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जब आप किसी से प्यार करते हैं तो वे आपसे प्यार नहीं करते, दुनिया अलग हो जाती है। आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला दर्द बहुत वास्तविक है। विज्ञान ने साबित कर दिया है: भावनात्मक अस्वीकृति मस्तिष्क में दर्द न्यूरॉन्स को सक्रिय करेगी जैसे कि शरीर घायल हो गया है। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप इस दर्द को दूर करना सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

कदम

भाग 1 की 4: अपने आप को कुछ जगह दें

दुख होना सामान्य है। जब आप किसी से एकतरफा प्यार करते हैं, तो आपको दर्द महसूस होगा। "टूटा हुआ दिल" वास्तविक दर्द है: यह दर्द पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो हृदय गति और मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। पीड़ित होना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह आपकी भावनाओं को वापस नहीं करता है। इसे स्वीकार करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि अपने दर्द का सामना कैसे करें।
- भावनात्मक रूप से अस्वीकार किए जाने से वास्तव में आपके मस्तिष्क में उतनी ही प्रतिक्रियाएं होंगी जितनी आपने छोड़ने में की थीं।
- मनोवैज्ञानिकों का अनुमान है कि हम में से लगभग 98% लोग कभी भी बिना पढ़े प्यार करते हैं। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, आपकी उदासी को रोक नहीं सकता है, लेकिन यह जानना भी थोड़ा आसान होगा कि आप इसके माध्यम से प्राप्त करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं।
- भावनात्मक अस्वीकृति भी अवसाद का कारण बन सकती है। यदि आपको लगता है कि आपके पास निम्न लक्षणों में से एक है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें:
  - खाने या सोने की आदतों में बदलाव
  - आशाहीन और असहाय महसूस करना
  - मिजाज में बदलाव
  - नकारात्मक विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते
  - खुदकुशी के विचार रखें
खुद को पीड़ित होने दें। दर्द महसूस करना गलत नहीं है, जब तक आप इसके साथ नहीं रहते हैं। वास्तव में, आपके लिए बेहतर है कि आप अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करने के बजाय खुद को दुखी होने दें। उदाहरण के लिए, "यह कोई बड़ी बात नहीं है" या "मैं उसे प्यार नहीं करता" - उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को नकारना या दबा देना - लंबे समय में, यह केवल चीजों को बदतर बना सकता है।
- हो सके तो अपनी उदासी पर थोड़ा समय निकाल लें। इससे आपको अपने क्रश को ठीक करने का समय मिलेगा। उदाहरण के लिए, जब आपको पता चलता है (या कोई व्यक्ति आपको बताता है) कि दूसरे व्यक्ति को आप पर क्रश नहीं है, तो कुछ समय के लिए अकेले रहने की जगह ढूंढें, भले ही यह काम पर सिर्फ 15 मिनट का हो।
- हालांकि, आपको दुख में नहीं आना चाहिए। यदि आप हफ्तों तक घर से बाहर नहीं निकले, स्नान किया, और सिर्फ एक कपड़े पहने, तो आप बहुत दूर जा रहे हैं। दुखी होना सामान्य है, लेकिन अगर आप अपने दैनिक जीवन में वापस आने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप हमेशा के लिए उस व्यक्ति के विचारों और भावनाओं में खो जाएंगे।
एहसास है कि आप उस व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते। हो सकता है कि आपकी पहली प्रतिक्रिया जब आपको पता हो कि कोई व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता है, तो आप सोचें: "मैं उस व्यक्ति को मुझसे प्यार करूंगा!"। इस प्रकार की सोच सामान्य है, लेकिन यह न तो सही है और न ही सहायक है। दुनिया में केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह है आपके अपने कार्य। आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझ नहीं सकते हैं, उनके साथ बहस नहीं कर सकते हैं।
