लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
13 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
सभी उम्र और लिंग के लगभग 30 मिलियन अमेरिकी खाने के विकारों से पीड़ित हैं। इनमें ज्यादातर महिलाएं हैं। अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को ईटिंग डिसऑर्डर के संकेत हैं, तो तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में किसी भी मानसिक विकार की मृत्यु दर सबसे अधिक है, इसलिए आपके लिए या आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति के लिए मदद मांगना एक जीवन बचा सकता है।
कदम
विधि 1 की 4: पहचान के तरीके हर कोई मदद कर सकता है
विभिन्न प्रकार के खाने के विकारों के बारे में जानें। यह लेख तीन मुख्य प्रकार के खाने के विकारों पर केंद्रित है। डीएसएम-वी में मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य वर्गीकरण प्रणाली के अनुसार, खाने के विकारों में तीन मुख्य रूप शामिल हैं: एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और द्वि घातुमान-खाने। विकार)। ध्यान रखें कि खाने के विकारों के अन्य रूप भी हैं। यदि आप अपने भोजन से असहज या दुखी महसूस करते हैं, तो किसी से अपने चिकित्सकीय पेशे या चिकित्सक से बात करें ताकि वे आपके लिए विशिष्ट समस्या की पहचान कर सकें।
- मनोवैज्ञानिक एनोरेक्सिया एनोरेक्सिया और अत्यधिक वजन घटाने द्वारा विशेषता विकार खाने का एक रूप है। एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों के लिए, वजन कम करने की इच्छा एक मानसिक जुनून बन जाती है। इस रूप में तीन विशेषताएं हैं: एक असमर्थता या एक स्वस्थ वजन होने से इनकार करना, वजन बढ़ने का डर और शरीर का एक विकृत दृश्य।
- उल्टी वाले लोगों में हमेशा द्वि घातुमान खाने का जुनून होता है और फिर वजन कम करने के लिए विभिन्न एनीमा विधियों जैसे उल्टी या एनीमा का उपयोग करना होता है।
- द्वि घातुमान खाने की गड़बड़ी तब होती है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक भोजन करता है। उल्टी के विपरीत, द्वि घातुमान खाने वाले लोग खाने के बाद भी नहीं थूकते हैं, भले ही वे कभी-कभी अपराध, आत्म-घृणा या शर्म से बाहर आहार करते हैं।
उन कारकों के बारे में जानें जो खाने के विकार के कारण या योगदान करते हैं। खाने के विकारों से जुड़े कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं: न्यूरोबायोलॉजिकल और आनुवांशिक कारक, कम आत्मसम्मान, बढ़ती चिंता, परिपूर्ण होने के सपने, व्यक्ति को हमेशा खुश करने की आवश्यकता है। अन्य, एक रिश्ते में समस्याएं, शारीरिक या यौन शोषण, पारिवारिक संघर्ष या भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता की कमी के अधीन।- यदि आप खाने के विकारों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप राष्ट्रीय वेबसाइटों जैसे कि नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ, नेशनल एसोसिएशन ऑफ एनोरेक्सिया नर्वोसा और एसोसिएटेड डिस्ऑर्डर जैसी प्रतिष्ठित वेबसाइटों की खोज कर सकते हैं।
उन संगठनों को दान करने पर विचार करें जो खाने के विकार वाले लोगों की मदद करते हैं। इनमें से कई संगठन सक्रिय रूप से खाने के विकारों की समझ को बढ़ावा दे रहे हैं और रोगियों की मदद कर रहे हैं। यदि आप किसी खाने की गड़बड़ी के बारे में चिंतित हैं, तो आप सेवाओं में सुधार और ज्ञान का प्रसार करके खाने के विकारों से निपटने में मदद करने के लिए इन संगठनों को दान कर सकते हैं।
