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• सलाह

नाक की भीड़ आमतौर पर तब होती है जब आपको सर्दी, फ्लू, एलर्जी और, कुछ मामलों में, फेफड़े की बीमारी हो। ये रोग नाक मार्ग में सूजन का कारण बनते हैं, ब्रोन्ची को संकीर्ण करते हैं या बहुत अधिक शुष्क, बलगम पैदा करते हैं जो वायु परिसंचरण में बाधा डालते हैं। कभी-कभी एक भरी हुई नाक बुखार या सिरदर्द का एक अतिरिक्त लक्षण है और आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर अपने आप दूर हो जाता है। नाक की भीड़ नाक बहना या बहती नाक के साथ हो सकती है। यदि आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि घरेलू उपचार का उपयोग कैसे करें, आदतों को बदलें, और अपनी नाक को स्वाभाविक रूप से साफ़ करने के लिए जड़ी-बूटियों और पूरक आहार लें।

कदम

5 की विधि 1: घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. 

   ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। शुष्क हवा साइनस की बीमारी को खराब कर देती है और बलगम के कारण नाक के मार्ग से बचना मुश्किल हो जाता है, जिससे स्टफिंग लगातार बनी रहती है। अपने बेडरूम या लिविंग रूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग निर्जलीकरण को रोकने के लिए हवा में नमी जोड़ता है, आपके साइनस को साफ करता है, और आपके गले को शांत करता है। उपयुक्त आर्द्रता पर ध्यान दें। आपके घर में हवा 30% से 55% आर्द्रता होनी चाहिए।
   • यदि आर्द्रता बहुत अधिक है, तो मोल्ड और धूल के कण कई गुना बढ़ सकते हैं, और दोनों एलर्जी के सामान्य कारण हैं। मोल्ड में एक अप्रिय गंध भी होता है और फर्नीचर को तिरछा कर सकता है। यदि आर्द्रता बहुत कम हो जाती है, तो इससे सूखी आंखें, साइनस और गले में जलन हो सकती है। आर्द्रता को मापने का सबसे आसान तरीका एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करना है, जो कि अधिकांश घरेलू उपकरण स्टोरों पर पाया जा सकता है।
   • केंद्रीय ह्यूमिडिफायर और पोर्टेबल ह्यूमिडिफायर दोनों को सावधानीपूर्वक सफाई की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मोल्ड द्वारा हवा को प्रदूषित किया जाएगा और बैक्टीरिया को घर में पाया जा सकता है। ह्यूमिडिफायर को बंद करें और अपने हेल्थकेयर प्रोफेशनल को कॉल करें यदि आपके श्वसन संबंधी लक्षण हैं जो आपको लगता है कि ह्यूमिडिफायर से संबंधित हैं।

2. 

   
   
   भाप। भाप बलगम को ढीला करने में मदद करता है और नाक मार्ग में फंसी धूल या पराग जैसी विदेशी वस्तुओं को भी धोता है। एक त्वरित भाप उपचार के लिए, आप आसुत जल को लगभग उबलने तक उबाल सकते हैं। जब पानी बहुत अधिक भाप बनकर उड़ने लगे, तो चूल्हे से बर्तन को हटा दें। अपने सिर के ऊपर एक तौलिया रखें और बर्तन पर झुक जाएं, अपनी आँखें बंद करें और 5-10 मिनट के लिए गहरी सांस लें।
   • पानी लगभग 80-85 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।

3. 

   
   
   एक गर्म तौलिया कवर करें। माथे या गर्दन पर लगाया जाने वाला एक गर्म वाशक्लॉथ नाक के मार्ग में सूजन और भीड़ के कारण होने वाले साइनस सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को खोलती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, दर्द से राहत देने और गले की मांसपेशियों को आराम करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती है। लगभग 3-5 मिनट के लिए गर्म पानी में एक छोटा, साफ तौलिया भिगोएँ, फिर पानी को बाहर निकाल दें। माथे या गर्दन पर 5 मिनट के लिए लगाएं। आप इसे कुछ बार दोहरा सकते हैं। हालांकि, 20 मिनट से अधिक समय तक गर्मी लागू न करें, जो लगभग 4 बार है, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
   • आप गर्मी लागू करने के लिए एक गर्म पानी की बोतल या जेल धुंध का भी उपयोग कर सकते हैं। तापमान को 40-45 डिग्री सेल्सियस से अधिक न होने दें क्योंकि यह त्वचा को जला सकता है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
   • अगर आपको सूजन या बुखार है तो गर्मी न लगाएं। इसके बजाय कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें।
   • घाव या सिवनी पर गर्मी न लगायें। मधुमेह या खराब परिसंचरण वाले लोगों को गर्म संपीड़ित का उपयोग करते समय सतर्क रहना चाहिए।

4. 

