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तेजी से रहना आपके स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है और आपके रिश्तों को प्रभावित करता है। अपने आप को व्यक्त करने और एक असंभव इच्छा का पीछा करने का दबाव आपको पहले से कहीं अधिक सरल और शांतिपूर्ण जीवन बनाना चाहता है। अपने शेड्यूल को समायोजित करके, जीवन के मुद्दों के लिए अपनी प्राथमिकताओं को फिर से व्यवस्थित करना, और अपने भौतिक वातावरण को बदलना, आप जिस तरह से उम्मीद करते आए हैं उसे जीने में सक्षम होंगे।

कदम

विधि 1 की 3: एक अनुसूची का समायोजन

1. 

   गति कम करो। ऐसे समय होते हैं जब आप इतनी ऊधम मचाते हैं कि आपको एहसास भी नहीं होता है कि आप इतनी तेजी से जीते हैं।सीधे शब्दों में "धीमा हो जाना" आपको एक पल के लिए रुकने और चीजों को देखने में मदद करेगा। इस चरण का उल्लेख पहले किया गया है ताकि आप इसे इस लेख में याद कर सकें और इसे अपने जीवन में लागू कर सकें।
   • खुद पर बहुत सारी चीजें लेने से बचें। एक से अधिक काम करना पहले से ही काफी सामान्य है, अगर सामान्य नहीं है। शोध से पता चलता है कि जब आप एक साथ कई चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं तो आपके काम की गुणवत्ता खतरे में होती है। सिर्फ इसलिए कि हर कोई कर रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है।
   • जो काम आप अच्छी तरह से कर सकते हैं, उसमें कटौती करने की एक सीमा खोजें। लक्ष्य काम पर अच्छा करना है ताकि आप अपनी उपलब्धियों से सहज और संतुष्ट महसूस करें।
   • कुछ मत करो जैसे की कुछ करो। कुछ नहीं करना एक कला हो सकती है। कई लोगों को चीजों को रोकने और एक साथ रखने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। हालाँकि, ब्रेक लेने और आराम करने के लिए 5 मिनट का समय लें।

2. 

   
   
   प्रतिबद्ध बनाने की सीमा। यदि आपने हाल ही में कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध किया है, तो काम या घटना समाप्त होने तक जारी रखें। हालाँकि, अब से, आपको अपनी प्रतिबद्धता कम करनी चाहिए। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने विचारों को अपने जीवन को सरल बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अमूल्य शांति देगा। अंतिम लक्ष्य आपको प्रेरित करें और शर्म की अपनी भावनाओं को कम करें।
   • अपने शेड्यूल पर एक चेक रखकर "हां" कहने की संख्या को सीमित करें। सबसे पहले, "विश्राम के स्तर" पर फैसला करें ताकि आप आराम से कितनी घटनाओं के बारे में कर सकें। अगला, उस नंबर का पालन करें! कोई भी व्यक्ति हर समय "हाँ" कहकर हमेशा के लिए एक आदर्श व्यक्ति नहीं हो सकता है।
   • जब कोई आपको किसी घटना में आमंत्रित करता है, तो तुरंत प्रतिक्रिया न दें। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि क्या यह घटना आपके जीवन में मदद करेगी। यदि वह मदद नहीं करता है, तो इसे इस तरह कहा जा सकता है "मुझे आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन दुर्भाग्य से मैं नहीं आ सकता।"
   • अपने विचारों को व्यक्त करके ना कहने और "ना" कहने की क्षमता विकसित करें। कभी-कभी, कुछ लोग उत्तर के रूप में "नहीं" स्वीकार नहीं करेंगे। यहां आपके लिए एक सुझाव है कि आप अपने लिए एक लाइन सेट करने के लिए दूसरों के साथ थोड़ी जानकारी साझा करें। निम्नलिखित पर विचार करने पर विचार करें: "आप मुझे याद करने के लिए दयालु हैं, लेकिन मैं अपने जीवन में कुछ बदलाव कर रहा हूं जो मेरे लिए, मेरे परिवार और मेरे स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, मुझे मना करना चाहिए "। लोग आमतौर पर आपके निर्णय का समर्थन करेंगे।

3. 