अपनी उपस्थिति का मजाक बनाना बंद करो। शारीरिक मजाक बनाना अपने या किसी और के शरीर की आलोचना करने का एक कार्य है। कोई खुद को इस तरह की बातें कह कर नीचा दिखा सकता है, "मैं इस तरह से पेट के साथ स्विमसूट नहीं पहन सकता।" माता-पिता, भाई-बहन और दोस्तों को पसंद करने वाले लोग भी उनके सामने या पीछे दूसरों की उपेक्षा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ अपनी बेटी को एक कठोर टिप्पणी दे सकती है, जैसे, "अगर आप कुछ पाउंड नहीं खोते हैं तो आपको पार्टी में साथ देने के लिए एक प्रेमी नहीं मिलेगा।"- यदि आपके पास अपने बारे में या दूसरों के बारे में कुछ भी सकारात्मक या उत्साहजनक नहीं है, तो कुछ भी न कहें। शब्द दुख दे सकते हैं। हो सकता है कि आप सिर्फ मजाक कर रहे हों, लेकिन दर्शकों ने इसे गंभीरता से लिया।
- ऐसे लोगों के खिलाफ बोलें, जो दूसरों के लुक्स का मजाक उड़ाते हैं (जैसे दोस्त, परिवार, सहकर्मी, मीडिया आदि), और सभी आकार में सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए लोगों को प्रोत्साहित करते हैं।
4 की विधि 2: अपनी खुद की खाने की बीमारियों पर काबू पाना
भौतिक अलार्म के लिए देखें। अपने आप के साथ ईमानदार रहें जब आप खाने के विकारों की चेतावनी के संकेत देते हैं। यह बीमारी जानलेवा हो सकती है। खाने के विकार की गंभीरता को कम मत समझो और आत्म-उपचार की संभावना को कम मत समझो। कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- हल्के वजन (आपकी उम्र और ऊंचाई के लिए स्वीकार्य मानक से 85% हल्का)।
- खराब स्वास्थ्य - आप अपने आप को आसानी से, ऊर्जा के बिना, सुस्त त्वचा, सुस्त और सूखे बालों के कारण देख सकते हैं।
- चक्कर आना, अक्सर दूसरों की तुलना में ठंडा महसूस करना (खराब रक्त परिसंचरण), सूखी आंखें, जीभ की सूजन, मसूड़ों से खून बह रहा है, और बहुत अधिक पानी प्रतिधारण।
- महिलाओं को तीन या अधिक मासिक धर्म चक्र खो देते हैं।
- उल्टी वाले लोगों में अतिरिक्त लक्षण भी होते हैं जैसे उनकी उंगलियों पर दांत के निशान, मतली, दस्त, कब्ज और जोड़ों की सूजन।
खाने के विकार व्यवहार के संकेतों के लिए देखें। शरीर पर असर डालने वाले शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, खाने के विकार व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। इसमें शामिल है:- अगर कोई कहता है कि आप कम वजन के हैं, तो आपको विश्वास नहीं होगा, यहां तक कि वापस बहस भी करें; आप इस विचार के बारे में गंभीरता से सोचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आप कम वजन वाले हैं।
- आप अक्सर ढीले-ढाले कपड़े पहनते हैं ताकि अचानक या भारी वजन घटाने की कोशिश की जा सके।
- आप हमेशा इस बात का बहाना बनाते हैं कि मेज पर न बैठें या जितना संभव हो सके खाने के तरीके खोजें, भोजन को छिपाएं या फिर इसे फेंक दें।
- आप डाइटिंग के प्रति जुनूनी हैं, हमेशा इसके बारे में बात करते हैं और कम खाने के तरीके ढूंढते हैं।
- आप "मोटे" होने से घबराते हैं; आप अपने शरीर के आकार और वजन के बारे में खुद पर कठोर हैं।
- आप कड़ी मेहनत और थकावट के एक नियम का पालन करते हैं, जिसे बहुत अधिक माना जा सकता है।
- आप रिश्तों से बचते हैं या लोगों के साथ हैंगआउट करते हैं।