- याद रखें, भी: आप हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन आप यह नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं कि आप भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
कुछ समय के लिए व्यक्ति से दूर रहें। अपने लिए जगह बनाने और अपने दर्द पर काबू पाने का हिस्सा है: उन्हें मौजूद न होने दें। आपको उन्हें अपने जीवन से हमेशा के लिए बाहर निकालने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको कुछ समय के लिए उनसे दूर रहने की जरूरत है।
- आपको परेशान या नाराज होने की जरूरत नहीं है। बस इन भावनाओं को खत्म करने के लिए आपको समय देने के लिए व्यक्ति को बताएं। यदि व्यक्ति वास्तव में आपकी परवाह करता है, तो वे आपको वह देंगे जो आपको चाहिए, भले ही यह बहुत सुखद अनुभव न हो।
- यदि आप जिस व्यक्ति को एकतरफा प्यार करना बंद करना चाहते हैं, वह वह है जिस पर आप बहुत भरोसा करते थे, तो आपको उस स्थिति को बदलने के लिए किसी अन्य मित्र को ढूंढना चाहिए। एक दोस्त से पूछें कि क्या आप हर बार जब आप दूसरे व्यक्ति से संपर्क करने का मन करते हैं, तो आप उन तक पहुंच सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर उस व्यक्ति से दोस्ती करें, या कम से कम अपने पोस्ट को छिपाएं। अपने फ़ोन से उस व्यक्ति के नंबर को हटा दें ताकि आपको फिर से संपर्क करने का कोई इरादा न हो। आप हर समय उस व्यक्ति को याद दिलाना नहीं चाहते हैं, और न ही यह देखना चाहेंगे कि वे क्या करते हैं। यह केवल उन्हें छोड़ने के लिए और अधिक कठिन बना देगा।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। भावनाओं को दिखाने के लिए उन्हें दबाने से बेहतर है और उन्हें एक दिन फटने दें। इससे आपको यह स्वीकार करने में मदद मिलेगी कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं। जब आप नुकसान या निराशा की भावना का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो यह थोड़ा असहज महसूस हो सकता है, और यह सामान्य है। अपने आप को दोष न दें या इन भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश न करें और उनसे अपने आप दूर जाने की उम्मीद करें। बस उन्हें आराम से और ईमानदारी से व्यक्त करें।
- चाहो तो रो लो। रोना भी एक इलाज है। यह चिंता और क्रोध की भावनाओं को कम करेगा, इसके अलावा, यह आपके शरीर को तनाव को कम करने में भी मदद करता है। यदि आप चाहते हैं, तो आप एक पेपर बॉक्स पकड़ सकते हैं और स्वतंत्र रूप से रो सकते हैं, बस कोशिश करें।
- हिंसक हरकतें जैसे कि चिल्लाना, मारना या चीजों को तोड़ना। आप पहली बार में बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययन दिखाते हैं: क्रोध को व्यक्त करने के लिए हिंसा का उपयोग करना - यहां तक कि जब आप निर्जीव फर्नीचर पर अपना गुस्सा निकालते हैं - तो आप और अधिक करेंगे। गुस्सा बढ़ता है। पर चिंतन करना और विश्लेषण करना कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि यह अधिक स्वास्थ्यप्रद और अधिक लाभदायक होगा।
- अपनी गतिविधियों को कलात्मक गतिविधियों जैसे संगीत, पेंटिंग या एक शौक के माध्यम से व्यक्त करें। यह बहुत मददगार है। हालांकि, कला से बचना सबसे अच्छा है जिसमें मृत्यु धातु संगीत की तरह उदास या क्रोधित भावनाएं शामिल हैं। जब आप पीड़ित होते हैं, तो इस प्रकार की कला आपको और भी बदतर बना सकती है।
