विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

जब आप सुस्ती या कब्ज़ महसूस करते हैं, तो आप सफाई प्रक्रिया से गुजरना चाह सकते हैं। प्राकृतिक शुद्धिकरण का लक्ष्य शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालना है। कई अलग-अलग प्रकार के बॉडी क्लीन्ज़र हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जैसे कि नींबू का रस; अदरक के साथ सेब को मिलाएं; नमक के पानी और हरी सब्जी की स्मूदी का उपयोग करें। इसके अलावा, आप शरीर की प्राकृतिक शुद्धि प्रक्रिया का भी समर्थन कर सकते हैं। शुद्धि प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। इसके अलावा, अपने चिकित्सक से तुरंत संपर्क करना सुनिश्चित करें यदि पर्जिंग पेट और आंत्र की समस्याओं का कारण बन रहा है, चक्कर आना, थका हुआ महसूस करना, या कोई अन्य चिंताजनक लक्षण।

कदम

विधि 1 की 4: शुद्धि करो

1. 

   
   
   अपने शरीर को साफ़ करने वाले नींबू के रस को बनाने के लिए फ़िल्टर्ड पानी, नींबू का रस, मेपल सिरप, और केयेन का उपयोग करें। चूने का रस शोधन, जिसे "सुपर शुद्धि विधि" के रूप में भी जाना जाता है, सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध तरीकों में से एक है क्योंकि यह कई प्रसिद्ध लोगों द्वारा लागू किया जाता है। नींबू के रस के साथ शुद्ध करने के लिए, आपको लगभग 3 से 10 दिनों तक कुछ और खाने के बिना पीने के लिए पानी, नींबू का रस, मेपल सिरप और केयेन काली मिर्च पाउडर का मिश्रण करना होगा। नींबू के रस के साथ शुद्धि प्रक्रिया आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को प्रवाहित करने और वजन घटाने में प्रभावी रूप से सहायता करती है।
   • एक कप शुद्ध नींबू का रस बनाने के लिए, 4 बड़े चम्मच (60 मिली) ताजे नींबू के रस में, आधा चम्मच (1 ग्राम) केर्न पेपर पाउडर, और 5 चम्मच (2.5 मिली) जैविक मेपल सिरप के साथ मिलाएं। 300 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड पानी। पूरे दिन पीने के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त करने के लिए इस राशि को 4 या 5 गुना गुणा करें।
   • ध्यान दें, अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवर इस शोधन विधि का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि कैलोरी और पोषक तत्वों की गंभीर कमी का नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, इस विधि के डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

2. 

   
   
   सप्ताह में एक बार सेब और अदरक से शुद्ध करें। यह नींबू का रस शोधन विधि की तुलना में एक कम चरम विधि है, क्योंकि आपको इसे प्रति सप्ताह केवल एक दिन करने की आवश्यकता है और इसमें कुछ स्वस्थ स्नैक्स शामिल हो सकते हैं। सेब और अदरक के अलावा, रेसिपी में psyllium भूसी पाउडर भी शामिल है - एक प्रकार का फाइबर जिसे शरीर को आसानी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अपशिष्ट उत्पादों को बांधने में बहुत प्रभावी कहा जाता है।
   • शुद्ध पानी बनाने के लिए, आपको 1 चम्मच अदरक पाउडर और 1 चम्मच psyllium भूसी पाउडर के साथ 235 मिलीलीटर ताजा या जैविक सेब के रस की आवश्यकता होती है। एक चम्मच के साथ सामग्री को हिलाओ या उन्हें धीमी गति से एक ब्लेंडर में मिश्रण करें।
   • मिश्रण पीने के बाद, आपको अपने पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में पूरे दिन में अधिक तरल पदार्थ पीना जारी रखना चाहिए।
   • फिर, इस पद्धति के विषहरण प्रभावकारिता के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

3. 

