विषय
अपने नाखूनों को काटने की आदत न केवल आपके हाथों को बदसूरत बनाती है, बल्कि आपके नाखूनों, दांतों या मसूड़ों को भी स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है। सौभाग्य से, कई तरीके हैं जिनसे आप इस आदत से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 6: नाखून स्वास्थ्य बनाए रखें
जितनी बार संभव हो एक मैनीक्योर प्राप्त करें। सुंदर नाखून जिन्हें अभी ठीक किया गया है वे आपको काटने में असमर्थ होंगे, है ना? इसके अलावा, नेल पॉलिश आपके नाखूनों को काटने के आग्रह का विरोध करने में आपकी मदद कर सकती है क्योंकि आप नेल पॉलिश को काटने या नेल पॉलिश को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। जब सुंदर नाखून को देखते हैं, तो आप शायद इसे इतना सुंदर रखने के लिए ध्यान देंगे, और अपने खूबसूरत नाखूनों को दिखाने का सबसे अच्छा तरीका एक मैनीक्योर प्राप्त करना है।
एक मैनीक्योर के स्वास्थ्य लाभ
मौत का सिलसिला। हमारे हाथ अक्सर शरीर के किसी अन्य हिस्से की तुलना में गंदगी और गंदगी के संपर्क में आते हैं, इसलिए हमारे हाथों की त्वचा को लगातार नई कोशिकाओं को पुनर्जीवित करना चाहिए और पुरानी कोशिकाओं को प्रवाहित करना चाहिए। मैनीक्योरिंग प्रक्रिया में आमतौर पर मृत कोशिकाओं को बाहर निकालने के लिए सफाई और मॉइस्चराइजिंग दोनों शामिल होते हैं। आपके हाथ चिकने दिखेंगे और झुर्रियाँ धीरे-धीरे मिटेंगी!
रक्त परिसंचरण में सुधार। त्वचा की मालिश करने के लिए मॉइस्चराइज़र और एपिडर्मल देखभाल उत्पादों का उपयोग भी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह दर्द से राहत दे सकता है और शरीर को अधिक समान रूप से गर्मी वितरित करने में मदद करता है।
आराम करें। मैनीक्योर करवाना भी आराम करने और लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका है। तुम इसके लायक हो!
नाखूनों को थोड़ा छोटा रखें। एक साधारण मैनीक्योर आपके नाखूनों को स्वस्थ और मध्यम रूप से छोटा रखने में मदद करेगा ताकि आप किसी भी अधिक काट न लें।
- यदि आपके पास कोई ऐसा नाखून है जो बहुत लंबा है, तो उन्हें छोटा काट लें। हमेशा अपने साथ नेल क्लिपर लाएं। आप अपने नाखूनों को सही काटने के लिए नाखून के बिना नहीं काट सकते हैं?
कभी-कभी नाखूनों पर क्यूटिकल्स को धक्का दें। नाखून काटने वाले कई लोगों के नाखून के आधार पर "वर्धमान चंद्रमा" आकार नहीं होता है क्योंकि क्यूटिकल्स को अंदर की ओर धकेला नहीं जाता है। नाखून को चौड़ा करने के लिए आपको क्यूटिकल्स को धीरे से अंदर की ओर धकेलना चाहिए। यह आसान है यदि आप स्नान के बाद ऐसा करते हैं, जबकि आपके हाथ और नाखून अभी भी गीले हैं।- क्यूटिकल्स को पुश करने के बाद, आपके नाखून लंबे दिखाई देंगे और बेहतर दिखेंगे। यह आपके नाखूनों को काटने से रोकने के लिए एक प्रोत्साहन भी है।
स्वस्थ आहार खाएं। एक स्वस्थ आहार आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपके नाखूनों की मरम्मत और स्वस्थ होने में मदद करेगा। कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपके नाखून ठीक हो सकें और मजबूत हो सकें। इसके अलावा, नाखून काटने का एक प्रमुख कारण कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी है। इन खनिजों के साथ आपके शरीर को फिर से भरने की जरूरत है।भोजन मजबूत नाखून बढ़ने में मदद करता है
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: दुबला मीट (चिकन, बीफ टेंडरलॉइन), नट्स, पालक, छोले, सोयाबीन, साबुत अनाज
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: सीप, फलियां, लाल मांस (कम मात्रा में)
कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: चिया बीज, सफेद बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट
बायोटिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ: केला, मूंगफली, दाल, बादाम (या बादाम मक्खन)
आवश्यक फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: टूना, सामन, शंख, पत्तेदार सब्जियां
नाखून की सफलता का जश्न मनाएं। अपने नए नाखूनों को अपने दोस्तों को दिखाने में संकोच न करें, यहां तक कि जो बहुत करीब नहीं हैं। उन्हें अपना हाथ दिखाएं और कहें, "क्या आप मानते हैं कि मैं नाखून काट रहा हूं?"
