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सांसों की बदबू आपको शर्मिंदा कर सकती है। आप अनायास ही एक बहादुर दोस्त तक बदबूदार सांस से भरे मुंह के साथ घूम सकते हैं - या इससे भी बदतर, कोई जिसे आप चुपके से पसंद करते हैं या आपका प्रेमी है - आपको बताता है कि सांस तुम्हारी गंध बुरी है। सौभाग्य से, कई "सांस परीक्षण" विधियां हैं जो आप अपनी सांस की गंध की पहचान करने के लिए खुद के साथ कर सकते हैं। ये उपाय आपको यह जानने में मदद नहीं कर सकते हैं कि अन्य लोगों को आपसे क्या गंध आती है, लेकिन वे आपको काफी अच्छा संकेत देंगे।

कदम

4 की विधि 1: लार को सूंघें

1. 

   कलाई के अंदर की तरफ चाटें। लार सूखने के लिए 5-10 सेकंड तक प्रतीक्षा करें। आपको यह विवेकपूर्ण ढंग से करना चाहिए - जब आप अकेले हों - सार्वजनिक रूप से नहीं, या आपके आस-पास के लोग आपको अजीब नजरों से देखेंगे। जैसे ही आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, माउथवॉश का उपयोग करते हैं, या कुछ पुदीने का स्वाद लेते हैं, ऐसा करने से बचें, क्योंकि एक ताजा साफ मुंह शायद ही आपको दे सकता है। सटीक परिणाम।

2. 

   
   
   उस गंध को सूँघो जहाँ लार सूखती है। इस तरह, कम या ज्यादा, आपको अपनी सांस की गंध को महसूस करने में मदद करेगा। यदि यह खराब गंध आती है, तो आपको अपने मौखिक स्वच्छता में सुधार करने की आवश्यकता होगी। यदि यह आपकी सांसों को सूँघता नहीं है तो वह बुरा नहीं है - लेकिन अधिक निश्चित होने के लिए दूसरा परीक्षण करें।
   • ध्यान रखें कि यह केवल आपकी जीभ (आपकी जीभ के सामने) की नोक पर लार की मात्रा का उपयोग करता है, और अक्सर यह स्थिति स्वयं-सफाई होती है। तो, अपनी कलाई पर लार को सूंघने से आपको केवल अपनी जीभ के सबसे अच्छे हिस्से पर गंध महसूस होगी - और सबसे खराब सांस आपके गले के करीब जीभ के आधार से उपजी है।
   • आप अपनी कलाई से लार धो सकते हैं, लेकिन चिंता न करें कि आप पानी का स्रोत या कीटाणुनाशक नहीं पा सकते हैं क्योंकि लार की गंध आपकी त्वचा के सूखने के साथ ही जल्दी से घुल जाएगी।
   • यदि आपको कोई गंभीर समस्या नहीं है, तो आप अपनी लार से ज्यादा गंध नहीं ले पाएंगे। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो आप अपने आप को "दूसरी राय" देने के लिए एक और आत्म-परीक्षण की कोशिश कर सकते हैं।

3. 

   
   