   
   
   रेचक के रूप में नमक के पानी के साथ शुद्धिकरण। खारे पानी का शोधन शरीर से संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक और तरीका है, हालांकि यह बहुत सुखद नहीं है। नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जो आंतों को साफ करता है। वास्तव में, यह प्रक्रिया इतनी प्रभावी है कि इसका उपयोग महंगी बृहदान्त्र सफाई के लिए वैकल्पिक लागत प्रभावी विकल्प के रूप में किया जाता है। नमक के पानी से शुद्ध करने के लिए, आप खाली पेट पर एक गिलास नमक पानी पीएंगे, फिर मल को बाहर निकालने के लिए खारे पानी के लिए 1-2 घंटे इंतजार करें, जिससे आप कई बार शौचालय जा सकते हैं।
   • लगभग 1 लीटर गर्म शुद्ध पानी के साथ 3 चम्मच अन-आयोडाइज्ड और अपरिष्कृत समुद्री नमक को मिलाकर एक नमकीन घोल बनाया जाता है। जरूरत पड़ने पर एक स्ट्रॉ का उपयोग करते हुए, मिश्रण को जितनी जल्दी आप जागते हैं, उतनी बार पिएं।
   • इसके बाद, आपको पहले आधे घंटे के लिए अपनी दाईं ओर लेटना चाहिए। इस तरह नमक पानी छोटी आंत में चला जाता है। इस बिंदु पर, आप शौच करना चाहेंगे; तो सुनिश्चित करें कि आप शौचालय के करीब हैं!
   • नोट, शौच और कभी-कभी उल्टी खारा शोधन के बाद सामान्य होती है। ये सामान्य लक्षण हैं और लगभग 1-2 घंटे में अपने दम पर चले जाना चाहिए।
   • खारा शोधन विधि पाचन या गुर्दे की समस्याओं, एडिमा पीड़ित या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए नहीं है। यदि संदेह है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. 

   प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त पोषण के लिए फलों और सब्जियों की चिकनाई से शुद्ध करें। इस स्मूदी को पीना आवश्यक पोषक तत्वों की कमी या भूख महसूस करने के बिना शरीर को साफ करने का एक प्राकृतिक, स्वस्थ तरीका है। पाचन संबंधी लाभों के लिए इस एनर्जेटिक ड्रिंक के साथ आपको दिन में एक बार भोजन करने की आवश्यकता होती है।
   • आपको बस एक ब्लेंडर में 1 कप केल (डंठल हटा हुआ), 1 कटा हुआ हरा सेब, 1 पका हुआ केला और आधा कप ताजा, सपाट पत्ता सीताफल डालना होगा।
   • चिकनी होने तक सामग्री को ब्लेंड करें और ज़रूरत पड़ने पर एक चिकनी बनावट के लिए थोड़ा पानी डालें।
   विज्ञापन

4 की विधि 2: खाने की आदतें बदलना

1. 

   शरीर को शुद्ध करने के लिए प्रतिदिन 8-11 गिलास पानी (लगभग 1.5 - 3 लीटर) पिएं। जब आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं तो हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। पूरे दिन में कम से कम 8 कप या 2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। जब आप सोकर उठते हैं और दिन भर में नाश्ता या भोजन करके आप एक गिलास पानी पी सकते हैं, तो आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं।इसके अलावा, पानी से भरपूर फल और सब्जियां जैसे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खीरे और टमाटर भी हाइड्रेटिंग हैं।
   • पानी गुर्दे और आंतों की मदद करके विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को शरीर से बाहर धकेलता है और उनके मूल कार्य को बनाए रखता है - अपशिष्ट को खत्म करना।
   • त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने, झुर्रियों को रोकने और त्वचा को चमकदार बनाने में भी पानी बहुत प्रभावी है।
   • तांबे के जार या बोतल में पानी शुद्ध और साफ किया जाएगा क्योंकि तांबे में जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

2. 

