विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: पीने से पहले
• 3 की विधि 2: समझदारी से पीएं
• 3 की विधि 3: पीने के बाद
• टिप्स
• चेतावनी

रोकथाम इलाज से बेहतर है, वे कहते हैं। आप एक हैंगओवर पर फिर से उठेंगे, लेकिन क्या बेहतर होगा कि आप हैंगओवर न लें? पीने के एक रात के लिए तैयार करने के लिए काफी कुछ चीजें हैं जो आपको शौचालय के कटोरे में अपने सिर के साथ अगले दिन बिताने से बचने में मदद कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, हैंगओवर को रोकने का एकमात्र निश्चित तरीका पीने के लिए बिल्कुल भी नहीं है, लेकिन यह मजेदार नहीं है, क्या यह है?

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: पीने से पहले

1. कुछ खा लें। ड्रिंक के लिए बाहर जाने से पहले एक "बॉटम" या कुछ खाने के लिए, हैंगओवर के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है। वास्तव में, जितना अधिक आप खाते हैं, शराब के प्रभाव को महसूस करने में उतना ही अधिक समय लगेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन आपके पेट में कम एसीटैल्डिहाइड का कारण बनता है, जो माना जाता है कि पहली जगह में हैंगओवर के लिए जिम्मेदार पदार्थ है।
   • कार्बोहाइड्रेट जैसे कि पिज्जा और पास्ता में फैटी खाद्य पदार्थ हैंगओवर को रोकने के लिए सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वसा शरीर द्वारा शराब के अवशोषण को धीमा कर देती है।
   • हालांकि, यदि आप कुछ स्वस्थ पसंद करते हैं, तो वसायुक्त मछली के लिए जाएं, जो स्वस्थ फैटी एसिड जैसे सैल्मन, ट्राउट और मैकेरल में उच्च हैं।
2. विटामिन लो। आपका शरीर बहुत सारे विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का सेवन करता है जब यह शराब को संसाधित करता है, और अल्कोहल आवश्यक बी विटामिन को नष्ट कर देता है। इन विटामिनों की कमी से आपके शरीर को ठीक होने में परेशानी होती है, जिससे हैंगओवर हो सकता है। पीने से पहले विटामिन सप्लीमेंट लेकर आप अपने खराब लिवर की मदद कर सकते हैं। सबसे प्रभावी परिणाम के लिए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, बी 6 या बी 12 लें।
   • आप दवा की दुकान या सुपरमार्केट में विटामिन बी की खुराक पा सकते हैं, या आप जिगर, मांस या दूध और पनीर जैसे अन्य पशु उत्पादों को खाने से स्वाभाविक रूप से विटामिन बी के अपने दैनिक सेवन को बढ़ा सकते हैं।
3. एक चम्मच जैतून का तेल लें। यह सकल लग सकता है, लेकिन इस एंटी-हैंगओवर तकनीक द्वारा कई भूमध्य संस्कृतियों कसम खाता हूं। यह मूल रूप से पीने से पहले कुछ वसायुक्त खाने के समान है - जैतून का तेल में वसा शराब को अवशोषित करता है।इसलिए यदि आप इसे संभाल सकते हैं, तो रात को सोने से पहले एक चम्मच जैतून का तेल खाएं।
   • आप जैतून के तेल में ब्रेड का एक टुकड़ा भी डुबो सकते हैं, या सलाद पर एक उदार छींटा फेंक सकते हैं।
4. दूघ पी। दूध भी हैंगओवर की मदद करता है क्योंकि यह पेट की दीवार पर एक परत जमा करता है, जो रक्त में अवशोषित अल्कोहल की मात्रा को कम करता है। हालाँकि इसके बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं, फिर भी कई लोग इस विधि की कसम खाते हैं। दूध कैल्शियम और बी विटामिन का एक स्वस्थ स्रोत है, इसलिए यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा।