- हाथ की एक तस्वीर लें और देखें कि यह कितना सुंदर है। आप किसी तस्वीर को "पुरानी" नाखूनों की तस्वीर के बगल में लटका सकते हैं, यह देखने के लिए कि आप अपने जीवन में बड़े बदलाव कैसे कर सकते हैं।
विधि 2 की 6: अपने मुंह और हाथों को व्यस्त रखें
अपने नाखून काटने की जगह के लिए एक और आदत खोजें। हर बार जब आप एक नाखून काटने की लालसा करते हैं, तो इसे एक नई दिनचर्या के साथ बदलें। कुछ लोग अपनी उंगलियों को टैप करना पसंद करते हैं, अपने अंगूठे को मोड़ते हैं, अपने हाथों को एक साथ पकड़ते हैं, अपनी जेब में हाथ डालते हैं या बस हाथ को घूरते हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह एक बुरी आदत नहीं है; उस आदत को खोजें जो या तो उपयोगी है या कम से कम हानिरहित है।
नाखून काटने के लिए वैकल्पिक आदतें
एक छोटी सी वस्तु के साथ खेलो। अपने नाखूनों को काटने के बजाय अपने हाथ में पकड़ने के लिए थोड़ा रबर बैंड, सिक्का या कुछ लें।
जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं तो कई बार अपने हाथों को विचलित करें। ऐसे समय की पहचान करें जब आप अक्सर अपने नाखूनों को काटते हैं, जैसे कि कार में या कक्षा में बैठते समय, और स्थिति के आधार पर दिनचर्या को बदलने के तरीके खोजें। यदि आप कक्षा में हैं, तो बहुत सारे नोट्स लेने पर ध्यान दें। यदि आप एक कार में हैं, तो आप चाबियों के साथ खेल सकते हैं।
सिली पोट्टी मिट्टी या प्लास्टिक की ढलाई। अपने साथ सिल्ली पुट्टी प्लास्टिक या मिट्टी का एक टुकड़ा लाने की कोशिश करें। यह गेम मज़ेदार है और आपके हाथों को कई बार व्यस्त रखता है जब आपके नाखूनों को काटना आसान होता है।
अपनी जेब में एक सिक्का रखें। जब आप एक नाखून काटने की लालसा के साथ खेलने के लिए अपनी जेब में एक सिक्का छोड़ने की कोशिश करें।
अपने हाथों को एक शौक पाकर विचलित करें। एक नया शगल आपको न केवल अपने नाखूनों को काटने से रोकता है, बल्कि आप कहीं एक नया जुनून भी खोज सकते हैं
शौक कोशिश कर सकते हैं
घर की सफाई। इस शौक के साथ, आपको एक क्लीनर और अच्छे घर के साथ पुरस्कृत किया जाएगा, जिससे आप घर में भी खुशी महसूस करेंगे।
बुनाई। बुनाई सीखते समय, आप अपने प्रियजनों के लिए शानदार उपहार बनाने के लिए अपने खुद के सुंदर स्कार्फ, टोपी और स्वेटर बना सकते हैं।
जॉगिंग। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, जो तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। यह उपयोगी है यदि आप अक्सर अपने नाखूनों को काटते हैं जब आप चिंतित होते हैं।
नाखून सजाने की कला। नेल पॉलिश और नेल सजावट एक रचनात्मक तरीका है जिसकी मदद से आप नाखून काटने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं!