   अधिक फाइबर जोड़ें पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए। फाइबर पाचन क्रिया को बनाए रखने में अग्रणी पोषक तत्व है; तो यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक शुद्ध करने वाला घटक है। फाइबर के अलावा शरीर को विषाक्त पदार्थों, परिरक्षकों और अन्य हानिकारक कचरे को प्रवाहित करने में मदद करता है जो समय के साथ पाचन तंत्र में जमा होते हैं।
   • फाइबर सप्लीमेंट एक रेचक के माध्यम से शरीर को साफ करने में मदद करेगा, जिससे आपको सूजन और सुस्ती के बजाय हल्केपन और कल्याण की भावना मिलेगी।
   • प्राकृतिक फाइबर के सबसे अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज, पास्ता और चावल, ताजे फल और सब्जियां (विशेषकर त्वचा पर), फलियां, बीन्स और बादाम शामिल हैं।

3. 

   शुद्धि प्रक्रिया के दौरान कैफीन और शराब के साथ पेय से बचें। कैफीन और अल्कोहल दो तत्व हैं जिन्हें इस सफाई प्रक्रिया के दौरान बचा जाना चाहिए। कॉफी और अल्कोहल में विषाक्त पदार्थ यकृत और गुर्दे के कार्य को बाधित कर सकते हैं, जिससे शरीर की प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने की क्षमता को रोका जा सकता है। जब शरीर खुद को शुद्ध नहीं करता है, तो मधुमेह और मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बहुत अधिक है।
   • कॉफी अक्सर खेती के दौरान जड़ी-बूटियों और कीटनाशकों से दूषित होती है, जो शरीर को निर्जलित कर सकती है। माना जाता है कि कॉफी के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं, फिर भी ग्रीन टी शुद्धिकरण की प्रक्रिया के लिए एक बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट के अलावा थोड़ा कैफीन होता है।
   • मादक पेय, विशेष रूप से व्हिस्की, रम और रेड वाइन जैसे बोल्ड रंगों में "कॉन्जेनर" नामक एक विष होता है - किण्वन प्रक्रिया में एक योजक। बायो-एडिटिव्स के अलावा, अल्कोहल भी टॉक्सिन एसिटाल्डिहाइड का उत्पादन करता है जबकि शरीर का चयापचय होता है।

4. 

   एकल कार्बोहाइड्रेट को हटा दें क्योंकि उनमें कई पोषक तत्व नहीं होते हैं। सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट में अक्सर पोषक तत्व, विटामिन या अन्य तत्व नहीं होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं। ये खाद्य पदार्थ परिपूर्णता की भावना लाते हैं, लेकिन यह रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि के साथ है, जो आपकी ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, सरल कार्बोहाइड्रेट में अक्सर संरक्षक होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं, जिससे विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है।
   • इस समस्या को दूर करने के लिए, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि स्टार्च वाली सब्जियां (आलू), ब्रेड, पास्ता और साबुत अनाज, और चावल से भरपूर अधिक अनाज वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए स्विच करें। भूरा और फलियां।
   • जटिल कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं, एकल कार्बोहाइड्रेट में संचित संरक्षक और अवशिष्ट विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं।

5. 