एक डॉक्टर से बात करें जो विकार खाने में माहिर हैं। एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको उन विचारों और भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है जो आपको संयम या अति करने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आप किसी को शर्मिंदगी से बाहर नहीं बता सकते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि डॉक्टर आपको शर्मिंदा महसूस नहीं करेंगे। रोगियों को खाने के विकारों को दूर करने में मदद करने के लिए डॉक्टर अपने पेशे के लिए समर्पित हैं। वे जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, वे अंतर्निहित कारणों को समझते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको इसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।- एक खाने की गड़बड़ी के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा उपचार चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक परामर्श का एक रूप है जो पोषण और दवा की जरूरतों की करीबी निगरानी के साथ संयुक्त है।
- उपचार प्राप्त करने पर, आप उम्मीद कर सकते हैं:
- सम्मान के साथ सुना जाना।
- अपनी पूरी कहानी बताने और विशिष्ट सहायता के लिए पूछने का मौका मिलता है।
- दबाव परिवार से छुटकारा पाएं और दोस्त आप पर डाल सकते हैं। चिकित्सक उनके मध्यस्थ और परामर्शदाता के रूप में कार्य कर सकते हैं, या कम से कम आपको उपचार प्रक्रिया के दौरान पारिवारिक संघर्षों को दूर करने के लिए रणनीति सिखा सकते हैं।
- जब आपको एक मूल्यवान व्यक्ति की तरह व्यवहार किया जाता है और इसका आश्वासन दिया जाता है, सही उपायों के साथ और सही जगह पर, आप अच्छी तरह से हो सकते हैं।
पहचानें कि आप परेशान खाने की आदतों को क्यों विकसित करते हैं। आप अपने लिए खोज कर अपने इलाज में मदद कर सकते हैं कि आपको क्या महसूस हो रहा है कि आप लगातार वजन कम कर रहे हैं और अपने शरीर को देख रहे हैं। कुछ लक्षण आपको बेहतर तरीके से समझने में मदद कर सकते हैं कि कैसे आपके खाने की आदतें धीरे-धीरे उन चीजों से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीकों में बदल जाती हैं जो आपको परिवार के संघर्ष, स्नेह की कमी या चोट की तरह हैं कभी भी सहज महसूस न करें।- क्या आपके जीवन में कोई ऐसा क्षेत्र है जहाँ आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं? क्या जीवन में कोई अप्रत्याशित परिवर्तन हाल ही में हुआ है (तलाक, एक नए शहर में जाना) लेकिन आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते?
- क्या आपने कभी शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण का अनुभव किया है?
- क्या आपके परिवार में कठोर या पूर्णतावादी मानक हैं? क्या आपका परिवार आपको नियंत्रित करता है, नियंत्रण करता है और सीमाओं का अनादर करता है?
- आपके माता-पिता आपकी जिंदगी से दिलचस्पी या अलग नहीं हैं?
- क्या आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं? इस संबंध में मीडिया सबसे खराब अपराधी है, लेकिन आपके दोस्त, मशहूर हस्तियां और आपके प्रशंसा करने वाले लोग भी आपकी तुलना के स्रोत हो सकते हैं।
- क्या आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं या भावना के साथ अधिक खाते हैं? यदि ऐसा है, तो यह अधिक उपयुक्त आरामदायक गतिविधियों की जगह लेने की अचेतन आदत बन सकता है, जैसे कि नकारात्मक मोनोलॉग को धता बताना या किए गए अच्छे कामों के लिए खुद की प्रशंसा करना सीखें।
- क्या आपको लगता है कि स्लिमर बॉडी आपको खेल में बेहतर बना सकती है? हालांकि कुछ खेल जैसे तैराकी या जिमनास्टिक छोटे, अधिक लचीले शरीर (महिलाओं के लिए उपयुक्त) का पक्ष ले सकते हैं, यह मत भूलो कि कई अन्य कारक हैं जो इसमें सफलता निर्धारित करते हैं। कोई भी खेल। आपके लिए कोई भी विषय आपके स्वास्थ्य के लिए बलिदान करने के लिए योग्य नहीं है।
