लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: लक्ष्य को हासिल करना है तो इस बात को गांठ बांध लो -

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कदम

लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने से बेहतर कुछ नहीं है। ठीक उसी तरह जैसे जब कोई एथलीट दौड़ के बाद "धावक के उच्च" की भावना का अनुभव करता है, तो अपने लक्ष्यों को पूरा करने से आपको उत्साह और गर्व की अनुभूति होगी। निम्नलिखित लेख आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें आगे बढ़ाने के कई तरीके प्रदान करेगा। लक्ष्य को स्वयं पूरा नहीं किया जा सकता है। आपके पास एक स्पष्ट योजना होनी चाहिए। शुरू। प्रयत्न। पूर्ण आकांक्षाएँ।

कदम

3 का भाग 1: गोल बिल्डिंग

तय करें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। दूसरे लोग क्या चाहते हैं, इसके बारे में चिंता न करें। अपने लक्ष्य निर्धारित करें। अनुसंधान से पता चला है कि जब आपके लक्ष्य आपके लिए सार्थक होते हैं, तो आप उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- अक्सर यह लक्ष्य निर्धारण और प्रक्रिया को पूरा करने का सबसे कठिन हिस्सा होता है। तुम क्या चाहते हो? उत्तर अक्सर आंतरिक और बाहरी प्रेरणा का संयोजन होता है। "खुद के साथ ईमानदार रहें" जैसे शब्द अक्सर परिवार और कार्य कर्तव्यों के साथ संघर्ष करेंगे। एक ऐसा लक्ष्य खोजें जो आपके जीवन को संतुलित कर सके - ऐसे लक्ष्य जो आपको खुश महसूस करने में मदद करते हैं और उन लोगों को लाभान्वित करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और जो आप पर निर्भर हैं।
- अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने पर विचार करें जैसे: "मैं अपने परिवार / समुदाय / दुनिया को क्या लाना चाहता हूँ?" या "मैं किस तरह का व्यक्ति बनना चाहता हूं?" ये प्रश्न आपको नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।
- इस स्तर पर, यह ठीक है अगर आपका विचार बहुत सामान्य है। आप उन्हें बाद में संकुचित कर देंगे।
प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं। एक बार जब आपको यह पता चल जाएगा कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आपको इन क्षेत्रों के लिए प्राथमिकता सूची बनाने की आवश्यकता होगी। एक बार में अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार करने की कोशिश करना आपको भारी लग सकता है और किसी भी लक्ष्य को पूरा करने में असमर्थ हो सकता है।
- अपने लक्ष्य को तीन भागों में विभाजित करें: आपका पहला लक्ष्य, आपका दूसरा लक्ष्य और आपका तीसरा लक्ष्य। पहला लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण है, लक्ष्य जो आपके लिए सबसे स्वाभाविक रूप से आते हैं। दूसरा और तीसरा लक्ष्य पहले की तुलना में कम महत्वपूर्ण हैं और वे अधिक विशिष्ट और प्रतिबंधात्मक हैं।
- उदाहरण के लिए, पहला लक्ष्य "स्वास्थ्य में सुधार" या "परिवार के साथ अधिक समय बिताना" हो सकता है। दूसरा लक्ष्य है "मेरे बेडरूम को सुव्यवस्थित रखना, सर्फ करना सीखें" और तीसरा लक्ष्य "बुनाई और अधिक बार धोना सीखना" है।
डाल विस्तार लक्ष्य. आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में स्पष्ट और यथार्थवादी बनें। अनुसंधान से पता चला है कि विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है और यहां तक कि आप खुश महसूस कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना विशिष्ट और स्पष्ट रहें और याद रखें कि आपको अपने लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ने की आवश्यकता होगी।
- अपने लक्ष्यों के बारे में अपने आप से कुछ सवाल पूछें। आप की जरूरत है क्या उन्हें प्राप्त करने के लिए? आप की जरूरत है Who मैं आप के समर्थन में हूँ? अपने लक्ष्य के प्रत्येक चरण को पूरा करने की आवश्यकता है कब?
