कैसे आश्वस्त रहें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: बेचने के लिए सफलता युक्तियाँ | आपकी सफलता पक्की है | हर्षवर्धन जैन

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आप सोच सकते हैं कि आत्मविश्वास रखना नीली आंखों के समान है; या तो तुम वहाँ पैदा हुए थे, या तुम कभी नहीं थे। ठीक है, अगर आपके पास उस मानसिकता और आत्मविश्वास की कमी है, तो आप असफलता को स्वीकार करने के लिए निश्चित हैं। यह उस धारणा से छुटकारा पाने का समय है और जिस तरह से आप सोचते हैं उसे बदलने का प्रयास करें और जिस आत्मविश्वास की कमी है उसे विकसित करना शुरू करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि अधिक आत्मविश्वास कैसे हो, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।

कदम

भाग 1 का 3: सही दृश्य को स्वीकार करें

अपनी ताकत पर गर्व करो। यदि आप आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी ताकत के बारे में सोचना होगा। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इतने महान नहीं हैं, कि आपके पास कोई सार्थक गुण नहीं है, और यह कि आपके आस-पास हर कोई आपसे अधिक सुंदर और उत्कृष्ट लगता है। हां, आपको उन विचारों को जाने देने की आवश्यकता है यदि आप बदलने के लिए दृढ़ हैं! एक अच्छी श्रोता होने से लेकर अपनी खूबसूरत आवाज़ तक, आपके पास मौजूद सभी खूबियों को सूचीबद्ध करें। आपके लिए ये फायदे मामूली हो सकते हैं, लेकिन आपको अपने बारे में सोचना होगा वास्तव में गर्व करने के लिए बहुत सी बातें।
- यदि आप वास्तव में इस विचार में रुचि रखते हैं, तो आपको हमेशा अपने साथ एक सूची रखनी चाहिए। हर बार जब आप महसूस करते हैं, तो इसमें जोड़ें, "ओह, हाँ, मुझे भी यह फायदा है ..." हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप हीन या बेकार हैं, फिर से पढ़ना चाहते हैं और आप बेहतर महसूस करेंगे।
- इस बारे में किसी करीबी दोस्त से बात करें। उनसे पूछें कि वे आप में कौन सी ताकत देखते हैं। आपके दोस्त को शायद कुछ ऐसा मिलेगा जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा होगा क्योंकि यह आपकी आँखों के सामने है!
आशावादी बनने के लिए कड़ी मेहनत करें। बेशक, रोम के रूप में आशावादी, आप केवल एक दिन में निर्माण नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सकारात्मक सोच के साथ अपनी नींव बनाना शुरू करने के लिए इसके लायक नहीं है और सर्वश्रेष्ठ के लिए उम्मीद है।आशावाद और विश्वास हाथ से चलते हैं, क्योंकि जो लोग भविष्य की आशा करते हैं और अच्छे की प्रतीक्षा करते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि यदि उनके लिए बाहरी दुनिया में कदम रखा जाए, तो उनके लिए सौभाग्य होगा। या सिर्फ मेरी पूरी कोशिश करो। अपने विचारों को देखने के लिए कि उनमें से कितने नकारात्मक हैं, और उनमें से प्रत्येक को कम से कम तीन सकारात्मक लोगों के साथ मुकाबला करने का प्रयास करें। आपके प्रयासों से, जल्द ही आप जीवन को एक नए और अधिक शानदार प्रकाश में देख पाएंगे।
- अगली बार जब आप दोस्तों के साथ हों, तो अपने जीवन की दिलचस्प चीज़ों या उन चीज़ों के बारे में बात करने की कोशिश करें, जिन्हें आप आगे देख रहे हैं, आप पाएंगे कि लोग बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं, और आप बेहतर महसूस करेंगे। मुझे खुशी महसूस होती है।
अपने दिमाग को तैयार करें। किसी भी स्थिति के लिए ठीक से तैयार होने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने में भी मदद मिल सकती है। यदि आपके पास एक गणित की परीक्षा आ रही है, तो एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत समय बिताने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप कक्षा के सामने व्याख्यान देते हैं, तो आपको तब तक अभ्यास करना चाहिए, जब तक आप उसमें महारत हासिल नहीं कर लेते। यदि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं, तो पार्टी के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें, जैसे कि वहां कौन होगा, जब पार्टी शुरू होगी और अन्य विवरण तो आपको चिंता नहीं होगी। पार्टी रूम में प्रवेश करते समय रहस्यमय तत्वों के साथ। हालांकि यह पूरी तरह से हर स्थिति को तैयार करना संभव नहीं है - जो जीवन का मजेदार और रहस्य भी बनाता है - यह निश्चित रूप से उन घटनाओं के बारे में जानने में मदद करता है जिनमें वे भाग लेते हैं।