   
   
   नाक स्प्रे सलाइन स्प्रे का उपयोग करें। नाक स्प्रे नाक मार्गों में नमी जोड़ता है, जबकि नाक मार्ग में खुजली और बलगम को साफ करने में भी मदद करता है। पहली बार स्प्रे करने से पहले, आपको इसे कई बार हवा में स्प्रे करने की आवश्यकता होती है जब तक कि स्प्रे धुंध की तरह पतला न हो। स्प्रे पंप का उपयोग करते समय, आपको बलगम को बाहर निकालने के लिए धीरे से अपनी नाक को एक ऊतक में उड़ाने की आवश्यकता होती है। टोपी खोलें और स्प्रे बोतल को धीरे से हिलाएं। अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। स्प्रे बोतल को अपने नथुने में, अपने अंगूठे को बोतल के नीचे, अपनी तर्जनी और बोतल के शीर्ष पर मध्य उंगलियों पर रखें। एक नथुने को ढकने के लिए दूसरे हाथ की उंगली का उपयोग करें। दवा को इंजेक्ट करें क्योंकि आप अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेते हैं। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • यदि स्प्रे का सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो पानी नाक से बाहर नहीं निकलता है या गले के नीचे नहीं होता है। स्प्रे के बाद अपनी नाक को छींकने या झटका न देने की कोशिश करें। और स्प्रे बोतल को सीधा रखने की कोशिश करें। पीछे की ओर स्प्रे बटन का मुंह। यदि आप इसे सीधे स्प्रे नहीं करते हैं, तो आप दवा को बर्बाद कर देंगे और संभवतः आपकी नाक में जलन होगी।
   • यदि आप एक दबाव स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सप्ताह में कम से कम एक बार कुल्ला करें। इसका उपयोग करने से पहले, बलगम को बाहर निकालने के लिए अपनी नाक को एक साफ ऊतक में धीरे से फेंटें। सुनिश्चित करें कि बोतल स्प्रे बोतल में फिट हो। उपयोग करने से पहले बोतल को धीरे-धीरे हिलाएं। इस प्रकार के स्प्रे से आप अपने सिर को सीधा रखने के अलावा किसी अन्य स्प्रे की तरह ही उपयोग करते हैं।
   • कुछ नाक स्प्रे हल्के जलन या जलन पैदा कर सकते हैं। जलन से बचने के लिए 0% और 3% के बीच सोडियम क्लोराइड एकाग्रता के साथ एक के लिए देखो। संवेदनशील त्वचा के लिए, 0.9% की एकाग्रता के साथ खारा स्प्रे सबसे प्रभावी है, जिसे शारीरिक खारा कहा जाता है।
   • अधिकांश खारे पानी के छींटों का उपयोग मनमाने ढंग से संख्याओं के साथ प्रतिदिन किया जा सकता है। अगर आपके नाक के बाल हैं, तो आपको कुछ दिनों के लिए इसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। यदि रक्तस्राव या जलन बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

5. 

   एक नाक धोने का उपयोग करें। नाक धोने को विशेष रूप से आपके साइनस से बलगम की निकासी के लिए आपकी नाक को साफ करने और ठंड के लक्षणों से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी नाक धोने की प्रक्रिया के दौरान, खारा समाधान एक नथुने में डाला जाता है और दूसरे नथुने से दूर धोया जाता है। नमक पकाने के नमक के 1/4 चम्मच, 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा, और गर्म आसुत जल के 8 औंस को 40 डिग्री सेल्सियस के साथ नमक के घोल में मिलाकर शुरू करें।
   • खारा समाधान के बारे में 120 मिलीलीटर नाक धोने में डालो। सिंक पर आगे खड़े हो जाओ, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, और ऊपरी नथुने में टोंटी डालें। नमकीन घोल को नथुने में डालें और दूसरे नथुने से चलाएं। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • लक्षण दिखाई देने पर दिन में एक बार धोना शुरू करें। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप प्रत्येक साइनस के लिए 240 - 480 मिलीलीटर समाधान का उपयोग करते हैं, प्रति दिन 1-2 बार या जब भी ज़रूरत हो कुल्ला करते हैं।
   • फार्मेसियों में नाक क्लीनर उपलब्ध हैं।

6. 

   नमक के पानी से गरारे करें। नमक के पानी को घिसने से साइनस को गीला करने में मदद मिलती है, जिससे बलगम निकल जाता है और नाक से पानी बहने से बच जाता है। यह गले में खराश को शांत करने में भी मदद करता है। बाँझ गर्म पानी में 1/2 चम्मच समुद्री नमक जोड़ें और नमक के घुलने तक हिलाएं। 1-2 मिनट के लिए गार्गल करें, फिर इसे बाहर थूकें, निगलें नहीं।
   • यदि नमक आपके मुंह या गले को परेशान करता है, तो आप अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए गर्म आसुत जल का उपयोग कर सकते हैं। हर कुछ घंटों में कुल्ला।

7. 