- उदाहरण के लिए, "स्वस्थ होना" एक सामान्य और अस्पष्ट लक्ष्य है। "एक स्वस्थ आहार और अधिक व्यायाम करना" अधिक विशिष्ट है, लेकिन विस्तृत और स्पष्ट नहीं है।
- "प्रति दिन फल और सब्जियों के 3 सर्विंग्स खाएं और सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें" एक विशिष्ट और स्पष्ट लक्ष्य है जो इसे पूरा करना आसान बनाता है।
- आपको एक योजना विकसित करने की भी आवश्यकता है किस तरह आप इन लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। उदाहरण के लिए, फल और सब्जियां खाने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए, क्या आप इन खाद्य पदार्थों को काम में लाते हैं? क्या आप अगली बार बाहर जाने पर चिप्स के बजाय फल का कटोरा चुनेंगे? व्यायाम के साथ, आप जिम में कसरत करेंगे या पड़ोस में चलेंगे। उन विशिष्ट कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें आपको अपने समग्र लक्ष्य में "योगदान" करने की आवश्यकता है।
- यदि आपका लक्ष्य चरणों में विभाजित है, तो उनमें से प्रत्येक को कब पूरा करने की आवश्यकता है? उदाहरण के लिए, यदि आप मैराथन प्रशिक्षण कर रहे थे, तो क्या आपको यह जानना होगा कि उन प्रशिक्षण चरणों में से प्रत्येक में कितना समय लगेगा?
वास्तविकता। "शहर के केंद्र में तीन बेडरूम का अपार्टमेंट खरीदना" जैसे विशिष्ट और स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना यदि आपकी बजट "एक छोटी उपनगरीय अपार्टमेंट" खरीदने के लिए पर्याप्त है तो आपकी मदद नहीं करेगा। अपने लक्ष्यों को वास्तविकता के करीब रखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास महत्वाकांक्षी लक्ष्य नहीं होने चाहिए, लेकिन आपको यह जानना होगा कि इसे हासिल करने के लिए आपको क्या करना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका अंतिम लक्ष्य बहुत बड़ा घर खरीदना है, तो आपको इसे पूरा करने के लिए कई छोटे लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। आपको पैसे बचाने, क्रेडिट खोलने, यहां तक कि अपनी आय में सुधार करने की आवश्यकता होगी। उन सभी उप-लक्ष्यों को उन चरणों के साथ लिखें जिन्हें आपको लेने की आवश्यकता है।
अपने लक्ष्य लिखिए। विस्तृत, स्पष्ट और समय सीमा शामिल करें। अपने लक्ष्यों को लिखने से आपको अधिक वास्तविक महसूस करने में मदद मिलेगी। अपनी सूची को उस स्थान पर रखें जहाँ आप उसे अक्सर देख सकते हैं। यह आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा।
- सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें। यदि आप सकारात्मक शब्दों में लिखे गए हैं, तो आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि "जंक फूड खाना बंद करें" के बजाय "अधिक फल और सब्जियां खाएं"।
सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य मापने योग्य हैं। जब आप एक लक्ष्य को पूरा करेंगे तो आपको कैसे पता चलेगा? यदि आपका लक्ष्य एक नए घर में जाने का है, तो आपको पता चल जाएगा कि आप पट्टे या शीर्षक पर हस्ताक्षर करते हैं। कई अन्य लक्ष्य हैं जिन्हें आसानी से नहीं मापा जा सकता है। यदि आपका लक्ष्य बेहतर गाना है, तो आपको यह कैसे पता चलेगा कि आपने इसे हासिल किया है? इसके बजाय, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
- उदाहरण के लिए, आप याद कर सकते हैं और "पूरी तरह से" एक गाना करते हैं। गाते समय एक वाद्य बजाना सीखें। एक उच्च नोट प्राप्त करें। मापने योग्य लक्ष्य आपको पूरा होने के बाद संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं।
- अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीकों के बारे में सोचें। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं? जिस तरह से आप तीन मिनट में सोच सकते हैं, उसे लिखें, चाहे कितना भी गूंगा और कठिन क्यों न हो। यदि आपका लक्ष्य आकार में लाना है, तो आप फिटनेस की कोशिश कर सकते हैं, स्वस्थ भोजन कर सकते हैं, अपने दैनिक कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं, अधिक चलने, काम करने के लिए साइकिल चलाने और खुद से खाना पकाने को शामिल कर सकते हैं। फास्ट फूड खाने के बजाय या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ने से। अपने गंतव्य के लिए सड़क एक नहीं है। आप किन दिशाओं का चयन कर सकते हैं?