सभी का सर्वोत्तम एहसास करें, आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह व्यक्ति कितना महान है, अगर वे आपको प्यार नहीं करते, भले ही आप उनके साथ थे, तो आप खुश नहीं होंगे। जब आप किसी व्यक्ति से बहुत प्यार करते हैं, तो आप अक्सर उस व्यक्ति को आदर्श बनाते हैं। वास्तविकता पर चिंतन - क्रोध या निर्णय नहीं होना - आपको बिना प्यार के दुःख को दूर करने में मदद करेगा।
- व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें जो संभावित रूप से आपके रिश्ते में कलह पैदा कर सकता है।
- उदाहरण के लिए: हो सकता है कि सामाजिक मेलजोल के डर के कारण, वे ज़रूरत पड़ने पर आपके रिश्ते को स्वीकार नहीं कर पाएंगे।
- अध्ययनों से पता चलता है कि दूसरे व्यक्ति के बुरे बिंदुओं को पहचानने से आप अस्वीकृति के दर्द को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करेंगे।
- हालांकि, अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए व्यक्ति के बारे में बुरी तरह से बात करने का लालच न करें। भविष्य में, इस तरह से सोचने से आप अधिक कड़वा और गुस्सा महसूस करेंगे, इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
- मानो या न मानो, भावनात्मक रूप से खारिज कर दिया जाना अस्थायी रूप से आपको थोड़ा कम बुद्धिमान बना देगा। यदि आपको अपनी भावनाओं को ठीक से समझाना मुश्किल है, तो स्वीकार करें कि वापस "सामान्य" होने में कुछ समय लगता है।
दूसरे व्यक्ति को दोष देने से बचें। जैसे आप उनके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, वैसे ही वह व्यक्ति आपकी भावनाओं को आपके लिए मजबूर नहीं कर सकता है। यदि आप उस व्यक्ति को सिर्फ एक मित्र के रूप में व्यवहार करने के लिए दोषी मानते हैं, या सोचते हैं कि वह व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करने के लिए बुरा है, तो आप उनके लिए बहुत अनुचित हैं। दर्द से चबाने से आपको शांत होने में अधिक समय लगेगा।
- आप अभी भी उस व्यक्ति को दोषी ठहराए बिना दुःखी कर सकते हैं। अपने दोस्तों को भी ऐसा न करने दें। आपके दोस्त आपसे प्यार न करने के लिए दूसरे व्यक्ति की आलोचना कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो उन्हें आपका समर्थन करने के लिए धन्यवाद दें, लेकिन कहते हैं: “व्यक्ति को अपने नियंत्रण से परे किसी चीज़ के लिए दोषी ठहराना उचित नहीं है। मैं उस व्यक्ति को भूलने में कैसे मदद कर सकता हूं? ”
स्मृति चिन्ह फेंक दो। आपको उन्हें हटाने के लिए रोना पड़ सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक पुनर्वास में यह एक महत्वपूर्ण कदम है। चारों ओर स्मृति चिन्ह छोड़ने से आपको केवल इसके माध्यम से प्राप्त करना कठिन हो जाएगा, और यही आप चाहते हैं!
- प्रत्येक स्मृति चिह्न के लिए, उनसे जुड़ी यादों के बारे में सोचें, और फिर कल्पना करें कि आप उन्हें एक गुब्बारे से बांध रहे हैं।जब आप उन्हें हटाते हैं, तो कल्पना करें कि गेंद आकाश में उड़ रही है और आप इसे फिर कभी नहीं देखेंगे।
- यदि आइटम अच्छे हैं, तो उन्हें दूसरे हाथ की दुकान या बेघर आश्रय में दान करने पर विचार करें। नई यादों के बारे में सोचें आपकी पुरानी शर्ट, टेडी बियर या सीडी आपके नए मालिक को ला सकती है। यह सही क्रिया आपके जीवन में एक बड़े बदलाव को चिह्नित करेगी जो आप कर रहे हैं।
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भाग 2 का 4: लघु अवधि के उपायों का अनुप्रयोग