   खाना पकाने के तेल के साथ अपना मुंह धोने पर विचार करें। कुकिंग ऑयल से गरारे करना एक पारंपरिक भारतीय औषधि उपाय है जिसमें मुंह से हानिकारक कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल किया जाता है। वसा युक्त वनस्पति तेल विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और उन्हें लार से बाहर निकालते हैं। अच्छे परिणामों के लिए लगभग एक मिनट के लिए खाना पकाने के तेल के एक चम्मच के साथ गार्गल करें। फिर इसे बाहर थूक दें और गर्म पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला।
   • यदि संभव हो, तो 15-20 मिनट के लिए अपने मुंह को तेल से कुल्ला करने की कोशिश करें। जितना अधिक आप अपने मुंह को कुल्ला करते हैं, उतना अधिक प्रभावी होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि खाना पकाने का तेल विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को अधिकतम सीमा तक अवशोषित करता है, आपको अपने मुंह को खाली पेट पर कुल्ला करना चाहिए।
   • कोल्ड प्रेस्ड ऑर्गेनिक ऑयल खरीदें। तिल का तेल और जैतून का तेल काम कर सकते हैं, लेकिन नारियल का तेल इसके सुखद स्वाद और विटामिन ई की तरह प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन के लिए पसंद किया जाता है। नारियल तेल का मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड। वायरल और जीवाणु झिल्ली के साथ फ़्यूज़, फिर उन्हें तोड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह बैक्टीरिया और वायरस को मारता है। स्ट्रेप्टोकोकस एक एसिड-स्रावित बैक्टीरिया है जो आम तौर पर मुंह में रहता है।स्ट्रेप्टोकोकस दाँत क्षय का एक प्रमुख कारण है क्योंकि वे दाँत तामचीनी का पालन करते हैं और तामचीनी को नष्ट करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि नारियल का तेल एकमात्र ऐसा तेल है जो स्ट्रेप्टोकोकी को मारता है।
   • खाना पकाने का तेल भी एक प्राकृतिक humectant है, गले और मुंह में निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है।

8. 

   अपनी नाक को ठीक से फुला लेना। जब आप अपने साइनस को साफ करने में मदद करने के लिए जुकाम करते हैं, तो नाक बहना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत मुश्किल न करें। आपकी नाक के एक मजबूत झटके से दबाव आपके कानों पर डाला जा सकता है, जिससे सर्दी होने पर यह और भी दर्दनाक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक को धीरे से उड़ाएं, और केवल जब यह आवश्यक हो। विशेषज्ञ आपकी नाक को अपनी उंगली से कवर करके और दूसरी तरफ से एक ऊतक में उड़ाकर अपनी नाक बहने की सलाह देते हैं। दूसरे नथुने के साथ भी ऐसा ही करें।
   • अन्य बैक्टीरिया और वायरस से संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए प्रत्येक झटका के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
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5 की विधि 2: आदतें बदलना

1. 

   गर्म स्नान करें। अपनी नाक को साफ करने में मदद करने के लिए, अपने दैनिक दिनचर्या में गर्म पानी के साथ एक त्वरित स्नान को शामिल करने पर विचार करें। 5-10 मिनट के लिए स्नान या स्नान में बलगम रिलीज को उत्तेजित करके और गले में मांसपेशियों को सुखाने से भीड़ से राहत पाने में मदद मिल सकती है। तापमान 40-45 डिग्री के आसपास रखें। ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म या ठंडा न हो, खासकर अगर आपको बुखार है। एक गर्म स्नान भी भरी हुई नाक वाले शिशुओं और शिशुओं की मदद कर सकता है।
   • नहाने का समय 5-10 मिनट तक सीमित करें। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को सूखी त्वचा को रोकने के लिए प्रति सप्ताह 1-2 बार केवल गर्म स्नान करना चाहिए।
   • स्वच्छ रहने से आपको अधिक वायरस और बैक्टीरिया होने के अपने जोखिम को कम करने में भी मदद मिलेगी।

2. 

   एक पॉट घर के अंदर रखें। एक प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर के लिए, एक इनडोर पॉट बढ़ने पर विचार करें। फूलों, पत्तियों और शाखाओं के माध्यम से जल वाष्प जारी करके, पौधे आपके घर में आर्द्रता को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। इनडोर पौधे कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य वायु प्रदूषक जैसे बेंजीन, फॉर्मलाडीहाइड और ट्राइक्लोरोएथीलीन को साफ करने में भी मदद करते हैं।
   • अच्छे इनडोर पौधों में एलोवेरा, ताड़-पत्ता बांस, सिरोप, चीनी आइवी और लेट्यूस और सेडम की कई प्रजातियां शामिल हैं।

3. 

