लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
21 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
गायक, प्रसारणकर्ता, अभिनेता, और कोई भी जो अपनी आवाज़ को एक उपकरण के रूप में उपयोग करता है, एक स्पष्ट गले होने के महत्व को समझता है। यह गले में बलगम को साफ करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत और टोंड आवाज होती है। यदि आपके गले में भीड़ होती है, तो कई ओवर-द-काउंटर उत्पाद और घरेलू उपचार हैं जो आपके गले को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: घरेलू उपचार आजमाएँ
पर्याप्त पानी डालें। यदि गले में बहुत अधिक बलगम है, तो जलयोजन मदद कर सकता है। द्रव बलगम को नरम करने में मदद करता है इसलिए इसे शरीर से बाहर धकेलना आसान होता है।
- एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यदि आपके पास गले में खराश है, तो आपको पीने के लिए आवश्यक तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं। स्पार्कलिंग खनिज पानी खुजली गले के साथ मदद कर सकता है।
- फलों के रस और सोडा से दूर रहने की कोशिश करें। जोड़ा चीनी अतिरिक्त गले में जलन पैदा कर सकता है। यदि आप पानी के अलावा कुछ और पीना चाहते हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक या ताज़े प्रेस किए गए जूस चुनें जिसमें केवल प्राकृतिक शक्कर हो।
- कई लोग मानते हैं कि डेयरी और डेयरी उत्पाद कफ के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। दूध और डेयरी उत्पाद कफ को गाढ़ा कर सकते हैं और गले को अधिक परेशान कर सकते हैं। हालांकि, जमे हुए डेयरी आपके गले को शांत कर सकती है और कैलोरी का एक अच्छा स्रोत है जब आप निगलने में कठिनाई के कारण नहीं खा सकते हैं।
शहद और नींबू आजमाएं। नींबू और शहद दोनों गले को शांत करने में मदद करते हैं। एक कप ठंडे पानी या चाय में नींबू का रस और एक चम्मच शहद निचोड़कर देखें। यह न केवल कफ को साफ करने में मदद करता है, बल्कि दर्द या जलन को भी शांत करता है।
मसालेदार भोजन खाएं। मसालेदार भोजन कभी-कभी ढीले कफ की मदद कर सकते हैं। इस तरह, आप अपनी नाक बहने, खाँसी और छींकने के माध्यम से कफ को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। मिर्च, काली मिर्च, सरसों, सहिजन और अन्य मसालेदार भोजन आपके गले को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
हर्बल चाय पिएं। कुछ लोग हर्बल चाय को गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आप चाय की एक किस्म की कोशिश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या यह आपके गले को शांत करने में मदद करता है।- कैमोमाइल, अदरक, और नींबू चाय सबसे लोकप्रिय चाय है जो एक गले में गले के साथ मदद करने के लिए सोचा जाता है।
- कुछ लोग ग्रीन टी को गले में भिगोते हैं। जोड़ा प्रभाव के लिए हरी चाय में शहद या नींबू जोड़ने की कोशिश करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके गले के लिए अच्छे हों। कुछ खाद्य पदार्थ आपकी आवाज के लिए अच्छे होते हैं और आपके गले को साफ करने में मदद करते हैं। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी होते हैं जो गले में बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके गले में खराश या गले में खराश है, तो जब तक जलन दूर न हो जाए तब तक नरम खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। विज्ञापन
भाग 2 का 3: ओवर-द-काउंटर उत्पादों का उपयोग करना
एक बलगम पतला लें। Guaifenesin (Mucinex) जैसे बलगम पतले कफ को कम करने में मदद कर सकते हैं जो खांसी और गले में जलन का कारण बनता है। यदि आप अपना गला साफ़ करना चाहते हैं, तो आपको इन्हें फार्मेसी में खरीदना चाहिए। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दवा लें। यदि आप एक ओवर-द-काउंटर दवा के बारे में चिंतित हैं, तो दवाओं के साथ बातचीत करके, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