   सुपर खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व प्राप्त करें। शुद्धि प्रक्रिया के दौरान प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें और अधिक से अधिक सुपरफूड शामिल करें। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके कई बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं, जो शरीर को शुद्धिकरण प्रक्रिया को गति देने में मदद करते हैं। नीचे सूचीबद्ध 4 सुपरफूड्स के अलावा, आपको ब्लूबेरी, सेब, वॉटरक्रेस, अजवाइन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, पपीता और जंगली चावल खाने से नहीं चूकना चाहिए।
   • लहसुन। लहसुन के कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं; शायद सबसे महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन में सहायता करके यकृत के कार्य में सुधार करने की इसकी क्षमता है जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं। लहसुन में दो घटक होते हैं, एलिसिन और सेलेनियम, जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए फायदेमंद माना जाता है।
   • चुकंदर। ब्राइट रेड बीट्स एक और बहुत ही हेल्दी सुपरफूड हैं। यह एक detoxifying, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ भोजन है क्योंकि यह betalaine में समृद्ध है - वह घटक जो चुकंदर को विशेषता उज्ज्वल रंग देता है। ध्यान दें, बीट्स पकाया जाने पर कई स्वास्थ्य लाभ खो देते हैं; इसलिए, जब संभव हो चुकंदर को कच्चा खाएं।
   • गोभी। काली शुद्ध लाभ के साथ एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हरी सब्जी है। गोभी, जैसे गोभी जैसी अन्य हरी सब्जियों के साथ, एक हल्का क्षारीय भोजन है जो शरीर से निकलने से पहले चीनी और अन्य विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करता है। जैसे, केल रक्त को प्राकृतिक रूप से कमजोर क्षारीय अवस्था को बनाए रखने में मदद करता है।
   • पीले नींबू। पीले नींबू - खट्टे फल जैसे अंगूर और हरे नींबू के साथ - व्यापक रूप से सबसे अच्छे प्राकृतिक शरीर सफाई सामग्री में से एक के रूप में पहचाने जाते हैं। यही कारण है कि नींबू चूना अक्सर शरीर के लिए कई जल शोधन और विषहरण फॉर्मूला में एक महत्वपूर्ण घटक है। नींबू में साइट्रिक एसिड शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों को भंग करने की क्षमता है ताकि वे मूत्र पथ के माध्यम से समाप्त हो जाएं। एक गिलास पानी में कुछ नींबू पानी निचोड़ें और जैसे ही आप उठें या नाश्ते के साथ अंगूर खाएं।

6. 

   हाइड्रेटिंग के लिए हर्बल चाय पीएं और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करें। हर्बल चाय पीना आपके शरीर की पानी की आपूर्ति बढ़ाने के साथ-साथ मदर नेचर की कई प्राकृतिक शुद्ध करने वाली जड़ी-बूटियों और जड़ों का लाभ पाने का एक शानदार तरीका है। यहाँ कुछ स्वास्थ्यप्रद चाय आप पी सकते हैं:
   • डैंडिलियन चाय: डंडेलियन चाय में विटामिन ए, बी, सी और डी प्लस लोहा, पोटेशियम और जस्ता शामिल हैं। यह एक प्रकार की चाय है जो पित्ताशय की थैली, आंतों और यकृत की गतिविधियों को उत्तेजित करके शरीर को शुद्ध करती है, जिससे पानी की अवधारण कम हो जाती है, जिससे शरीर को अशुद्धियों को जल्दी से समाप्त करने में मदद मिलती है। Dandelion चाय रक्त शर्करा को स्थिर करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने में भी प्रभावी है। आप अधिकांश स्वास्थ्य पूरक स्टोरों में डंडेलियन चाय खरीद सकते हैं, या आप पानी में ताजा सिंहपर्णी उबालकर अपना खुद का बना सकते हैं। यदि आप अपनी खुद की चाय बनाना चाहते हैं, तो उबलते पानी में सूखे जड़ों को लगभग 20 मिनट तक उबालें।
   • नद्यपान की चाय। नद्यपान एक घटक है जिसमें बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अकेले शरीर की शुद्धि के संदर्भ में, नद्यपान चाय जिगर समारोह का समर्थन करती है और हल्के रेचक के रूप में प्रभावी है, आंतों को धक्का देकर साफ करने में मदद करती है कचरा जमा हो गया है। नद्यपान चाय स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध है, या आप अपने खुद के बनाने के लिए चाहते हैं तो आप पानी के साथ नद्यपान जड़ के 15 ग्राम उबाल कर सकते हैं। हालांकि, नद्यपान चाय उच्च रक्तचाप वाले लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है; इसलिए, आपको इस चाय का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
   • बुरडॉक चाय। सदियों से प्राकृतिक चिकित्सा में बरडॉक रूट का उपयोग किया जाता रहा है। बर्डॉक में एक प्राकृतिक रक्त शोधन क्षमता होती है जो रक्त में जमा होने वाली अशुद्धियों को detoxify और शुद्ध करने में मदद करता है। इसके अलावा, burdock आंतों की सफाई और मूत्रवर्धक के साथ मदद करके शरीर में मौजूद अशुद्धियों को भी दूर करता है। इसके अलावा, burdock भी जिगर की रक्षा करता है और पुनर्स्थापित करता है, जो बहुत अधिक शराब पीने वाले लोगों की मदद करता है। आप burdock चाय खरीद सकते हैं या उबलते पानी के साथ burdock जड़ उबाल सकते हैं।

7. 