   जीभ के आधार पर लार की मात्रा को इकट्ठा करने की कोशिश करें। अपनी उंगली या एक कपास झाड़ू का उपयोग करें और इसे अपने मुंह में गहराई से ले जाएं - लेकिन बहुत गहराई से नहीं क्योंकि यह उल्टी पलटा को ट्रिगर करेगा - और जीभ के आधार की सतह पर पोंछे। किसी भी बुरे सांस बैक्टीरिया जो साइट में दुबक जाते हैं, वे आपके उपकरण पर मिलेंगे। उस उपकरण की गंध को सूँघें जिसे आप अपनी जीभ (उंगलियों या कपास की गेंद) को साफ़ करने के लिए उपयोग करते हैं।
   • यह विधि आपकी कलाई को चाटने की तुलना में बुरी सांस को अधिक सटीक रूप से पहचानने में आपकी मदद कर सकती है। पुरानी बुरी सांस बैक्टीरिया के कारण होती है जो आपकी जीभ पर और आपके दांतों के बीच गुणा करती है - और उनमें से ज्यादातर आमतौर पर आपकी जीभ के आधार के पास पाए जाते हैं। जीभ की नोक आमतौर पर खुद को साफ करती है, और आप मुंह के सामने को पीछे की तुलना में अधिक बार साफ करते हैं।
   • अपने मुंह को एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला करें - मुंह के सामने और पीछे - ताकि बैक्टीरिया आपकी जीभ के आधार में छिप न सकें। यदि संभव हो तो, बैक्टीरिया के निर्माण से रोकने के लिए अपने मुंह को अपने गले के करीब रगड़ें। जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो अंतरतम दांतों की गहराई तक जाना सुनिश्चित करें, और अपनी जीभ और मसूड़ों को ब्रश करना न भूलें।
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विधि 2 की 4: सीधी गंध

1. 

   
   
   अपने मुंह और नाक को दोनों हाथों से ढकें। अपना हाथ अपनी नाक और मुंह में रखें ताकि आपके मुंह से निकलने वाली सांस आपके नाक में कहीं भी न जाए। धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ें और साँस को अपनी नाक में डालें। यदि आपकी सांसों में बदबू आती है, तो आप आसानी से बता पाएंगे - लेकिन हवा आपकी उंगलियों के माध्यम से जल्दी से बच सकती है, और इस उपाय के साथ एक सटीक निदान करना मुश्किल होगा। हालांकि, यह सार्वजनिक रूप से अपनी सांस की गंध का परीक्षण करने के सबसे विवेकपूर्ण तरीकों में से एक है।

2. 

   एक प्लास्टिक कप या कंटेनर में साँस लें। एक गहरी सांस लें, और फिर कप को अपनी नाक और मुंह के ऊपर रखें ताकि यह सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए जितना संभव हो उतना वायुरोधी हो। धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें, कप को अपनी गर्म सांस से भरें। अपनी नाक के माध्यम से जल्दी से श्वास - आप आसानी से अपनी सांस को सूंघने में सक्षम होंगे।
   • यह आपके हाथों को नाक और मुंह में रखने से अधिक सटीक हो सकता है, लेकिन इसकी सटीकता ट्रॉफी की हवा की जकड़न पर निर्भर करती है।
   • आप इस पद्धति का उपयोग किसी भी प्रकार के रिसेप्टेक के साथ भी कर सकते हैं जो नाक और मुंह दोनों से आने वाली सांस को पकड़ सकता है: एक छोटा कागज या प्लास्टिक बैग, एक सर्जिकल मास्क जो चेहरे को चेहरे के करीब रखता है, या कुछ और। किसी भी तरह का श्वासयंत्र।
   • फिर से लगाने से पहले आपको कप धोना चाहिए। इसे स्टोर करने या किसी अन्य उद्देश्य के लिए उपयोग करने से पहले कप को साबुन और पानी से धो लें।

3. 

   ठीक से जानिए। दाँत साफ़ करने के बाद इन तरीकों का इस्तेमाल करने से बचें, अपने मुँह को माउथवॉश से धोएँ, या कुछ पुदीना-स्वाद खाएँ। वे आपकी सांस की गंध को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन आपके दांतों को ब्रश करने के बाद आपकी सांसों की गंध वही गंध नहीं होगी जो आपके पास ज्यादातर समय रहती है। दिन के अलग-अलग समय में अपनी सांसों की गंध का परीक्षण करने की कोशिश करें - अपने दांतों को ब्रश करने के ठीक बाद, और दिन के मध्य में, जब आप सामान्य रूप से दूसरों से मिलते हैं - अंतर की बेहतर समझ पाने के लिए। याद रखें कि मसालेदार भोजन खाने के बाद आपकी सांसों से भी बदबू आ सकती है। एल विज्ञापन

4 की विधि 3: क्या किसी ने इसकी जाँच की है

1. 