नशे में होने से बचें और दूसरे व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट करें। प्रारंभिक अवस्था में, विशेष रूप से, आप उस व्यक्ति के संपर्क में आने की तीव्र इच्छा महसूस कर सकते हैं। जब आप जाग रहे होते हैं, तो आपकी इच्छाशक्ति आपको इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो सकती है, लेकिन यह सर्वविदित है कि शराब आपके निर्णयों को गलत कर देगा। नशे में रहना और दूसरे व्यक्ति को आपसे प्यार न करना या किसी और के साथ दुख के बारे में रोना आपको शर्मिंदा कर सकता है और दूसरे व्यक्ति को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, ऐसा करने से आपके लिए बाद में उनसे दोस्ती करना कठिन हो जाता है। यदि आपको लगता है कि आपको ऐसी दुर्भाग्यपूर्ण चीजें करने का खतरा है, तो मदद के लिए एक मित्र से पूछें।
- अपने दोस्त को फोन दें (अधिमानतः एक दोस्त जो शराब नहीं पीता है) और उन्हें बताएं कि इसे वापस न दें, चाहे आप कितने भी नशे में हों या बहाना करें।
- अपने फोन से नंबर निकालें। इस तरह, आपके पास अब किसी दूसरे व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट करने का कोई तरीका नहीं होगा।
खुद को विचलित करें। किसी भी चीज़ के बारे में सोचना पूरी तरह से असंभव है, लेकिन आप अपने विचारों को कुछ अलग करने की दिशा में निर्देशित कर सकते हैं जब भी आप खुद को भावनात्मक रूप से फंसते हुए पाएंगे। जब यादें आती हैं, तो एक और विचार, गतिविधि या परियोजना के साथ खुद को विचलित करें।
- एक दोस्त को फोन। एक अच्छी पुस्तक पढ़ें। एक मजेदार फिल्म देखें। कुछ बनाएँ। बगीचा। सजाने के लिए। कुछ ऐसा खोजें जो आपको कुछ समय के लिए दूसरे व्यक्ति के बारे में भूलने के लिए काफी आकर्षित करता है। जितना अधिक आप दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, उतना आसान होगा कि उन पर काबू पा सकें।
- व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए एक निश्चित समय बिताना भी एक अच्छी चाल है। इन पर बहुत अधिक समय खर्च न करें, 10 से 15 मिनट पर्याप्त होना चाहिए। जब आप खुद को उस व्यक्ति के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं, “अभी नहीं। मैं इस बारे में बाद में सोचूंगा। ” और जब वह क्षण आता है, तो आप उस व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं। जब समय खत्म हो जाता है, तो कुछ और के बारे में सोचें और अन्य चीजें करें।
याद रखें कि अपनी भावनाओं को वापस न कर पाना दूसरे व्यक्ति को पीड़ा देता है। शायद आपको लगेगा कि यह दुनिया अस्वीकृति से पीड़ित है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है: जो लोग आपके प्यार से इनकार करते हैं, वे भी बहुत दुखी महसूस कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों को दूसरों को चोट पहुंचाना पसंद नहीं है।
- जब आप सीखते हैं कि आपकी भावनाओं को वापस नहीं कर पाने के कारण व्यक्ति भी बुरी तरह से महसूस कर रहा है, तो आप इस पर एक अलग नज़र डाल सकते हैं। आमतौर पर, कोई व्यक्ति जो आपको प्यार नहीं करता है, क्योंकि वे बुरे नहीं हैं, वे आपसे नफरत करते हैं या आपको चोट पहुंचाना चाहते हैं।
अपने बारे में अच्छे बिंदुओं की एक सूची बनाएं। जब आप खारिज कर दिए जाते हैं, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि आपका "कठोर अहंकार" सही है। अपने आप पर विश्वास न करें: मैं सिर्फ इसलिए प्यार करने के लायक नहीं हूं क्योंकि किसी ने मुझे अस्वीकार कर दिया है। अध्ययन दिखाते हैं: जब आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आप प्यार करने के लायक हैं, तो आपके लिए अब और बाद में अस्वीकार किए जाने के लिए आसान होगा।
- उन सभी अद्भुत चीजों पर ध्यान दें जिन्हें आप अपने बारे में सोच सकते हैं। यदि आप इसके बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो मदद के लिए एक मित्र से पूछें।