अपने लक्ष्यों को चीजों के करीब रखें मित्र कर सकते है। याद रखें कि आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, दूसरों को नहीं। "रॉक स्टार बनना" वास्तव में एक व्यवहार्य लक्ष्य नहीं है क्योंकि यह दूसरों के कार्यों और प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, "बैंड बनाना और महान संगीतकार बनने का अभ्यास करना" एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप अपने प्रयासों के आधार पर प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कठिन परिस्थितियों का सामना करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि आप समझेंगे कि आप उन बाधाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो आप सामना कर सकते हैं।
- याद रखें कि लक्ष्य प्रक्रियाएं भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, "पार्टी सेंट्रल कमेटी का सदस्य बनने" का लक्ष्य दूसरों के कार्यों पर बहुत कुछ निर्भर करता है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। यदि आप पार्टी की केंद्रीय समिति के सदस्य नहीं बनते हैं, तो आप अक्सर उस लक्ष्य को विफलता के रूप में देखते हैं, भले ही आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। "पब्लिक ऑफिस के लिए दौड़ना" एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप पूरा करने पर विचार कर सकते हैं, भले ही आप जीत न पाए हों, क्योंकि आपने अपनी पूरी क्षमता के साथ पूरी प्रक्रिया की थी।
यथार्थवादी योजना बनाएं। आपकी समय सीमा सटीक नहीं है, लेकिन यह उचित होना चाहिए। यह आपके लक्ष्यों के आधार पर यथार्थवादी होना चाहिए। यदि आप एक न्यूनतम वेतन वाले अंशकालिक कर्मचारी हैं, तो वर्ष के अंत तक एक बिलियन बनाने का लक्ष्य निर्धारित न करें।
- एक समय सीमा तय करें। हम सभी अक्सर कार्रवाई में देरी करते हैं। यह लगभग एक मानव स्वभाव है, लेकिन जैसे-जैसे समय सीमा समाप्त होती है, आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। जब आप स्कूल में थे तब सोचें। जब आप परीक्षा देने वाले होते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको सीखने की आवश्यकता है और आपने वास्तव में कड़ी मेहनत की है। यह लक्ष्य निर्धारित करने के साथ ही है।
- याद रखें कि कुछ लक्ष्य अन्य लक्ष्यों की तुलना में पूरा होने में अधिक समय लेते हैं। "अधिक फल और सब्जियां खाने" को बहुत जल्दी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन "एक अच्छा शरीर होने" में अधिक समय और प्रयास लगेगा। इसलिए, तदनुसार समय सीमा निर्धारित करें।
- बाहरी समय सीमा और समय सीमा पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "नई नौकरी खोजना" है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन अनुप्रयोगों के लिए समय सीमा शामिल करते हैं जो नियोक्ता निर्धारित करते हैं।
- एक इनाम प्रणाली स्थापित करें। लोग अक्सर इनाम प्रणालियों के लिए उत्साहपूर्वक प्रतिक्रिया देते हैं। जब भी आप अपने लक्ष्य के एक हिस्से को पूरा करते हैं, चाहे कितना भी छोटा हो, अपने आप को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य आपके संगीत का अधिक अभ्यास करना है, तो आप मंगा को पढ़ने के लिए 30 मिनट के ब्रेक के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं या परिष्करण के बाद अपना पसंदीदा टीवी शो देख सकते हैं। प्रतिदिन अभ्यास करें।
- यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं तो खुद को दंडित न करें। कुछ पूरा न करने के लिए खुद को दोषी ठहराना या दोष देना वास्तव में आपको सफलता प्राप्त करने से रोक सकता है।