   
   
   अनावश्यक खरीदारी से बचें। असाधारण और डींग मारने का विचार आपके जीवन का वर्णन कर सकता है। यह आपको दूसरों के प्रति अपनी महान सामाजिक स्थिति दिखाने के प्रयास में बेकार या विलासिता खर्च करने की आवश्यकता है। जीवित बस जल्दी से "अनावश्यक वस्तुओं" की संख्या में कटौती कर देंगे जिन्हें आप उन्हें खरीदने के लिए उपयोग कर रहे हैं। लक्ष्य अतिरिक्त खर्चों में कटौती करना है ताकि आप कुछ वित्तीय दायित्व से बंधे न रहें।
   • अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में तीसरी पीढ़ी के टैबलेट, नवीनतम इलेक्ट्रॉनिक घटकों की आवश्यकता है, या कार में दिन में दो बार कॉफी लेने का आनंद लें। बस अपने आप को "नहीं" कहें, और सरल और अधिक शांतिपूर्ण जीवन के लिए अपनी इच्छा के लिए "हां" कहें। हर बार जब आप एक निर्णय के साथ सामना करते हैं, तो आप एक सूचित निर्णय ले सकते हैं।
   • दोस्तों के साथ समय बिताने, प्रकृति में रहने या खुद कुछ बनाने से जीवन की सरल चीजों से खुशी पाएं। आपको मिलने वाले असली पुरस्कार आपको अच्छी तरह से जीने और अपने जीवन से पूरी तरह से संतुष्ट होने के लिए प्रेरित करेंगे।

4. 

   
   
   क्रम में घर व्यवस्थित करें। मनुष्य अपने चारों ओर की दुनिया बना लेते हैं और दुनिया को कई वस्तुओं से भर देते हैं। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो अपने परिवेश को देखें और व्यवस्थित हों। साफ सुथरा घर आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। अतिरिक्त वस्तुओं से छुटकारा पाना जो आप अब उपयोग नहीं करते हैं, आपको अपने घर को साफ-सुथरा बनाने में मदद करेंगे, अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करेंगे। जब आपके आस-पास की दुनिया अब गन्दी नहीं है, तो आपकी आंतरिक दुनिया भी स्पष्ट और अस्पष्ट होगी।
   • अपने परिवेश को व्यवस्थित करने के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट निर्धारित करें।
   • अधिक महत्वपूर्ण काम करने के लिए सप्ताहांत या दिनों की छुट्टी लें, जैसे शौचालय, कोठरी, और गेराज की सफाई।
   • वस्तुओं को तीन श्रेणियों में विभाजित करें: बनाए रखें; दान दान; और निकलो। चैरिटी के लिए उपयोग की जाने वाली रोशनी देने से दूसरों को उन वस्तुओं का उपयोग करने और दान कार्य को संभालने वाले लोगों के लिए रोजगार पैदा करने का अवसर मिलेगा। दान के लिए, आप समुदाय की मदद कर रहे हैं, जो आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।
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3 की विधि 2: लाइफ इश्यूज को रीऑर्डर करें

1. 

   उन मूल्यों को पहचानें जो स्वयं के लिए महत्वपूर्ण हैं। उन महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचें जो प्रभावित कर सकती हैं कि आप कैसे कार्य करते हैं और अंततः आप कौन हैं। यह वह मूल्य है जिसे आप महत्व देते हैं। वे वह शक्ति हैं जो आपको निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती हैं। अपने मूल्यों को निर्धारित करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन यह प्रयास के लायक है।
   • यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए कौन से मूल्य सबसे महत्वपूर्ण हैं, उस समय के बारे में सोचें जब आपने जीवन में सबसे अधिक खुशी, गर्व, पूर्णता और सबसे अधिक संतुष्ट महसूस किया। उन समयों की एक सूची बनाएं और दिखाएं कि आप क्या महत्व देते हैं। हो सकता है कि आप रचनात्मकता, साहसिकता, निष्ठा और प्रत्येक क्षण कड़ी मेहनत करने की क्षमता को महत्व देते हैं। शायद आपके लिए, परिवार सबसे महत्वपूर्ण चीज है। वे वह शक्ति हैं जो आपको सब कुछ करने के लिए प्रेरित करती हैं।
   • यदि आप एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको शांति, कड़ी मेहनत, स्थिरता और स्वास्थ्य को महत्व देना चाहिए।

2. 