- दिखाएँ कि आप इसके लिए खुद से प्यार करते हैं। उदाहरण: "शायद मैं अभी मजबूत नहीं हूं, लेकिन मैं रोलरब्लाडिंग में बहुत अच्छा हूं और मुझे इस पर गर्व है।"
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4 का भाग 3: रिकवरी शुरू करना

उन चीजों से बचें जो अतीत की याद दिलाती हैं। यदि आप अपने आप को दूसरे व्यक्ति की याद दिलाते रहते हैं, तो इस एकतरफा प्रेम संबंध पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो जाएगा। गाने न सुनें या एक साथ एक अच्छे समय की याद ताजा करने वाली जगहों पर न जाएँ।
- पुरानी याद कुछ भी हो सकती है। फेसबुक पर व्यक्ति की फोटो से लेकर उनसे संबंधित गीत तक। यह एक गंध भी हो सकता है (उदाहरण के लिए, सेब पाई, क्योंकि एक समय था जब आप और दूसरे व्यक्ति सेब पाई बनाने में प्रतिस्पर्धा करते थे)।
- अगर आपको ऐसा कुछ आता है, तो इस पर ध्यान दें और इसे दूर करने का प्रयास करें। इसे लाने वाली भावनाओं से न चिपके। उदाहरण के लिए, यदि आप एक गीत सुनते हैं जो आपको दूसरे व्यक्ति की याद दिलाता है, तो उसे बंद कर दें या किसी अन्य गीत पर जाएं। दुख और अफसोस की अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, फिर अपना ध्यान खुशहाल चीजों (जो आपने आज रात खाया या एक आउटिंग की योजना बना रहे हैं) पर ध्यान दें।
- याद रखें, आपको उनसे हमेशा के लिए बचना नहीं है। आप दर्द को दूर करने के लिए इसे आसान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, और अतीत की याद ताजा करने से चीजें कठिन हो जाएंगी। एक बार जब आप इसके माध्यम से प्राप्त करते हैं, तो कभी-कभी यादें अभी भी बह निकलेगी, लेकिन यह आपको कम दिल तोड़ने वाला बना देगा।
किसी से बात कर लो। यह आपके मनोवैज्ञानिक वसूली में शामिल सभी बोझ और भावनाओं को जाने देने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप उन भावनाओं को पकड़ते हैं, तो आपको बाद में उन्हें व्यक्त करना बहुत कठिन होगा। किसी को अपने सभी मूड और अनुभवों का वर्णन करने के लिए खोजें।
- किसी विश्वसनीय व्यक्ति का पता लगाएं। शायद यह कोई था जो आपको शांत करने की कोशिश नहीं कर रहा था। परिवार का कोई सदस्य भी हो सकता है जिसे आप हर बार दुखी महसूस कर सकते हैं। यह एक मनोचिकित्सक हो सकता है, खासकर अगर आपको वास्तव में दीर्घकालिक संबंधों के माध्यम से परेशानी हो रही है, या यह अन्य मुद्दों से संबंधित है।
- यदि आप दूसरों से बात नहीं करना चाहते हैं तो आप अपनी भावनाओं को लिख सकते हैं। इसका अच्छा पक्ष यह है कि आप अपनी रिकवरी पर नज़र रखेंगे। यह भी सबूत होगा कि भावनात्मक अस्वीकृति के दर्द को दूर करना संभव है।
- यह उसी व्यक्ति से बात करने में मदद करता है जिसने उसी चीज का अनुभव किया है। आप उनके अनुभवों के बारे में पूछ सकते हैं और वे इसके माध्यम से कैसे मिले।
- जो लोग एक ही चीज के माध्यम से हैं, वे अन्य लोगों की समस्याओं को समझेंगे। आपके पास उन्हें समझाने के लिए कम होगा और वे आपको बेहतर समझेंगे।
- इसे ऐसे लोगों के साथ साझा न करें, जिन्हें कभी इस तरह का दुःख नहीं सहना पड़ा है, खासकर अगर वे इसका मज़ाक उड़ाते हैं। कोई बात नहीं, क्योंकि उन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है इसलिए वे समझ नहीं पाएंगे।
- अपने श्रेष्ठ (ईश्वर, बुद्ध ...) में अपने विश्वास को मजबूत करना, कठिन समय में अधिक लचीला बनने में आपकी सहायता करने के लिए आध्यात्मिक शक्ति एक बहुत शक्तिशाली हथियार हो सकता है।
दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करें। अस्वीकृति के "साइड इफेक्ट्स" में से एक, विशेष रूप से प्रेम संबंधों में, लोगों से छोड़ने या अलग होने की भावना है। आपका व्यक्ति के साथ वांछित संबंध नहीं हो सकता है, लेकिन आप अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों को मजबूत कर सकते हैं।