   धूम्रपान छोड़ने। तम्बाकू धूम्रपान कोशिका की मरम्मत और उत्पादन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन को हटा देता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है जो रक्त को चरम सीमा तक और मस्तिष्क तक ले जाता है। इससे कई हृदय और श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, सांस की तकलीफ और स्ट्रोक भी हो सकता है। सिगरेट पीने से नाक के ऊतकों में जलन हो सकती है, जो अक्सर सिरदर्द और पुरानी खांसी होती है, जिसे धूम्रपान खांसी भी कहा जाता है। यदि आपके पास पहले से ही भरी हुई नाक है, तो धूम्रपान लंबे समय तक कर सकता है और बीमारी की गंभीरता को बढ़ा सकता है।
   • अप्रत्यक्ष धूम्रपान और अन्य हानिकारक उत्सर्जन से बचें जो जलन और परेशानी का कारण बन सकते हैं। अपने चिकित्सक से धूम्रपान कम करने और छोड़ने के तरीकों के बारे में पूछें।
   • यदि आपको रात में बहुत अधिक खांसी हो रही है या बहुत अधिक भरी हुई नाक है, तो अपनी तरफ सोने की कोशिश करें, जो कम भीड़ वाली स्थिति है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और बलगम निकलने में आसानी होती है।
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5 की विधि 3: स्वस्थ आहार खाएं

1. 

   भूमध्य आहार का सेवन करें। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, अन्य सूजन को कम करने, भीड़ को कम करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। भूमध्यसागरीय आहार में ज्यादातर स्ट्रॉबेरी, चेरी, संतरे, बादाम, अखरोट, पालक, केल, सामन, मैकेरल, टूना, सार्डिन, ब्राउन चावल जैसे भड़काऊ खाद्य पदार्थ होते हैं। साबुत अनाज, क्विनोआ, बाजरा, जई और अलसी, जैतून और कनोला तेल।
   • यदि आपके पास एसिड भाटा है, तो आपको साइट्रिक एसिड वाले फलों से बचना चाहिए क्योंकि यह एक उत्तेजक हो सकता है, जिससे मतली, जलन और कभी-कभी उल्टी हो सकती है।

2. 

   गर्म सूप का सेवन करें। गर्म सूप्स में सूजन-रोधी प्रभाव होता है, पसीना को उत्तेजित करता है और नाक के परिसंचरण को बढ़ाता है। यह आपके नाक मार्ग को साफ करने और भीड़ से राहत देने में मदद करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए अपना स्वयं का सूप बनाना सबसे अच्छा है कि बहुत अधिक सोडियम नहीं है। प्राकृतिक चिकन शोरबा और कम सोडियम के लिए, एक बड़े बर्तन में 2-3 कप पानी (0.5 - 0.75 लीटर) के साथ एक त्वचा रहित चतुर्थांश चिकन जांघ पकाना। स्वाद के लिए 1 कटा हुआ प्याज, 1 टमाटर, 2-3 अजवाइन का डंठल, 2-3 गाजर या अन्य सब्जियां मिलाएं। आप अजमोद या अजवायन की पत्ती की तरह जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं। जब यह हो जाता है, तो चिकन और सब्जियां हटा दें और तुरंत शोरबा पी लें।
   • शोरबा पीना महत्वपूर्ण है, जबकि यह अभी भी सर्वोत्तम परिणामों के लिए गर्म है। जब तक लक्षण कम या पूरी तरह से साफ नहीं हो जाते तब तक इसे दिन में एक से तीन बार पियें।
   • यदि स्टू पॉट का उपयोग कर रहे हैं, तो पॉट को कवर करें और 6-8 घंटे या उच्च गर्मी पर 4 घंटे तक उबालें। यदि आप स्टोव का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग उबलने तक पकाएं और इसे 1 घंटे के लिए उबाल दें।
   • अगर आप ग्रेवी की जगह वेजिटेबल जूस पीना चाहते हैं तो कई तरह की सब्जियों जैसे प्याज, पार्सनिप, गाजर, अजवाइन, लीक, मशरूम और टमाटर का इस्तेमाल करें। जैतून या कैनोला तेल में सब्जियों को हल्के से भूनें, फिर 2-3 कप (0.5 -0.75 लीटर) पानी डालें। एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी कम करें और 90 मिनट के लिए उबाल लें।
   • एक चिपचिपा स्थिरता के लिए दाल या भूरे चावल जोड़ें। अगर आपको मसालेदार खाना पसंद है, तो सब्जी के जूस में आधा कटा हुआ पनीर या काली मिर्च का 1-2 चम्मच मिलाएं।
   • सब्जियों और चिकन को फ़िल्टर करने के बाद त्यागें क्योंकि यह खाद्य नहीं है।

3. 