निचोड़ी हुई मिट्टी या प्लास्टिक। यह लोगों को नाखून काटने के लिए एक सही कलात्मक शौक है, क्योंकि धोने के बाद आपके हाथों पर प्लास्टिक की खुशबू आती है। यह आपको अपने नाखूनों को काटने से बचाए रखेगा।
अपने मुंह को व्यस्त रखें। जबकि आपको नई आदतें बनाने से बचना चाहिए, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके मुंह को व्यस्त रखने और नाखून काटने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अपने मुंह को व्यस्त रखने के टिप्स
पूरे दिन गम चबाएं या चूसें। यदि आपका मुंह गम चबाने या स्वादिष्ट कैंडी चूसने में व्यस्त है, तो आपके नाखूनों को काटना मुश्किल होगा। इसके अतिरिक्त, कैंडीज में पुदीना या नारंगी स्वाद के साथ मिश्रित आपके नाखून घृणा की भावना पैदा करेंगे और आपको रोकेंगे।
पूरे दिन नाश्ता किया। जबकि आपको वजन बढ़ाने के लिए बहुत अधिक स्नैकिंग से बचना चाहिए, आपको पूरे दिन घूंट भरने के लिए गाजर बार या अजवाइन जैसे स्वस्थ स्नैक्स भी लाने चाहिए।
एक बोतल पानी ले आओ। जहां भी आप जाते हैं, आपको नरम क्षणों में पानी की एक घूंट लेने के लिए पानी की बोतल लाना चाहिए।
नेल पॉलिश। नेल पॉलिश भी आपको कुतरने से बचाने में मदद कर सकती है, क्योंकि हड़ताली रंग आपकी आंखों पर चोट करेगा और नाखून काटने की आदतों को दोहराएगा। आप अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए भी प्रेरित होते हैं क्योंकि आप अपने सुंदर नाखूनों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
- अपना पसंदीदा रंग चुनें ताकि आप उसे छीलना न चाहें।
- मैनीक्योर टेम्पलेट चुनें। यदि आप अपने नाखूनों पर पैटर्न पसंद करते हैं, तो आप पेंट को उतारना नहीं चाहेंगे।
- नेल पॉलिश को मजेदार बनाएं। यदि आप पॉलिश को लंबे समय तक रख सकते हैं, तो आपके नाखूनों को फिर से डूबने का मौका मिलेगा!