3 की विधि 2: समझदारी से पीएं

1. एक प्रकार की शराब के लिए छड़ी। जब हैंगओवर की बात आती है तो मिक्स ड्रिंक्स आपका सबसे बड़ा दुश्मन होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न प्रकार के अल्कोहल में अलग-अलग एडिटिव्स होते हैं जैसे कि फ्लेवरिंग और अन्य तत्व, यदि आप उन्हें संयोजित करते हैं, तो सबसे खराब हैंगओवर हो सकता है क्योंकि आपका शरीर हर चीज को संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है। बीयर चुनें या वोडका या वाइन या रम, लेकिन आप जो भी करते हैं, वह सब एक रात में नहीं पीते हैं। अपना पेय चुनें और इसके साथ रहें।
   • कॉकटेल विशेष रूप से घातक हैं, क्योंकि उनमें आमतौर पर पहले से ही दो प्रकार की शराब होती है। यदि आप चमकीले रंगों और छोटी छतरियों का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने आप को वापस पकड़ने की कोशिश करें और उनमें से दो से अधिक न पीएं!
2. हल्के पेय चुनें। डार्क ड्रिंक - जैसे ब्रांडी, व्हिस्की, बौरबोन और कुछ टीकिलों में टॉक्सिन्स के उच्च सांद्रण होते हैं, जिन्हें "कॉनगेनर" कहा जाता है, जो अल्कोहल के किण्वन और आसवन प्रक्रिया के दौरान बनता है। ये विषाक्त पदार्थ हैंगओवर की गंभीरता में योगदान कर सकते हैं, इसलिए यदि आप आत्माओं को पीना चाहते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए वोदका और जिन जैसे हल्के रंगों से चिपके रहें।
3. वैकल्पिक मादक पेय पानी के साथ। शराब आपके शरीर को निर्जलित करता है क्योंकि आप अधिक पेशाब करते हैं। निर्जलीकरण हैंगओवर के लक्षणों का एक मुख्य कारण है जैसे प्यास, चक्कर आना और सिरदर्द। इसलिए पीने के दौरान और बाद में जितना अधिक पानी आप पीते हैं, अगली सुबह आपका हैंगओवर उतना ही कम होगा।
   • पीने से पहले पानी का एक बड़ा गिलास लें, और फिर प्रत्येक मादक पेय के बाद एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अगली सुबह आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।
   • यदि आप बीच-बीच में पानी पीते हैं, तो पीने की गति भी कम होती है, जिससे आपको बहुत कम पीने की संभावना होती है।
4. हल्के मिक्स से बचें। आहार नींबू पानी के साथ मिश्रित पेय एक अच्छा विचार नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन मिश्रित पेय में चीनी या कैलोरी नहीं होती है, इसलिए शराब सीधे आपके रक्त में जाती है। यदि आप मिश्रित पेय पीना चाहते हैं, तो नियमित संस्करणों से चिपके रहें।
   • भले ही सामान्य संस्करण आहार संस्करणों से बेहतर हैं, फिर भी यदि आप मिश्रित पेय पीना चाहते हैं तो आप फलों का रस ले सकते हैं। रस में कोई डंक नहीं है, जो बेहतर है क्योंकि नींबू पानी में कार्बोनिक एसिड सुनिश्चित करता है कि शराब तेजी से अवशोषित हो जाती है - और रस में अभी भी कुछ विटामिन होते हैं, जो कभी दर्द नहीं होता है।
5. शैम्पेन और बुलबुले से सावधान रहें। शैम्पेन और स्पार्कलिंग वाइन वस्तुतः सीधे आपके सिर पर जाती है। शोध से पता चला है कि अल्कोहल में बुलबुले आपके शरीर में अल्कोहल की रिहाई को गति देते हैं, जिससे आप नशे में होने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • यदि आप एक शादी या कुछ इसी तरह के हैं, और आप एक गिलास चुलबुली चीज का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो उसे एक टोस्ट में रख दें, और बाकी शाम के लिए कुछ और लें।
6. अपनी सीमाएं जानें। अपनी सीमाएं जानें और उनसे चिपके रहें। कठोर वास्तविकता यह है कि यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो एक हैंगओवर अपरिहार्य है। एक हैंगओवर आपके शरीर के अल्कोहल से विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने का प्राकृतिक तरीका है, इसलिए जितना अधिक आप जाने देंगे, उतना ही खराब हैंगओवर होगा। नशे को पाने के लिए आपको कितने पेय पीने हैं, यह अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होता है, और अपनी खुद की सीमा जानना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि आप दो घंटे में तीन से अधिक पेय न लें और शाम को पांच से अधिक पेय न लें।
   • विभिन्न प्रकार के अल्कोहल के प्रभाव पर ध्यान दें। जो भी अध्ययन कहते हैं, प्रत्येक शरीर शराब को अलग तरीके से संसाधित करता है, और आप अनुभव के माध्यम से जानते हैं कि कौन सी बीयर, कौन सी शराब, स्प्रिट या लिकर आपको अच्छी तरह से सूट करती है, या जो आपको हैंगओवर का कारण बनता है। अपने शरीर को सुनो और उसके अनुसार कार्य करो।
   • याद रखें, यदि आप वास्तव में हैंगओवर नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको शराब बिल्कुल नहीं पीना चाहिए। यदि वह काम नहीं करता है, तो राशि पर ध्यान दें - कम शराब, कम हैंगओवर। यह इतना आसान है।