   प्रत्येक गतिविधि को उन मूल्यों के साथ संबद्ध करें जिन्हें आप महत्व देते हैं। उन गतिविधियों में भाग लें, जो आपके लिए उन मूल्यों से मेल खाती हैं, जो एक साधारण जीवन जीने की इच्छा रखते हैं। आप सीखेंगे कि गतिविधियाँ उन मूल्यों से मेल खाती हैं जिन्हें आप अपनी भावनाओं के माध्यम से महत्व देते हैं। आप संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करेंगे। यदि गतिविधि मूल्य का खंडन करती है, तो विपरीत होता है। आप महसूस करेंगे कि कुछ सही नहीं है और आप खुश नहीं रहेंगे।
   • एक घटना के निमंत्रण को अस्वीकार करें जो आपको लगता है कि आपके शांतिपूर्ण जीवन के लक्ष्यों के अनुकूल नहीं है।
   • आपके द्वारा दिए गए मूल्यों के आधार पर जीवन का निर्णय लें। इसके लिए सिद्धांत और एकाग्रता की आवश्यकता होगी, योग का अभ्यास करने या शारीरिक व्यायाम लागू करने से सुधार होगा।

3. 

   एक स्पष्ट योजना और कार्यान्वयन के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। समस्या को हल करने के दिशा-निर्देशों के बाद आपको बदलाव के लिए एक संरचना मिलेगी। आपने एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन जीने की अपनी इच्छा को पहचान लिया है और अब आपको स्पष्ट लक्ष्य तय करना है, उन पर काम करना है, यदि आवश्यक हो तो समायोजन करना है और अपनी प्रगति की निगरानी करना है।
   • अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से तय करें। हो सकता है कि आप एक शेड्यूल बनाने और अपने हर प्रयास के इतिहास को ध्यान में रखते हुए अपने लक्ष्य को निर्धारित करें। स्व-निगरानी से वास्तविक परिवर्तन आएगा।
   • योजना शुरू करने और इसे प्राप्त करने के लिए एक तारीख चुनें। सुनिश्चित करें कि ऐसा होता है बंद मत करो। जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
   • प्रगति को पहचानें और खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप सफलतापूर्वक अपने सभी दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो अपनी उपलब्धि का जश्न मनाएं। आप किसी फिल्म में जा सकते हैं, किसी खेल समारोह में भाग ले सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के सम्मान में एक पेड़ लगा सकते हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण आपको अपनी योजना का पालन करने के लिए प्रेरित करेगा।
   • यदि कोई रणनीति आपके लिए काम नहीं करती है, तो रोकें। एक और रणनीति खोजें और इसे अपनी योजना में जोड़ें। इसे विफलता के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए; बल्कि इसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया में एक समायोजन के रूप में देखें।
   • जीवन का एक नया तरीका समय के साथ बनेगा और स्वाभाविक रूप से एक आदत बन जाएगा। जैसे-जैसे आप उनकी आदत डालेंगे, आप योजना पर कम निर्भर हो सकते हैं और फिर भी सकारात्मक परिणाम बनाए रख सकते हैं।

4. 

   वर्तमान के लिए जीने का अभ्यास करें। अतीत या भविष्य के बारे में ज्यादा मत सोचो। रूखे विचार आपको दुखी करेंगे। अपने दिमाग को आराम से रखते हुए, और आप क्या कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए सरल सोच।
   • एक ऐसे व्यायाम का उपयोग करें जो आपको एक सरल, शांतिपूर्ण और तनाव मुक्त वातावरण में रहने की कल्पना करे। यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करेगा।
   • चैट या व्यायाम में शामिल हों। ये पल में जीने के सबसे प्रभावी तरीकों में से दो हैं।

5. 

   एक आभार डायरी लिखें। आभार पत्रिका के लाभों में बेहतर नींद, स्वास्थ्य में वृद्धि, और बढ़ी हुई खुशी शामिल है - ये सभी एक शांतिपूर्ण जीवन के लिए आवश्यक हैं। यहां आपको इसका सबसे अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है:
   • खुशी और अधिक आभारी बनने के लिए दृढ़ संकल्प के साथ शुरू करें।
   • केवल कुछ सरल वाक्यों को कहने के बजाय जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनका विवरण शामिल करें।
   • चीजों के बदले लोगों का आभार व्यक्त करें।
   • इस बात पर विचार करें कि आपके द्वारा की जाने वाली कुछ चीजों को हटाने से जीवन कैसे बदल जाएगा। यह आपको कृतज्ञता के किसी अन्य पक्ष के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेगा।
   • कुछ अप्रत्याशित आश्चर्य के लिए बाहर देखना याद रखें।
   • अपने आप को हर दिन लिखने के लिए मजबूर करके लिखने की प्रेरणा न खोएं। आप सप्ताह में एक या दो बार लिखने की आदत का आनंद ले सकते हैं।

6. 