संभावित बाधाओं को पहचानें। कोई भी वास्तव में यह सोचना नहीं चाहता है कि सफलता प्राप्त करने की योजना बनाते समय क्या गलतियां हो सकती हैं। हालांकि, संभावित बाधाओं की पहचान करना और आप उन्हें कैसे संबोधित करेंगे, यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। यदि आप नहीं करते हैं, तो जब आप फंस जाते हैं तो आपके पास कोई मुकाबला करने की रणनीति नहीं होगी।
- बाधा बाहरी कारक हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य कार की मरम्मत की दुकान खोलना है, तो आपके पास पहले से दुकान खरीदने के लिए पर्याप्त धन नहीं होगा। यदि आपका लक्ष्य एक बेकरी खोलना है, तो आपके परिवार के पास जितना समय होगा, उतना समय आपके पास नहीं होगा।
- इन चुनौतियों से पार पाने के लिए आप जो भी कदम उठाएंगे, उनका निर्धारण करें। उदाहरण के लिए, आप ऋण के लिए आवेदन कर सकते हैं, निवेश को आकर्षित करने के लिए व्यवसाय योजना लिख सकते हैं, या किसी मित्र के साथ व्यवसाय कर सकते हैं।
- बाधाएं एक आंतरिक कारक भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जानकारी की कमी एक बड़ी समस्या बन जाती है, खासकर जटिल लक्ष्यों के लिए। डर या अनिश्चितता की भावना भी एक समस्या हो सकती है।
- बहुत सी जानकारी से निपटने के लिए आप जिन क्रियाओं को कर सकते हैं उनमें विभिन्न प्रकार की प्रासंगिक सामग्री पढ़ना, एक अनुभवी परामर्शदाता से सलाह लेना, अभ्यास करना या कक्षाएं लेना शामिल हैं।
- अपनी कमियों को स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी समस्या यह है कि आपके पास व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं है और अपने परिवार के साथ जैसा आप चाहते हैं, आपके पास उससे निपटने का कोई रास्ता नहीं हो सकता है। हालाँकि, आप अपने परिवार से बात करके उन्हें यह बता सकते हैं कि यह केवल अस्थायी है।
अपने लक्ष्यों के बारे में लोगों को बताएं। कुछ लोग दूसरों को अपने जीवन के लक्ष्यों के बारे में बताने में शर्म महसूस करते हैं। उन्हें डर है कि अगर वे असफल होते हैं, तो उन्हें हंसी आएगी। इस तरह से चीजों को मत देखो। इसे अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति देने के रूप में सोचें, अन्यथा आप लोगों के साथ जुड़ने और बड़े होने में सक्षम नहीं होंगे। अन्य आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, सामग्री सहायता प्रदान कर सकते हैं या बस आपको वह सहायता दे सकते हैं जिसकी आपको मानसिक रूप से आवश्यकता है।
- अन्य लोग आपके लक्ष्यों पर उतनी गर्मजोशी से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं जितनी आप उन्हें देना चाहते हैं। आपके लिए जो महत्वपूर्ण है वह दूसरों के लिए महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। एक रचनात्मक प्रतिक्रिया और एक नकारात्मक टिप्पणी के बीच अंतर को समझें। दूसरों को क्या कहना है, इसे सुनें, लेकिन लंबे समय में, आपको यह तय करना होगा कि आपके लक्ष्य आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।
- आप उन लोगों से भी मिल सकते हैं जो आपके लक्ष्यों का समर्थन नहीं करते हैं। याद रखें कि आप जिस लक्ष्य के लिए लक्ष्य बना रहे हैं वह किसके लिए है मित्रकिसी और को नहीं। यदि आपको अक्सर अपने लक्ष्यों के बारे में नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, तो उन्हें बताएं कि आपको आलोचना या अस्वीकृति की भावना पसंद नहीं है। आप उस व्यक्ति से पूछ सकते हैं कि वह आपको जज करना बंद कर दे।
समान विचारधारा वाले लोगों का समूह खोजें। सौभाग्य से आप उस लक्ष्य के साथ केवल एक ही नहीं हैं। अपने लक्ष्यों को साझा करने वाले लोगों तक पहुंचें। आप एक साथ काम करना शुरू कर सकते हैं और एक दूसरे के ज्ञान और अनुभवों से सीख सकते हैं। जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो आप इसे एक साथ मना सकते हैं।