3 की विधि 3: पीने के बाद

1. हाइड्रेट करें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निर्जलीकरण हैंगओवर के लक्षणों का प्रमुख कारण है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आप घर पहुंचने पर एक बड़ा गिलास पानी पी सकते हैं। इसके अलावा अपने बेडसाइड टेबल पर एक बड़ा गिलास या पानी की बोतल रखें ताकि जब आप उठें तो कुछ और घूंट ले सकें। आपको रात में कुछ बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अगली सुबह बेहतर महसूस करेंगे।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो एक बड़ा गिलास पानी पीते हैं। कमरे के तापमान पर पानी पिएं, क्योंकि ठंडा पानी आपके पेट के लिए अच्छा नहीं है।
   • आप स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी भी पी सकते हैं। बिना डंक के अदरक एले परेशान पेट को शांत कर सकता है, जबकि एक गिलास संतरे का रस आपको कुछ ऊर्जा देता है।
   • भारी पीने के बाद सुबह कैफीन से बचें, क्योंकि यह आपको और भी अधिक निर्जलित करता है। यदि आपको वास्तव में बढ़ावा देने की ज़रूरत है, तो एक छोटी कप कॉफी या कुछ कम मजबूत करें जैसे कि ग्रीन टी।
2. अच्छा नाश्ता खाएं। एक स्वस्थ, हार्दिक नाश्ता पीने की एक रात के बाद अद्भुत काम कर सकता है। भोजन आपके पेट को शांत करता है और आपको ऊर्जा देता है। मक्खन और जाम के साथ ब्रेड टोस्ट करने की कोशिश करें, या बेहतर अभी तक, तले हुए अंडे। रोटी पेट में किसी भी अवशिष्ट शराब को अवशोषित करती है, जबकि अंडे में बी विटामिन होते हैं ताकि आपके शरीर की कमियों को फिर से भरा जा सके।
   • अपने विटामिन को फिर से भरने के लिए आपको ताजा फल भी खाना चाहिए। जब आप इस पर हों, तो एक स्मूथी बनाएं - स्वस्थ और संतोषजनक!
3. सो जाओ। यदि आप नशे में बिस्तर पर चले गए हैं, तो आपकी नींद की गुणवत्ता आमतौर पर बहुत अच्छी नहीं होती है, जिससे आप थका हुआ और कर्कश महसूस करते हैं। थोड़ा पानी पिएं और जब आप उठें तो कुछ खाएं, और अगर आप एक झपकी के लिए अपने आप को बाद में बिस्तर पर जाने की अनुमति दें।
   • आपके शरीर को सभी अल्कोहल को संसाधित करने में घंटों लगते हैं, इसलिए आप उन घंटों का एक अच्छा सौदा सोते हैं ताकि आप जागने पर बेहतर महसूस करें!
4. अपने आप को विचलित करें। हैंगओवर का दर्द बदतर हो सकता है यदि आप बस चारों ओर लटकाते हैं और इसमें दीवारें करते हैं। यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन अपने आप को एक साथ लाने और कुछ ताजी हवा के लिए बाहर निकलने के लिए। पार्क या समुद्र तट के माध्यम से टहलना सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। अगर ऐसा लगता है कि बहुत अधिक काम करते हैं, तो एक फिल्म देखें, कुछ पढ़ने की कोशिश करें, या एक दोस्त को फोन करें ताकि आप पता लगा सकें कि रात को क्या हुआ था ...
   • कुछ लोगों को लगता है कि हैंगओवर के लिए व्यायाम सबसे अच्छा इलाज है, इसलिए यदि आप इसे संभाल सकते हैं, तो दौड़ें और उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें! कमजोर दिल के लिए नहीं!
5. दर्द निवारक लें। सिरदर्द होने पर दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवा लें। इन गोलियों को हमेशा सुबह में लें, न कि रात में अगर आपके शरीर में अभी भी शराब है। अल्कोहल एक रक्त पतला करने वाला होता है और कुछ दर्द निवारक रक्त को और भी पतला करते हैं, जो खतरनाक हो सकता है।
   • पेरासिटामोल न लें यदि आपके शरीर में अभी भी अल्कोहल है, तो यह लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है।
   • अगले दिन एक मादक पेय पीने से आप थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपके शरीर को इस प्रक्रिया को भी करना है, इसलिए वास्तव में आप केवल दर्द और वसूली में देरी कर रहे हैं।