   अनानास खाएं। अनानास ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम में उच्च होता है, जिसका उपयोग नाक और साइनस की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। ब्रोमेलैन के लाभ पाने के लिए नियमित रूप से 2 स्लाइस अनानास खाएं या 2 कप अनानास का रस पियें। अनानास को आलू या सोया उत्पादों के साथ न खाएं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में ब्रोमेलैन के उपचार को धीमा कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास एक अनानास एलर्जी है, तो इसे न खाएं क्योंकि यह लक्षणों को खराब कर सकता है।

4. 

   उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, वजन बढ़ा सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। यह बढ़े हुए राइनाइटिस में भी योगदान देता है, जिससे अधिक भीड़ होती है। उन खाद्य पदार्थों को कम करने या उनसे बचने की कोशिश करें जो पुरानी सूजन पैदा कर सकते हैं जैसे कि सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, डोनट्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, सोडा, शर्करा युक्त ऊर्जा पेय, मार्जरीन, शॉर्टनिंग, लार्ड, आदि। वील, कीमा बनाया हुआ मीट, कबाब और प्रसंस्कृत मीट जैसे सॉसेज।

5. 

   सेंवई काली मिर्च का प्रयोग करें। केयेन मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जिसमें एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलती है। ये तत्व भीड़, खांसी और बुखार को कम करने में मदद करते हैं। केयेन मिर्च भी पसीने को उत्तेजित करते हैं, बुखार होने पर शरीर को ठंडा रखें। मसाले के गुणों का लाभ उठाने और भीड़ से राहत पाने के लिए प्रत्येक भोजन में सेयेन मिर्च को जोड़ने का प्रयास करें।
   • लेटेक्स, केला, कीवी, नट्स और एवोकाडो से एलर्जी वाले लोगों को भी सेयेन से एलर्जी हो सकती है।
   • Capsaicin का उपयोग गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, निम्न रक्त शर्करा वाले लोगों या रक्त पतला करने वाली दवाओं को लेने वाले लोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। केयेन मिर्च छोटे बच्चों में मतली और गले में जलन का कारण बन सकती है, इसलिए शिशुओं और शिशुओं के लिए काइने मिर्च या अन्य मिर्च का उपयोग न करें।

6. 

   अधिक विटामिन सी लें। विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है। नाक की भीड़ के लक्षण भी उन लोगों में मामूली और कम होते हैं जो पर्याप्त विटामिन सी लेते हैं। हर दिन अपने आहार में विटामिन सी जोड़ें। विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं बेल मिर्च, हरी मिर्च, संतरा, अंगूर, अंगूर, नींबू, पालक, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, टमाटर, आम, पपीता और खरबूजा।
   • आप पूरक से विटामिन सी भी प्राप्त कर सकते हैं। अनुशंसित खुराक 500mg है, इसे 2 या 3 बार दैनिक में विभाजित किया गया है। सिगरेट पीने से विटामिन सी का प्रभाव कम हो जाता है, इसलिए धूम्रपान करने वालों को प्रतिदिन 35 मिलीग्राम अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

7. 

   नारियल तेल पिएं। जब भी आपको सर्दी हो, आप 1-2 चम्मच ऑर्गेनिक नारियल तेल ले सकते हैं, या तो भोजन के साथ या बिना, दिन में तीन बार। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल का तेल बैक्टीरिया, वायरस, कई प्रकार के परजीवियों को मारता है और पीने के लिए भी पूरी तरह सुरक्षित है। मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड घुसपैठियों को मारते हैं लेकिन मानव शरीर के लिए हानिरहित हैं। विज्ञापन

5 की विधि 4: हर्बल उपचारों का उपयोग करना

1. 