- अध्ययनों से पता चलता है: जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनसे संवाद करने से आपको तेज़ी से ठीक होने में मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक क्षति अक्सर बहुत स्पष्ट होती है। प्रियजनों के साथ अच्छा समय बिताकर आप अपने दुःख को तेजी से पार करेंगे।
- मस्तिष्क पर इसके प्रभाव के कारण खुशी बहुत महत्वपूर्ण है। खुश महसूस करने से आपका गुस्सा कम होगा और आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिलेगी। हँसी भी सबसे अच्छी दवा है: यह शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है, एक प्राकृतिक आनंद हार्मोन है। यह दर्द के लिए शरीर की सहनशीलता को भी बढ़ाता है। तो, एक मज़ेदार फिल्म देखने के लिए जाओ, आराम से कराओके गाओ, एक वसंत गद्दे पर नृत्य करो ... मज़े करो, हँसो और धीरे-धीरे ठीक हो जाओ।
बुरे विचारों से छुटकारा पाएं। सोच के कुछ तरीके आपकी वसूली को बर्बाद कर सकते हैं और प्रेम प्रसंग के माध्यम से कदम रखना मुश्किल बना सकते हैं।
- याद रखें कि आप उस व्यक्ति के बिना रह सकते हैं, और वह व्यक्ति पूर्ण भी नहीं है। किसी और को प्यार देना ठीक है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि लोग और परिस्थितियां बदलती हैं। वर्तमान भावनाएँ भी जीवन भर नहीं टिकेंगी, खासकर जब आप उनसे अधिक सक्रिय और सकारात्मक रूप से सामना करेंगे।
इसे अनुभव से सबक मानें। टूटे हुए दिल को कोई नहीं चाहता। हालांकि, यदि आप इसे अपने लिए एक सबक के रूप में ले सकते हैं और अनुभव से सीख सकते हैं, तो यह आपके जीवन में अब एक दुखद स्मृति नहीं होगी।आप इसे आगे बढ़ने के लिए एक प्रेरक शक्ति के रूप में देख सकते हैं।
- उदाहरण: इस घटना के बारे में अच्छे बिंदुओं का पता लगाएं। आपने अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है जिसे उस व्यक्ति ने स्वीकार नहीं किया था। लेकिन वैसे भी, आप बहुत मजबूत थे, बहादुर थे और चोट लगने की हिम्मत करते थे। अगर हम दर्द सहने की हिम्मत नहीं करेंगे, तो हम दूसरों से नहीं जुड़ पाएंगे या खुशी और प्यार जैसी गहरी भावनात्मक चीजों को महसूस नहीं कर पाएंगे।
- देखते हैं कि यह एक बड़ी समस्या से संबंधित है या नहीं। कुछ लोग हैं जो उन लोगों के लिए भावनाएं हैं जिन्होंने उन्हें अस्वीकार कर दिया है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि आप एक बच्चे के रूप में अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस नहीं करते थे। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जिसने आपको एक से अधिक बार अस्वीकार कर दिया है, तो आप हमेशा अवचेतन रूप से उन लोगों से प्यार कर सकते हैं जो आपके माता-पिता के समान हैं। शायद मनोचिकित्सक के साथ इस बारे में बात करने से मदद मिलेगी।
- अपने आप को याद दिलाएं: इस अनुभव के माध्यम से आप सीखेंगे कि मजबूत कैसे बनें और इसे दूर करने के लिए खुद पर भरोसा करें। इन चीजों को सीखने के लिए अस्वीकृति सबसे सुखद तरीका नहीं है, लेकिन यदि आप दुख में लिप्त होने के बजाय सीखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप मजबूत होंगे। आप अपनी भावनाओं और जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
जीवन का परिवर्तन। अध्ययन दिखाते हैं: नई चीजें करना (जैसे छुट्टी पर जाना या किसी अलग मार्ग से काम करना) पुरानी आदतों को तोड़ने और उन्हें नए लोगों के साथ बदलने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