   शांति महसूस करने के लिए करुणा और करुणा को प्रशिक्षित करें। किसी की कड़ी मेहनत की सराहना करने की क्षमता आपके विकास के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। यह कुछ लोगों के लिए आसान हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। आप जानते हैं कि आप किस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, इसलिए जब आप किसी को माफ करने की कोशिश करते हैं तो उस इच्छा को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।
   • यदि आप सहानुभूति और करुणा को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र के पास पहुंचकर और किसी तरह से उनकी मदद करें। आप एरंड चला सकते हैं, या उनके लिए कुछ सरल करने के लिए तैयार हो सकते हैं जैसे कि सामान लोड करना और उतारना, या पौधों को पानी देना। इस अभ्यास का उद्देश्य दूसरों को यह बताना है कि जब कोई व्यक्ति आपके लिए समान कार्य कर रहा है तो आप किन भावनाओं और कार्यों को अत्यधिक महत्व देते हैं।

7. 

   अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए कृतज्ञ महसूस करने से निराश महसूस करें। एक की आंतरिक और बाहरी चिंता दूसरे के साथ संघर्ष से उत्पन्न होती है। जैसा कि कहा जाता है, किसी के प्रति आक्रोश को दबाना जहर पीने और उस व्यक्ति को जहर दिए जाने की उम्मीद करने जैसा है। कृतज्ञता के बारे में सोचना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और बदले में आपकी निराशा और नाराजगी को कम कर सकता है। जब आप निराश महसूस करें, तो खुद को रोकें और खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
   • क्या मैं उस व्यक्ति के बारे में सोचने में सहज हूं?
   • क्या नकारात्मक भावनाएँ मेरे लिए सहायक या हानिकारक हैं?
   • क्या उस व्यक्ति पर बदले की मेरी सोच वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति पर प्रभाव डाल रही है?
   • इन सवालों का स्पष्ट उत्तर हमेशा नहीं होता है। अगला, कृतज्ञता के बयानों के साथ जवाब दें जैसे: मैं व्यक्ति के प्रति अपनी नाराजगी को दूर करने में सहज महसूस करता हूं; मैं जो कुछ भी जीने के लिए इस्तेमाल करता था उस पर ध्यान देने से मुझे बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है; मैं दूसरों के जीवन को बर्बाद करने के बजाय अपने जीवन को पूरी तरह से सुधारना चाहता हूं।
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3 की विधि 3: निवास स्थान बदलें

1. 

   पुनर्वास। यदि आप घनी आबादी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो यह स्थान आपको अनुचित तनाव में डाल सकता है। अपने परिदृश्य को एक शांत और शांतिपूर्ण जगह में बदलना एक साधारण जीवन जीने का प्रयास हो सकता है। आपका घर आपका अपना चर्च है।
   • यदि आपको उस स्थान के पास होना है जहाँ आप हाल ही में रह चुके हैं, तो उन्हें किराए पर लेने या खरीदने के लिए आशाजनक गुण हैं। आपको एक रियल एस्टेट प्रबंधन पेशेवर की तलाश करनी चाहिए।
   • यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप दूरस्थ क्षेत्र पर शोध करें। जब आप समुद्र के पास, पहाड़ों में, या एक सुंदर ऊँची इमारत की छत पर होते हैं, तो आप बेहतर और अधिक सक्रिय महसूस कर सकते हैं।

2. 

   एक "छोटा घर" खरीदने के बारे में सोचें। इस छोटे से होम संस्करण में वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं। वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो अधिकतम सादगी की वकालत करते हैं, जो बहुत कम जगह में अपने घर के आराम का आनंद लेते हैं। छोटा घर संपत्ति का हिस्सा हो सकता है, इसमें पानी और ड्रेनेज सिस्टम हैं ताकि आप इसे आदर्श घर मान सकें।
   • आप एक शांतिपूर्ण, रचनात्मक डिजाइन के साथ एक इको-फ्रेंडली घर बनाने के लिए एक बड़े ऋण को प्रीपे कर सकते हैं।

3. 

