लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
10 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक ऐसी उम्र में जहां हर किसी के पास धनवाद, प्रसिद्धि और अच्छे दिखावे के लिए श्रद्धा है, अगर आपके पास नहीं है तो आपके लिए अपने जीवन से संतुष्ट महसूस करना कठिन है। जीवन से निराश महसूस करना कोई बुरी बात नहीं है, यह एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है जो आपको उस जीवन को प्राप्त करने में मदद करे जो आप हमेशा से चाहते हैं। हालाँकि, आपको समझना चाहिए कि जीवन में संतुष्टि आपके पास है, जो आपके पास नहीं है। अपने अंदर की अच्छी चीजों को देखने के लिए गहराई से देखें।
कदम
भाग 1 का 3: अपनी राय में सुधार करें
मेहरबान। मानो या न मानो, यह आपकी ताकत महसूस करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। यदि आप मूल्य नहीं लेते हैं और अपने आप को सकारात्मक रूप से देखते हैं, तो आप दूसरों पर अपने प्रभाव के बारे में नहीं जानते होंगे। सच्चाई यह है कि आप जो भी हैं, आपके पास अभी भी सकारात्मक (या नकारात्मक) दुनिया पर प्रभाव बनाने की शक्ति होगी। बुरी आदतें संक्रामक हैं, लेकिन इसलिए खुशी और सकारात्मक चीजें हैं। शोध से पता चला है कि दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने से मस्तिष्क में रासायनिक 'मज़ा' बढ़ता है, जिसे सेरोटोनिन भी कहा जाता है। इसलिए जब आप असहज महसूस करते हैं, तब भी अपने आस-पास के सभी लोगों के प्रति दयालु बनने की कोशिश करें - आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करेंगे।
- आँखों का संपर्क बनाने के लिए कुछ समय लें। दूसरों से पूछें कि वे आज कैसा महसूस कर रहे हैं या उन्हें कुछ सच्ची तारीफ दें।उनके नाम याद रखने की कोशिश करें और अपने प्रेमी के बारे में दोस्तों या सहकर्मियों से पूछें।
- दूसरों के अच्छे पक्ष में विश्वास करते हैं। आप नहीं जानते कि उनके जीवन में क्या हो रहा है। शायद आज आप केवल एक ही हैं जो उन्हें "मानव" की तरह मानते हैं। हो सकता है कि आपको एहसास न हो कि एक शब्द या एक मुस्कुराहट - यहां तक कि एक पूर्ण अजनबी से - किसी को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
जब तक आप यह कर सकते हैं तब तक नाटक करें। खुशी और संतुष्टि की भावनाओं का अनुभव आपको संतोष की स्थिति में ले जा सकता है। जिस तरह दूसरों के प्रति दयालु होने से हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, वैसे ही हम यह दिखावा कर सकते हैं कि हम अच्छे मूड में हैं।- यदि आप एक सुबह उठते हैं और बहुत उदास महसूस करते हैं, तो सकारात्मक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करके चक्र को रोकने की कोशिश करें। दर्पण में देखो और अपने आप को मुस्कुराओ। यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह काम करता है। जब आप बाहर कदम रखते हैं और लोग आपसे पूछते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो इसका उत्तर दें कि आपके जीवन का सबसे अच्छा दिन था। कुछ ऐसा कहो जैसे "मैं एक महान दिन बिता रहा हूं" या "यह बेहतर और बेहतर हो रहा है"।