- यदि आपके वित्त में कुछ बड़ा करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो छोटी रोजमर्रा की चीजों को करने का प्रयास करें। शहर में एक नए स्थान पर जाएं। शनिवार की रात दोस्तों के एक नए समूह के साथ बाहर जाने की कोशिश करें। घर में फर्नीचर की व्यवस्था करें। एक नए बैंड में शामिल हों। खाना बनाना या रॉक क्लाइंबिंग जैसे नए शौक सीखें।
- जब तक आप सुनिश्चित नहीं होते कि आप चाहते हैं, तब तक बहुत लापरवाह बातें करने से बचें। यह वह समय है जब बहुत से लोग बाल कटवाने या टैटू कराने का फैसला करते हैं। इस तरह के बदलाव करने से पहले आपकी मानसिकता स्थिर होने तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
अपने आप को फिर से खोजें। जब आप किसी से बहुत प्यार करते हैं, तो आप खुद के होने के एहसास को भूल गए होंगे। एक तरफा प्यार पर काबू पाने के लिए उस व्यक्ति की भावनाओं के बाद खुद को फिर से खोजने का सबसे अच्छा समय है।
- स्वयं की वृद्धि। अपने आप को सिर्फ इसलिए मत बदलिए क्योंकि दूसरा व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है। हालांकि, अगर ऐसी चीजें हैं जो आप अपने आप में सुधार करना चाहते हैं, तो करें। आइए एक नई भाषा सीखें। नए शेड्यूल पर व्यायाम करें। एक फ्लेमेंको गिटार क्लास लें।
- अपने दूसरे पक्ष को भी सुधारें। जब आप व्यक्ति के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपके जीवन के कई दिलचस्प पहलू हैं जिनकी अनदेखी की जाती है। अस्वीकृति के दर्द से निपटने के दौरान उन चीजों और लोगों पर अधिक समय व्यतीत करें, जिन पर आपने ध्यान दिया है।
- भावनात्मक अस्वीकृति को "निजीकृत" न करें। आप आसानी से महसूस कर सकते हैं कि वह व्यक्ति आपको अस्वीकार कर रहा है क्योंकि आप पर्याप्त सुंदर नहीं हैं, काफी स्मार्ट हैं या ऐसा कुछ है। इस तरह की गलत सोच से बचने के लिए जानें और आप कम असुरक्षित महसूस करेंगे। आप दूसरे व्यक्ति के प्यार को जीतने के लिए खुद को "ठीक" करने की कोशिश भी नहीं करेंगे। याद रखें: समस्या आपके साथ नहीं है।
अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम रखें। नई चीजें करने की कोशिश करने से आपको अपनी दिनचर्या से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और आप एकतरफा प्यार करने वाले व्यक्ति को भूल जाएंगे। आप उस व्यक्ति को याद नहीं करने के लिए पर्याप्त व्यस्त रहेंगे, जिसने आपके प्यार को अस्वीकार कर दिया था।
- आपके आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने के कई अन्य लाभ भी हैं। सुरक्षित महसूस करने को बदलने के लिए आपकी प्रेरणा को कम करने के लिए दिखाया गया है। थोड़ी सी नई भावना आपको अपने जीवन में आवश्यक बदलाव करने में मदद करेगी।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना सीखना भी आपके लिए भविष्य में अपनी अनसुलझी भावनाओं से जूझना आसान बना देगा। जोखिम उठाना (नियंत्रण में) और खुद को चुनौती देना आपको यह महसूस करने में मदद करेगा: चोट पहुँचाना एक स्वाभाविक बात है, और जब भी कुछ बुरा होता है, तो आप कुचल महसूस नहीं करेंगे।
- अगर आपको लगता है कि अस्वीकृति अपने आप है, तो आप फिर से कुछ नया करने की कोशिश नहीं कर सकते। जोखिम लेने की हिम्मत करें, भले ही वे छोटे हों, आपको शेल में वापस न आने में भी मदद करेंगे।
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4 का भाग 4: अगला चरण

एहसास करें कि आप कब आगे बढ़ सकते हैं। एकतरफा प्यार पर काबू पाने के लिए कोई खास समय सीमा नहीं है। हालांकि, कुछ संकेत हैं: आप किसी ऐसे व्यक्ति पर चलने के लिए तैयार हैं जो आपसे प्यार नहीं करता।