- ऑनलाइन जाएं, सोशल मीडिया का उपयोग करें और अपने लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक स्थानों पर जाएं जहां आप रहते हैं। आज के डिजिटल युग में, कनेक्ट करने और समुदाय बनाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं।

भाग 2 का 3: आरंभ करना

आज अपने लक्ष्य की ओर काम करना शुरू करें। उस लक्ष्य को प्राप्त करने में सबसे कठिन चरणों में से एक शुरू हो रहा है। अभी शुरू हो जाओ। यहां तक कि अगर आपको अभी भी ठीक से पता नहीं है कि आपकी कार्य योजना कैसी दिखेगी, तो अपने समर्पण से शुरू करें। जब आप ऐसा कर सकते हैं, तो अपनी खुद की योजना को अमल में लाने का समय आ गया है। यदि आप तत्काल सुधार महसूस करते हैं तो आप अक्सर अपने लक्ष्य के साथ बने रहने की संभावना रखते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "एक स्वस्थ आहार खाएं" है, तो सुपरमार्केट में ताजे फल और सब्जियां खरीदने के लिए जाएं। स्नैक्स के लिए स्वच्छ अलमारियाँ। ऑनलाइन जाएं और स्वस्थ मेनू देखें। ये छोटी, आसान गतिविधियाँ हैं, लेकिन वे जल्दी से जोड़ सकते हैं।
- यदि आप एक नया कौशल सीखना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास शुरू करना होगा। अपने गिटार बजाने का अभ्यास करें और यदि आप एक प्रतिभाशाली संगीतकार बनना चाहते हैं, तो मूल रागों का अभ्यास करें। जो लोग नए कौशल विकसित करना चाहते हैं, उनके लिए स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ना शुरू करें। आपका लक्ष्य जो भी हो, हमेशा शुरू करने का एक तरीका है।
अपनी कार्ययोजना का पालन करें। यदि आपने ऊपर दिए गए चरणों का पालन किया है, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों को पहले ही समझ लेंगे। अब उन्हें करने का समय है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य तीन बेडरूम का अपार्टमेंट खरीदना है, तो रियल एस्टेट वेबसाइट पर जाएं और उन घरों को खोजें जो आपके मानदंड से मेल खाते हों (या बारीकी से मेल खाते हों)। अपने बजट और जमा राशि की आवश्यकता का निर्धारण करें। अपनी जमा राशि का भुगतान करने और बचत शुरू करने के लिए एक बचत खाता स्थापित करें। अपने बिलों का पूरा और समय पर भुगतान करके और क्रेडिट लाइनों का प्रबंधन करके क्रेडिट बनाएँ।
सफलता की कल्पना करें। अनुसंधान से पता चला है कि कल्पना उत्पादकता में सुधार कर सकती है। कल्पना दो प्रकार की होती है: परिणाम कल्पना और प्रक्रिया दृश्य।
- परिणाम विज़ुअलाइज़ेशन के लिए, जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो अपने आप को कल्पना करें। यह फंतासी यथासंभव विशिष्ट और विस्तृत होनी चाहिए। कितना अद्भुत लगता है? आपको बधाई देने के लिए कौन है? क्या आप गर्व महसूस करते हैं? क्या तुम खुश हो?
- प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन में, आप उन चरणों की कल्पना करते हैं जिन्हें आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लेने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक छोटा व्यवसाय स्वामी होना है, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको जिन चरणों की आवश्यकता होगी, उसकी कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप एक व्यवसाय की योजना बना रहे हैं, ऋण प्राप्त कर रहे हैं, निवेश आकर्षित कर रहे हैं, आदि।
- यह प्रक्रिया मस्तिष्क को "पारस्परिक स्मृति" बनाने में मदद करती है। मनोवैज्ञानिक सोचते हैं कि यह आपको यह देखने में मदद करेगा कि आप अपने मस्तिष्क के साथ अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं। đã सफल महसूस करो।
सूची बनाएं। हर दिन अपने लक्ष्यों पर विचार करें। अपनी लक्ष्य सूची को दिन में कम से कम एक बार ध्यान से पढ़ें। सुबह उठने से पहले और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले अपने लक्ष्यों को पढ़ें। उसके खिलाफ दिन के दौरान आपने क्या किया था, उसे याद करें।