खाने की डायरी रखें. खाने की डायरी के दो उद्देश्य हैं। पहला भी एक व्यावहारिक है, जो कि खाने और पीने के प्रकार को स्थापित करना है, और आपको और आपके डॉक्टर को इस बात का ध्यान रखना है कि आप कब, क्या और कैसे खाते हैं। एक दूसरा उद्देश्य आपके द्वारा खाने की आदतों से संबंधित विचारों, भावनाओं और भावनाओं को लिखने से अधिक सार है। और अंत में, यह एक ऐसी जगह है जहां आप अपने डर को लिख सकते हैं (ताकि आप उनका सामना कर सकें) और आपके सपने (ताकि आप अपने लक्ष्यों की योजना बनाना शुरू कर सकें और पहुंच सकें)। आपके खाद्य पत्रिका में विचार करने के लिए कुछ बिंदु शामिल हैं:
- अपने आप से पूछें कि आप क्या कर रहे होंगे। क्या आप पत्रिकाओं में खुद की तुलना मॉडल से करते हैं? क्या आप बहुत दबाव में हैं? (स्कूल, काम, परिवार या दोस्तों के साथ समस्याओं पर दबाव)।
- इस बारे में लिखें कि आपके खाने और महसूस करने के दौरान आपने कौन से पैटर्न विकसित किए हैं।
- अपने खाने के पैटर्न को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, यह रिकॉर्ड करें।
- यदि आप लोगों को धोखा देने और अपने व्यवहार को छिपाने के लिए लोगों के साथ छल का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आपके रिश्तों और दूसरों के साथ आपकी निकटता को कैसे प्रभावित करता है? अपने फूड जर्नल में इसका विश्लेषण करें।
- जीवन में अपनी उपलब्धियों का रिकॉर्ड रखें। इससे आपको पता चल जाएगा कि आपने क्या किया है। वह सूची आपको खुद से और अधिक संतुष्ट कर देगी जब आपको एहसास होगा कि अच्छी चीजें बढ़ रही हैं।
किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से सहायता लें। उस व्यक्ति को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं।अधिक सामान्य संभावना यह है कि वे आपके बारे में चिंता करेंगे और आपके खाने के विकार के माध्यम से आपकी मदद करने को तैयार होंगे, भले ही वे बस के आसपास हों।
- अपनी भावनाओं को मौखिक करना सीखें और उन भावनाओं के साथ आश्वस्त रहें। मुखरता अहंकार और स्वार्थ नहीं है - यह दूसरों को दिखाने के बारे में है कि आप सम्मान के लायक और योग्य हैं।
- मुख्य अंतर्निहित कारकों में से एक जो कई विकारों का कारण बनता है वह किसी की भावनाओं और वरीयताओं को पूरी तरह से व्यक्त करने में असमर्थता है। एक बार जब यह एक आदत बन जाती है, तो अपनी मुखरता खो देने से आप संघर्ष और उदासी पर काबू पाने में कम मूल्यवान और असमर्थ महसूस करेंगे। नतीजतन, विकार एक तरह का समर्थन बन जाता है, "चीजों को निर्धारित करता है" (बहुत भ्रामक और अस्वास्थ्यकर तरीके से यद्यपि)।
अपनी भावनाओं से निपटने के अन्य तरीके खोजें। तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने और आराम करने के लिए सकारात्मक विश्राम तकनीकों के बारे में सोचें। अपने आप को गोपनीयता के क्षणों की अनुमति दें जो केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ सुझाव संगीत सुन रहे हैं, सैर कर रहे हैं, सूर्यास्त देख रहे हैं या एक पत्रिका लिख रहे हैं। इस तरह की गतिविधियां अंतहीन हैं - वे आपको तनावपूर्ण और हानिकारक भावनाओं से निपटने में मदद करते हुए आपको उत्साहित और शांत करते हैं।
- वह काम जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं, लेकिन समय नहीं मिला है या अभी तक व्यवस्थित नहीं किया गया है। एक नए वर्ग के लिए साइन अप करें, जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते हैं, एक ब्लॉग या वेबसाइट शुरू करना, एक उपकरण सीखना, छुट्टी पर जाना या एक किताब पढ़ना।