6 की विधि 3: एक नाखून काटने वाले घोल का उपयोग करें
अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए नेल बाइटिंग विकर्षक का एक कोट लागू करें। बिट्रैक्स और मावला स्टॉप लोकप्रिय उत्पाद हैं, लेकिन कई अन्य विकल्प हैं।आप इस उत्पाद को फार्मेसियों, बड़े डिपार्टमेंट स्टोर या सुपरमार्केट में पा सकते हैं। कुछ उत्पाद ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं।
- एंटी-बाइटिंग नेल उत्पाद उन रसायनों से सुरक्षित हैं जो अप्रिय लेकिन गैर विषैले दोनों हैं।
- उपयोग करने से पहले उपयोगकर्ता पुस्तिका पढ़ें। आमतौर पर, आपको इस समाधान को अपने नाखूनों पर लगाने की आवश्यकता होगी जैसे कि नेल पॉलिश। जब आप चित्रित नाखून को लापरवाही से काटते हैं, तो आप अप्रिय स्वाद का स्वाद लेंगे और इस व्यवहार को दोहराने से बचने के लिए याद रखेंगे।
दिन में कई बार अपने नाखूनों पर समाधान लागू करें। आप समाधान के शीर्ष पर वार्निश को लंबे समय तक रखने और नाखून की सतह को चिकना करने के लिए भी लागू कर सकते हैं। नाखून की चिकनी सतह भी आपको काटने के लिए याद नहीं करेगी (यह पता चला है कि अकेले नेल पॉलिश पर्याप्त होना चाहिए)।
हमेशा अपने साथ नेल बाइटिंग सॉल्यूशन रखें। बोतल को अपने बैग, कार या डेस्क दराज में रखें। जब पुरानी परत खराब हो जाए तो दूसरा कोट लगाएं। इस पद्धति का उपयोग करते समय दृढ़ता महत्वपूर्ण है।
एक अलग उत्पाद का प्रयास करें। जैसा कि उल्लेख किया गया है, बाजार पर कई विरोधी नाखून काटने वाले उत्पाद हैं। यदि कोई आपके लिए काम नहीं करता है या आप स्वाद के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो बस दूसरे पर स्विच करें और चलते रहें।
अपने नाखूनों को काटने से रोकने के बाद भी इस समाधान को जारी रखें। यहां तक कि अगर आपको अपने नाखून काटने से छुटकारा मिलता है, तो भी आप बोतल को अपनी जीत की स्मृति चिन्ह के रूप में रख सकते हैं।
- यदि आपको कभी भविष्य में अपने नाखूनों को काटने का आग्रह होता है, तो आप अपने आप को अप्रिय अनुभव को याद दिलाने के लिए समाधान को सूँघ सकते हैं।
6 की विधि 4: नाखूनों को ढकें
नेल पॉलिश।रेड या ब्लैक जैसे बोल्ड कलर्स ट्राई करें, जो कृन्तकों द्वारा छेड़े जाने पर बहुत बदसूरत होंगे। यदि आपको रंग पसंद नहीं है, तो अपने नाखूनों को पॉलिश करें और नेल पॉलिश या वैसलीन क्रीम लगाएं। आपको अपने नाखूनों को ऐसे खूबसूरत नाखूनों से काटना मुश्किल होगा।
नकली नाखून लगाएं। यह आपके नाखूनों को ढंकने का एक शानदार तरीका भी है। एक मैनीक्योर के लिए एक पेशेवर नाखून तकनीशियन पर जाएं, जिसमें ऐक्रेलिक लागू करना शामिल है। ऐक्रेलिक बहुत टिकाऊ होते हैं, और जब तक आप नकली नाखूनों को हटाते हैं, तब तक आपके पास असली नाखून होंगे।
- यदि आप वास्तव में निर्धारित हैं, तो आप महंगे कृत्रिम नाखूनों के लिए जा सकते हैं। इस तरह, आप अपने शानदार नाखून काटना नहीं चाहेंगे।
दस्ताने पहनें। दस्ताने को पीछे की जेब में रखें और जब भी आप अपने नाखूनों को काटना चाहते हैं, तो उन्हें अपने हाथों पर रखें। यह टिप आपको मध्य गर्मियों में होने पर नाखून काटने से छुटकारा पाने के लिए और भी अधिक प्रयास करेगा और आप दस्ताने पहने हुए अजीब लगेंगे।
- यदि दस्ताने आपके लिए लिखना या कुछ करना मुश्किल बनाते हैं, तो आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए अधिक प्रेरित होंगे। अपने आप को बताएं कि अगर आपकी यह बुरी आदत नहीं है, तो आपको दस्ताने पहनने की ज़रूरत नहीं है।