- एक अच्छे मूड में होने का बहाना इसे वास्तविकता बना सकता है। लगभग एक घंटा मुस्कुरा कर बिताने के बाद और आपका दिन कितना शानदार है, इस बारे में बात करने के बाद, आपको धीरे-धीरे एहसास होगा कि आप वास्तव में एक महान दिन हैं। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि एक मुस्कुराहट को फीका करना और अपने चेहरे के भावों को समायोजित करने से सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं जो एक वास्तविक मुस्कान ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने मुंह के पार एक पेंसिल पकड़ना आपके गालों पर मांसपेशियों को सक्रिय करेगा, जिससे आप शांत और खुश महसूस करेंगे।
छिपे हुए मूल्यों की सराहना करना सीखें। कभी-कभी आप जीवन के अच्छे पक्ष को नजरअंदाज कर सकते हैं क्योंकि आप कार, लुक या घरों जैसी बाहरी आकर्षक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये सिर्फ क्षणभंगुर मूल्य हो सकते हैं। धन किसी भी समय खो सकता है। हालाँकि, प्यार, सम्मान, निष्ठा, और ईमानदारी सहना होगा। अपनी प्राकृतिक सुंदरता, अच्छाई, सच्ची दोस्ती और परिवार की सराहना करना सीखें।- अपनी ताकत और अपने आसपास के लोगों की एक सूची बनाएं। विश्वसनीयता और करुणा सभी अच्छे गुण हैं जिन्हें अनदेखा किया जा सकता है। अपने और अपने आस-पास के लोगों के बारे में उन चीजों को पहचानें, जो तब देखने का काम करती हैं जब आप और अन्य उन गुणों को प्रदर्शित करते हैं।
- अपने गुणों या गुणों के बजाय दूसरों की प्रशंसा करने की कोशिश करें (आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं लेकिन अच्छे गुणों की प्रशंसा जोड़ें)। एक दोस्त को बताएं, "मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आप एक भरोसेमंद और ईमानदार दोस्त हैं। यहां तक कि अगर हमारे विचार अलग हैं, तो भी मैं आपके साथ पूरी तरह से खुला और सीधा रह सकता हूं। आपका बहुत बहुत धन्यवाद। "
अपने एकालापों को बदलें। आप अपने और अपने जीवन के बारे में जो महसूस करते हैं, वह आपके दिमाग में एकालाप बन जाता है। ये मोनोलॉग आपकी मदद कर सकते हैं, और वे आपको नष्ट भी कर सकते हैं। सकारात्मक एकालाप आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है, उत्पादकता बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। इसके विपरीत, नकारात्मक एकालाप निराशा, चिंता और आत्मसम्मान की क्षति के एक दुष्चक्र की ओर जाता है। अपना एकालाप बदलने के लिए इन निर्देशों का पालन करें:- अपने विचारों से सावधान रहें। अपने आप से पूछें, क्या वे आपको बेहतर या बदतर महसूस कराते हैं?
- जब आप एक नकारात्मक विचार को नोटिस करते हैं, तो इसे एक सकारात्मक कथन में बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "मैं बहुत बेकार हूँ जैसे विचार। मुझे वह काम नहीं मिलेगा जो मुझे पसंद है। ” वे बहुत नकारात्मक हैं और आपके भविष्य के विकास और अवसरों को बाधित करेंगे। आइए इन वाक्यों को अधिक सकारात्मक और आशा भरे वाक्यों से भरे जैसे: “मेरे पास बहुत प्रतिभा है। मुझे ऐसी नौकरियां ढूंढनी होंगी जो मुझे उन प्रतिभाओं को विकसित करने में मदद कर सकें। ”
- अपने आप से एक करीबी दोस्त की तरह बात करें। आप कभी भी अपने दोस्तों का तिरस्कार या आलोचना नहीं करेंगे। आप उन्हें दया दिखाएंगे और अच्छे गुणों को जगाएंगे जिनकी वे अनदेखी कर रहे हैं। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें।
भाग 2 का 3: दूसरों से अपनी तुलना न करना सीखें
