लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
16 जून 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
क्या आप डेट पर हैं, गणित की कक्षा में या किसी शांत जगह पर भीड़ भरे कमरे में और अचानक उड़ जाना चाहते हैं? आदर्श रूप से, आप बाहर भाग सकते हैं और स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं, लेकिन हमेशा परिस्थितियां हमें अनुमति नहीं देती हैं। कभी-कभी, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह शर्मिंदगी से बचने के लिए अपनी सांस को पकड़ने की कोशिश करता है। यह लेख आपको ऐसा करने के कुछ तरीके दिखाएगा।
कदम
भाग 1 की 3: अपनी सांस को पकड़ने की रणनीति
अपने बटनों को जकड़ें। इसे इस तरह से सोचें: यदि नितंबों के बीच कोई जगह नहीं है, तो शरीर में सांस नहीं बच पाएगी, है ना? हालांकि यह थोड़ा असहज होगा और लंबे समय तक नहीं रहेगा, यदि आप अपने नितंबों को निचोड़ते हैं, तो आप गैस को रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको वास्तव में गुदा को निचोड़ना होगा और इस तरह रहना होगा; बस आराम करो और शरीर में गैस की मात्रा जारी की जाएगी। यदि आप इसे लंबे समय तक धारण करने के लिए भाग्यशाली हैं, तो ये उत्सर्जन शरीर में "चूसा" जाएगा - लेकिन यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है और विक्षेपण अधिक बलपूर्वक वापस आ सकते हैं।
अपना आसन बदलें। कभी-कभी आपको उत्सर्जन को शरीर के किसी अन्य भाग में ले जाने के लिए बस थोड़ा सा परिगलन करने की आवश्यकता होती है। याद रखें कि अचानक आगे न बढ़ें वरना आसानी से हट जाएंगे। यदि आप बैठे हैं, तो आप उठ सकते हैं। अगर आप खड़े हैं, तो आप बैठ सकते हैं। यदि आप बैठे हैं और उठ नहीं सकते हैं, तो आप धीरे से अपने नितंबों को उठा सकते हैं और बट से बट तक विगल कर सकते हैं।
एक कुर्सी पर बैठो और आगे झुक जाओ। यहां एक और रणनीति है जो काफी प्रभावी है। यदि आप बैठे हैं और अपस्फीति करना चाहते हैं, तो अपने हाथों को कुर्सी की बांह पर रखें, अपने शरीर के वजन को अपने पैर की उंगलियों के नीचे रखें, थोड़ा आगे झुकें और धीरे से कुर्सी से अपने बट को उठाएं। यह संभवतः उत्सर्जन को रोक देगा क्योंकि आपके पैर की उंगलियों पर दबाव डालना और आगे झुकना आपको कुछ हद तक अपने गुदा को निचोड़ने में मदद करेगा।
लेटाओ। यदि आप बैठे हैं या खड़े हैं और हांफने की जरूरत है, तो लेट जाना कभी-कभी आपको अपनी स्थिति बदलने और हांफने को रोकने में मदद करेगा। यदि आप बाहर दोस्तों के साथ डेट पर हैं, तो ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप एक साथ टीवी देख रहे हैं, तो आप सोफे पर लेटने की कोशिश कर सकते हैं या अपनी सांस थामने के लिए कुछ कर सकते हैं और फिर भी स्वाभाविक रहें।
अच्छी मुद्रा बनाए रखें। यदि आप खड़े हैं और अपस्फीति करना चाहते हैं, तो आप अपने सिर को ऊंचा पकड़कर और सीधे खड़े होकर अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं। यह निकास गैस को शरीर से बाहर निकलने के लिए बहुत जगह दे सकता है, जिससे बचने के बिना।
अपने नितंबों को साइड से ऊपर उठाएं। यदि आप बैठते समय बचाव करना चाहते हैं, तो आप अपने बट को साइड से उठाने का दर्द उठा सकते हैं। कभी-कभी सिर्फ ऐसा करने से आप अस्थायी रूप से गोज़ को महसूस करने से रोकेंगे। यदि आप इसे बंद नहीं कर सकते हैं तो यह आपको और अधिक सावधानी से विफल करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह कदम काफी चौकाने वाला है, इसलिए आप दिखावा कर सकते हैं लेकिन मुझे अचानक दाईं ओर कुछ दिलचस्प दिखाई देता है - और फिर बाईं तरफ ...