- जब आप समूह की गतिविधियाँ करते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि आपके पास योगदान करने के लिए कुछ है, तो आप बस संकोच के साथ वहाँ बैठे और अन्य लोगों की राय को सुनने से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको बात करने की ज़रूरत नहीं है; आपको केवल यह महसूस करने के लिए पर्याप्त कहने की आवश्यकता है कि आपके पास बहुत अधिक मूल्य है।
- आप दिलचस्प लेख पढ़ने, समाचार देखने, वर्तमान घटनाओं या उन मुद्दों पर शोध करके अपने ज्ञान में सुधार कर सकते हैं जो आपको दिलचस्प लगते हैं। आपके द्वारा खोजे गए विषय को सामने लाएँ और देखें कि यह कितनी दूर तक विकसित होता है। आप जो कहते हैं उसका समर्थन करने के लिए जानकारी जानने से आपको वार्तालापों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।
- यदि आप कुछ जानते हैं या एक विशेष कौशल है - स्नातक पार्टी के लिए जूते चुनने के लिए फर्नीचर बनाने के लिए कुछ भी - लोग मदद के लिए आपकी ओर रुख करेंगे। आप दूसरों की मदद करने और यह जानने के लिए कि आपके पास उनके लिए सीखने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं।
खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें। आपको अपने पड़ोसी के घर पर नज़र रखने के बजाय हमेशा अपने आप पर और उन लक्ष्यों तक पहुँचने के मार्ग पर ध्यान केन्द्रित करने की आवश्यकता है, और सोचें कि आप उनके जैसे आकर्षक / स्मार्ट / आत्मविश्वासी क्यों नहीं हैं। अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी उपलब्धियों के लिए खुद पर गर्व करें।
- यह समझना कि बाहरी दिखावे से दूसरे लोगों के जीवन को आदर्श बनाना एक सामान्य घटना है। दूसरे शब्दों में, आपको व्यक्ति के जीवन का पूरा दृश्य उनकी सामान्य गतिविधियों से नहीं मिलता है।
- यदि आपको लगता है कि आप किसी और से अपनी तुलना करना शुरू कर रहे हैं, तो रुकें और खुद पर ध्यान केंद्रित करें। सफलता, खुशी लाने या अपनी स्थिति में सुधार करने के तरीके खोजें।
- जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है वे खुद पर और अपने आसपास की दुनिया पर शक करना बंद कर देते हैं। आपको कार्य को करने की अपनी क्षमता के बारे में सोचकर संदेह को पीछे हटाना होगा।
यदि संभव हो तो किसी भी नकारात्मक स्रोतों को खत्म करने की कोशिश करें। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं लग सकता है कि आप हर छोटी-बड़ी बात को खारिज कर सकते हैं जो आपको हतोत्साहित करती है, लेकिन सकारात्मक लोगों के साथ रहने की कोशिश करना और खुद को उन परिस्थितियों में रखना ठीक है जो आपको अपने जैसा महसूस कराते हैं। अपने आप से संतुष्ट। विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- यदि आप अपने शरीर के बारे में या सामान्य रूप से सेलिब्रिटी पत्रिकाओं की ओर रुख करने या दिन भर टीवी देखने के बारे में परेशान महसूस करते हैं, तो आपको उन चीजों से बहुत अलग रहने की आवश्यकता है।
- यदि एक दोस्त, परिवार के सदस्य या महत्वपूर्ण व्यक्ति के आस-पास होने से आप अक्सर बेकार महसूस करते हैं, तो यह रिश्ते को फिर से जीवंत करने का समय है। आप अपनी भावनाओं पर उनके प्रभाव से निपटने के लिए मुखर संचार के साथ बदलाव लाने का प्रयास कर सकते हैं। यदि रिश्ता नहीं बदला है या बदल नहीं सकता है, तो आपको उस व्यक्ति के साथ बिताए समय को समाप्त करने या सीमित करने का निर्णय लेने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप एक ऐसे खेल को खेल रहे हैं जिससे आप घृणा करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपने अपनी पूरी ताकत लगा दी है और फिर भी परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल एक और क्लब मिल जाए। स्वयं; इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बार फंसने पर छोड़ देना चाहिए, लेकिन आपको यह पहचानना चाहिए कि आपके लिए क्या काम नहीं कर रहा है।
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भाग 2 की 3: कार्रवाई में हो रही है