- जब आपने सूची पर एक लक्ष्य पूरा कर लिया है, तो इसे पार करने में जल्दबाजी न करें। इसके बजाय, "निपुण" लक्ष्यों के लिए इसे किसी अन्य सूची में स्थानांतरित करें। कभी-कभी हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें हमने अभी तक हासिल नहीं किया है और उन लक्ष्यों के बारे में भूल जाते हैं जिन्हें हमने पूरा किया है। आपको एक उपलब्धि सूची भी बनानी चाहिए जो आपको प्रेरित करेगी।
कृपया मार्गदर्शन करें। सलाह के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने वाले किसी संरक्षक या किसी अन्य व्यक्ति को खोजें। उन्हें पता चल जाएगा कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं या यदि आप सफल होना चाहते हैं तो क्या करें। उन्हें ध्यान से सुनो। उनके साथ नियमित रूप से परामर्श करें।
- स्कूल की तरह, आपको स्वयं उन्नत गणित का अध्ययन नहीं करना होगा। यदि आपके पास एक शिक्षक है - जो सफलता के लिए "व्यंजनों" को जानता है - आपको रास्ते में मदद करने के लिए, समस्याओं को दूर करने के तरीके समझाने और जब आप सफल होते हैं तब जश्न मनाने के लिए यह बहुत आसान है। जनता। एक अच्छा सलाहकार आपको उस समय गर्व महसूस कराएगा जब आप अपने लक्ष्यों को उसी तरह से प्राप्त करेंगे जिस तरह से आप अपने आप पर गर्व करते हैं।

3 का भाग 3: क्रूज प्रबंधन

"उम्मीद विफलता सिंड्रोम" को पहचानें। यदि आपने कभी नए साल के लक्ष्य निर्धारित किए हैं तो यह सिंड्रोम आपके लिए काफी परिचित हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने इस सिंड्रोम को तीन चरणों के चक्र के रूप में वर्णित किया है: 1) लक्ष्य निर्धारित करना, 2) उन लक्ष्यों को प्राप्त करना कितना कठिन है, 3) उन्हें देखकर आश्चर्यचकित होना।
- यदि आप तत्काल परिणाम की अपेक्षा करते हैं तो यह सिंड्रोम हो सकता है।उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य "अच्छे आकार में आना" है और तब तब हतोत्साहित महसूस करना जब आप बिना किसी उल्लेखनीय बदलाव के दो सप्ताह से अभ्यास कर रहे हैं। स्पष्ट समय-सीमाएँ और चरण निर्धारित करने से आपको उन अवास्तविक अपेक्षाओं से लड़ने में मदद मिलेगी।
- यह तब भी हो सकता है जब "उत्सुक" लक्ष्य निर्धारित करने की भावना दूर हो जाती है। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक "गिटार बजाना सीखना" लक्ष्य काफी दिलचस्प हो सकता है, जब आप एक नया गिटार खरीदते हैं, कुछ राग सीखते हैं, आदि। हालांकि, जब आपको हर दिन अभ्यास करना होता है, तो कॉल किया जाता है, जटिल कॉर्ड समूहों के माध्यम से चलना शुरू करें, आप प्रेरणा खो सकते हैं। छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और प्रत्येक छोटी से छोटी सफलता का जश्न मनाना आपको प्रेरित रखने में मदद कर सकता है।
सबक के रूप में चुनौतियों को देखें। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग असफलता को एक सबक के रूप में देखते हैं वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता के बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं। यदि आप चुनौतियों, कठिनाइयों या यहां तक कि गलतियों को "विफलताओं" के रूप में देखते हैं और इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो आप भविष्य में देखने के बजाय हमेशा के लिए खुद को विसर्जित कर देंगे।
- अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि सफल लोगों द्वारा अनुभव की गई असफलताएं हार मानने वालों से कम नहीं हैं। अंतर यह है कि लोग विफलताओं का अनुभव कैसे करते हैं। क्या आप अगली बार अंतर बनाने के लिए अपनी गलतियों से सीख सकते हैं?
