हैं जो आप के रूप में, या आम तौर पर उन चीजों को पसंद करते हैं जो आपको पसंद हैं। विज्ञापन