अज्ञात को प्राप्त करो। यदि आपमें आत्मविश्वास की कमी है, तो कुछ नया और अलग करना वास्तव में आपको उत्साहित नहीं कर सकता है। ठीक है, अब बहादुर होने का समय है और कुछ ऐसा करने का जोखिम उठाएं जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था। हो सकता है कि यह किसी पार्टी में अपने आप को अजनबियों के समूह से मिलवा रहा हो, डांस क्लास के लिए साइन अप कर रहा हो, भले ही आपके पैर अनाड़ी हों, या ऐसी नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हों, जो बहुत अच्छा लगता हो, लेकिन बहुत भारी भी हो। अभिभूत। जितना अधिक आप नई चीजों की कोशिश करने की आदत का अभ्यास करेंगे, आप उतने ही आश्वस्त होंगे, क्योंकि इसके माध्यम से आप महसूस करेंगे कि आप सभी संभावित अनिश्चितताओं का सामना करने में सक्षम हैं। अज्ञात लेने के कुछ अन्य शानदार तरीके यहां दिए गए हैं:
- छोटा शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत शुरू करें, जो आपसे कई बार मिल चुका है, लेकिन कभी बात नहीं की है, जैसे कि गणित कक्षा में आपके बगल में बैठा लड़का या बगल का पड़ोसी।
- एक नए गंतव्य के लिए एक यात्रा का आयोजन करें, भले ही वह 100 किलोमीटर से कम का शहर हो जहां आप रहते हैं। अपरिचित स्थानों पर जाने और नई चीजों का पता लगाने की आदत बनाएं।
- एक विदेशी भाषा सीखने के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। कुछ नया करना पूरी तरह से मजेदार है और आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है।
अधिक जोखिम लें। जोखिम लेना (उचित होना) भी अज्ञात को स्वीकार कर रहा है और अपने आप को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में स्वीकार कर रहा है। यदि आप अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं, तो न केवल आपको कुछ नया करने की कोशिश करनी है, बल्कि उन चीजों को करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए जो थोड़ा डर या अनिश्चित हैं। हर साहसिक कार्य चमत्कार को जन्म नहीं देगा, लेकिन यह आपको दुनिया में जाने की आदत में ले जाएगा कि क्या होता है। जोखिम लेने से आप परिचित छोटी चीजों से कम जुड़ाव महसूस करेंगे, और आपके पास कुछ भी करने की क्षमता होगी।
- दिन में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने सपनों के प्रेमी से बात कर रहे हैं - यहां तक कि उसे (उसे) आमंत्रित कर रहे हैं, अगर आप अपने साहस को इकट्ठा करते हैं!
- यदि आप काम से असंतुष्ट हैं, लेकिन छोड़ने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो नौकरी के लिए आवेदन करने का प्रयास करें। यहां तक कि अगर यह काम नहीं करता है, तो आप पाएंगे कि जोखिम वास्तव में भयानक नहीं है।
- अपने डर के साथ परछती। यदि आपको ऊंचाइयों से डर लगता है, तो आपको बंजी जंपिंग खेलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप लिफ्ट को दस मंजिला इमारत तक ले जा सकते हैं और खिड़की से बाहर देख सकते हैं। आप पाएंगे कि आप अपने कदमों को रोक सकते हैं।
ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। काम बनाए रखने के नकारात्मक प्रभावों को काटने की तुलना में आत्मविश्वास के निर्माण में सकारात्मक प्रभाव अधिक सहायक हो सकते हैं। यदि आप अक्सर सहायक लोगों के साथ रहते हैं और दबाव या तनाव पैदा किए बिना आपको समर्थन देते हैं, तो आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से संभाल पाएंगे। अधिक फल। जो लोग आपसे अच्छे हैं, उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की आदत बनाएं।
- आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ मेलजोल करने से भी बहुत फायदा हो सकता है। उन लोगों से ईर्ष्या करने के बजाय, उन्हें जानने के लिए और अपने आप से पूछें, "वे मुझसे अलग तरह से कैसे काम करते हैं, और मैं उस तरह का रवैया कैसे बनाऊं?" आप पाएंगे कि आत्मविश्वास से भरे लोग आपके लिए किसी भी चीज से बेहतर “बेहतर” नहीं हैं - खुद पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के अलावा।
एक शौक पैदा करो। यदि आप किसी चीज में अच्छे हैं, तो यह और भी बेहतर है - यदि आप भावुक हैं - तो आप अधिक खुश और खुश महसूस करेंगे। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक शौक रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकता है, और इसे अन्य गतिविधियों जैसे काम या सामाजिक बातचीत पर पारित कर सकता है। इसके अलावा, शौक आपको सामाजिक समर्थन देने में मदद कर सकता है, जिससे आपको मानसिक खुशी मिल सकती है।