इस बात को समझें कि आपकी सांस रोककर आप गुनगुनाएंगे। जबकि वापस पकड़ना एक महान अल्पकालिक रणनीति हो सकती है, ध्यान रखें कि ये उत्सर्जन शायद ही कभी "चले जाएं"। ये रणनीतियाँ आपको अपनी शर्मिंदगी को सीमित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अंत में आपको अभी भी अपवित्र करना होगा - पहले से भी मजबूत।
पता है कि वापस पकड़ रहा है हो सकता है जिससे आपको ब्लोटिंग और ऐंठन होती है। हालाँकि अभी भी इस बात पर बहुत विवाद है कि क्या गैस पकड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, कई डॉक्टरों का मानना है कि इसे नियमित रूप से रखने से सूजन और ऐंठन हो सकती है। इसलिए, यदि आप बाहर हैं, तो आप अपनी सांस थामने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके, आराम करें, उठें और सारी हवा बाहर जाने दें।
भाग 2 की 3: विवेकहीनता की रणनीति
धीरे-धीरे बाहर निकलना। यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगह पर हैं और आप दूर नहीं जा सकते हैं और तुरंत बचाव करने की आवश्यकता है, तो इसे धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है। सावधान रहें और धीरे-धीरे अपने नितंबों को छोड़ें, थोड़ा सा झेंपें, फिर अपने शरीर से निकास गैस को धीरे-धीरे बाहर आने दें। यदि आप एक ही समय में इस गैस को बाहर निकलने देते हैं, तो जोर से शोर उत्पन्न होने की संभावना है।
गोज़ ध्वनियों को बाहर निकालने के लिए तेज़ आवाज़ करें। यह जाने का आदर्श तरीका नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपको उड़ाने की ज़रूरत होती है और आपके पास शोर करने या लोगों को विचलित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। आप निम्नलिखित की कोशिश कर सकते हैं:
- एक बड़ी खाँसी
- ज़ोर से हंसें
- एक किताब गिरा दी
- रेडियो चालू करो
- अपने फोन पर अलार्म सेट करें
कहीं और जाने के बहाने का उपयोग करें। यह शर्मिंदगी के बिना अपनी सांस को जाने देने का सबसे आसान तरीका है। यदि आप कर सकते हैं, तो बस कुछ मिनट के लिए रास्ते से बाहर एक बहाना ले लो गोज़ के लिए अपनी जरूरत से निपटने के लिए। उधार लेने के कुछ कारण हैं:
- फोन पर रहने का नाटक करें
- कमरे के दूसरी तरफ "कुछ जांचें" पर जाएं
- बाहर निकलो और कुछ हवा निकालो
- जाओ हाथ धो लो
- टॉयलेट का उपयोग करें
भाग 3 की 3: अपस्फीति की आवश्यकता को सीमित करना
कम खाद्य पदार्थ खाएं जो गैस निर्माण का कारण बनते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ सल्फर में उच्च होते हैं जो आपको अधिक बार गोज़ की आवश्यकता को छोड़ देंगे - उन्हें खराब करने के अलावा! कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ भी आपको अधिक ख़राब करते हैं, लेकिन लोगों के पास अलग-अलग "संवेदनशील खाद्य पदार्थ" होते हैं। हालांकि, आपको इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज नहीं करना चाहिए, बस उन्हें सीमित करें जब आपको कहीं जाने की आवश्यकता होती है जो आपको उड़ाने की ज़रूरत नहीं है। शरीर में बहुत अधिक गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- कुछ सब्जियां जैसे फलियां, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज और मशरूम
- बेर, बेर और नाशपाती जैसे जामुन
- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ
- डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही, और आइसक्रीम
- अंडा
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा
बहुत जल्दी खाने या पीने से बचें। शरीर में गैस के निर्माण का एक अन्य कारण यह है कि आप भोजन या पेय को जल्दी से निगल लेते हैं और अपने शरीर को इसकी ज़रूरतों को पचाने का समय नहीं देते हैं। जब आप भोजन करते हैं, तो धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें और भोजन को एक बार में अच्छी तरह से चबाएं। चलते-फिरते न खाएं, न ही धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें और कुछ मिनट पहले खाएं। यदि आप सोडा पीना पसंद करते हैं, तो इसे धीरे-धीरे लेने की कोशिश करें, इसे एक बार में छीलना, गैस को खराब करने से बचने के लिए जल्दी नहीं।