   कीटनाशकों से बचने के लिए संभव हो तो जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। केवल जैविक फल, सब्जियां, मांस और डेयरी उत्पाद खरीदने की कोशिश करें। हालांकि कुछ अधिक महंगा है, जैविक उत्पादन आमतौर पर सिंथेटिक कीटनाशकों और उर्वरकों से मुक्त होता है, केवल विकास हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं की थोड़ी मात्रा का उपयोग करता है।
   • केवल जैविक उत्पाद खाने से, शरीर कीटनाशकों और अकार्बनिक खाद्य उत्पादन में इस्तेमाल होने वाले अन्य अवयवों में पाए जाने वाले हानिकारक रसायनों के प्रति अपनी सहनशीलता को कम कर देता है।
   • ध्यान दें कि यह केवल कुछ जहरीले रसायनों के प्रति सहिष्णुता को कम करेगा, उन सभी को नहीं। अभी भी विषाक्त पदार्थ हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं या प्रसंस्कृत जैविक खाद्य पदार्थों में कैंसर का कारण बनते हैं।
   • यदि आप सभी कार्बनिक भोजन के लिए भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो 15 कार्बनिक और 12 अकार्बनिक नियम लागू करें। जैविक समूह 15 में खाद्य पदार्थों में एवोकाडो, मक्का, अनानास, मटर, प्याज, पपीता, बैंगन, शतावरी, कीवी, गोभी, ब्रोकोली, कैंटालूप, ब्रोकोली, मशरूम और खरबूजे शामिल हैं। कच्चा लोहा। 12 अकार्बनिक खाद्य पदार्थों में स्ट्रॉबेरी, पालक, केल, अमृत, सेब, अंगूर, आड़ू, चेरी, नाशपाती, टमाटर, अजवाइन और आलू शामिल हैं।
   विज्ञापन

4 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव

1. 

   धूम्रपान छोड़ दो. शरीर में विषाक्त पदार्थों को लाने के लिए धूम्रपान सबसे बुरी आदतों में से एक है।निकोटीन के अलावा, अधिकांश वाणिज्यिक सिगरेट ब्रांडों में 4000 से अधिक अन्य हानिकारक रसायन होते हैं। यहां तक ​​कि जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो ये विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में कुछ समय तक रहते हैं। इसलिए छोड़ना पहली बात है जब आपको स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं।
   • यद्यपि आपका शरीर खुद को डिटॉक्स करेगा, फिर भी आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीने, स्वस्थ फाइबर युक्त भोजन खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से इसे तेज कर सकते हैं।

2. 

   वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक गहरी मालिश चुनें। यह एक कोशिश के लायक सुझाव है! एक कुशल गहन मालिश कई प्रकार के विषाक्त पदार्थों को हटा सकती है, अगर एक कुशल तकनीशियन द्वारा किया जाता है। मालिश की प्रक्रिया को मांसपेशियों के बीच के बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है - अक्सर जहां विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी उत्तेजना वास्तव में विषाक्त पदार्थों को भंग कर सकती है ताकि वे शरीर से स्वाभाविक रूप से समाप्त हो जाएं।
   • आपको डिटॉक्स मसाज तकनीक के बारे में एक योग्य मालिश करने वाला और जानकार चुनने की आवश्यकता होगी।
   • डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करने के लिए मालिश के बाद पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।

3. 

   संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर उपचार का एक समग्र रूप है जिसमें शरीर के चारों ओर एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर त्वचा में छोटी सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। एक्यूपंक्चर एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करके शरीर को शुद्ध करने में मदद कर सकता है जहां विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं। वहां से, विष घुल जाता है और स्वाभाविक रूप से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है।
   • आपको लगता है कि विपरीत, एक्यूपंक्चर आराम कर सकता है। कई लोग इसे कई बीमारियों जैसे साइनसाइटिस और प्रजनन समस्याओं के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपचार के रूप में भी देखते हैं।
   • एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गलत तरीके से किया जाए तो बहुत खतरनाक हो सकता है।

4. 

   पर्यावरण से हानिकारक पदार्थों से बचें क्योंकि वे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आधुनिक जीवन में यह अपेक्षाकृत कठिन है जब समाज में पर्यावरण प्रदूषण और रासायनिक दुरुपयोग बढ़ रहा है। जब भी संभव हो, आपको ताजी हवा के साथ एक जगह चुनने की कोशिश करनी चाहिए, कारखानों से शहर के धुएं और धुएं में सांस लेने से बचें। उपनगरों या समुद्रों पर जाएं यदि आप अपने फेफड़ों से शहरी सफाई को धो सकते हैं।
   • आपको हानिकारक रसायनों से अनावश्यक संपर्क से बचने के लिए प्राकृतिक स्वच्छता उत्पादों के साथ रहने की जगह को साफ करने के लिए सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए।
   • पार्क में या झील के आसपास टहलने के लिए बाहर जाएं। यह आपको फिट और शरीर और दिमाग के कार्य को बढ़ाने में मदद करने का एक तरीका है।

5. 

   व्यायाम करें एक प्राकृतिक detox के रूप में लगभग 30 मिनट एक दिन। नियमित व्यायाम शरीर को शुद्ध करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम शरीर को गति देता है और पूर्ण रूप से अपनी अंतर्निहित क्षमताओं को सामने लाता है। व्यायाम न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी बहाता है जो कि वर्षों में वसा कोशिकाओं में जमा होते हैं। शरीर में विषाक्त पदार्थों को पसीने में भी उत्सर्जित किया जाता है, जिससे शुद्धिकरण प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती है।
   • व्यायाम भी रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार करता है - प्राकृतिक शुद्धिकरण प्रक्रिया के दौरान शरीर के दो आवश्यक कार्य।
   • जॉगिंग, स्विमिंग, डांसिंग या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायामों के साथ प्रत्येक सप्ताह 3-4 30-मिनट वर्कआउट करने की कोशिश करें - आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे। और अधिक मज़ा।

6. 

   पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर ठीक हो सके और ताकत वापस पा सके। यद्यपि नींद शरीर को शुद्ध नहीं करती है, फिर भी यह आदत बुनियादी शारीरिक कार्य और स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव और दबाव से उबरने के लिए शरीर को नींद की जरूरत होती है।
   • अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार एक रात में 7-8 घंटे की नींद लेने से आपके शरीर को नए दिन का स्वागत करने, व्यायाम करने और अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाने के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी।
   • स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींद भी आवश्यक है; अन्यथा, शरीर अक्सर हमलावर वायरस, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों से निपटने में सक्षम नहीं होगा।
   • जिन लोगों में नींद की कमी होती है उनमें हृदय रोग, किडनी रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का खतरा अधिक होता है।

7. 

   तनाव प्रबंधन हार्मोन को संतुलित करने के लिए। तनाव आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है क्योंकि अच्छे हार्मोन का उत्पादन करने की एक बिगड़ा हुआ क्षमता आपके शरीर को अपने सबसे अच्छे काम करने से रोकती है। अच्छे हार्मोन की अनुपस्थिति में, शरीर विषाक्त पदार्थों को रखता है जो आपको थका हुआ और असंतुष्ट महसूस करते हैं, जिससे जीवन में वजन बढ़ने और अस्वास्थ्यकर विकल्प होते हैं। यदि आप जानते हैं कि तनाव को कम से कम कैसे रखा जाए, तो आप अपने शरीर को अच्छे हार्मोन बनाने और शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थों की अवधारण को सीमित करने के लिए धक्का देंगे, जिससे आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में मदद मिलेगी।
   • तनाव से राहत पाने के लिए व्यस्त व्यक्ति के लिए योग और ध्यान महान विकल्प हैं। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आपके पास अपने शरीर को सकारात्मक प्रभाव बनाने के लिए, अपने मन को शांत करने का अवसर होगा।

8. 