- एक शौक या पसंदीदा गतिविधि के लिए समय व्यवस्थित करें। जो लोग काम में व्यस्त हैं या बहुत सारे पारिवारिक कर्तव्यों को निभाते हैं, उनके लिए यह काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भी एक महत्वपूर्ण बात है।
बॉडी लैंग्वेज के जरिए आत्मविश्वास दिखाएं। सीधे खड़े रहें; एक शानदार मुद्रा आपको आत्मविश्वास का रूप और अनुभव दे सकती है। यदि आप हर समय फिसल रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि आप इस बात से असंतुष्ट हैं कि आप कौन हैं और आप किस तरह दिखना चाहते हैं। इसके बजाय, अपनी पीठ को सीधा, अपने कंधों को पीछे और छाती को आगे की तरफ रखें।
- अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर न मोड़ें। अपने हाथों को अपनी तरफ रखो या अपने हाथों को इशारा करने के लिए उपयोग करें। यह आपको करीब देखने और अधिक खुला महसूस करने में मदद करेगा।
- लोगों से बात करते समय प्राकृतिक नेत्र संपर्क करें। दूसरे व्यक्ति के साथ आंख का संपर्क बनाना एक संकेत है कि आप उन्हें समान रूप से बोलने में सहज हैं, और आप नए विचारों के बारे में खुले विचारों वाले हैं।
- दूसरों के साथ आंखों का संपर्क बनाना भी आपके सिर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आँखों को ज़मीन पर या अपने पैरों पर रखने से आप हर समय कम आत्मविश्वास से भरे और उसी तरह महसूस कर सकते हैं।
- आपको अपने पैरों को हिलाने या खींचने के बजाय मजबूत, आत्मविश्वास भरे कदमों के साथ चलना चाहिए। यह आपको देखने और आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद करेगा।
अपनी उपस्थिति के बाद समय बिताएं। यदि आप खुद को देखने के लिए समय लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आप खुद पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना शुरू करते हैं। यदि आप अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं, तो आपको हर दिन साफ रखने, स्नान करने, अपने बालों को ब्रश करने और साफ-सुथरे, शिकन रहित कपड़े पहनने की आवश्यकता है। अपने शरीर की देखभाल करने में विफलता साबित करती है कि आपको नहीं लगता कि आप खुद की देखभाल करने के लिए समय के लायक हैं।
- यदि आप दर्पण में देखते हैं और उसमें एक सभ्य आकृति देखते हैं, तो आप अपने आप को अधिक महत्व देंगे।
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। इसका मतलब है कि कपड़े फिट होना चाहिए (अपने वर्तमान आकार के साथ) और आपके व्यक्तित्व से मेल खाते हुए एक नज़र डालें।
- हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विस्तृत मेकअप या कपड़े पहनने चाहिए जो आपको एक अलग व्यक्ति बनाते हैं। आपको हमेशा अपने आप को होना चाहिए - बस एक स्वच्छ, स्वयं का स्वच्छ संस्करण।
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भाग 3 का 3: निरंतर विकसित करना

अपनी असफलताओं से सीखो। आत्मविश्वास रखने वाला व्यक्ति कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो बड़ी सफलता के साथ कुछ भी करे। लोग आत्मविश्वास से अपनी असफलता को स्वीकार करते हैं और अपनी गलतियों से सीखते हैं जब वे चीजें नहीं छोड़ते हैं जैसा कि उन्हें करना चाहिए। अगली बार जब आप गणित की परीक्षा में अच्छा नहीं करते हैं, तो साक्षात्कार के बाद नौकरी पर नहीं जाते हैं, या किसी तारीख से वंचित रह जाते हैं, उस असफलता को खुद से पूछकर निराश न करें कि यह क्या था। गलत है और आप इससे क्या सीखते हैं। बेशक, कभी-कभी आप सिर्फ भाग्य की कमी का शिकार होते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप हर स्थिति को अपने नियंत्रण में महसूस करें जितना आप कर सकते हैं ताकि अगली बार आप बेहतर कर सकें।
- मंत्र "सब कुछ एक कठिन शुरुआत है ..." वास्तव में सच है। ज़रा सोचिए कि अगर आप किसी चीज़ को छूते रहे तो जीवन कितना ऊबाऊ होगा और आप तुरंत अच्छा करेंगे। इसके बजाय, अगली बार खुद को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में विफलता देखें।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कहाँ गलत हो गए, और स्वीकार करने के लिए जब कुछ दुर्भाग्यपूर्ण होता है।
