लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
22 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
ग्लूटामाइन प्रोटीन के उत्पादन में शामिल एक अमीनो एसिड है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य, धीरज और लचीलापन के लिए आवश्यक है। हालांकि ग्लूटामाइन शरीर द्वारा निर्मित होता है और भोजन के स्रोतों के माध्यम से भी प्रदान किया जाता है, जब शरीर दबाव में होता है, कुछ कोशिकाएं, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली, ठीक से काम करने के लिए ग्लूटामाइन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। सही से काम करना।
कदम
2 की विधि 1: ग्लूटामाइन को समझें
ग्लूटामाइन के बारे में जानें। ग्लुटामाइन शरीर द्वारा उत्पादित एक एमिनो एसिड है। अमीनो एसिड प्रोटीन के बुनियादी निर्माण खंड हैं, और कोशिकाओं के विकास और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विशेष रूप से, ग्लूटामाइन प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र का समर्थन करते हुए, शरीर से अमोनिया के रूप में जाने वाले अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है।
- ग्लूटामाइन मांसपेशियों और फेफड़ों में जमा होता है।
ग्लूटामाइन का एक प्राकृतिक स्रोत खोजें। आमतौर पर ग्लूटामाइन की सबसे अधिक आवश्यकता शरीर द्वारा उत्पादित और दैनिक आहार के माध्यम से प्राप्त होती है। हालांकि, जब शरीर दबाव में होता है तो यह पर्याप्त ग्लूटामाइन का उत्पादन नहीं कर सकता है, जैसे कि चोट या संक्रमण के दौरान। इस मामले में हमारे पास पूरक ग्लूटामाइन प्राप्त करने के दो तरीके हैं, जो भोजन और पूरक आहार के माध्यम से है।- आप अपने ग्लूटामाइन को स्वाभाविक रूप से पूरक करने के लिए अपने आहार में ग्लूटामाइन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। ग्लूटामाइन प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, मछली, मांस और बीन्स में पाया जाता है। इसके अलावा, ग्लूटामाइन पालक, गोभी और अजमोद जैसी सब्जियों में भी पाया जाता है। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में ग्लूटामाइन की मात्रा पूरक के रूप में ज्यादा नहीं हो सकती है।
ग्लूटामाइन की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आपको भोजन के माध्यम से पर्याप्त ग्लूटामाइन नहीं मिलता है, या यदि आपको ग्लूटामाइन के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपका शरीर बहुत दबाव में है, तो आपको पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। खुराक और आहार की खुराक प्रत्येक व्यक्ति के लिए समान नहीं है, जो आपकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या इस उपचार का पीछा किया जाना चाहिए, और ग्लूटामाइन की खुराक लेने के निर्देश।- आमतौर पर पूरक की खुराक 5-10 ग्राम प्रति दिन होती है, जिसे तीन खुराक में विभाजित किया जाता है। हालांकि, आपका डॉक्टर 14 जी तक की सिफारिश कर सकता है।
- स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग जो ग्लूटामाइन को उत्सर्जित करने की अपनी क्षमता को प्रभावित करते हैं, जैसे कि किडनी या यकृत रोग, एक नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- ग्लूटामाइन की खुराक का उपयोग विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए किया जाता है, लेकिन उनमें से सभी का गहराई से अध्ययन नहीं किया गया है।
पूरक के प्रकारों पर विचार करें। हालांकि यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में सलाह लें, आप आसानी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसी में इन्हें खरीद सकते हैं, आमतौर पर दो रूपों में, एल-ग्लूटामाइन और दूसरा रूप जो कि प्रोटीन सप्लीमेंट में संयुक्त है। उत्पाद इंगित करेगा कि यह प्राकृतिक है या सिंथेटिक है। कई किस्में हैं जो जड़ी-बूटियों से प्राप्त होती हैं, इसलिए वे शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन आपको अभी भी लेबल की जांच करनी चाहिए।- ग्लूटामाइन एक कैप्सूल, पाउडर, तरल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। पाउडर और तरल रूप उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, जिन्हें निगलने में कठिनाई होती है या स्टामाटाइटिस के लिए ग्लूटामाइन लेना चाहते हैं।
पूरक ठीक से लें। ग्लूटामाइन लेते समय कुछ नियमों का पालन करना होता है। आप इसे खाली पेट या खाली पेट पर पी सकते हैं, लेकिन याद रखें कि इसे गर्म खाद्य पदार्थों या पेय के साथ उपयोग न करें, क्योंकि ग्लूटामाइन एक एमिनो एसिड है, इसलिए यह तापमान से प्रभावित होगा। ग्लूटामाइन केवल ठंडे तरल पदार्थ या कमरे के तापमान पर लिया जाना चाहिए।
- ग्लूटामाइन पाउडर या तरल को फ़िल्टर्ड पानी या कम एसिड फलों के रस जैसे सेब या गाजर के रस के साथ मिलाया जा सकता है। यदि आप इसे अम्लीय रस (जैसे संतरे या नींबू) या गर्म पानी के साथ पीते हैं, तो ग्लूटामेट की गुणवत्ता बिगड़ जाएगी और उनकी प्रभावशीलता प्रभावित होगी।