   1-2 दिन उपवास करने की कोशिश करें। उपवास एक आम लेकिन शरीर को साफ करने का कुछ कठोर तरीका है जब आपको भोजन का सेवन पूरी तरह से काटना या कम करना पड़ता है और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना होता है। इसका लक्ष्य शरीर को "मशीन" से खराब होने के बाद स्वच्छता और ताजगी की भावना के साथ फिर से शुरू करना है।
   • कुछ लोग जो उपवास में अच्छे होते हैं, वे एक या दो सप्ताह तक खाना या पीना नहीं चुनेंगे, लेकिन अगर आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो इसे एक या दो दिन के लिए दे दें ताकि शरीर को झटका न लगे।
   • हालांकि कुछ उपवास अधिवक्ता प्रक्रिया के दौरान केवल पानी पीने का दावा करते हैं, अन्य लोग फलों का रस पीना चुनते हैं क्योंकि प्राकृतिक शर्करा शरीर को तेजी से शुद्ध करने में मदद करती है।
   • आपको पता होना चाहिए कि सफाई पर उपवास के प्रभावों पर अभी भी बहस हो रही है, और कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस कठोर दृष्टिकोण के अच्छे से अधिक नकारात्मक प्रभाव हैं।
   विज्ञापन

4 की विधि 4: जानिए कब मिलेगा मेडिकल ध्यान

1. 

   ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जबकि शुद्धिकरण सुरक्षित दिखाई देता है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ मामलों में, ये हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इसलिए, सुरक्षित होने के बारे में जानने के लिए अपने स्क्रीनिंग प्लान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आप उपचार प्रक्रिया में होते हैं क्योंकि कुछ दवाओं को खाने के बाद लेने की आवश्यकता होती है।
   • अपने डॉक्टर को सफाई योजना बताएं जिसे आप आज़माना चाहते हैं और उन्हें सर्वोत्तम अभ्यास की सलाह देने के लिए कहें। आपका डॉक्टर आपको शुद्धि प्रक्रिया को छोटा करने की सलाह दे सकता है।

2. 

   अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि सफाई प्रक्रिया से आपको गंभीर दस्त या उल्टी हो रही है। कभी-कभी शुद्धिकरण पेट को परेशान कर सकता है, जिससे ऐंठन, दस्त, उल्टी और प्रकाशस्तंभ हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि सब कुछ ठीक है। अन्यथा, आप निर्जलित हो सकते हैं या बीमार हो सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर आपको बेहतर महसूस करने और जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है।
   • अपने डॉक्टर को क्लींजिंग के बारे में बताएं और आपने क्या किया।

3. 

   अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप विषाक्त पदार्थों के निर्माण के बारे में चिंतित हैं। शरीर स्वाभाविक रूप से पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। आम तौर पर, यकृत शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके शरीर में कुछ विषाक्त पदार्थों का निर्माण हो रहा है, तो सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि आप ठीक हैं। आपका डॉक्टर उन संकेतों की पहचान करने में आपकी मदद करेगा जिन्हें उपचार की आवश्यकता है।
   • अपने चिकित्सक को बताएं कि आपकी चिंता का कारण क्या है, ताकि जरूरत पड़ने पर वे सही उपचार खोजने में मदद कर सकें।
   विज्ञापन

सलाह

• तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का प्रयास करें।
• एक स्वस्थ आहार की पहचान करने के लिए खाद्य पिरामिड का पालन करें।

चेतावनी

• किसी भी असामान्य आहार पर जाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
• नहीं हैं वजन कम करने के उद्देश्य से एक बॉडी क्लींजिंग करें, आप केवल शरीर में पानी की मात्रा कम करते हैं और जब आप सामान्य रूप से खाना खाते हैं तो जल्दी से फिर से वजन बढ़ेगा।