   लहसुन का प्रयोग करें। लहसुन एक एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध जड़ी बूटी है जो विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। लहसुन में एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो नाक के मार्ग में सूजन को कम करके आपके साइनस को साफ करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ये औषधीय गुण एलोइन नामक एक सल्फ्यूरिक एंजाइम से आते हैं, जो लहसुन में एक सक्रिय घटक है, जो वायरस से लड़ने में मदद करता है। सबसे अच्छा अभ्यास allinin जारी करने के लिए ताजा लहसुन खाने के लिए है। प्रत्येक लहसुन लौंग आमतौर पर 1 ग्राम के बराबर होता है। इसे खाने के लिए आसान बनाने के लिए, आप इसे शहद या जैतून के तेल के साथ मिश्रित लहसुन के 1 चम्मच में कुचल सकते हैं।
   • आप भोजन में मसाले के लिए 2 से 4 ग्राम कटा हुआ लहसुन भी डाल सकते हैं या कम गर्मी पर लहसुन को भूनकर पका सकते हैं ताकि लहसुन में सक्रिय तत्व नष्ट न हों।
   • प्रोसेस्ड लहसुन कई रूपों में आता है जैसे कि अनुभवी लहसुन, लहसुन पाउडर और लहसुन नमक। लथपथ लहसुन का अर्क आमतौर पर तरल या कैप्सूल के रूप में होता है, जिसे दैनिक या साप्ताहिक पूरक के रूप में लिया जा सकता है। फ्रीज-ड्राइड लहसुन एक टैबलेट या कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है।
   • बहुत अधिक लहसुन का उपयोग करने से सांसों की दुर्गंध और निम्न रक्तचाप हो सकता है, इसलिए इसे प्रति दिन केवल लहसुन की 2-4 लौंग तक सीमित रखें। अगर आपको रक्तस्राव विकार है तो सर्जरी से पहले लहसुन का सेवन न करें। यदि साइड इफेक्ट्स जैसे कि सूजन, थकान, भूख न लगना, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, और एलर्जी की प्रतिक्रियाएं जैसे अस्थमा की प्रतिक्रिया, त्वचा पर चकत्ते और त्वचा की क्षति होती है, तो आपको लहसुन लेना बंद कर देना चाहिए। और तुरंत चिकित्सा प्राप्त करें।

2. 

   बबूल का अर्क पियें। एल्डरबेरी का उपयोग व्यापक रूप से श्वसन संबंधी बीमारियों, गले में खराश, खांसी और बुखार का इलाज करने के लिए किया जाता है, इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों के लिए धन्यवाद। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी सक्षम है। हर्बल चाय के रूप में पीने के लिए उबलते पानी के एक कप में 3-5 ग्राम सूखे बिगफ्लॉवर को सोखें, दिन में 3 कप तक। आप सिरप, लोज़ेंज, या आहार अनुपूरक के रूप में बड़बेरी अर्क भी ले सकते हैं जो कि अधिकांश फार्मेसियों या किराने की दुकानों पर पाया जा सकता है।
   • लंबे समय तक उपयोग के लिए एल्डरबेरी की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि आप इसे हर दो से तीन दिनों में लें, चाहे वह चाय के रूप में हो या पूरक के रूप में। एल्डरबेरी भी एक रक्त पतला है, इसलिए निम्न रक्तचाप वाले लोगों को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।
   • अनियंत्रित या अधपके बड़ों का उपयोग न करें क्योंकि वे विषाक्तता पैदा कर सकते हैं।
   • बड़बेरी पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इस जड़ी बूटी से गर्भवती महिलाओं, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों और मधुमेह की दवाओं, जुलाब, कीमोथेरेपी दवाओं और इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वालों के लिए कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

3. 

   पुदीना ट्राई करें। पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो एक डिकॉन्गेस्टेंट, बलगम को पतला करने और कफ को भंग करने में मदद करता है। यह गले को शांत करने और सूखी खांसी से राहत देने में भी मदद करता है। पुदीना lozenges के रूप में उपलब्ध है, आहार की खुराक, हर्बल चाय, आवश्यक तेलों, और ताजा पत्तियों में अर्क। सजाने के लिए या अपने पकवान में स्वाद जोड़ने के लिए ताजी पत्तियों का उपयोग करें। आप पुदीने की चाय बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं, इसे एक कप गर्म पानी में एक टी बैग या सूखे पुदीने के पत्तों को डुबो कर दिन में 3 बार पी सकते हैं।
   • 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को पुदीना या मेन्थॉल न दें।
   • पेपरमिंट ऑयल का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी या शरीर पर रगड़ चिकित्सा में किया जाता है। पेपरमिंट आवश्यक तेल न पीएं।

4. 