- कुछ वैकल्पिक उपचार खाने के विकार का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान, योग, मालिश, या एक्यूपंक्चर जैसी गतिविधियों की कोशिश करने की अपनी क्षमता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ मैथुन तंत्र अपनाएं। नियंत्रण से बाहर महसूस करने पर अपने आप पर भरोसा करें। किसी को फोन करना और व्यक्ति की आवाज़ पर ध्यान देना, अपने आस-पास की चीज़ों को छूना जैसे कि डेस्क, भरवां खिलौना, घर की दीवार या किसी को गले लगाना आपको मानसिक शांति दे सकता है। उन तरीकों पर भरोसा करें जो आपको वास्तविकता के साथ जुड़ने की अनुमति देते हैं और अतीत या वर्तमान में नहीं रहते हैं।
- अच्छी नींद लें और स्वस्थ नींद की आदतें बनाएं। नींद आपकी दृष्टि और ऊर्जा को बहाल करने में मदद कर सकती है। यदि आप तनाव और चिंता के कारण पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो अपनी नींद की आदतों में सुधार करने के तरीके खोजें।
अपने साथ-साथ सभी के साथ भी व्यवहार करें। आप अपने आसपास के लोगों को देखते हैं, आप उन्हें अपनी विशेषताओं के साथ सुंदर पाते हैं, और अपने आप को उस तरह से आंकते हैं। अपनी खामियों के बजाय अपनी आंतरिक सुंदरता को देखें। अपने रूप पर कठोर होना बंद करें - प्रत्येक मानव शरीर का आकार एक चमत्कार है, आपके जीवन का हर क्षण समय की निरंतरता में उड़ा दिया जाता है, और आप यहां खुश होने के लायक हैं। , अभी।
पैमाने को एक तरफ ले जाएं। हर दिन बड़े पैमाने पर हो रही है कुछ भी खाने विकार या नहीं की परवाह किए बिना करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से, आप व्यक्ति के वजन में अवास्तविक उतार-चढ़ाव का एक ग्राफ खींच रहे हैं और खुद को आबादी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय संख्या के साथ जुनून के साथ स्थापित कर रहे हैं। धीरे-धीरे अपने वजन बढ़ाने के चरणों को कम करें जब तक कि आप केवल महीने में एक या दो बार वजन न करें।
- पैमाने के बजाय शासक के रूप में कपड़े का उपयोग करें। स्वस्थ वजन के भीतर एक सूट चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगता है और इसे अच्छे दिखने और उचित वजन के लिए अपने यार्डस्टिक के रूप में उपयोग करें।
छोटे कदम उठाएं। एक स्वस्थ व्यक्ति के प्रति हर छोटे परिवर्तन को संवारें और इसे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आगे बढ़ाएं। धीरे-धीरे अपने आहार में वृद्धि करें और व्यायाम की संख्या कम करें, आदि को रोकने की कोशिश करना न केवल आपको भावनात्मक रूप से अधिक कठिन बनाता है, बल्कि आपके शरीर को झटका भी दे सकता है और समस्याओं का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य के बारे में अन्य। फिर, यह पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए, जैसे कि खाने के विकार का इलाज करने वाला विशेषज्ञ।
- यदि आप गंभीर रूप से अपना वजन कम करते हैं, तो आप छोटे कदम नहीं उठा सकते। इस मामले में, आपको अस्पताल में रहने और एक विशेष आहार के साथ उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता है ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो सकें।
3 की विधि 3: एक ईटिंग डिसऑर्डर के साथ एक मित्र कोप की मदद करना
इसे परिभाषित करना सीखें खाने का विकार. यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके दोस्त के पास खाने की गड़बड़ी के संकेत हैं, तो हस्तक्षेप करने में संकोच न करें। एक बार ऊपर सूचीबद्ध लक्षण दिखाई देने पर स्थिति बहुत गंभीर हो जाती है, और बेहतर यह है कि यह आपके मित्र को बीमारी से लड़ने में मदद करे।
- अधिक जानने के लिए खाने के विकारों के बारे में पढ़ें।
- मरीज को जल्द से जल्द उचित विशेषज्ञ उपचार के लिए हर संभव मदद करने के लिए तैयार रहें। इसके अलावा इलाज में मदद करने और जरूरत पड़ने पर एक समर्थक के रूप में काम करने के लिए तैयार रहें।