   सांस लेने में तकलीफ होने पर आप किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से सलाह ले सकते हैं। आप इसे अपने लिए परीक्षण कर सकते हैं, लेकिन आप केवल उस सटीक गंध के करीब पहुंच पाएंगे जो आपकी सांस से किसी और को सूंघती है। यकीन के लिए जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने गौरव को जाने दें और पूछें, "ईमानदारी से उत्तर दें। क्या मेरी सांस खराब है?"।
   • केवल किसी ऐसे व्यक्ति का चयन करें जिस पर आप भरोसा करते हैं - कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको गुप्त रखेगा, और कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके बारे में पूरी ईमानदारी से बात करेगा। आप किसी ऐसे दोस्त से सलाह ले सकते हैं जो आपको जज न करे। अपने क्रश या अपने साथी से पूछने से बचें, क्योंकि गंभीर सांसों की बदबू एक बहुत बड़ा उल्टा हो सकता है। जब तक आपके पास साहस न हो, तब तक अजनबी लोगों से सवाल न पूछें।
   • यह पहली बार में शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आपको इस मामले पर एक विश्वसनीय राय प्राप्त करने से राहत मिलेगी। एक करीबी दोस्त से एक प्रतिक्रिया हो रही है एक आप चूमना चाहता हूँ से बेहतर है।

2. 

   थोड़ा विचारशील बनो। किसी के चेहरे पर सांस न लें और पूछें, "क्या मेरी सांस खराब है?"। इस विषय पर चर्चा करते समय सूक्ष्म रहें, और कार्य करने से पहले हमेशा याद रखें। यदि आप किसी के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो उन्होंने देखा होगा कि आपकी सांसें खराब हैं; लेकिन शायद इसलिए कि वे इसके बारे में बात करने के लिए बहुत विनम्र हैं।
   • आप कह सकते हैं, "मुझे चिंता है कि मेरी सांस खराब है, लेकिन यह निश्चित नहीं हो सकता। मुझे पता है कि यह थोड़ा शर्मनाक होगा, लेकिन क्या आप कुछ सूंघ सकते हैं?"।
   • या "यह बहुत अजीब लगता है, लेकिन मैं जानना चाहता हूं कि क्या मेरी साँस लेना वास्तव में बुरा है? आज रात, मैं चाऊ को एक फिल्म में लेने जा रहा हूं और मैं इस मुद्दे का अब इंतजार करने की बजाय सामना करूंगा। जब तक उसे पता नहीं चला।
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4 की विधि 4: खराब सांसों से निपटना

1. 

   निर्धारित करें कि क्या आप केवल सुबह खराब सांस का अनुभव करते हैं जब आप जागते हैं या यदि आप पुरानी बुरी सांस का अनुभव करते हैं। ब्रश करने से पहले और बाद में अपनी श्वास सुबह, दोपहर और शाम की जाँच करें, और समस्या की दृढ़ता को ट्रैक करें। यदि आपको सांस लेने में दिक्कत होने के कारण पता हैं, तो आप इसका इलाज करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
   • सुबह उठते ही सांसों की बदबू आना सामान्य बात है। आप अपने दांतों को ब्रश करने, फ्लॉस करने और जागने के बाद माउथवॉश से अपने मुंह को रगड़कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
   • पुरानी खराब सांस एक अधिक गंभीर जीवाणु संक्रमण है, लेकिन यह अभी भी एक आम समस्या है और इसका पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है। सांसों की बदबू से निपटने के लिए, आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और बैक्टीरिया को नियंत्रित करने की आवश्यकता है जो आपकी सांस की गंध को खराब करते हैं।
   • सांसों की बदबू के सबसे सामान्य कारण हैं कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी, ओरल हाइजीन और सुस्त जीभ (जीभ पर सफेद या पीली परत, आमतौर पर सूजन से)। यदि आप अपने स्वयं के मौखिक स्व-परीक्षा की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो आपका दंत चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या बुरा सांस का कारण बनता है।
   • अगर कोई आपसे कहे कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है, तो शर्मिंदा न हों। इसे रचनात्मक आलोचना समझें।

2. 