- आपको एहसास होने लगता है कि हर किसी के साथ क्या हो रहा है। कई बार, आप इतने दुखी होते हैं कि आप केवल अपने बारे में ही सोच सकते हैं। जैसा कि आप इस बात की परवाह करने लगते हैं कि दूसरे क्या करते हैं, आप पाएंगे कि आप ठीक हो रहे हैं।
- हर बार जब कोई व्यक्ति कॉल करता है, तो यह सोचना बंद कर दें कि क्या वह व्यक्ति कॉल कर रहा है (विशेषकर किसी अज्ञात नंबर से कॉल प्राप्त करते समय)।
- आपने अपनी कहानियों को बिना किसी प्यार के गाने और फिल्मों से जोड़ना बंद कर दिया है। वास्तव में, आप पहले से ही उन चीजों में दिलचस्पी लेना शुरू कर चुके हैं, जिनका प्यार से कोई लेना-देना नहीं है।
- आप अचानक यह महसूस करना बंद कर देते हैं कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं।
दर्द को "वापस आने" न दें। यहां तक कि अगर आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, तो कभी-कभी जब आप सावधान नहीं होते हैं, तो आपका दर्द वापस आ जाएगा। यह घाव के धागे को जल्द ही हटाने जैसा है। घाव अपेक्षाकृत ठीक हो गया था, लेकिन अभी तक जोरदार अभ्यास के लिए तैयार नहीं था।
- व्यक्ति के साथ काम करने से बचें या उन्हें अपने जीवन में प्रकट होने दें जब तक कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आपको फिर से नहीं छूएगा।
- यदि आपको लगता है कि दर्द वापस आ गया है, तो चिंता न करें। आप उस व्यक्ति को दूर करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, और आपके प्रयासों का भुगतान होगा। भावनाओं में तेज़ी आएगी और अगर आप तुरंत सही कर देते हैं, तो बाद में चीजें कठिन हो जाएंगी।
फिर से सक्रिय हो। बाहर जाएं और लोगों से मिलें, किसी के साथ फ्लर्ट करें और याद रखें कि दूसरों द्वारा पीछा किया जाना कितना अद्भुत था। आपके आत्मविश्वास को मजबूत करने की आवश्यकता है - और इस बीच, आप अन्य दिलचस्प लोगों से मिलेंगे। वास्तव में, जब भी कोई व्यक्ति आपके द्वारा पीछा किए जाने वाले व्यक्ति से बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, अधिक सुंदर, मजेदार, चालाक, अधिक यथार्थवादी ..., उस पर ध्यान दें। आप हर चीज का सही-सही आंकलन करेंगे।
- आपको नए रिश्ते की तलाश में जाने की जरूरत नहीं है। नए दोस्तों की उपस्थिति का आनंद लें। यह मदद करता है।
- वैकल्पिक रिश्तों से सावधान रहें। कभी-कभी, एक प्रतिस्थापन ढूंढना कुछ ऐसा होता है जिसे आपका डॉक्टर सुझाता है, लेकिन यह केवल तभी काम करता है जब आप इसके लिए तैयार हों। आपको अपने आप से और आप जिस व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं, उसके प्रति ईमानदार रहने की जरूरत है। नए व्यक्ति को आपसे उतना प्यार न करें, जितना आपने दूसरे व्यक्ति के लिए किया है।
हमेशा साहसी। आप जिस किसी से प्यार करते हैं, उसे भूलना आसान नहीं है। इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपने जो भी किया है वह सराहनीय है। आपको यह भी याद रखना चाहिए: सिर्फ इसलिए कि वे आपसे प्यार नहीं करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया में हर कोई आपके साथ ऐसा करेगा। विज्ञापन

सलाह

एहसास करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो आपको उतना ही प्यार करता है जितना आप उन्हें प्यार करते हैं।
याद रखें: प्यार को दोनों तरफ से आना है। यदि नहीं, तो आप अपने जीवन के अच्छे वर्षों को किसी ऐसी चीज के इंतजार में खो देंगे जो कभी नहीं होगी।
किसी और को प्यार करने से पहले खुद से प्यार करना सीखें।

चेतावनी

प्यार के बिना रिश्ता बनाए रखने की कोशिश न करें। आप सोच सकते हैं कि पर्याप्त समय के साथ, आप उस व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ जाएंगे, लेकिन यह वास्तव में असंभव है। आप और वह व्यक्ति खुश नहीं होंगे, और यह आप दोनों के लिए उचित नहीं है।