   नीलगिरी का उपयोग करने पर विचार करें। युकलिप्टस में सक्रिय संघटक एक यौगिक है जिसे सिनेोल कहा जाता है, जो एक expectorant के रूप में कार्य करता है, वायुमार्ग में सूजन को रोकता है, जमाव से राहत देता है और खांसी को कम करता है। आप ल्यूज़ेंग, खाँसी सिरप और भाप स्नान आवश्यक तेलों के रूप में नीलगिरी ले सकते हैं, जो कि अधिकांश दवा की दुकानों पर पाया जा सकता है। आप अपनी नाक और छाती पर बलगम और कफ को कम करने के लिए नीलगिरी के पत्तों के तेल का उपयोग कर सकते हैं। यह बलगम को रोकने में मदद करेगा, जिससे गले की स्थिति खराब हो सकती है।
   • नीलगिरी के पत्तों के 2-4 ग्राम पत्तों को एक कप गर्म पानी में 10-15 मिनट तक डुबो कर रखें, जिसे दिन में 3 बार लिया जा सकता है।
   • आपके मुंह को कुल्ला करने के लिए नीलगिरी का भी उपयोग किया जा सकता है। एक कप गर्म पानी में 2-4 ग्राम सूखे पत्तों को 5-10 मिनट के लिए भिगो दें। आप भोजन के बाद मुंह को कुल्ला करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं, दिन में 3-4 बार खराब सांस को कम करने में मदद करते हैं, बलगम को अधिक आसानी से बाहर निकालने और अपने गले को शांत करने में मदद करते हैं।
   • नीलगिरी का तेल न लें क्योंकि यह विषाक्तता का कारण बन सकता है। अस्थमा, दौरे, यकृत, गुर्दे की बीमारी या निम्न रक्तचाप वाले लोगों को अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना नीलगिरी नहीं लेना चाहिए।

5. 

   हरी चाबुक घास की कोशिश करो। ग्रीन हॉर्सवर्म एक expectorant के रूप में कार्य करता है, छाती और गले से बलगम को बाहर निकालता है, और जमाव को कम करता है। ग्रीन हॉर्सशू आहार पूरक, चाय और सिरप के रूप में अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध है। अनुशंसित खुराक एक गिलास पानी के साथ भोजन के साथ लिया जाता है, प्रति दिन कम से कम 1-2 बार।
   • चाय बनाने के लिए, आप 1/2 चम्मच हरी कोड़ा को 1 कप उबलते पानी में 3-5 मिनट के लिए भिगो दें। तनाव और दिन में 2 बार तक पीते हैं, खासकर बिस्तर से पहले।
   • यदि आप मूत्रवर्धक या कैफीन ले रहे हैं, तो आपको हरी घोड़े की नाल का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। गर्भवती होने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें, आपको पाचन समस्याएं हैं या कोई अन्य दवाई ले रही हैं।

6. 

   नींबू बाम का उपयोग करें। नींबू बाम में एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं जिन्हें टैनिन कहा जाता है जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, जबकि भीड़ और साइनस सिरदर्द को भी कम करता है। नींबू बाम एक पूरक, सामयिक क्रीम, टिंचर और हर्बल चाय के रूप में उपलब्ध है, और इसे अधिकांश हर्बल और पोषण भंडार पर पाया जा सकता है। नींबू टकसाल निकालने की खुराक के लिए अनुशंसित खुराक 300 - 500 मिलीग्राम है, दिन में 3 बार तक। नींबू बाम चाय बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में 1/4 चम्मच सूखे नींबू बाम को 3-5 मिनट के लिए भिगो दें। बिना किसी स्वीटनर को जोड़े तुरंत तनाव और पीएं।
   • नींबू पेपरमिंट ऑइल को स्किन पर लगाने से पहले जोजोबा ऑयल जैसे कैरियर ऑयल से पतला करना पड़ता है। तेल को पतला करने के लिए, 15 मिलीलीटर वाहक तेल में 5 बूंदें आवश्यक तेल डालें। एक तंग टोपी के साथ एक गहरे रंग के ड्रॉपर में अप्रयुक्त भाग को स्टोर करें। 3-5 मिनट के लिए माथे, गर्दन या कलाई पर मालिश करने के लिए तेल का उपयोग करें। शिशुओं और बच्चों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग न करें।
   • नींबू बाम क्रीम बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है। आपको अपने डॉक्टर से बच्चों और शिशुओं के लिए खुराक के बारे में पूछना चाहिए।
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विधि 5 की 5: चिकित्सा उपचार के साथ एक भरी हुई नाक का इलाज करना

1. 

   अपने डॉक्टर से चेकअप के लिए देखें। कई बार आपको भरी हुई नाक के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं तो आमतौर पर 1 सप्ताह या उससे पहले ही नाक बहती है। यदि 2 सप्ताह से अधिक समय तक कोई सामान या बुखार जारी रहता है, तो आपको निदान के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आपको लगभग 39-40 डिग्री सेल्सियस का तेज बुखार है, खासकर यदि यह 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर को तुरंत देखना चाहिए।
   • यदि नाक का निर्वहन हरा है और साइनस दर्द, बुखार या पर्टुसिस के साथ है, तो आपको एक जीवाणु या वायरल संक्रमण हो सकता है और तुरंत अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।
   • आपको अपने चिकित्सक को भी देखना चाहिए यदि लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको अस्थमा या वातस्फीति है, प्रतिरक्षाविज्ञानी ले रहे हैं, नाक के निर्वहन में रक्त है, या सिर में चोट के बाद लगातार स्पष्ट निर्वहन होता है। ।

2. 

   अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें। कभी-कभी केवल प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना पर्याप्त प्रभावी नहीं होता है। यदि सामान नाक बनी रहती है या अधिक गंभीर लक्षणों के साथ एलर्जी की दवाएं या मजबूत दवाएं लेनी पड़ सकती हैं। आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है या प्राकृतिक उपचार के साथ संयोजन में उपयोग करने के लिए अन्य ओवर-द-काउंटर दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
   • यदि बहती नाक बनी रहती है, तो नाक का निर्वहन ढीला होता है, विशेष रूप से छींकने और खुजली या पानी की आंखों के साथ, यह लक्षण एक एलर्जी से संबंधित हो सकता है। एक ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन मदद कर सकता है।
   • यह सुनिश्चित करें कि इसे दवा पैक पर निर्देशित के रूप में लें। अन्य दवाओं, जड़ी बूटियों, पूरक आहार और खाद्य पदार्थों के साथ लेने पर संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

3. 

   राइनाइटिस या फेफड़ों की सूजन के संकेतों के लिए देखें। एक खांसी और गले में खराश, अक्सर एक भरी हुई नाक के साथ, राइनाइटिस और फेफड़ों की बीमारी के लक्षण भी हो सकते हैं। ऐसे अन्य लक्षण भी हैं जिन्हें बड़ी, संभावित समस्या का पता लगाने के लिए सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है। पता करें कि क्या आप अपने माथे, मंदिरों, गालों, नाक, जबड़े, दांतों पर, अपनी आँखों या गालों के पीछे या अपने सिर के शीर्ष पर दबाव महसूस करते हैं। आप अपने चेहरे पर सूजन या सूजन का अनुभव भी कर सकते हैं, आमतौर पर आपकी आंखों या गालों के आस-पास, सांस की तकलीफ, घरघराहट, छाती में जकड़न, भरी हुई नाक, गंध की कमी, एक पीले हरे रंग की नाक का निर्वहन, या तरल पदार्थ महसूस करना। गले के नीचे दौड़ना, विशेष रूप से रात में लेटते समय।
   • यदि बुखार अधिक है या सिरदर्द गंभीर है, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए
   • पुरानी साइनसिसिस से जुड़ी दुर्लभ जटिलताओं में रक्त के थक्के, फोड़े, मेनिनजाइटिस, ऑर्बिटल सेल्युलिटिस और ओस्टियोमाइलाइटिस शामिल हो सकते हैं, एक संक्रमण जो चेहरे की हड्डी तक फैलता है।
   • यदि आपको संदेह है कि आपको क्रोनिक साइनसिसिस, राइनाइटिस या ब्रोंकाइटिस है, तो आपका डॉक्टर इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकता है, जिसमें एक्स-रे, कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) या एक अनुनाद स्कैन शामिल हो सकते हैं। शब्द (MRI)।
   • यदि आपके पास सर्दी या फ्लू के गंभीर लक्षण हैं, या पहले एक श्वसन बीमारी का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत पेशेवर देखभाल लेनी चाहिए।लक्षण जो आपको जाने की चेतावनी देते हैं, अपने डॉक्टर से तुरंत हरे या पीले रंग के कफ को देख रहे हैं, 40 डिग्री या उससे अधिक बुखार, कान या नाक में संक्रमण, नाक बह रही है, त्वचा पर दाने और अस्थमा के कारण सांस लेने में कठिनाई सांस लेने की अन्य समस्याएं।

4. 

   एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट (टीएमएच) देखें। यदि लक्षण 8 सप्ताह के बाद बने रहते हैं या आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आईवीएफ डॉक्टर के पास भेज सकता है। आपका ईएनटी डॉक्टर यह देखने के लिए आपके कान, नाक और गले की जांच करेगा कि क्या लक्षण एक अंतर्निहित कारण से होते हैं, जैसे कि बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण। एक आईवीएफ डॉक्टर नाक के जंतु या अन्य संरचनात्मक समस्याओं के लिए आपके साइनस की जांच करने के लिए फाइब्रोस्कोप के साथ अंदर देख सकता है यदि आपको राइनाइटिस है, और एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
   • यदि आपको सांस की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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सलाह

• एक वार्षिक फ्लू शॉट श्वसन पथ से बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• अपने हाथों को धोने से अक्सर संक्रमण का खतरा कम हो सकता है, खासकर फ्लू के मौसम में। अगर आप व्यस्त हैं या चलते-फिरते हैं तो अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र ले जाना भी मददगार है।