- पूर्णतावाद आपको परिपक्वता की नींव के रूप में गलतियों को स्वीकार करने से भी रोक सकता है। जब आप अपने आप को ऐसे दूर-दराज के मानकों पर रखते हैं, तो आप वास्तव में अपने लक्ष्यों को अप्राप्य मान लेते हैं।
- इसके बजाय, खुद के साथ उदारता बरतें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सिर्फ एक इंसान हैं और हर कोई गलती करेगा और कठिनाइयों से गुजरेगा।
- शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच हमें दोषों या गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से सीखने, अनुकूलित करने और बदलने में मदद करती है। अगली बार जब आप गलती के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप अनुभव से सीख सकते हैं चाहे वह कितना भी हानिकारक क्यों न हो।
सभी उपलब्धियों को स्वीकार करते हुए। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अनुभूति के साथ बहुत कुछ करना है। अपनी सभी उपलब्धियों, यहां तक कि छोटे लोगों के सामने भी जश्न मनाएं। यदि आपका लक्ष्य 10 प्राप्त करना है और आपने परीक्षण पर बहुत अच्छा काम किया है, तो खुद को मनाएं। यदि आपका लक्ष्य एक वकील बनना है, तो हर बार जब आप सफलतापूर्वक एक चुनौती से गुजरते हैं, तो लॉ स्कूल पास करना, पाठ्यक्रम में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना, प्रवीणता परीक्षा पास करना और अंत में इसे प्राप्त करना। एक नौकरी।
- हर मील के पत्थर या मील के पत्थर से पहले जश्न मनाएं। ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें पहुंचने में वर्षों या उससे अधिक समय लगेगा। कुछ करने के लिए आपके द्वारा लिए गए समय की सराहना करें और जश्न मनाएं। अभ्यास में समय और मेहनत लगेगी। स्वीकार करें और उन दिनों पर गर्व करें जो आप इस पर खर्च करते हैं।
- छोटी से छोटी उपलब्धियों का भी जश्न मनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "एक स्वस्थ आहार है" और आप एक चिकना और स्वादिष्ट पिज्जा के प्रलोभन के लिए "नहीं धन्यवाद" कहने में सक्षम थे, तो अपनी कॉपी पर गर्व करें। उसके कारण प्रिय है।
अपना उत्साह बनाए रखें। आपका जो भी लक्ष्य है, उसका एक कारण है। यही आप भविष्य में अपने लिए चाहते हैं। उस जुनून और प्रयास को खेलने दें। जिन चीजों पर आप काम कर रहे हैं, उनके बारे में याद दिलाने से आपको मुश्किल या निराशाजनक समय में मदद मिलेगी। कभी-कभी, आपको महान सफलता के लिए सबसे कठिन रास्ता चुनना होगा।
यदि आवश्यक हो तो अपने लक्ष्यों पर पुनर्विचार करें। जीवन हमेशा उन चीजों से भरा होता है जो अच्छे परिणाम नहीं देते हैं। कभी-कभी, अप्रत्याशित घटनाएं आपकी योजनाओं को प्रभावित करेंगी। चीजों को फिर से समायोजित करने, नई योजनाओं के बारे में सोचने, नए लक्ष्य निर्धारित करने और उन लोगों को त्यागने से डरो मत, जिनकी आपको कोई परवाह नहीं है।
- कठिनाई पूरी तरह से सामान्य है। आपको उनके द्वारा हतोत्साहित नहीं होना चाहिए। पता करें कि आप क्यों फंस गए। क्या यह ऐसा कुछ है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं? उसके अनुसार अगला चरण जारी रखें।
- नए अवसरों पर विचार करें। जीवन में कुछ अच्छी चीजें हैं जो आपको आश्चर्यचकित करेंगी। नए अवसरों को स्वीकार करें यदि वे आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं या आपको एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
हठ। उन सभी छोटी सफलताओं को समझें जिन्हें आपने पूरा किया है। इन महान लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद मिलेगी क्योंकि आप जानते हैं कि आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं। हर बार कठिन समय होने पर अपनी पिछली सफलताओं की याद दिलाएं।
- याद रखें, कठिनाई का मतलब विफलता नहीं है। हैरी पॉटर श्रृंखला के लेखक, जे.के. एक प्रकाशक द्वारा स्वीकार किए जाने से पहले राउलिंग को लगातार 12 बार ठुकराया गया था। आविष्कारक थॉमस एडिसन ने कहा कि वह "कुछ भी सीखने के लिए बहुत मूर्ख थे"। बेहद लोकप्रिय मेजबान ओपरा को पहले टीवी शो से इस आधार पर निकाल दिया गया था कि यह "प्रसारण के लिए उपयुक्त नहीं था"।
- कभी-कभी दूसरों की नकारात्मक टिप्पणियां वास्तविक प्रेरणाएं होती हैं जो हमें अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती हैं।