विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना
• विधि 2 का 3: नियमित चिकित्सा उपचार आजमाएँ
• 3 की विधि 3: नए चिकित्सा उपचारों पर विचार करें
• टिप्स
• चेतावनी

स्वस्थ गर्भाशय अस्तर या एंडोमेट्रियम महिलाओं को नियमित अवधि और गर्भवती होने में मदद करता है। यदि आपका गर्भाशय अस्तर पतला है, तो आपके लिए गर्भधारण करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, एक पतली एंडोमेट्रियम का उपचार कुछ बिंदुओं पर आपकी जीवन शैली को संशोधित करके किया जा सकता है, और आप अपने डॉक्टर से मेडिकल दिशा में अपने एंडोमेट्रियम को मोटा बनाने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। आशावादी बने रहें - कई महिलाएं अपने गर्भाशय के अस्तर को मोटा करने और गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने का प्रबंधन करती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना

1. रोज़ कसरत करो। व्यायाम आपके पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसमें आपके गर्भाशय में रक्त का प्रवाह भी शामिल है। अच्छा रक्त परिसंचरण आपके एंडोमेट्रियम को मोटा बनाता है। चाहे आप तैराकी कर रहे हों, दौड़ रहे हों, बाइकिंग कर रहे हों, योग कर रहे हों या बस टहलने जा रहे हों, कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर निकलें।
   • यदि आपको काम के लिए लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो हर घंटे में एक बार दो मिनट तक घूमने का प्रयास करें।
2. कम से कम सात घंटे की नींद लें। सुनिश्चित करें कि आप अपने हार्मोन के स्तर को स्थिर रखने के लिए अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं - सोते समय एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन संतुलन बनाते हैं। हर रात सात से नौ घंटे की नींद पाने के लिए एक स्वस्थ नींद पैटर्न विकसित करने का प्रयास करें। अपनी नींद के पैटर्न को सुधारने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें:
   • बिस्तर पर जाने और उठने के लिए एक निर्धारित समय रखें। रात 10:00 बजे से रात 11:00 बजे के आसपास सोने की कोशिश करें।
   • दिन के दौरान झपकी न लें।
   • सोने के लिए केवल अपने बेडरूम का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, बिस्तर में टेलीविजन न देखें।
   • आरामदायक शाम की दिनचर्या जैसे गर्म स्नान करना या हाथ की मालिश देना।
   • शांत, अंधेरे कमरे में सोएं।
3. तनाव कम करना। तनाव और इसके द्वारा निकलने वाले रसायन आपके हार्मोन के स्तर सहित आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आराम करने के लिए हर दिन समय निकालकर तनाव पर नियंत्रण करें। योग, ध्यान, एक रचनात्मक परियोजना जैसे लेखन या पेंटिंग, अरोमाथेरेपी, या कुछ और जो आपको आराम करने में मदद करेगा, की कोशिश करें। यदि आप घर पर या काम पर बहुत तनाव का अनुभव करते हैं, तो माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का प्रयास करें।
4. प्रजनन आहार का प्रयास करें. आपका आहार आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। बहुत सारी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज खाने की कोशिश करें। एक आहार जो वसा में उच्च है और कार्बोहाइड्रेट में कम भी मदद कर सकता है। यदि संभव हो, तो सुनिश्चित करें कि आपको मांस की तुलना में सब्जियों और सेम से अधिक प्रोटीन मिलता है। ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
5. हर्बल सप्लीमेंट लें। हर्बल सप्लीमेंट आपके गर्भाशय के अस्तर को मोटा करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियाँ आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने और आपके गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। वे आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। आप दवा की दुकान, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और इंटरनेट पर हर्बल सप्लीमेंट खरीद सकते हैं (सुनिश्चित करें कि आप उन्हें विश्वसनीय वेबशॉप से ​​खरीदते हैं)। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें। पूरक प्राकृतिक हैं, लेकिन फिर भी अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या चिकित्सा स्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं। अपने शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाने या संतुलित करने के लिए, या रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग करें:
   • जंगली रतालू
   • उतर अमेरिका की जीबत्ती
   • डोंग क्वाइ
   • मुलैठी की जड़
   • लाल तिपतिया घास
   • रास्पबेरी पत्ती की चाय
6. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर आपके गर्भाशय में रक्त के प्रवाह में सुधार करके आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। उपचार के लिए एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक देखें। एक्यूपंक्चरिस्ट आपके रक्त परिसंचरण में सुधार, आपके हार्मोन को विनियमित करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर में कुछ स्थानों पर सुइयों को सम्मिलित करता है।
7. उन चीजों को न करें जो आपके परिसंचरण को बदतर बनाते हैं। जैसे आप अपने परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए चीजों को आज़मा सकते हैं, वैसे ही आपको ऐसे काम नहीं करने चाहिए जो आपके परिसंचरण को बदतर बना दें। सबसे आम चीजें जो आपके रक्त परिसंचरण को खराब करने का कारण बनती हैं:
   • धूम्रपान: धूम्रपान छोड़ दें! यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है और आपके रक्त परिसंचरण को बाधित करता है।
   • कैफीन पीना: प्रति दिन एक कैफीनयुक्त पेय का केवल एक कप पीने की कोशिश करें। वापसी के लक्षणों से बचने के लिए कैफीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करें।
   • डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करना: एंटी-एलर्जी और साइनस दवाएं जिनमें फ़िनालेफ्राइन और अन्य समान पदार्थ होते हैं, आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं। तो इन सामग्रियों के बिना अन्य उत्पादों का प्रयास करें।