आप के साथ निजी तौर पर बात करते हैं। अपने दोस्त को एक तरफ खींचो, मीठे से पूछें कि वह क्या कर रहा है और कहो कि आपने क्या देखा। बिना निर्णय के कोमल और सब से ऊपर रहें। यह कहें कि आप उसकी देखभाल करते हैं और आपकी सारी शक्ति में मदद करना चाहते हैं। उसे उन चीजों के बारे में सुझाव देने के लिए कहें जिनसे आप मदद कर सकते हैं।- उसके जीवन में शांति के स्रोत के रूप में कार्य करें। अतिरंजना से बचें, अभिनय चौंक या शोर नहीं।
- उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आपको उन लड़कियों के साथ घूमना नहीं चाहिए" जैसे दोष लगाने से बचें। वे सभी पतले हैं। "
विषय "I" के साथ वाक्यों में अपनी रुचि दिखाएं। अपने दोस्त को डांटने के बजाय, उसे सिर्फ यह देखने दें कि आप कितने चिंतित हैं। “मुझे आपकी परवाह है और उम्मीद है कि आप अच्छी तरह से हैं। मै आप के लिये क्य कर सक्त हु? "
उस व्यक्ति के साथ रहें। निर्णय के बिना उनकी समस्याओं को सुनें, उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वे अपनी कठिनाइयों के प्रति उदासीन महसूस न करें। यह वास्तविक सुनने के कौशल को लेता है, और आपको भावनाओं को दोहराने या संक्षेप में प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है जो अपनेउन्हें आश्वस्त करें कि आप उनकी पीड़ा को सुन और समझ रहे हैं। समर्थन दें, लेकिन इसे नियंत्रित करने का प्रयास न करें।
- सक्रिय सुनने पर अधिक सलाह के लिए लेख "कैसे सुनें" देखें।
- प्यार, देखभाल और खुले दिमाग। प्यार वे कौन हैं
नकारात्मक तरीके से भोजन या वजन के बारे में बात न करें। दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते समय, "मैं आइसक्रीम नहीं खा सकता, लेकिन मुझे वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहिए" जैसी चीजों से बचें। इसके अलावा, उसके बारे में मत पूछिए कि उसने क्या खाया या नहीं, उसने कितना वजन कम किया या प्राप्त किया, आदि और कभी नहीँ वजन घटाने पर उसकी निराशा का वर्णन करता है।- उसे वजन बढ़ाने के लिए कहने से बचें।
- कभी भी किसी बीमार व्यक्ति को खाने के विकार के लिए दोषी न ठहराएं। यह नियंत्रण से बाहर है।
- शरीर के वजन या अन्य विषयों के बारे में चुटकुले से बचें जो आपके दोस्त को गलत समझ सकते हैं।
सकारात्मक बने रहें। तारीफ का उपयोग करें और अपने दोस्त के आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करें जो वह करता है, न केवल शारीरिक रूप से। जब वह आपके साथ हो तो उसकी तारीफ करें। एक खा विकार वाले दोस्त की मदद करें प्यार और विचार के साथ समस्या पर।
अपने दोस्त की मदद लें। अपने मित्र की सहायता के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में अपने काउंसलर, चिकित्सक, साथी या माता-पिता से चर्चा करें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह किसी व्यक्ति की वसूली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए आप इसे सुविधाजनक बनाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करें। विज्ञापन
4 की विधि 4: माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए कार्रवाई
दोस्तों के लिए अनुभाग में सलाह पर ध्यान दें। इस क्षेत्र में कई उपचार लोगों को देखभाल की स्थिति में या खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ रहने पर भी लागू होते हैं। उसके ऊपर, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बीमार व्यक्ति को चिकित्सा देखभाल और उपचार मिले; यदि आप व्यक्ति की कानूनी जिम्मेदारी हैं, तो आपको तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए।- यह खंड मोटे तौर पर मानता है कि खाने के विकार वाला व्यक्ति एक बच्चा या किशोर है, लेकिन आपके वयस्क बच्चे या परिवार के सदस्य इन लक्षणों के बहुमत का अनुभव कर सकते हैं।