   सरल परिवहन का उपयोग करें। बहुत से लोग किराए के रूप में एक ही कीमत पर एक उच्च अंत कार के मालिक हैं। यहां एक उदाहरण है जब आप एक महंगी कार के लिए अनावश्यक खर्च को किसी अन्य वित्तीय दायित्वों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए दूसरे उपयोग में स्थानांतरित कर सकते हैं।
   • छोटी इको-फ्रेंडली कार आपको वहीं मिलेगी जहां आप जाना चाहते हैं और जहां आप पहले से ही जाते हैं, वहां से धुआं कम करें। पर्यावरण प्रदूषण को कम करने का मतलब एक सरल और स्वच्छ जीवन है।
   • काम करने के लिए एक बाइक और साइकिल तैयार करें। यह बहुत अच्छा व्यायाम है और आपके पास हमेशा एक अच्छी पार्किंग जगह होगी।

4. 

   नौकरी बदलो। हर दिन नफरत करने वाले कुछ करने के रूप में दुखद कुछ भी नहीं है। यदि नौकरी को अधिक दिलचस्प बनाने का हर प्रयास असफल रहा है, तो नौकरी और / या करियर को बदलना बेहतर होगा। यदि आप बिक्री पर जोर देने और खुद को थकाने में व्यस्त रहने के लिए सप्ताह में 80 घंटे बिता रहे हैं, तो यह एक सरल जीवन के लिए बदलाव करने का समय है।
   • जैसा कि आप अपनी योजना का पालन करते हैं, आपको एहसास होगा कि आपको अपनी नई जीवन शैली का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक पैसा बनाने की आवश्यकता नहीं है। बस रहने से आपको विभिन्न प्रकार के विकल्पों का पता लगाने की स्वतंत्रता मिलती है जो आपके जीवन के लक्ष्यों, मूल्यों और हितों के अनुकूल हो सकते हैं।
   • एक कैरियर सलाहकार से संपर्क करें, या विकल्पों की सीमा का पता लगाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और वह काम ढूंढें जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं।

5. 

   स्वस्थ रहने की आदतों को स्वीकार करें और उनका अभ्यास करें। एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए अपने आप को और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। खुद के लिए एक जीवन शैली का पालन करें। काम, खेलने और खेलने के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए शेड्यूल और दिनचर्या का उपयोग करें।
   • एक साधारण जीवन शैली में एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम शामिल है जो आपके शरीर को ईंधन देगा और आपको नियमित व्यायाम आहार बनाए रखने के लिए जीवन शक्ति प्रदान करेगा। आपको व्यायाम पर अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको बहुत सारे महत्वपूर्ण लाभ मिलेंगे।
   • ध्यान का अभ्यास करें और युवावस्था प्राप्त करें ताकि आप अधिक सार्थक तरीके से जीवन का आनंद ले सकें।

6. 

   अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार। आत्मनिर्भर आदमी बनो। खुशी आपका आंतरिक आनंद है और इसे बनाना आपकी जिम्मेदारी है। आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, इसलिए कई गतिविधियों में भाग लें जो आपको सकारात्मक भावनाओं का स्रोत देते हैं। जब आप अच्छे मूड में होते हैं तो कठिन परिस्थिति से निपटना आसान होता है। आप जितने खुश और खुश रहेंगे, आप अपनी स्थिति को बेहतर कर पाएंगे और बेहतर के लिए अपने रिश्तों में मदद कर पाएंगे। विज्ञापन

सलाह

• यदि आपकी समस्याओं को ठीक करने के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करने की इच्छा हो, तो इसमें कभी देर नहीं होती।
• इसे बदलना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप प्रयास में लगाने और सभी समस्याओं से निपटने के तरीके खोजने के लिए तैयार हैं।
• खुद के साथ धैर्य रखें और आपके द्वारा की जाने वाली प्रगति।
• मित्र और परिवार आपके समर्थन और प्रेरणा के स्रोत हैं क्योंकि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। उन्हें आपकी मदद करने दें।

चेतावनी

• यदि आप अपनी अराजक जीवन शैली से संबंधित समस्याओं के कारण तनाव, अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।