विधि 2 का 3: नियमित चिकित्सा उपचार आजमाएँ

1. अपने डॉक्टर के पास जाएं। यदि आपके पास एक अनियमित मासिक धर्म चक्र है या आपके लिए गर्भ धारण करना मुश्किल है, तो अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखें। इन समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए एक पतली एंडोमेट्रियम के अलावा अन्य कारणों का पता लगाने के लिए एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें। यदि आपके पास एक पतली एंडोमेट्रियम है, तो आपका डॉक्टर आपके इलाज के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है।
   • हालत को ठीक करने के लिए अपने पतले एंडोमेट्रियम के कारण को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
2. एस्ट्रोजन थेरेपी आजमाएं। आपके एंडोमेट्रियम को मोटा करने का पहला कदम आमतौर पर एस्ट्रोजन थेरेपी के साथ आपके हार्मोन के स्तर को बदलना है। आपका डॉक्टर आपको एक गर्भनिरोधक लिख सकता है जिसमें एस्ट्रोजेन होता है या आपको एस्ट्रोजन को गोलियों, पैच, जेल, क्रीम या स्प्रे के रूप में निर्धारित करता है।
   • एस्ट्रोजेन का उपयोग आपको रक्त के थक्कों, हृदय रोग और कुछ कैंसर के बढ़ते जोखिम में डाल सकता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने स्वास्थ्य और परिवार के इतिहास पर चर्चा करें।
3. वैसोडायलेटर का उपयोग करें। आपके एंडोमेट्रियम को गाढ़ा करने के लिए एक अच्छी रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और संकुचित नसें आपके एंडोमेट्रियम को पतला कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप एक ऐसी दवा ले सकते हैं जो आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिसे वासोडिलेटर भी कहा जाता है, ताकि आपके गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बेहतर हो सके।
   • कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों को वासोडिलेटर का उपयोग नहीं करना चाहिए। ये दवाएं तेज हृदय गति, द्रव प्रतिधारण, सिरदर्द, सीने में दर्द और मतली जैसे दुष्प्रभावों का कारण बन सकती हैं। कोई भी दवाई लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ अपने स्वास्थ्य इतिहास पर चर्चा करें।
4. अपने विटामिन ई का सेवन बढ़ाएं। विटामिन ई गर्भाशय अस्तर के लिए रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है और एंडोमेट्रियम को मोटा बना सकता है। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो विटामिन ई में उच्च हैं और अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप विटामिन ई पूरक ले सकते हैं, जिसे टोकोफेरॉल भी कहा जाता है। महिलाओं के लिए विटामिन ई की सिफारिश की दैनिक भत्ता 15 मिलीग्राम है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप अपने एंडोमेट्रियम को मोटा करने के लिए उच्च खुराक ले सकते हैं। अध्ययनों में, महिलाओं को विटामिन ई के 600 मिलीग्राम विटामिन ई दिए गए थे:
   • बादाम, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, मूंगफली और मूंगफली का मक्खन
   • कच्चे बीज और गुठली जैसे कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और तिल
   • स्विस चार्ड, केल और पालक
   • सरपेटा सरसों के पत्ते, शलजम के पत्ते और अजमोद
   • एवोकाडो, ब्रोकोली, टमाटर और जैतून
   • आम, पपीता और कीवी
   • गेहूं के बीज का तेल, कुसुम का तेल और मकई का तेल
5. अपने रक्त के लोहे के स्तर की जाँच करवाएं। आयरन की कमी से आपके गर्भाशय की परत पतली हो सकती है। अपने डॉक्टर से अपने रक्त में लोहे के स्तर का परीक्षण करने के लिए कहें। यदि आपका रक्त लोहे में कम है, तो आपको अधिक खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता हो सकती है जो लोहे में उच्च हो या लोहे के पूरक हों।
   • मांस और मछली आयरन का सबसे अच्छा स्रोत हैं।
   • शाकाहारी और शाकाहारी लोगों में आयरन की कमी का खतरा अधिक होता है। आयरन युक्त अनाज और सब्जियां खाएं, जैसे क्विनोआ, दाल, पालक, और टोफू।
6. एल-आर्जिनिन युक्त पूरक लें। स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि एल-आर्जिनिन युक्त पूरक लेने से उन लोगों को मदद मिलती है जो अवरुद्ध नसों के कारण दिल की समस्याओं और पैर दर्द से पीड़ित हैं।क्योंकि एल-आर्जिनिन वाहिकाओं को पतला करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे यह आपके एंडोमेट्रियम को मोटा करने में मदद कर सकता है। आप दवा की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में इस तरह के पूरक खरीद सकते हैं।
   • एल-आर्जिनिन के लिए कोई अधिकतम खुराक नहीं है, लेकिन विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए आप 0.5-15 मिलीग्राम ले सकते हैं। अध्ययनों में, प्रति दिन 6 ग्राम का उपयोग एक पतली एंडोमेट्रियम के इलाज के लिए किया गया था। खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या यह आपके लिए उपयुक्त पूरक है।