शांत और समर्थन। एक परिवार के सदस्य के रूप में, आप अपने बच्चों के साथ नियमित रूप से संपर्क में रहेंगे, और उन्हें यह जानना होगा कि आप उनसे नाराज नहीं हैं या कि आप प्रत्येक बैठक के लिए पूछने के लिए जल्दी नहीं जा रहे हैं।यह बहुत संयम लेता है, लेकिन यह आपके लिए और बीमार व्यक्ति के लिए सीखने का समय है, और आपको सकारात्मक और प्रभावी समर्थन करने के लिए धैर्य, साहस और शांति की आवश्यकता है।- स्नेही और विचारशील बनें। बीमार व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि वे प्यार करते हैं। "मैं तुमसे प्यार करता हूँ______। हम इसे एक साथ प्राप्त करेंगे। ”
- अपने बच्चे की निजता पर नियंत्रण पाने या नियंत्रण पाने की कोशिश किए बिना थेरेपी का सहारा लें। आक्रामक प्रश्न न पूछें, सीधे अपने बच्चे के वजन का पता न लगाएं, और यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने चिकित्सक से पूछें।
सभी परिवार के सदस्यों के लिए प्यार और चिंता बनाए रखें। दूसरों को सिर्फ इसलिए मत भूलिए क्योंकि आप बीमारों की मदद करने में व्यस्त हैं। यदि सारा ध्यान और चिंता अकेले बच्चे पर है, तो दूसरों को नजरअंदाज कर दिया जाएगा, और बीमार व्यक्ति पर अत्यधिक ध्यान दिया जा सकता है। जितना हो सके, एक संतुलन बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो परिवार में सभी का पोषण और समर्थन करता है। (और सभी को ऐसा ही करने के लिए कहें)।
हमेशा भावनात्मक समर्थन के लिए तैयार। यदि आप इस बारे में असहाय या क्रोधित महसूस करते हैं तो अपने बच्चे को अकेले अनदेखा करना, हटाना या छोड़ना आसान हो सकता है। हालांकि, भावनात्मक समर्थन वापस लेने से बच्चे को गंभीर नुकसान होगा। आप अपने बच्चे को प्यार कर सकते हैं तथा बच्चे की प्रभावी आदतों को प्रभावी ढंग से संभालें। यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप उन्हें धक्का नहीं देते हैं तो आपका बच्चा आपकी चिंता को पहचान लेगा, लेकिन आपको बता दें कि अगर उन्हें बात करने की ज़रूरत है तो वे सुनने को तैयार हैं। “मुझे पता है कि आप भ्रमित हैं। मैं समझता हूं कि जो हो रहा है, उसे खत्म होने में आपको समय लग सकता है। मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि मैं हमेशा आपके साथ हूं और आप मुझे कुछ भी बता सकते हैं। ”
खान-पान को जीवन निर्वाह, पौष्टिक और परिवार की दिनचर्या का पूरा हिस्सा मानें। यदि घर में कोई भोजन का उल्लेख करता है या फोबिया के साथ वजन करता है, तो उस व्यक्ति को संयम की आवश्यकता होती है। परिवार में किसी से भी बात करें जो वह बिना सोचे समझे करता है। इसके अलावा, जब आप अपने बच्चे की परवरिश करते हैं तो सजा या इनाम के रूप में भोजन का उपयोग न करें। भोजन को किसी चीज को महत्व दिया जाना चाहिए, न कि साझा करने या पुरस्कार के रूप में। यदि पूरे परिवार को भोजन की अपनी धारणा को बदलने की जरूरत है, तो यह सभी के लिए आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है।
- बीमार व्यक्ति के लिए भोजन का सेवन सीमित करने की कोशिश न करें, जब तक कि चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देशित न किया जाए।
मीडिया के संदेशों की आलोचना करना जानते हैं। अपने बच्चे को सिखाएं कि मीडिया के संदेशों में तुरंत न जाएं। अपने बच्चे को महत्वपूर्ण सोच कौशल से प्रभावित करें और उन्हें मीडिया द्वारा भेजे गए संदेशों पर सवाल उठाने के लिए प्रोत्साहित करें और अपने दोस्तों और प्रभावितों की धारणाओं पर सवाल करना सीखें।