   अच्छी मौखिक स्वच्छता। अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, अपने मुंह को जीवाणुरोधी मुंह के पानी से कुल्ला, और पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें। खूब पानी पिएं, और अपनी सांस को ठंडा करने के लिए अपने मुँह को ठंडे पानी से धोएँ।
   • बिस्तर से पहले अपने दाँत ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने मुंह में एसिड को कम करने के लिए बेकिंग सोडा के साथ एक और टूथब्रश कर सकते हैं और खराब सांस बैक्टीरिया को गुणा करना कठिन बना सकते हैं।
   • स्वाद कलियों और जीभ की सिलवटों के बीच बनने वाले किसी भी अवशेष को हटाने के लिए एक जीभ रेजर (कई दवा की दुकानों और सुपरमार्केट में उपलब्ध) का उपयोग करें। यदि आपके पास जीभ का उस्तरा नहीं है, तो आप अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।
   • हर दो या तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें। समय के साथ, ब्रिसल्स कम प्रभावी हो जाते हैं, और आपके ब्रश में बैक्टीरिया जमा होने की संभावना होगी। बीमार होने के बाद अपने टूथब्रश को बदल दें क्योंकि इससे बैक्टीरिया को छिपने की जगह नहीं मिलेगी।

3. 

   ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी सांसों के लिए अच्छे हों और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बुरी गंध पैदा करते हैं। सेब, अदरक, सौंफ के बीज, जामुन, हरी सब्जियां, तरबूज, दालचीनी और हरी चाय सभी सांस-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। आपको इन आहारों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्याज, लहसुन, कॉफी, बीयर, चीनी और पनीर जैसी बुरी सांसों का कारण बनते हैं।
   • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारी चीनी होती है जैसे कुकीज़, कैंडी, और पेस्ट्री भी खराब सांस में योगदान करते हैं।

4. 

   पाचन स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। खराब जठरांत्र स्वास्थ्य खराब सांस में अपराधी हो सकता है। आपको पेट में अल्सर, एच। पायलोरी संक्रमण या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग हो सकता है। आपका डॉक्टर इन बीमारियों का इलाज करने में मदद करेगा और आपको स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के तरीके सिखाएगा।

5. 

   नाक गुहा को साफ रखें। एलर्जी, साइनस संक्रमण, और पीछे के नाक के निर्वहन से सांस में बदबू आ सकती है, इसलिए उन्हें रोकने और इलाज करने की कोशिश करें। नाक गुहा को साफ और स्पष्ट रखें, और एलर्जी का प्रबंधन करें ताकि रोग प्रगति न हो।
   • विशिष्ट नाक धोने से नाक में जमा हुए बलगम को हटाने में मदद मिल सकती है।
   • गर्म नींबू का रस पीने, नमक के पानी की बूंदों का उपयोग करना, और विटामिन सी लेने से एक भरी हुई नाक का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
   • विटामिन सी लेते समय, पैकेज पर खुराक के निर्देशों का पालन करें। वयस्कों को प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी नहीं लेना चाहिए।

6. 

   स्वस्थ आहार खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के अलावा जो आपकी सांसों के लिए अच्छे हैं, सामान्य रूप से स्वस्थ आहार खराब सांसों को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, और पनीर पर कट लगाएं। ओट्स, फ्लैक्ससीड्स, और केल जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें।
   • आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए जो आपके आहार में पेट माइक्रोबायोटा के लिए अच्छे हों, जैसे कि अनवाइटेड केफिर, किम्ची, दही, या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना।

7. 