आपके बारे में सकारात्मकता पर चिंतन करें। जब आप दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं, तो आप अपनी कीमत कम कर रहे हैं। तुलनाएं हैं जो आपको अपना आनंद खो देती हैं। और यदि आप दूसरों की माप से अपनी सफलता को आंकते हैं तो आप कभी भी अपने जीवन को अद्भुत नहीं मानेंगे। हमेशा आपसे ज्यादा चालाक, तेज और अमीर लोग होते हैं। हालाँकि, इस दुनिया में मित्र अभी भी अद्वितीय है। अपने आसपास के लोगों के लिए आपके द्वारा किए गए महान कार्यों को महसूस करने के लिए समय निकालें।
- अपनी ताकत पर विचार करने के बाद, उन्हें एक छोटे से कागज पर लिख लें। दर्पण पर कुछ टुकड़े चिपकाएं ताकि आप उन्हें देख सकें जैसे आप प्रत्येक सुबह तैयार करते हैं। अपने बटुए और कार चंदवा में एक टुकड़ा रखो। उन्हें छोटे अनुस्मारक के रूप में सोचें, जिनका आपको पालन करना चाहिए।
- यदि आपको अपनी ताकत खोजने में मुश्किल होती है, तो उन्हें खोजने के लिए स्वयं-खोज गतिविधि आज़माएं। एक कलम और कागज पकड़ो, कुछ मिनटों के लिए अपनी खूबसूरत यादों के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि आपने क्या किया और आपने कितना अच्छा प्रदर्शन किया। उन गतिविधियों और योजनाओं पर विचार करें जिनका आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं। वे चीजें हैं जो आपकी ताकत दिखाती हैं।
प्रसिद्ध लोगों की प्रशंसा करना बंद करें। जब आप अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन और जीवन शैली से करते हैं, तो यह सोच पाना आसान हो जाता है कि वे आपसे बेहतर हैं। पहला, अपने जीवन की दूसरे लोगों के साथ तुलना करना अवास्तविक है, दूसरा, आपको इस बात का बिल्कुल अंदाजा नहीं है कि उनकी जिंदगी उनके ग्लैमर और प्रशंसा के पीछे क्या है। बाहर की चमक बहुत दर्द, ऋण, क्रोध, निराशा, हानि, उदासी और अन्य अनजानी चीजों को कवर कर सकती है।
एहसास है कि कोई भी सही नहीं है। हर किसी का एक अच्छा पक्ष और एक बुरा पक्ष होता है। जब आप पाते हैं कि आप अपने दोषों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों की ताकत को कम करते हैं, तो आपको वास्तविकता को रोकने और विचार करने की आवश्यकता है। अपने एकालाप को नोटिस करें और ध्यान से सुनें कि आप अपने आप से क्या कह रहे हैं। नकारात्मक और तर्कहीन सोचना बंद करें जैसे "मेरे अलावा सभी के पास अच्छे कपड़े हैं।" यदि आप करीब से देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से ऐसी चीजों के अपवाद पाएंगे।
अपना जीवन समृद्ध करो। अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करने का एक कारण यह है कि आपने अपनी प्रतिभा और प्रतिभा का उपयोग नहीं किया है। अपने जीवन को सार्थक बनाने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत लिखने का आनंद लेते हैं, तो स्थानीय या गैर-लाभकारी संगठन के लिए प्रदर्शन करने के लिए कहें।
- इसके विपरीत, आप अपने जीवन से संतुष्ट महसूस नहीं कर सकते क्योंकि आपके पास अभी तक कोई चुनौती नहीं थी। उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप अपने जीवन को चुनौती दे सकते हैं, चाहे वह एक नई भाषा सीख रहा हो, एक नया शौक शुरू कर रहा हो, या अन्य कौशल सिखा रहा हो जो आप पहले से ही मास्टर कर रहे हैं।
- खुद को चुनौती देने में मदद करने के अलावा, शौक आपके सामाजिक रिश्तों को मजबूत करने, आपके आत्म-सम्मान और क्षमताओं को बढ़ाने में भी आपकी मदद करते हैं।
भाग 3 का 3: विकासशील आभार