- कम उम्र से खुले संचार को प्रोत्साहित करें। बच्चों को अपने माता-पिता के साथ खुलकर और खुलकर बातचीत करने के लिए सिखाएं, और आप उनसे उसी तरह से बात करें। यदि बच्चे को कुछ भी छिपाने की आवश्यकता महसूस नहीं हुई, तो खाने के विकार का प्रमुख कारण समाप्त हो गया।
एक खा विकार वाले बच्चों के आत्मसम्मान का निर्माण करता है। उन्हें दिखाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं चाहे कुछ भी हो जाए, और जब वे अच्छा कर रहे हों, तो अक्सर उनकी प्रशंसा करें। यदि आपका बच्चा कुछ करने में विफल रहता है, तो उसे स्वीकार करें और उसे भी स्वीकार करने में सीखने में मदद करें। वास्तव में, माता-पिता या देखभाल करने वाले के लिए सबसे अच्छे सबक में से एक बच्चे को बता सकता है कि विफलता से कैसे सीखें और फिर से प्रयास करने के लिए कैसे बढ़ावा दें।
- अपने बच्चे को उसके शरीर को स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करें। अपने बच्चे को व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें और कम उम्र से आत्मविश्वास का निर्माण करें। व्यायाम के माध्यम से लचीलापन और शक्ति के महत्व को समझाएं, अपने बच्चे को नियमित रूप से चलने, साइकिल चलाने और लंबी पैदल यात्रा द्वारा प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने और प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने का मूल्य देखें। दादी या जॉगिंग। यदि संभव हो तो, अपने बच्चे को इस धारणा के साथ बड़े होने दें कि गतिविधि स्वस्थ और बंधन है, एक परिवार चलाने, साइकिल चलाने या ट्रायथलॉन इवेंट में भाग लें। ।
सलाह
- याद रखें कि वास्तविक जीवन के मॉडल और अभिनेता अपनी पत्रिका को कवर करने के लिए बिल्कुल सही नहीं हैं। मेकअप विशेषज्ञों, वेशभूषा और बॉडी पेंटर्स की एक पूरी टीम है जो उन्हें वास्तव में की तुलना में अधिक परिपूर्ण दिखती है। उन पात्रों को वास्तविकता से अलग दिखने के लिए फ़ोटोशॉप का उपयोग करने के बारे में अधिक से अधिक कहानियों का पता चलता है - खुद को पत्रिका चित्रों से तुलना करना अनुचित है। तुम्हारे साथ।
- भूख लगने पर ही भोजन करें। जब हम ऊब या हतोत्साहित होते हैं, तो हमें कभी-कभी मीठे अनुभव होते हैं, लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य और उपस्थिति पर दुष्प्रभाव पड़ता है। आप उदासी के समय में इसे मीठा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं क्योंकि चीनी और अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थों में एंडोर्फिन होते हैं, और जब शरीर में एंडोर्फिन होता है, तो आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं मीठा खाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने एंडोर्फिन बनाने की कोशिश करें - व्यायाम का आपके वजन पर कोई साइड इफेक्ट के साथ खुशी पर समान प्रभाव पड़ता है। यदि आप बोर होने पर मिठाई और स्नैक्स के लिए तरस का अनुभव करते हैं, तो आपको भावनात्मक खाने (खाने की बीमारी का एक रूप) भी हो सकता है।
- समाचार पत्रों या पत्रिकाओं में अवास्तविक छवियों की तुलना में स्वस्थ सौंदर्य वाले मॉडल देखें। रनवे पर सुपर स्किनी मॉडल की तरह दिखने की ख्वाहिश न रखें। सुंदरियों पर अधिक ध्यान दें जो आपको हर आकार और आकार के लोगों में मिलते हैं।
चेतावनी
- अगर किसी भी समय आपको लगातार कई दिनों तक खाने का मन नहीं करता है या आप खाना खाने के तुरंत बाद उल्टी करते हैं, बंद करो। एक खा विकार आमतौर पर इस तरह से शुरू होता है।
जिसकी आपको जरूरत है
- फूड डायरी
- खाने के विकारों के बारे में जानकारी
- एक डॉक्टर जो विकारों को खाने में माहिर है
