ब्लोटिंग को रोकें - युक्तियाँ

वीडियो: गैस की समस्या और उससे बचाव के उपाय

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कदम
सलाह
चेतावनी

मानव शरीर भोजन, पानी और निगली हुई हवा से प्रति दिन 0.5 से 1.4 लीटर गैस का उत्पादन करता है। शरीर फिर इस गैस को मलाशय के माध्यम से गैस या गैस में परिवर्तित करता है। एक समय है जब पेट फूलने वाले व्यक्ति को शूल और शर्मिंदगी महसूस होती है। ब्लोटिंग को कम करने के तरीके को जानने से आपके पेट को वापस सामान्य होने में मदद मिलेगी। गैस को रोकने के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

विधि 1 की 3: खाने की आदतों को बदलें

उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो सूजन का कारण बनते हैं। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप यह निर्धारित करना शुरू करें कि आप क्या खाते हैं जिससे खाद्य पदार्थ गैस पैदा करते हैं। उन खाद्य पदार्थों की पहचान करते समय जो सूजन का कारण बनते हैं, उन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करें या उनसे बिल्कुल दूर रहें। बहुत से गैस बनाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियां।
- बीन्स और फलियां।
- आड़ू, नाशपाती और ताजे सेब जैसे फल।
- जौ और जौ चोकर से सभी उत्पाद।
- अंडा।
- कार्बोनेटेड पेय, जूस, बीयर और रेड वाइन।
- तला हुआ और वसायुक्त भोजन।
- फ्रुक्टोज में खाद्य पदार्थ और पेय उच्च।
- चीनी और चीनी के विकल्प।
- दूध और डेयरी उत्पाद।
धीरे - धीरे खाओ। बहुत जल्दी खाने से आपको बहुत अधिक हवा निगलने का कारण बनता है, जिससे गैस हो सकती है। इस दुष्प्रभाव को रोकने के लिए, धीरे-धीरे खाएं। भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और धीरे धीरे निगलें और हवा की मात्रा कम करें जिसे आप निगलते हैं।
चबाने वाली गम या टकसाल के बजाय भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करें। च्यूइंग गम या पुदीने या हार्ड कैंडीज को चूसने से आपको अधिक गैस निगलनी पड़ेगी, जिससे गैस बन जाएगी। इसके बजाय, निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करने के लिए भोजन के बीच अपने दाँत ब्रश करने की कोशिश करें।
एक पुआल का उपयोग किए बिना, एक कप से पानी पिएं। भूसे के साथ पीने से आप निगलने वाली हवा की मात्रा में वृद्धि करेंगे और गैस को जन्म देंगे। एक स्ट्रॉ का उपयोग करने के बजाय, सीधे एक कप से पीएं।
सुनिश्चित करें कि आपके दांत फिट हैं। जब आप खाते और पीते हैं तो तंग दांत आपको बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं। यदि आपके दांत ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो अपने दांतों को सही करने के लिए अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। विज्ञापन