विधि 6 की 6: अपने नाखूनों को एक-एक करके काटने की आदत से छुटकारा पाएं
प्रत्येक नाखून को "सुरक्षा" के लिए एक-एक करके चुनें। यदि एक नाखून दूसरों की तुलना में अधिक क्षतिग्रस्त है, तो संभवतः उस नाखून के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि नाखून सभी समान हैं, तो आप अपनी पसंद का कोई भी नाखून चुन सकते हैं।
- यदि आपको एक ही बार में आदत से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, तो एक समय में प्रत्येक कील के साथ काम करना आसान हो सकता है क्योंकि यह आपको एक बार में अधिक मांग के बजाय धीरे-धीरे बेहतर आदतें बनाने की अनुमति देता है।
कुछ दिनों के लिए अपने चुने हुए नाखून को न काटें। आप शायद बहुत कठिनाई के बिना ऐसा कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो आप अपनी चुनी हुई उंगली की नोक के चारों ओर टेप लपेट सकते हैं। इस तरह, आप नाखून तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं और इसे काटने के लिए मुश्किल बना सकते हैं।
ध्यान दें कि संरक्षित नाखून बाकी की तुलना में बेहतर कैसे दिखता है। कुछ दिनों के बाद, एक नाखून जो काट नहीं किया गया है वह बढ़ेगा और आपके प्रयासों के लिए वापस भुगतान करेगा।
- कोशिश करें कि इस दौरान अपने चुने हुए नाखून को न काटें। यदि आप करते हैं, तो "असुरक्षित" नाखूनों को काटें। कभी-कभी यह जानना भी मददगार होता है कि आपके पास काटने के लिए अन्य नाखून हैं, भले ही आप न हों।
काटने को रोकने के लिए एक और नाखून चुनें। एक बार जब आपने नाखून को थोड़ी देर के लिए काट लिया हो, तो आप दूसरे नाखून की रक्षा करना शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पहली और दूसरी उंगलियों को दूर रखें। आप एक नए लक्ष्य पर जाने के बाद अपने पहले नाखून को काटकर अपने काम को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं!
इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप काटना बंद न कर दें सब नाखून की सफलता। यदि आप कभी भी अपने नाखून काटने के लिए ललचाते हैं, तो आप एक नाखून काटने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस तरह आप अन्य नाखूनों को नुकसान कम करेंगे। विज्ञापन
6 की विधि 6: नाखूनों को टेप से ढकें
अपने नाखूनों पर चिपकने वाला टेप लगायें। केंद्र पैड को नाखून पर रखें और अपनी उंगलियों के आसपास के बाकी हिस्सों को टेप करें।
अपने नाखूनों को काटने से रोकने तक हर दिन टेप का उपयोग करें। आप हर बार शॉवर के दौरान टेप को बदल सकते हैं, जब यह गीला या गंदा हो जाता है, या कुछ दिनों के बाद।
- आप विशेष अवसरों के लिए चिपकने वाला टेप हटा सकते हैं या इसे छोड़ सकते हैं क्योंकि सनकी छवि आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए प्रेरित करती है।
- जब तक आप सोते समय अपने नाखूनों को काट नहीं रहे हैं, तब तक आपको अपनी त्वचा को "साँस लेने" का मौका देने के लिए रात में टेप को उतार देना चाहिए। आपको उस टेप को भी हटा देना चाहिए जो गीला या दिखने में गंदा लगता है।
कुछ हफ्तों के बाद टेप हटा दें। एक आदत को तोड़ने में कम से कम 21 दिन लगते हैं, इसलिए कम से कम 21 दिनों के लिए इस पद्धति को आगे बढ़ाने के लिए तैयार रहें, फिर टेप को हटाने में सक्षम हों।
- बुरी आदतों को वास्तव में तोड़ने के लिए, बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, चीनी-मुक्त गम चबाने या टेप विधि का उपयोग करते समय एक तनाव राहत गुब्बारे को निचोड़ने के लिए। हानिरहित आदत के साथ बुरी आदत को बदलने के दौरान लोगों के लिए सफल होना अक्सर आसान होता है।