टिप्स

• धूम्रपान मत करो। धूम्रपान आपके फेफड़ों में रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और आपके रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह को कम करता है।
• जब आप पीते हैं तो पनीर और नट्स अच्छे स्नैक्स होते हैं, क्योंकि उच्च वसा सामग्री शराब के अवशोषण को धीमा कर देती है।
• जब शराब की मात्रा की बात आती है तो यह है: 350 मिली बीयर = 150 मिली शराब = 50 मिली स्प्रिट। इसलिए ऐसा नहीं है कि जब आप व्हिस्की के दो गिलास पीते हैं तो आप दो ग्लास बीयर पीते हैं।
• यदि आप महिला या एशियाई मूल की हैं, तो कम पीना बेहतर है क्योंकि आपका शरीर हैंगओवर के प्रति अधिक संवेदनशील है। शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होने के कारण एक महिला का पाचन धीमा हो जाता है, और एशियाई लोगों में अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज का स्तर कम होता है, जो एक एंजाइम है जो शराब को तोड़ता है।
• कुछ लोग पाते हैं कि दूध थीस्ल का एक कैप्सूल हैंगओवर को रोकने में मदद करता है। यह अभी भी जांच के दायरे में है, लेकिन अगर यह आपके लिए काम करता है, तो इसका उपयोग करें।

चेतावनी

• याद रखें: यदि आपने शराब पी है तो कभी भी ड्राइव न करें! यह कोई बात नहीं है कि क्या आपके पास कानून द्वारा बहुत अधिक है, सवाल यह है कि क्या आप अभी भी ठीक से जवाब दे सकते हैं यदि आपने शराब की सबसे छोटी राशि पी ली है। अनुसंधान से पता चलता है कि लोग शराब को कम से कम अच्छी तरह से चलाना शुरू करते हैं, इससे पहले कि वे शराब की अधिकतम मात्रा को कानूनी रूप से अनुमति दे दें।
• हमेशा उन सप्लीमेंट्स के लेबल को पढ़ें जिन्हें आप देख रहे हैं कि क्या वे शराब पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
• सिर्फ इसलिए कि आपने सावधानी बरती है इसका मतलब यह नहीं कि आप नशे में नहीं होंगे हमेशा समझदारी से पीना चाहिए।