एक नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करें। आप फार्मेसियों में खारा नाक स्प्रे और बूँदें खरीद सकते हैं। ये उत्पाद आमतौर पर कफ को साफ करने और गले में जलन पैदा करने वाले अन्य चिड़चिड़ेपन पर अपेक्षाकृत प्रभावी होते हैं।
- बोतल पर दिशाओं के अनुसार स्प्रे या ड्रॉप का उपयोग करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
- यदि आप नाक में पानी छिड़कने के लिए नाक धोने का उपयोग करते हैं, तो हमेशा बाँझ पानी का उपयोग करें। नल के पानी में सूक्ष्मजीव नाक के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
गले में खराश होने पर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का प्रयास करें। एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकते हैं। दवाएं खांसी और घरघराहट जैसे लक्षणों से राहत दे सकती हैं - ऐसे लक्षण जो गले की भीड़ को बदतर बनाते हैं। हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आपके पास दवा लेने के बारे में कोई सवाल है। विज्ञापन
भाग 3 का 3: जीवनशैली में बदलाव
- धूम्रपान छोड़ने. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। धूम्रपान समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। धूम्रपान करने से आपको गले के संक्रमण जैसे ब्रोंकाइटिस और स्ट्रेप गले होने की अधिक संभावना है। धूम्रपान गले और मुखर डोरियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे असुविधा और भीड़ हो सकती है। धूम्रपान छोड़ने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- धूम्रपान आपको कार्सिनोजन से भी बाहर निकालता है, जिससे कैंसर हो सकता है।
ह्यूमिडिफायर खरीदें। कभी-कभी, एक शुष्क वातावरण गले में जलन पैदा कर सकता है। यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं तो ह्यूमिडिफायर खरीदने पर विचार करें। पूरे दिन या रात भर ह्यूमिडिफायर का उपयोग आपके घर में आर्द्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके गले में जलन कम हो सकती है।
कठोर आवाजों से बचें। यदि आप लगातार गले में जलन का अनुभव करते हैं, तो आपको समीक्षा करनी चाहिए कि आप कैसे बोलते हैं। आवाज के फड़कने से गले में खराश हो सकती है, जिससे कफ का जमाव हो सकता है।
- अगर आपको गले में जलन होती है, तो खांसी से बचें। बहुत अधिक खांसी वास्तव में संक्रमण को बदतर बना सकती है। यदि आवश्यक हो, तो जलन को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट या लोजेंज लें जो खांसी का कारण बनता है।
- चिल्लाने, चिल्लाने या चिल्लाने से बचें। यदि आप ऐसे क्षेत्र में काम करते हैं, जहाँ आपको ज़ोर से बोलने की ज़रूरत है, तो दिन के अंत में अपने गले को आराम करने की कोशिश करें। धीरे से बोलें और कोशिश करें कि आप आवाज न उठाएं।
अपना गला भी अक्सर साफ न करें। खाँसी, घरघराहट या दूसरे शब्दों में, गले को साफ करने की कोशिश करना कभी-कभी केवल अस्थायी रूप से मदद करता है। गले में खराश होने पर अक्सर ये व्यवहार करना जलन पैदा कर सकता है और संभावित रूप से लक्षणों को बढ़ा सकता है। यदि आप अपना गला साफ़ करना चाहते हैं, तो थोड़ी राहत के लिए फ़ार्मेसी से ओवर-द-काउंटर कफ सिरप या लोज़ेंग खरीदने पर विचार करें।
शराब और कैफीन से बचें। शराब और कैफीन दोनों निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक सूखा और चिढ़ गले होता है। बहुत सारे कैफीन युक्त पेय या शराब पीने से बचने की कोशिश करें। पुरुषों के लिए, शराब की खपत को प्रति रात 2 पेय तक सीमित करें। महिलाओं के लिए, इसे लगभग 1 पेय तक सीमित करें।
चिकित्सा सहायता लें। गले में खराश या कंजेस्टेड गला आमतौर पर कोई समस्या नहीं है और यह अपने आप दूर हो जाएगा। हालांकि, यदि एक भीड़ 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक को स्क्रीन पर देखना चाहिए।
- याद रखें कि गले में खराश और भीड़ दो अलग-अलग लक्षण हैं जो अलग-अलग बदतर हो सकते हैं। कंजेशन नाक में सूजन और साइनस है जो सामानता की भावना को बढ़ाता है, जबकि गले में खराश गले के क्षेत्र में दर्द है। नाक से डिस्चार्ज और खांसी के बाद गले में खराश हो सकती है।