और व्यायाम करो। व्यायाम करते समय आप एक स्टार के रूप में महान महसूस नहीं करते हैं, दिन में कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में बस कुछ ही बार व्यायाम करने की दिनचर्या बनाते हैं जिससे आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं। और आत्मा। सक्रिय होने से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जिससे आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं, और कई मूल्यवान स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। यह दोनों तरीकों से काम करता है, और एक फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करता है जो आपको फिट बैठता है और आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है।
- आप व्यायाम को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और कुछ नया करने का अवसर के रूप में भी देख सकते हैं। आप अभी भी योग या ज़ुम्बा सीखने से हिचकिचा सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसमें शामिल हो जाते हैं, तो आपको यह उतना डरावना नहीं लगेगा जितना कि यह लगता है।
अधिक मुस्कुराएँ। यह दिखाया गया है कि न केवल मुस्कुराहट आपको खुश करती है, बल्कि यह आपके आसपास के लोगों को भी बेहतर प्रतिक्रिया देती है। मुस्कुराते हुए, भले ही आप इसे बिल्कुल नहीं चाहते हों, आप लोगों के साथ बातचीत और रोजमर्रा की गतिविधियों में अधिक विश्वास कर सकते हैं। मुस्कुराहट भी लोगों को आपके करीब आने के लिए प्रोत्साहित करती है, और आप सिर्फ मुस्कुराकर एक नए दोस्त, एक नए अवसर को आमंत्रित कर सकते हैं। अधिक मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है, चाहे आप कितने भी परेशान हों!
मदद के लिए पूछने में संकोच न करें। आत्मविश्वास होने का मतलब यह नहीं है कि आप हर छोटी चीज़ में बहु-प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली हैं, लेकिन यह स्वीकार करने के बारे में है जब आप इसे अपने दम पर प्रबंधित नहीं कर सकते। आत्मविश्वास और आत्मविश्वास तब आता है जब आप भ्रमित होते हैं, और जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न केवल आपको और अधिक काम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपको अपने लिए गर्व का एहसास भी देता है मार्गदर्शन के लिए लोगों तक पहुंचने के लिए हर संभव प्रयास किया।
- यदि आप दूसरों से मदद मांगते हैं, तो संभावना है कि वे किसी समय आपके पास आएंगे, और आप खुद को वास्तव में एक सहायक व्यक्ति पाएंगे।
वर्तमान क्षण में जीना सीखो। यदि आपके पास आत्मविश्वास की कमी है, तो आप पा सकते हैं कि आप अतीत के कार्यों में लिप्त हैं या भविष्य के परिणामों के बारे में चिंता कर रहे हैं। वर्तमान में रहने से आप शांत हो सकते हैं कि क्या हो रहा है। इससे आप खुशी और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं, हालांकि इसे स्थापित करना एक कठिन आदत है।
- भविष्य के बारे में कम चिंता करना सीखना और अतीत में जो हुआ है उसे स्वीकार करना आपको वर्तमान में जीने में मदद कर सकता है।
- योग या माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। यह विधि आपको वर्तमान क्षण में रहने में भी मदद कर सकती है।
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सलाह

किसी कार्य को पूरा न कर पाने की चिंता करना भूल जाएं। याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है। इसलिए गलतियाँ करने से न डरें।
आपको बस खुद होने की जरूरत है। किसी को भी चलाने न दें और आपको किसी और के होने के लिए मजबूर करें - यह वास्तव में आत्मविश्वास हासिल करने का एकमात्र तरीका है।
अपनी आंतरिक क्षमता का ध्यान रखें। हमेशा यह जानने की पूरी कोशिश करें कि आप किन लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं। सफलता आत्मविश्वास की कुंजी है।
सिर को पकड़े हुए मुद्रा के साथ चलें, अपने कंधे ऊपर रखें, और सीधे आगे देखें।
बिस्तर पर जाने से पहले हर रात मुझे सकारात्मक बातें बताएं।
दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। दूसरों को अपमानित करने से बचें, क्योंकि वे आप पर अपनी नाक फेर सकते हैं और आपको आत्मविश्वास खो सकते हैं। असभ्य मत बनो।
उन लोगों पर एक अच्छी छाप बनाने की कोशिश करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं और जो आपसे पहले नहीं मिले हैं।