विधि 2 की 3: पूरक और दवाएं लें

गैस को रोकने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। कई प्रकार की एंटी-गैस दवाएं हैं। गैस- X, Maalox, Mylicon और Pepto-Bismol ऐसी कई दवाइयां हैं जो आपको गैस से बचाने में मदद करती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको कौन सी दवाएं चुननी चाहिए या यदि आप वर्तमान में जो उत्पाद ले रहे हैं वह काम नहीं कर रहे हैं।
- दवाओं का चयन करते समय, एक ऐसी दवा चुनें जिसमें सीमेथोकिन हो। यह वह घटक है जो हवा के बुलबुले को तोड़कर सूजन को कम करता है।
गैस से बचाव के लिए खाने में बीनो को शामिल करें। बीनो में अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ होता है, जो सूजन को रोकने में मदद करता है। नैदानिक परीक्षणों में, जिन लोगों ने बीनो गोलियों के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उनमें बीनो के बिना खाद्य पदार्थों का सेवन करने वालों की तुलना में सूजन में महत्वपूर्ण कमी आई।
सक्रिय कार्बन का उपयोग करने का प्रयास करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय कार्बन गैस को रोक सकता है, लेकिन अन्य अध्ययनों ने इसे अप्रभावी दिखाया है। चूंकि सक्रिय कार्बन एक प्राकृतिक पूरक है, आप यह देखने की कोशिश करना चाह सकते हैं कि क्या यह सूजन को रोकने में मदद करता है।
क्लोरोफिलिन (क्लोरोफिल) का उपयोग करने का प्रयास करें। क्लोरोफिलिन क्लोरोफिल से बना एक रसायन है, लेकिन यह क्लोरोफिल के समान नहीं है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि क्लोरोफिलिन का उपयोग बुजुर्गों में गैस को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह प्रभावी है। आप यह देखने के लिए क्लोरोफिलिन का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या यह गैस को रोकने में मदद करता है।
- यदि आप गर्भवती हैं तो क्लोरोफिलिन का उपयोग न करें। यह पुष्टि करने के लिए क्लोरोफिलिन पर पर्याप्त जानकारी उपलब्ध नहीं है कि यह गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित है।
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3 की विधि 3: अपनी जीवनशैली बदलें

धूम्रपान छोड़ने। इसके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा, धूम्रपान आपको अधिक हवा में साँस लेने का कारण बनता है, जिससे आपको गैस होती है। आप निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करने और गैस को रोकने के लिए धूम्रपान करना बंद करें।
रोज आराम करें। तनाव और चिंता के कारण सूजन हो सकती है, इसलिए आराम की गतिविधियों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करना महत्वपूर्ण है। तनाव और चिंता के कारण होने वाली गैस को कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
अपने चिकित्सक से डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के बारे में बात करें यदि आप पाते हैं कि आहार या ओवर-द-काउंटर दवाएं जो पाचन में सहायता करती हैं, तो आपकी गैस की समस्या का समाधान नहीं हुआ है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), मधुमेह और आंत्र रोग जैसे शारीरिक विकार पेट फूलने का कारण बन सकते हैं, चाहे आप अपने पेट में गैस को कम करने की कितनी भी कोशिश करें। आपका डॉक्टर आपको IBS और अन्य पुरानी बीमारियों से निपटने में मदद करने के लिए दवाएं लिखेगा। विज्ञापन

सलाह

भोजन के तुरंत बाद न सोएं।
ताजा सब्जियां और फल उन लोगों में सूजन पैदा कर सकते हैं जो आमतौर पर केवल प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं। यह कुछ दिनों के बाद कम हो जाना चाहिए। गैस के अपने डर के लिए फलों और सब्जियों की उपेक्षा न करें। वे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं इसलिए उन्हें अपने भोजन से बाहर न करें।

चेतावनी

दिल का दौरा इससे गैस का दर्द भी महसूस होता है। यदि आपके सीने या पेट में गंभीर दर्द है जो लगातार बना रहता है या खराब हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, आपातकालीन कक्ष या आपातकालीन नंबर पर कॉल करें जहां आप रहते हैं। अपने जीवन को जोखिम में न डालें!
यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
- पेट की मांसपेशियों में मजबूत ऐंठन
- आंत्र की आदतों में अचानक परिवर्तन या लंबे समय तक
- गंभीर दस्त या कब्ज
- खूनी शौच
- बुखार
- जी मिचलाना
- उलटी करना
- दर्द और सूजन
एंटासिड या एंटी-फ्लैटुलेंट का उपयोग करते समय, हमेशा निर्देशों को पढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप सही खुराक का उपयोग करें!
नहीं हैं अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना किसी भी पर्चे दवा का उपयोग बंद करो! यह बहुत खतरनाक है और कुछ मामलों में मौत का कारण बन सकता है!
यदि आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेते समय एंटासिड या एंटी-फ़्लैटुलेंट लेने जा रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जाँच करें! एसिडिटी या एंटी-गैस को कम करने वाली दवाएं अक्सर डॉक्टर के पर्चे की दवाओं की प्रभावशीलता में बाधा डालती हैं।