   खराब सांस का अस्थायी रूप से इलाज करें। गम चबाएं, टकसाल खाएं या सामाजिक रूप से संवेदनशील स्थितियों में संलग्न होने से पहले लिस्टरीन पट्टी का उपयोग करें। जबकि आप निश्चित रूप से समस्या का मौलिक रूप से ध्यान रखना चाहते हैं और अंत में खराब सांसों से छुटकारा पा सकते हैं, अभी के लिए, आप अपनी सांस लेने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। कृपया गम लाएं।
   • मुट्ठी भर लौंग, जीरा या सौंफ के बीज चबाएं। उनके एंटीसेप्टिक गुण उन बैक्टीरिया से लड़ने में आपकी मदद करेंगे जो खराब सांस का कारण बनते हैं।
   • नींबू या संतरे के छिलके का एक टुकड़ा अपने मुंह में चबाएं - ये आपको ताजगी प्रदान करते हैं। (आपको चबाने से पहले छिलके को कुल्ला करना चाहिए।) साइट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को उत्तेजित करेगा - और खराब सांस से लड़ें।
   • अजमोद, तुलसी, पुदीना या सीताफल की एक नियमित शाखा पर चबाएं। इन हरे पौधों में क्लोरोफिल गंध को बेअसर करने में मदद करेगा।

8. 

   तंबाकू के सेवन से बचें। यदि आपको धूम्रपान रोकने के लिए और अधिक कारणों की आवश्यकता है, तो यहां एक बात आपके लिए बहुत आसान है: धूम्रपान बुरी सांस में योगदान देता है। सिगरेट आपके मुंह को सूखा देती है, और आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी एक अप्रिय गंध छोड़ सकती है।

9. 

   अपनी समस्या के बारे में अपने डेंटिस्ट से बात करें। अच्छा मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक को देखें। यदि आपके पास पुरानी खराब सांस है, तो आपका दंत चिकित्सक आपको किसी भी दंत समस्याओं की पहचान कर सकता है, जैसे कि कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी और एक क्लैमी जीभ।
   • यदि आपके दंत चिकित्सक का मानना ​​है कि आपके शरीर की आंतरिक (आंतरिक) प्रणाली जैसे संक्रमण से समस्या आ रही है, तो आपका दंत चिकित्सक आपको अपने परिवार के डॉक्टर या एक विशेषज्ञ को देखने के लिए कहेगा।
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सलाह

• आपात स्थिति में उपयोग के लिए मिंट, गोंद या लिस्टेरिन माउथवाश पैड लाएं। वे आपकी बुरी सांस को छुपाने में मदद करेंगे, लेकिन वे वास्तव में खराब सांस का कारण बनने वाले बैक्टीरिया से नहीं लड़ सकते - इसलिए उन्हें केवल एक अस्थायी उपाय के रूप में उपयोग करें, न कि एक उपाय के रूप में। मूल उपचार।
• अपनी सांसों को ताजा रखने के लिए अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, फ्लॉस करें और माउथवॉश करें। अपने दाँत ब्रश करने के बाद, टूथब्रश का उपयोग धीरे से जीभ और तालु के शीर्ष को रगड़ने के लिए करें। अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें।
• प्रतिदिन एक चम्मच शहद और दालचीनी की मदद से आप सांसों की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं। अजमोद खाने से आपके पेट को एक अप्रिय गंध को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
• अगर आप सुबह उठने पर सांसों की बदबू को रोकना चाहते हैं, तो सोने से पहले एक गिलास पानी पीएं और अपने दांतों को ब्रश करें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सांस लेने के कारण आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है। मुंह सूखने के कारण बदबूदार जागना होता है।
• प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें ताकि भोजन के छोटे टुकड़े आपके दांतों के बीच फंस न जाएं।

चेतावनी

• कोशिश करें कि आप खुद उल्टी न करें। अपने गले में इतना गहरा महसूस न करें कि आप असहज महसूस करें।
• सावधान रहें कि बाहर के बैक्टीरिया आपके मुंह में न जाएं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी उंगलियां, धुंध पैड, कप, और किसी भी अन्य ऑब्जेक्ट पूरी तरह से साफ हैं यदि आप उन्हें अपने मुंह के संपर्क में आने की अनुमति देते हैं। खराब बैक्टीरिया आपकी समस्या को और बदतर बना देंगे।