3 की विधि 3: नए चिकित्सा उपचारों पर विचार करें

1. अपने डॉक्टर से कम खुराक वाली एस्पिरिन थेरेपी के बारे में पूछें। यह पाया गया है कि कुछ महिलाएं एस्पिरिन की कम खुराक लेने पर तेजी से गर्भवती हो जाती हैं, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि क्या यह एंडोमेट्रियम के घने होने के कारण है। केवल अपने डॉक्टर की स्वीकृति के साथ और अपने स्वास्थ्य के इतिहास पर चर्चा करने के बाद एस्पिरिन लें।
2. अपने डॉक्टर से पैंटोक्सिफ़्ललाइन पर चर्चा करें। Pentoxifylline (Trental) एक दवा है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं में गर्भ के अस्तर को मोटा करने के लिए विटामिन ई के साथ संयोजन में इसका उपयोग किया जाता है। यह आपको चक्कर आ सकता है और पेट खराब कर सकता है। अपने डॉक्टर को निम्नलिखित बताना सुनिश्चित करें:
   • चाहे आपको कैफीन से एलर्जी हो या कुछ दवाओं से
   • आप कौन सी दवाएं लेते हैं, खासकर अगर यह रक्त के पतले होने की चिंता करता है
   • चाहे आपको किडनी की समस्या हो
   • चाहे आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों
   • आप जल्द ही संचालित किया जाएगा या नहीं
3. एक साइटोकिन उपचार पर शोध करें। यदि नियमित उपचार आपके एंडोमेट्रियम को मोटा करने में मदद नहीं करते हैं, तो एक विशेषज्ञ के साथ संयोजन में एक नए चिकित्सा उपचार की कोशिश करने पर विचार करें। ग्रैनुलोसाइट कॉलोनी-उत्तेजक कारक (जी-सीएसएफ) उपचार ने अध्ययन में आईवीएफ उपचार की तैयारी करने वाली महिलाओं के एंडोमेट्रियम को मोटा कर दिया है। यह एक नया उपचार है जो अभी भी जांच के दायरे में है, लेकिन अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या इस पर विचार करना है।

टिप्स

• प्रोजेस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा के साथ दवा क्लोमिड और जन्म नियंत्रण की गोलियां आपके गर्भाशय के अस्तर को पतला बना सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप इन दवाओं को लेना बंद कर सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आपका गर्भाशय अस्तर बहुत मोटा है या आपके शरीर में एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा है, तो आपको गर्भाशय कैंसर विकसित होने की अधिक संभावना है। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी समस्या के लिए अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच करवाएं।