ध्यान दें कि आपके नाखून कैसे बेहतर दिखते हैं। यदि आप अपने नाखूनों को फिर से काटना शुरू करते हैं, तो टेप को लंबे समय तक चिपका दें, या एक अलग विधि का प्रयास करें।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक आदत को टूटने में 3 महीने तक का समय लग सकता है, इसलिए समय से पहले सफलता की उम्मीद न करें। हमेशा अपनी आदत से अवगत रहें और टेप को हटाने के बाद भी इसे छोड़ देने के लिए दृढ़ संकल्पित रहें।
- नेल पॉलिश लगाने, मैनीक्योर प्राप्त करने या टेप हटाने के बाद नेल बाइटिंग समाधान का उपयोग करके अपने प्रयासों का समर्थन करने पर विचार करें।
सलाह
- याद रखें कि गंभीर नाखून काटने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं, तो आप लगातार अपने हाथ से बैक्टीरिया मुंह में भेज रहे हैं।
- अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं या हैंड सैनिटाइज़र से धोएं ताकि यदि आप अपने नाखूनों को काटते हैं तो आप साबुन का स्वाद लेंगे।
- नेल पॉलिश एक बहुत ही उपयोगी टिप है। न केवल यह बहुत अप्रिय है और आपको अपने सुंदर नाखूनों को नुकसान पहुंचाने से रोकता है, नेल पॉलिश आपको पंचर करने से भी रोकती है।
- अपने नाखूनों को न काटने के लिए विशेष पुरस्कारों के साथ खुद को प्रेरित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना नाखून काटे एक सप्ताह से गुज़रते हैं, तो रात के खाने के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाएँ या खुद को कुछ प्यारा खरीदें। यदि आपको अपने नाखूनों को काटने का मन करता है, तो याद रखें कि आपको इस तरह के पुरस्कार नहीं मिलेंगे।
- इस बारे में सोचें कि आपने अपने नाखून कब और कैसे काटने शुरू किए। तनाव, चिंता या बोरियत का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है। संभावित समस्याओं को हल करने से नाखून काटने और अधिक रोकने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके पास ऐसे मित्र हैं जिनकी मेरे जैसी ही समस्याएं हैं, तो आप एक साथ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और इस आदत से लड़ सकते हैं।
- नकली नाखून लगाने से आप अपने असली नाखूनों को काटने से रोक सकते हैं।
- अपने नाखूनों को चबाने के लिए सख्त और सख्त बनाने के लिए एक मोटी नेल पॉलिश लगाएं।
- दस्ताने (घर पर) पहनने से भी मदद मिलती है।
- अपने नाखूनों को काटे बिना गुजरने के लिए हर दिन एक शेड्यूल चिह्नित करें। संभव के रूप में लगातार कई दिनों के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश करें। अंत में, जब आप पीछे मुड़कर देखेंगे, तो आपको गर्व महसूस होगा कि आपने आदत तोड़ दी है।
- कुछ लोग अपने नाखूनों को काटते हैं क्योंकि वे बहुत लंबे होते हैं। आपको अपने नाखूनों को छोटा और चिकना रखना चाहिए।
- गोंद के साथ सेब साइडर सिरका मिलाएं ढीला नॉन-टॉक्सिक और नेल पॉलिश को रोकने के लिए नेल पॉलिश के रूप में उपयोग किया जाता है (इसमें एक अप्रिय स्वाद होता है)।
चेतावनी
- जानिए कब मिलेगी मदद अगर नाखून काटने की आदत आपके लिए ऐसी समस्या बन गई है हमेशा नाखून काटने, छल्ली अक्सर खून बहाना, यहां तक कि खोए हुए नाखून, आप इस आदत को अपने दम पर छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इस मामले में, आपको अपने चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए जल्द से जल्द देखना चाहिए कि क्या यह एक बड़ी समस्या का लक्षण है, जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)।