साइड इफेक्ट्स और चेतावनियों को समझें। चूंकि ग्लूटामाइन स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है, यह शायद ही कभी साइड इफेक्ट का कारण बनता है। हालाँकि, आपको बहुत अधिक ग्लूटामाइन के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके पेट को परेशान कर सकता है। अगर आपको लीवर या किडनी की बीमारी है, या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ग्लूटामाइन लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।आपको खुराक कम करने या इसे पूरी तरह से लेने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है।
- सामान्य तौर पर, उच्च खुराक में किसी भी पूरक लेने से बचने की सिफारिश की जाती है, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा विशिष्ट स्थितियों के लिए निर्धारित न किया गया हो।
- याद रखें, ग्लूटामाइन ग्लूटामेट, ग्लूटामिक एसिड, ग्लूटामेट मोनोनैट्री और ग्लूटेन से पूरी तरह से अलग है, इसलिए ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों को ग्लूटामाइन के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
- हालांकि, कुछ लोग दुर्लभ अवसरों पर ग्लूटामाइन को बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। लक्षणों में पेट दर्द, उल्टी, सिरदर्द, पसीना और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। यदि यह मामला है, तो आपको तुरंत ग्लूटामाइन लेना बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
विधि 2 का 2: विशिष्ट उपयोगों के लिए ग्लूटामाइन का उपयोग करें
घाव को भरने के लिए ग्लूटामाइन लें। पूरक का उपयोग अक्सर उन लोगों की सहायता के लिए किया जाता है जो किसी चोट के तनाव से गुजर रहे हैं। कोर्टिसोल आघात, जलन और संक्रमण के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जो ग्लूटामाइन के स्तर को गिरा देता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटामाइन की खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और घावों के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए काम करती है।
- ग्लूटामिन संक्रमण को भी कम करता है। ग्लूटामाइन की अंतर्निहित मांसपेशी पुनर्प्राप्ति क्षमता विशेष रूप से जलने या हाल ही में सर्जरी से पीड़ित रोगियों में महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियों के निर्माण ग्लूटामाइन का उपयोग करें। यह तगड़े के लिए एक लोकप्रिय पूरक है। जैसे चोट लगने के दौरान, आपका शरीर मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान उसी दबाव का अनुभव करता है। मांसपेशियों के तंतु अस्थायी रूप से टूट जाते हैं और अन्य अमीनो एसिड के साथ ग्लूटामाइन व्यायाम की अवधि के बाद नई मांसपेशियों के बढ़ने की नींव होगी। अक्सर यह सोचा जाता है कि यह व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों को फिर से सक्रिय करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- यद्यपि यह एक लोकप्रिय तरीका है, लेकिन कोई अध्ययन नहीं है जो मांसपेशियों के विकास में ग्लूटामाइन के उपयोग की पुष्टि करता है।
कम ग्लूटामाइन का स्तर कैंसर के कारण होता है। कैंसर के रोगियों को अक्सर ग्लूटामाइन के साथ-साथ अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी होती है। यह इस कमी के कारण है कि लोग कैंसर रोगियों पर ग्लूटामाइन पूरकता के प्रभाव के तंत्र का अध्ययन कर रहे हैं। वर्तमान में, ग्लूटामाइन का उपयोग कुपोषित रोगियों के उपचार के लिए किया जाता है, और अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण प्राप्त करने वाले रोगियों में।
- कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूटामाइन स्टामाटाइटिस, मुंह में श्लेष्मा झिल्ली की सूजन और कीमोथेरेपी से संबंधित दस्त में सहायता कर सकता है।
अन्य समस्याओं को संभालना। कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनके बारे में कई शोधकर्ताओं का मानना है कि इससे मदद मिल सकती है। अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन की बीमारी के रोगी उपचार का समर्थन करने के लिए ग्लूटामाइन की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि ग्लूटामाइन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दीवार पर श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करने में एक भूमिका निभाता है। एक 5g टैबलेट, 16 सप्ताह तक रोजाना छह बार लें। यह खुराक केवल एक सीमित समय के लिए ली जानी चाहिए क्योंकि यह सामान्य खुराक से बहुत अधिक है।
- हालाँकि, कुछ सबूत हैं कि दस्त और मुंह के पास श्लेष्मा झिल्ली की सूजन में ग्लूटामाइन एड्स, अध्ययनों ने अभी तक क्रोहन रोग जैसे अन्य पाचन स्थितियों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए है।
- ग्लूटामाइन एचआईवी / एड्स रोगियों में वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब अन्य सप्लीमेंट्स के साथ लिया जाता है, तो ग्लूटामाइन आपको वजन बढ़ाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह फायदेमंद है क्योंकि एचआईवी / एड्स रोगी अक्सर गंभीर वजन घटाने और मांसपेशियों के नुकसान का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, यह रोगियों को पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में भी मदद करता है, यह विचार करने लायक एक कारक है।