च्यूइंग गम या हार्ड कैंडीज को चूसने से बचें। कैंडीज को चबाने या चूसने का कार्य वास्तव में आपको अधिक ख़राब कर सकता है, खासकर जब आपको भूख लगी हो। तो, आपको शर्मनाक स्थितियों से बचने के लिए च्युइंग गम और लॉलीपॉप के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए। जब आप जल्दी से चबाते हैं, तो आप अधिक हवा निगलते हैं, जिससे आपके पेट में भोजन हवा से अलग हो जाता है और गैस पैदा करता है।
ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेने पर विचार करें। यह कड़ाई से आवश्यक नहीं है और आपको गंभीर गैस होने पर केवल ओवर-द-काउंटर दवा पर विचार करना चाहिए। आप कई दवाएँ ले सकते हैं जैसे कि बीनो, गैस-एक्स, मायलेंटा गैस या लैक्टेज टैबलेट। ये दवाएं शरीर में शर्करा को तोड़ देती हैं, जिससे भोजन पचाने में आसानी होती है। हालांकि, आपको सबसे अच्छी दवा खोजने के लिए कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि हम नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं, तो कभी-कभी अपस्फीति अधिक बार हो सकती है - अक्सर ये दोनों चीजें एक साथ चलती हैं। यदि आप दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखते हैं और जितना हो सके उतना सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं, तो न केवल आपके पास अधिक संतुलित शरीर होगा, आपको अपस्फीति की भी कम आवश्यकता होगी। व्यायाम आपको शरीर में अतिरिक्त हवा से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
याद रखें कि कुछ काफी सामान्य है। सभी ने अपवित्र किया। शरीर का यह कार्य पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ है। औसत व्यक्ति दिन में 14 से 21 बार बचाव करता है - बिना एहसास के भी। कभी भी यह न सोचें कि समय-समय पर उड़ाना आपके लिए असामान्य नहीं है।
सलाह
- अपने शरीर से अतिरिक्त हवा को बाहर निकालने के बाद आराम की भावना का आनंद लें।
- जब आप धीरे-धीरे गोज़ करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बैठे होने पर अपने बट को दबाते नहीं हैं।
- यदि आप इसे पकड़ नहीं सकते हैं और जोर से फेटते हैं, तो इससे परेशान न हों। सभी को लंबे समय तक याद नहीं रहेगा। बस जोर से हंसना और लोग आपका मजाक नहीं उड़ाएंगे।
- यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप अपनी सांस रोक नहीं सकते हैं, और आप जोर से गला नहीं मार सकते हैं, जैसे कि एक बैठक में, आप छोटी आवाज़ बनाने की कोशिश कर सकते हैं। अपने नितंबों को निचोड़ें, फिर धीरे-धीरे एक तरफ छोड़ें और गोज़ करें। आप तीन या अधिक विक्षेपण कर सकते हैं, लेकिन जब आप इसे एक बार कर लेते हैं तो यह निश्चित होता है।
- यदि आप पूरी तरह से अवहेलना करते हैं, तो दिखाओ कि यह आपके जूते की आवाज़ फर्श के खिलाफ रगड़ रही है। या यदि आप पानी का उपयोग कर रहे हैं, तो दिखावा करें कि यह आपके प्याले के खिलाफ पुआल रगड़ने की आवाज़ है।
चेतावनी
- यहां तक कि अगर आप अपनी सांस पकड़ते हैं, तो अतिरिक्त हवा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी, जितना अधिक आप इसे पकड़ेंगे, उतना अधिक कष्टप्रद होगा और जोर से गोज़ ध्वनि हो सकती है, उतना ही अप्रिय गंध होगा।
- जब आप "धीमी गोज़" प्रक्रिया में होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गैस के अलावा भागने से बुरा कुछ भी नहीं है।
- अपनी सांस को बहुत देर तक रोककर न रखें। यदि आप कई घंटों के लिए बंद रहते हैं, तो आपके आंतों को नुकसान पहुंचना शुरू हो जाएगा और यदि गंभीर है, तो आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है।