कृतज्ञता ज्ञापित करें। ज्यादातर लोग जिन्होंने हमेशा खुद को बेकार पाया है, उनके पास कृतज्ञता की कमी होती है। यदि आप दुनिया में देख सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि आप कितने खुश हैं, तो आप अपने जीवन को बहुत अधिक कीमती पाएंगे। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं है, और आज आपके पास खाने के लिए कुछ है, तो सोने के लिए बिस्तर, आप दुनिया भर के 70% लोगों की तुलना में अधिक खुश होंगे।
- एक आभार पत्रिका शुरू करें या जो आप के लिए आभारी हैं उसका नियमित लॉग रखने के लिए अपने फोन पर एक ऐप डाउनलोड करें।अपने जीवन में सभी सकारात्मकता देखने के लिए नियमित रूप से ऐसा करें।
अपने जीवन में छोटे लेकिन सार्थक क्षणों को पहचानें। उस समय के बारे में सोचो जब आप ऊर्जावान और सार्थक महसूस करते थे। यह एक ऐसा समय हो सकता है जब आप किसी मित्र को कठिन समय से गुजरने में मदद करते हैं, या यह ऐसा समय हो सकता है जब आप किसी को विशेष और प्यार का एहसास कराते हैं। उन पलों के दौरान भावनाओं को दूर करें। समझें कि आपके जीवन में कई सार्थक चीजें चल रही हैं, जो आपकी योग्यता को प्रदर्शित कर सकती हैं।
यह समझें कि परिवार बेहद महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक परिवार नहीं है, तो आपको अपने करीबी दोस्तों की सराहना करनी चाहिए। अगर आपके बच्चे, पति-पत्नी, माता-पिता, बहन या दोस्त हैं, तो आप एक बहुत भाग्यशाली व्यक्ति हैं। अनुसंधान से पता चला है कि जिन लोगों के सामाजिक संबंध बहुत अधिक नहीं हैं, उनकी मृत्यु की संभावना 50% तक अधिक है।
- परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे संबंधों को बनाए रखना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है इसलिए ऐसी चीजें करें जो इन रिश्तों को मजबूत बनाने में मदद कर सकें। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और वे आपके जीवन में कितने महत्वपूर्ण हैं।
दूसरों की मदद करना। कुछ भी नहीं आप के रूप में मूल्यवान, आवश्यक और महत्वपूर्ण लगता है कि आप से अधिक कठिन परिस्थितियों में उन लोगों की मदद और समर्थन करने के लिए स्वेच्छा से। बुजुर्गों की मदद करें, बच्चों के केंद्र में पढ़ाएं, बेघरों को भोजन दान करें, दूसरों के लिए घर बनाने में मदद करें (प्रेम का घर), या अनाथों और अवसरों के लिए खिलौने इकट्ठा करें क्रिसमस।
- स्वयंसेवा से आपको मदद मिलेगी: तनाव मुक्त करें, अपनी क्षमताओं का उपयोग करें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें और अपने समुदाय में बदलाव लाएं।
सलाह
- कुछ के लिए, अपने आप पर विश्वास करने के लिए कुछ बड़ा होने से बहुत मदद मिल सकती है। यदि आप एक प्रार्थनाशील व्यक्ति हैं, तो उस विश्वास को जीवन में कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने की अनुमति दें। यदि आप धार्मिक विश्वासी नहीं हैं, लेकिन आप ऐसा करते हैं, तो आप किसी चर्च, पल्ली, चर्च में जा सकते हैं या किसी मित्र से उन धार्मिक प्रथाओं के बारे में बात कर सकते हैं, जिन्होंने उसकी मदद की है इनमें से कोई भी कठिन समय। यदि आप नास्तिक या अज्ञेयवादी हैं, तो आपको ध्यान के माध्यम से आराम मिल सकता है।
- कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हमारा जीवन दिलचस्प नहीं है क्योंकि हम केवल वही करते हैं जो हमें जीवन बनाने के लिए आवश्यक है। आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उन्हें करने के लिए समय निकालें या विदेशी भाषा की तरह कुछ नया सीखें। न केवल आपको लाभकारी चीजें करने में समय लगेगा, बल्कि आप अपने नए कौशल में कुछ सुधार करने की संतुष्टि भी महसूस करेंगे।
